Iliopsoas muskel

synonymer

Tysk: Lumbal- och iliac-muskler

• till översikt över lårmusklerna
• till muskulaturöversikten

introduktion

Iliopsoas-muskeln (lårbar iliac-muskel är en tvådelad, ungefär 4 cm tjock, långsträckt muskel som består av den stora ländryggsmuskeln och iliac-muskeln. Den är en av de viktigaste musklerna i vår kropp.

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Liten rullande kulle (Lesser trochanter)

Ursprung: 12: e bröstkotorna, 1: a - 4: e ryggraden (Processus costarii)

Innervation: Femoral nerv, Th 12 - L5

Illustration iliopsoas muskel

Iliopsoas muskel
(Iliac - ryggrad - muskel)

1. Lumbalmuskeln -
   Psoas stora muskler
2. Iliac muskel -
   Iliacus muskel
3. Great Rolling Hill -
   Större genomanter
4. Liten rullande kulle -
   Lesser trochanter
5. Blygdbenet - pubis
6. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
7. Femoral axel -
   Corpus femoris
8. Iliac crest -
   Iliac crest
9. Första korsryggen -
   Vertebra lumbalis I
10. Femte ryggradens ryggrad -
    Vertebra lumbalis V
11. Korsben och korsben -
    Udde

Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Hur tränas / kontraheras musklerna?

För att träna iliopsas måste det finnas en flexion i höftleden. Det finns ingen speciell anordning för denna muskelgrupp, så en träningsform med expander är särskilt lämplig.

Idrottsman nen står upprätt och fixerar expander på vristen och bakom kroppen. Nu finns det en rörelse som liknar klättring av trappor. Foten lyfts framåt och uppåt. Den kontinuerliga ökningen av expanderingen av expander exponerar musklerna gradvis.

En annan oönskad sammandragning inträffar om buken är felaktigt utförd och fötterna fixeras under exekveringen.

Mer information finns i Viktträning

Hur är iliopsoas muskeln sträckt?

Speciellt för människor som regelbunden och intensiv Att göra sport är extremt viktigt för M. Iliopsoas före varje träningspass mycket till dessa.Detta är det enda sättet att förhindra överbelastning av muskelfibrer och senor. Sträckning är också den viktigaste åtgärden i Förebyggande av det så kallade iliopsoas syndrom.

För att effektivt kunna sträcka musklerna bör idrottaren stå upp anpassa båda knäna ungefär parallellt med varandra. Foten på benet som ska sträckas bör dras mot skinkan. På detta sätt sträcker sig Iliopsoas-musklerna. Men sträckningen kan göra detta förstärkt vara att idrottaren Höft framåt tryckningar. Effektiviteten av övningen kan också ökas genom att justera låret som ska sträckas bakåt.
Dessutom finns det en annan övning som kan hjälpa till att sträcka iliopsoas-musklerna effektivt (se bild). I början av denna övning går idrottsman i en uttalad stegposition. Låret som ska sträckas ska vara i Skiftade mot marken bli. Samtidigt bör idrottaren anstränga sig Tryck försiktigt dina höfter framåt. Om du gör det på rätt sätt, bör du känna att iliopsoas-musklerna sträcker sig tydligt.

fungera

Iliopsaosmuskeln fungerar som en antagonist av Magmuskler och glutes och är den starkaste flexorn i höftled. Han ansvarar för att räta överkroppen i ryggläge (kast i fotboll).

Iliopsos-muskeln är den viktigaste muskeln i att springa, gå och hoppa i att den leder benet fram, upp och ut. Om denna muskel misslyckas, ligamentspännaren, rak lårmuskel och den Skräddarsy muskel funktionen av diffraktion ta över i höftleden. Denna muskel försvinner, särskilt hos äldre. Konsekvenserna är ofta svåra klättring av trappor och problem med att gå.

Iliopsoas syndrom

Den under namnet "M. iliopsoas syndrom " känd sjukdom är baserad på båda Förkortning av den faktiska muskeln, såväl som på en Inflammation av bursa under iliopsoas senan. Överdriven sträckning av de förkortade muskeldelarna kan orsaka muskelfibrer eller senan kommer.

orsaker

De vanligaste orsakerna till M. iliopsoas syndrom inkluderar sig själva repetitiva, kraftfulla rörelser av Höftled. Även korta, reflexivt utförda rörelsemönster kan vara ett Riv av iliopsoas muskeln har som en konsekvens. Kan också kronisk irritation av muskelfibrerna eller bursan leder till M. iliopsoas syndrom. En annan orsak till utvecklingen av M. Iliopsoas syndrom är Blockering av ryggraden mellan den 12: e thoracala ryggraden och den andra Ländryggen. Nedsättning av ryggraden kan orsaka a knä-ryck förkortning av M. iliopsoas provocerade och M. iliopsoas syndrom utlöste. Framförallt idrottare drabbas ofta (framförallt Fotbollsspelare och dansare) och idrottare.

symtom

De klassiska symtomen på M. Iliopsoas syndrom är

• Smärta i det nedre området Bröst- och Ländryggen
• Smärta i nedre del av buken (inom området för Bilaga) och ökad försvarsspänning
• Smärta i höftregionen
• Smärta i området Lår
• plötslig stickande smärta
• delvis stark Begränsning av rörelsen i höftleden.

Den typiska smärtan vid M. Iliopsoas syndrom är uppenbar särskilt när du lyfter knäet och när man böjer höften.

behandling

Terapin mot M. Iliopsoas syndrom baseras främst på symtomatiska behandlingsstrategier. Används för att lindra smärtan antiinflammatoriska smärtstillande medel Begagnade. Särskilt intaget av ibuprofen-innehållande smärtpiller har visat sig i behandlingen av M. Iliopsoas syndrom. Den aktiva substansen Paracetamol är emellertid mindre användbar vid behandlingen av denna sjukdom. Anledningen till detta är det faktum att acetaminophen är ett smärtstillande medel ingen antiinflammatorisk effekt Har.
Hjälp under perioder med akut smärta Kylning komprimerar för att lindra symtomen orsakade av M. iliopsoas syndrom. Vid aktiv kylning bör man dock se till att kylvätskan aldrig på den nakna hudytan kan placeras. Kan resultera allvarliga hudreaktioner och förkylningar vara. Efter att de värsta symtomen har lindrats genom intensiv smärtbehandling börjar en uppföljningsbehandling Rörelseträning och speciella stretchövningar. På detta sätt Muskulatur specifikt förstärkt och ett nytt sjukdomsutbrott förhindras. Rehabiliteringstiden efter uppkomsten av de första symtomen på M. iliopsoas syndrom varierar beroende på omfattningen cirka 6 till 8 veckor.

Förebyggande

Eftersom orsakerna till M. iliopsoas syndrom i de flesta fall är a Överbelastning eller felaktigt utförda rörelsekvenser Denna sjukdom kan tillskrivas målinriktad, intensiv Uppvärmningsträning förhindras. Särskilt det omfattande stretching des M. iliopsoas spelar en avgörande roll i förebyggandet. Idrottare bör också se upp för intensiva träningar då och då avbruten av vilopauser. Träning bör i allmänhet vara väl doserad. Regelbunden måttlig träning är att föredra framför perioder med överbelastning.

prognos

Av en snabb och riktad terapi symptomen orsakade av M. iliopsoas syndrom kan lätt bringas under kontroll. När behandlingen är klar kan de drabbade vanligtvis använda musklerna igen att ladda helt. Det visar sig emellertid att personer som redan har drabbats av M. Iliopsoas syndrom tenderar att utveckla ytterligare episoder av smärta. På grund av detta regelbundet genomförande av förebyggande åtgärder desto mer avgörande.

Läs mycket mer information om detta ämne på: Iliopsoas syndrom

Smärta i iliopsoas

Förbi Felaktigt och / eller överbelastat av iliopsoas-muskeln eller dess senor kan orsaka smärta av olika typer, platser och grader.

Smärta i korsryggen är till exempel inte nödvändigtvis ett problem Bakre bårar eller den glutes gå ut. Också oegentligheter av iliopsoas muskeln kan provocera sådan smärta. Anledningen till detta är det faktum att de enskilda fiberbuntarna från M. Iliopsoas i området av den nedre bröstkorgen och ryggradens ryggrad uppstår från. Av denna anledning båda a kronisk förkortning av muskeln, liksom närvaron av inflammatoriska processer i hans bursa leder till smärta i ryggen.
Patienter som lider av sjukdomar i iliopsoas sjukdomen (till exempel från det så kallade iliopsoas syndrom) beskriver ofta smärta som endast i korsryggen är lokaliserade. Diagnostiskt är det oerhört viktigt att fråga patienten om smärtan är snarare när du lutar dig framåt eller när du står upp inträffa. Smärta som känns särskilt när man böjer sig framåt brukar föreslå en närvaro Problem i ryggförlängningsområdet och glutealmusklerna. Smärta som är särskilt märkbar när du rätar upp å andra sidan indikerar a Sjukdom av iliopsoas sjukdomen ner.

Dessutom kan de flesta patienter med ett uttalat problem låren i ryggläge i området med iliopsoas-muskeln hänga inte helt. Iliopsoas sjukdom kan också ses ganska enkelt hos en stående patient med smärta i ryggen. Den vandrande och stående patienten med en förkortning av musklerna brukar göra det att böja hela kroppen eller höftleden framåt. Närvaron av en uttalad ihålig rygg kan vara en första indikation på det så kallade iliopsoas syndrom vid motsvarande smärta.
Dessutom klagar de drabbade patienterna ofta över Smärta i nedre buken. Den exakta platsen för smärtan motsvarar ungefär den punkt som gör ont när bilaga är inflammerad. Utlöst av den ibland allvarliga smärtan i närvaro av iliopsoas syndrom, indikerar de drabbade en under den fysiska undersökningen kraftigt ökad försvarsspänning i bukväggen på.
Medan smärtan i enkel iliopsoas tendonit över en längre tid symtomen uppstår när det klassiska iliopsoas syndrom finns plötsligt på. Kvaliteten på smärtan beaktas av majoriteten av patienterna stickande och / eller dra beskrivits.

Klagomål på M. iliopsoas kräver vanligtvis medicinsk utvärdering. Det första målet med behandlingen är att lindra smärta. Enkla smärtstillande medel och läkemedel som har antiinflammatoriska egenskaper kan användas för detta ändamål. Speciellt den aktiva ingrediensen ibuprofen är särskilt lämplig för behandling av sjukdomar i M. iliopsoas. Anledningen till detta är det faktum att denna ingrediens har båda smärtstillande, såväl som antiinflammatoriska egenskaper förfogar. Dessutom kan du fysioterapi Långsiktiga övningar hjälper till att förhindra smärta från iliopsoas-muskeln.

Förkortning

För idrottare som har faktiska fibrer och / eller senen från M. iliopsoas förkortas förekommer tillsammans med den typiska smärtan betydande rörelsebegränsningar på.

Promenader hindras ofta av det faktum att flexionen av höftleden är starkt begränsad. Även smärtan orsakad av den förkortade muskeln begränsa idrottsprestanda. När muskeln är förkortad kan det bara långa fysioterapiövningar och den regelbunden stretching fixa problemet.

Berörda idrottare med en förkortad iliopsoas muskel måste ha en hög tålamod föra. Också kl tidig upptäckt sjukdomen, det tar veckor tills smärtsymtomen löses. Att utvidga den förkortade muskeln kommer i de flesta fall till och med att inkludera en betydligt längre period. Fram till fullständig regenerering med återställning av den vanliga arbetsbelastningen månader kan gå. Av denna anledning bör idrottare förhindra utvecklingen av en förkortad Iliopsoas-muskel från början.

Möte med en höftsexpert?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Höftleden är en av lederna som utsätts för störst stress.
Behandlingen av höften (t.ex. höftartros, höftimpingement etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag behandlar alla höftsjukdomar med fokus på konservativa metoder.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.
Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Tendonit i iliopsoas-muskeln

Iliopsoas är en muskel som består av två delar, iliacus-muskeln och psoas major-muskel. Den tillhör den inre höftmusklerna och är den starkaste flexorn i höftleden. Han kan också vrida låret utåt (yttre rotation). Om han är förlamad på båda sidor är det inte längre möjligt att räta ut bagagerummet när han ligger. Skador på iliopsoas-muskeln kan allvarligt påverka vardagen. Iliopoas tendinitis förklaras mer detaljerat nedan.

Tendonit är inflammation i en senor som ofta uppstår som en del av degenerativa förändringar. Degenerativa förändringar är strukturella eller funktionella förändringar i vävnader (såsom senor eller leder) som leder till en minskning av funktionen.
De förekommer också naturligt i åldringsprocessen. I allmänhet klagar patienter över smärta i den drabbade senan och försämring av smärta när den tillhörande muskeln träder ihop. I det här fallet betyder det att böjande höft är smärtsamt.
Smärta kan också hittas i den nedre delen av ländryggen och nedre del av buken och en viss styvhet i höften känns.
Eftersom flexen i höften är avgörande för många kombinerade rörelser, är det smärtsamt att göra idrott som att jogga eller spela fotboll. Det lyckas också att lyfta knäet.

Men vad kan du göra åt det? Läkare kan lätt diagnostisera senebeteckning genom att palpera senan och musklerna. Det är smärtsamt för patienten. Bildbehandlingar som magnetresonans-tomografi och sonografi kan visa den inflammerade senan, men är vanligtvis inte nödvändiga i den dagliga kliniska praxisen för detta fall.
I det yttersta fallet kan artroskopi ge en pålitlig diagnos.

Följande kan sägas om terapi: Det finns möjlighet till läkemedelsbehandling, men först och främst är skyddet av den drabbade senan högsta prioritet.
Idrott bör i första hand undvikas och överdriven belastning på höfterna bör också undvikas! Detta inkluderar till exempel att sträcka och böja höfterna (som att hugga ner och lyfta tunga laster). I den första fasen av akut inflammation är antiinflammatoriska läkemedel mycket användbara för smärtlindring. Man använder här icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). De används både lokalt (salvor) och tas oralt i form av tabletter.
Coola komprimeringar kan lindra symtomen under de första dagarna. De bör dock aldrig placeras direkt på huden.
Gradvis kan fysioterapi- och fysioterapiordningar utföras. Fokus ligger på att sträcka senan.
Varma kompressionsshorts kan också hjälpa.
Rehabiliteringsperioden kan vara två månader lång. Om den konservativa behandlingen inte lyckas efter 6 månader kan operation övervägas.

Tejpning av iliopsoas-muskeln

EN Bandbandage används inom idrottsmedicin, ortopedi och traumekirurgi både för Förebyggande såväl som för terapi utnyttjas. Det är ett funktionellt bandage som inte helt immobiliserar de skadade eller hotade ligamenten, lederna och musklerna, utan bara uönskade rörelser förhindras.
Effekten bygger bland annat på det faktum att uppträdande krafter de Överför patch och så Lederna t.ex. lättad bli. Det här kallas augmentation.
Dessutom a Bandbandage uppfattningen av kroppsfunktioner (proprioception) förbättra, dekongestant (kompression) och slutligen skinande Spela teater.

Bandbandage skickas vanligtvis till Lederna och muskler av extremiteterna (armar och ben). I princip kan de dock också användas på kroppens bagageutrymme, till exempel på Ryggradför att hitta deras tillämpning.
Huruvida det är vettigt om det Muskel iliopsoas tejp är tveksamt. Det är en djup muskel som själv Fysioterapeut mycket svårt att palpera (nycklar) är. Men bandbandage eller så kallade bandage finns också regelbundet Kinesio-band av Iliopsoas-muskeln. De går diagonalt från insidan av låret till utsidan av höften.

Iliopsoas bursitis

Inom området för sena av Ilipspoas muskel det finns en stor Bursa (Bursa), nämligen Iliopektineal bursa. Denna bursa ligger också intill Höftbenen (Eminentia iliopectinea). En inflammation i bursa kallas Bursit.

Strengt taget bör man inte tala om iliopsoas bursit, eftersom det inte är en muskelinflammation. Bursa servera Tryckomfördelning på lederna och minska friktion. EN inflammation detta Bursa leder till Smärta i höftområdet, som är vid Ladda på iliopsoas förstärka.
Eftersom bursa är belägen nära muskelens sen, när den är sträckt, blir senan inflammerad Bursa irriterad.

De behandling bursit inträffar först konservativ. Motion och sport bör undvikas i början. Kyl kuvert (till exempel med alkohol) har bevisat sig och lindrar symtomen.
Hitta även antiinflammatoriskt i detta fall icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel Till exempel ibuprofen eller diklofenak deras ansökan. Höfterna bör fortfarande flyttas och sträckas försiktigt. Ingen rörelse leder bara till Gemensamma förstyvningar och det skulle vara mycket kontraproduktivt. Bör vara orsaken till bursit bakteriell natur kommer vara antibiotika hur ciprofloxacin och Gyrashämmare ordinerats. Om de konservativa åtgärderna inte lyckas kommer bursa att göra det kirurgiskt behandlad.

Iliopsoas-muskelns funktion

Som en muskel i handfat blir M. iliopsoas the Grupp av de inre höftmusklerna tilldelad. Ur en anatomisk synvinkel är iliopsoas-muskeln placerad i den så kallade Retroperitoneal utrymme, ett fettrikt bindemedelsutrymme mellan den bakre bukväggen och Peritoneum. I grund och botten är iliopsoas inte bara en enda muskel.

Muskelen känd under namnet M. iliopsoas består av stor psoas huvudmuskel, Iliacus muskel och den liten psoas mindre muskel tillsammans. Dessutom fortsätter den stora psoas stora muskeln till en ytlig och ett djupt lager dividerat.
De enskilda komponenterna i M. iliopsoas skiljer sig huvudsakligen av sitt ursprung. De ytliga delar av psoas stora muskler uppstår i området av tolfte torakala ryggraden och den första fyra ryggraden. De djupt lager denna M. iliopsoas del kommer dock från Tvärgående processer i de övre ländryggen. Dem Iliacus muskel tjänar främst de så kallade Iliac fossa av bäckenet (Iliac fossa) som ursprung. Båda delarna av M. iliopsoas löper från sitt ursprung genom den i sidled placerade delen Lacuna musculorum och annonsera på liten rullande hög av Lårben (Lesser trochanter).

De nervös innervering av M. iliopsoas sker via olika grenar av en Nervplexus i ryggradens ryggrad (Lumbal plexus). Det så kallade "Iliopsoas syndrom" (synonym: Psoas syndrom) är en av de vanligaste sjukdomarna i detta område Muskel. Smärta i framsidan av höftenorsakad av överdriven stretching är typiska symtom på iliopsoas syndrom. Dessutom klagar patienter ofta Smärta i korsryggen, nedre buken och låren.

fungera

Den stora iliopsoas-muskeln fungerar generellt som en Motståndare (antagonist) av Mag- och glutealmuskler. Huvudfunktionen för M. iliopsoas i detta sammanhang är Flexion i höftleden. Dessutom uppfyller det en viktig funktion i Rätning av överkroppen från en liggande position. Rörelsen som utförs av iliopsoas muskeln kan jämföras med Kasta en boll i fotboll jämföras. En annan viktig funktion av M. iliopsoas blir tydlig i Hänsyn till den löpande processen.

Båda kl Löpning och promenader, liksom med Hoppa serverar M. iliopsoas the Benets rörelse framåt, upp och ut. Ett möjligt sjukdomsrelaterat fel hos M. iliopsoas kan vara resultatet av riktad träning av andra muskelgrupper vara åtminstone delvis kompenserad. Dess funktion som en flexormuskulatur i höftleden kan till exempel uppnås av Lårspännaren (Tensor fasciae latae muskel), lårmuskeln (Quadriceps femoris muskel) och den Skräddarsy muskel (M. sartorius) accepteras. Under åldrandet kommer det inom området muskelfibrer av iliopsoas-muskeln till en enorm förkortning hos många människor. Denna strukturella förändring resulterar i a åldersrelaterad begränsning av hans funktion. På grund av detta har många äldre människor svårt att gå. Dessutom visar den ökande förkortningen av iliopsoas-musklerna ofta a Problem med att klättra trappor. Om yngre patienter har allvarliga rörelsebegränsningar i höftområdet kan detta vara en första indikation på detta Närvaro av det så kallade iliopsoas syndrom vara.

De drabbade patienterna lider vanligtvis i svår smärtasom huvudsakligen är på Fram på höfterna, av Ländryggen och den Låren är lokaliserade. Dessutom illustreras ofta denna patologiska överbelastning av M. iliopsoas med en akut begränsning av muskelns funktion.

Patienter som lider av Iliopsoas syndrom, påpekar Svårigheter att gå, springa och hoppa på. Dessutom är hoftledets flexibilitet extremt begränsad i många fall. I de flesta fall beror orsaken till detta tillstånd Överbelastning eller felaktiga rörelser spåras tillbaka. Av denna anledning kan M. iliopsoas funktion gå igenom riktad uppvärmningsträning med intensiv stretching länge upprätthålls. Dessutom bör stressfaser av M. iliopsoas genomföras regelbundet Vila- och avkopplingsfaser bli ersatt.

Iliopsoa-utbildning med utbyggarna

introduktion

Av Lumbalbenmuskulatur (M. iliopsoas) är en av de viktigaste musklerna i kroppen och tar på sig funktionen att böja höftleden och därmed lyfta benet när man går. Äldre människor lider ofta av atrofierade korsryggsmuskler och har som följd svårt att klättra uppför trappor. En målinriktad träning av denna muskel bör därför inte saknas, särskilt i äldres träningsplan.

Användningen av en expander är särskilt lämplig för att träna denna muskel, eftersom en speciell anordning för denna muskel inte är tillgänglig ännu.

Med fasta fötter under magkrisen i magmuskulärträning är denna muskel oavsiktlig tränad.

Muskler som används i bicepscurlen

• Lumbalbenmuskulatur (M. iliopsoas)
• Fyrahårig lårmuskel (M. quadriceps femoris)

Rörelsebeskrivning

Rörelsen är som att klättra trappor. Expandern knutsas i en slinga och fästs nära golvet. Den andra änden är fixerad vid fotens fot. I startpositionen sträcker man benet bakom kroppen. Expandern är redan spänd och överkroppen lutas något framåt.

När rörelsen utförs flyttas det utsträckta benet framåt och uppåt tills en rät vinkel skapas mellan låret och underbenet. Rörelsen ska utföras så långsamt och på ett kontrollerat sätt som möjligt, särskilt när du rör dig bakåt. Till det balans händer kan spela en stabiliserande roll om de inte går förlorade.

tillämpningsområden

Hälsosport

Eftersom denna övning tränar höftböjaren, bör den inte saknas i någon träningsplan i hälsosport. Bandets motstånd bör väljas så att det är lätt så att mellan 25 och 30 repetitioner är möjliga utan problem.

kondition

Eftersom denna muskel bör tränas funktionellt är antalet repetitioner också högre i träning än i andra övningar.

För mer information, se Fitness träning