Vegetabilisk diet

Vad är vegetabilisk diet?

Endast grönsaker konsumeras i grönsaksdieten. Du kan äta så mycket du vill och gå ner i vikt utan att gå hungrig. Grönsakerna kan ätas i form av råa grönsaker, grönsakssaft eller smoothies, grönsaksoppor och stekt grönsaker. Denna mono-diet är mycket ensidig, men du kan tappa mycket vikt inom några dagar eftersom grönsaker i allmänhet är mycket kalorifattiga. Du kan fortfarande äta ditt fyll, så att du syndar mindre och inte lider av mattrang. Måltiderna kan också förberedas väl på kontoret, skolan eller arbetet, kosten är väl lämpad för vardagsarbete. Ändå bör vegetabilisk diet inte genomföras för länge för att undvika bristsymtom.

Läs mer om ämnet: Diet

Process för grönsaksdiet

Du kan äta så mycket du vill och ändå gå ner i vikt, vilket leder till brist på hunger och de fruktade trangen. Menyn med denna diet är väldigt varierad, från råa maträtter till grönsaksjuicer, grönsaksoppor och grönsaksfritterier. Utbudet av grönsaker är så stort att det kan varieras dagligen. Grönsaksrecept är lätta att laga och kan förberedas väl. Det är viktigt att du dricker mycket som en del av kosten, vatten och osötat te är bra (se även: Vattendiet). Sötade drycker som cola eller limonad, kaffe med mjölk och alkohol är dock förbjudna. Kött eller yoghurt med låg fetthalt kan sättas till vissa vegetabiliska dieter i enskilda huvudmåltider.

Läs mer om ämnet: Gå ner i vikt

Gå ner i vikt med vegetabilisk buljong

Ett speciellt alternativ med vegetabilisk diet är att gå ner i vikt med vegetabilisk buljong. Vegetabilisk buljong är låg i kalorier och ändå välsmakande. Du kan välja grönsaksbuljong som ersättning för vissa måltider och till exempel äta frukt och råa grönsaker, ibland även yoghurt, ris eller kött. Recept och planer finns på Internet. Ett botemedel där inget annat än vegetabilisk buljong skedas skulle vara radikalt. Denna radikala mono-diet är svår att underhålla, men den har en enorm viktminskningssucces med en nästan förutbestämd yo-yo-effekt. I alla fall är det viktigt att du förbereder en grönsaksbuljong med färsk selleri, purjolök, morötter och soppgrönsaker. Smakförstärkare och konserveringsmedel är dolda i snabbsoppor.

Läs mer om ämnet: Kåtsoppdiet

Frukt och grönsaksdiet eller bara fruktdiet - Vilken är bättre?

Med en frukt- och grönsaksdiet, som också är en slags mono-diet, har du färgglada måltider fulla av näringsämnen och värdefulla vitaminer samt en mängd olika designalternativ. Vissa otäcka gödande livsmedel som kött och desserter saknas helt från menyn. Emellertid kan bristsymtom fortfarande uppstå eftersom essentiella fettsyror saknas och vissa spårelement och vitaminer kan absorberas mindre lätt från tarmen eller helt saknas från menyn. En fördel med frukt och grönsaksdiet som inte borde underskattas är att du har både söta och salta måltider på menyn, medan grönsaksdiet är mer ensidig. En ren grönsaks- eller fruktdiet är därför svårare för många att underhålla under flera dagar. I allmänhet är alla mono-dieter ohälsosamma på lång sikt, eftersom vissa vitaminer och näringsämnen saknas i en sådan obalanserad diet och brist-symtom kan uppstå. Trots det är frukt- och grönsakskosten mer mångsidig och rikare på näringsämnen och vitaminer än grönsakskosten och är därför att föredra framför den.

Läs mer om: Gå ner i vikt utan hunger

Biverkning av kosten

Grönsaker är kända för sitt höga fiberinnehåll. Kostfiber är mycket svårt för kroppen att smälta och i nedbrytningsprocesserna orsakar den gaser som leder till en uppblåst mage. Om du vill gå ner i vikt och magen verkar ännu fullare från gaserna kan detta vara mycket frustrerande.

Kritik av kosten

Grönsakskosten är ohälsosam under en lång tidsperiod eftersom kroppen saknar viktiga viktiga ämnen. Brist-symtom kan uppstå och hindra vardagen väsentligt. Dessutom konsumeras mycket få kalorier med mat under dagen, så att ämnesomsättningen byter till ryggbrännaren och mycket lätt orsakar en yo-yo-effekt i slutet av kosten.

Vilka är riskerna / farorna med denna diet?

Grönsakskosten är mycket ensidig och farliga bristsymtom kan uppstå under en längre tid. Bristsymtom kan variera från koncentrationssvårigheter till farlig anemi. Därför bör kosten endast genomföras i några dagar. Den uppblåsta magen, som ofta uppstår på grund av fibern, uppfattas ofta som obekväm. Dessutom är kosten svår att hålla upp för många människor eftersom den är mycket ensidig. Mattrang kan uppstå och förstöra framgången för kosten de första dagarna. Det är inte ovanligt att en yo-yo-effekt uppstår efter en sådan radikal diet.

Läs mer om ämnet: Gå ner i vikt utan träning och kost - är det möjligt?

Var kan jag hitta bra recept på vegetabilisk diet?

Du kan hitta många mycket enkla att laga mat recept på grönsaker på Internet. Om du föredrar att koppla av i böcker, kan du köpa mycket bra dietböcker om grönsaksdieter i bokhandlar eller på Internet. Dessa har fördelen att de ofta innehåller inköpslistor och kompletta näringsplaner och värdefulla tips.

Hur mycket kan / ska jag gå ner i vikt med denna form av diet?

Viktminskning beror på vilka grönsaker du äter, vilka grönsaker och om du också tränar. Den ursprungliga situationen är också avgörande för att kunden ska lyckas. I princip sägs det att du kan tappa upp till 5 kilo på en vecka med grönsaksdiet. Detta inkluderar emellertid också en stor andel vatten, som tvättas ut, särskilt under de första två dagarna.

Läs mer om ämnet här: Lightning diet

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

Om du bara äter grönsaker under dieten, tappar du mycket vikt och vatten mycket snabbt. Kroppen minskar sin totala konsumtion på grund av den lilla mängden kalorier som den bara får nu. Han fruktar att han kommer att bli hungrig igen och efter dietens slut kan detta leda till att all energi som absorberas genom mat lagras i form av kärlekshandtag. Om du vill undvika denna yo-yo-effekt hjälper bara en långsam övergång från den radikala grönsaksdieten till en långsiktig hälsosam och balanserad kost. Du bör definitivt fortsätta att äta grönsaker varje dag, men gradvis också andra viktiga näringsleverantörer som fisk, nötter och frukt. Motion hjälper till att hålla önskad vikt permanent.

Läs mer om ämnet: Jojo-effekt

Medicinsk utvärdering av vegetabilisk diet av

Grönsakskosten är en form av diet som låter dig gå ner i vikt på några dagar. Detta beror främst på att grönsaker är mycket kalorifattiga, särskilt den friska grönsaksbuljongen. I detta avseende är vegetabilisk diet mycket bättre än fruktdiet, eftersom grönsaker innehåller mindre socker än frukt. Grönsaker innehåller också många värdefulla vitaminer och spårämnen och fiber. Kostfibrer främjar matsmältningen, rensar kroppen och hjälper till att återbalansera syra-basbalansen.

Läs mer om ämnet: Syrabasdiet

En nackdel med kosten är den ensidigheten som är ohälsosam för kroppen på lång sikt. Om inte tillräckligt med fett absorberas kan kroppen inte ta upp vissa fettlösliga vitaminer genom tarmen. Järn och andra spårämnen kan också saknas och orsaka allvarliga bristsymtom. Dessutom har vissa människor svårt att äta bara grönsaker i flera dagar, eftersom de någon gång önskar andra livsmedel. Detta kan leda till mattrang. En yo-yo-effekt uppträder ofta efter mycket ensidiga dieter om kosten inte därefter ändras till en hälsosam och balanserad diet.

-teamet anser att grönsakskosten är mycket användbar i samband med en detox, där grönsaker är idealiska. Den rena grönsaksdieten bör emellertid inte genomföras för länge. Grönsakskosten är väl lämpad som en metabolismförstärkande inträde i en långsiktig hälsosam och balanserad kost.

Läs mer om ämnet: Glyx-dieten

Vilka alternativa dieter finns det för grönsaksdiet?

Ett bra alternativ till den rena grönsaksdieten är frukt- och grönsakskosten, där både frukt och grönsaker kan konsumeras och du kan äta din fylla. En stor fördel med denna diet är mångfalden av smak- och beredningsalternativ, vilket gör det mycket lättare att hålla sig till kosten. Lågkolhydratdiet, som anses vara trevlig att genomföra, är också mycket populär. Här ersätts kolhydrater i allt högre grad med protein så att kroppen får sin energi från dem och bryter ned kroppens eget fett. Ett exempel på en välkänd lågkolhydratdiet är Atkins-dieten med låg kolhydrat, som består av enskilda Atkins-faser och ger en strikt plan.

Läs mer om ämnet: Låg kolhydratdiet

Om du har problem utan kolhydrater kan du också prova dieter som är särskilt rika på kolhydrater, såsom risdiet eller potatisdieten. Den beprövade dieten med kålsoppa är populär för snabb viktminskning. I allmänhet bör människor som tidigare har gjort mindre sport börja träna långsamt och gradvis förbättra sig.

Ett annat bra sätt att gå ner i vikt och samtidigt rena kroppen är detoxdiet.

Det finns också möjligheten att förlora en betydande mängd vikt inom några dagar med kraschdieten.

Läs mer om ämnet: Buk-borta diet, Fat Burner Diet