Inlärningsproblem Recept

Yoga för ADD

Synonymer i vidare bemärkelse

Avslappningstekniker, Hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, fysisk och mental avslappning, stresshantering, avslappnings- och andningstekniker, djup avslappning, snabb avslappning, meditation, ADD, ADHD, positiv självpåverkan, dålig koncentration.

Definition och beskrivning

Yoga är en mycket gammal avslappningsteknik, vars ursprung ursprungligen finns i Indien och därmed religiöst inom hinduismen och delvis även buddhismen. Medan yoga fortfarande var av mycket spirituell natur vid den tiden, utvecklades många olika riktningar, de så kallade yogaskolorna över tid. Yoga i sig anses vara en del av Indisk medicin, ringde Ayurveda (= Livets visdom ”), som kallas den äldsta (cirka 4000 år) fram till idag” aktuell ”hälsoundervisning.
Även i dag finns det olika former av yoga, så att yoga också kan utövas oberoende av religion och ens egen världsbild.
På grund av dess avkopplande egenskaper kan yoga öka välbefinnandet genom att minska stress.

yoga

Yoga är en avslappningsteknik från Indien som nu kan läras och utföras oberoende av världsbild och religion.
Yoga representerar ett holistiskt avkopplingskoncept och är därför baserat på interaktion mellan kropp, själ och själ. En grundläggande skillnad måste göras mellan yogavarianter som är mer kroppsorienterade och mer meditativa varianter.

Speciellt med avseende på de mer fysiskt orienterade varianterna måste det sägas att vissa varianter inte är lämpliga för nybörjare, eftersom de sträcker muskler, senor och ligament mycket eller sätter en stor belastning på rygg och knäled. Detta inkluderar till exempel den så kallade Iyengar yoga.

Det rekommenderas att börja med en mildare form av yoga och se till att nybörjarkurser tas. I princip ska yoga passa in i de olika terapiplanerna, till exempel ADD eller ADHD. Be den behandlande terapeuten om lämpliga former.

Hatha yoga

Hatha Yoga är en mer fysiskt orienterad variant av yoga som försöker kombinera avkoppling och rörelse genom olika komponenter. Klassiskt innehåller hada yoga:

vissa ställningar, kallade asanas
vissa andningsövningar, kallade pranayamas
en form av djup avkoppling

Asanas (= ställningar) syftar till att stärka musklerna på ett skonsamt sätt. Varje asana måste följas under en viss tid, eftersom det antas att detta är det enda sättet livsenergin kan flyta igen utan blockering.
Asanorna stöds av specifika andningsövningar, eftersom det enligt den indiska läkaren om läkning kräver att andning inte bara tillförsel av syre utan också garanterar en specifik och konstant absorption av livsenergi. Baserat på antagandet att för lite livsenergi absorberas genom för mycket stress, bör riktade andningstekniker motverka stressfenomenet.
Klassiskt, vid slutet av en hada-yogaträning finns det ungefär en fjärdedels timme djup avkoppling (kan variera i tid), vilket syftar till att minska stressfaktorer, återställa inre lugn och stärka immunförsvaret.

Andra former av avkoppling

autogen träning
Muskelavslappning enligt Jacobson

Jacobsons muskelavslappning är en annan avslappningsterapi som utvecklades av amerikanen Jacobson ungefär samtidigt som autogen träning. Medan autogen träning är mer fantasifulla, är muskelavslappning där du hittar den Jacobson specifika och specifika muskelövningar / muskelspänningar istället för.

En annan form av avkoppling erbjuds av meditationdär kroppen och sinnets enhet ska uppnås.

Fler ADD- och ADHD-ämnen

ADS
ADD orsakar
ADD symptom
ADS-diagnos
ADD-terapi

ADS botande utbildning
- LÄGG TILL psykoterapi
- Djuppsykologi
- Beteendeterapi
- yoga
- Autogen träning
ADD medicinering
- metylfenidat
- Ritalin
- Antidepressiva
ADD diet
LÄGG TILL och familj
Pedagogiska spel

ADHD
ADHD orsakar
ADHD-symtom
ADHD-diagnos
ADHD-terapi
- ADHD botande utbildning
  - ADHD psykoterapi
  - Djuppsykologi
  - Beteendeterapi
  - yoga
  - Autogen träning
- ADHD-medicinering
  - metylfenidat
  - Ritalin
- ADHD-diet
- ADHD och familj
- Pedagogiska spel