Tillbaka skolan

Synonymer i vidaste bemärkelse

Ryggövningar, nackträning, ryggstabilisering, fysioterapi, fysioterapi, ryggträning, ryggmuskelträning

Vad är en grundskola?

Tillbaka skolan är specialkurser som behandlar förebyggande av ryggsmärta. Ett brett utbud av övningar, ryggvänligt beteende i vardagen och terapeutiska alternativ - även om de redan har inträffat Ryggont - presenteras.

I Tillbaka skolan kommer att vara ganska enkla förstärkningsövningar för det Ryggmuskler lärde upp och upprepas ofta så att du fortfarande kan träna regelbundet hemma efter avslutad skolskola.
Instruktioner för hur du lyfter, bär och sitter ordentligt, liksom förstärknings- och balansövningar hjälper dig. Ryggskolan ger en drivkraft och information om hur du skyddar ryggen själv, hur du stärker den och hur du hanterar den ökande åldersrelaterade slitaget Ryggrad kan förhindra.

Obs: syftet med skolan

Syftet med alla skolor är att stärka alla Kärnmuskler på mage och flytta och mobilisering av ryggraden för att upprätthålla sin rörlighet.
Förutom övningarna främjas kunskap om ryggvänligt beteende i vardagen och medvetenheten om skadliga rörelser på jobbet och hemma tränas.

Vem lär ut skolan?

Specifika Ryggövningar har varit ett hett ämne sedan 1800-talet. Med den ökande mobiliseringen av samhället med järnvägar och bilar under industrialiseringen, som åtföljdes av ensidiga och mest svåra rörelser för individen, ökade också ryggens allmänna lidande. Speciella ryggövningar utvecklades av en fransk kirurg redan under första hälften av 1800-talet. Början av 70-talet var i Sverige den första skolan grundad. Tillbaka skolor följde i USA och från mitten av 1980-talet är även skolorna kända i Tyskland.

Tillbaka skolor är nu en del av företagets hälsovård och är i gym, Centrum för vuxenutbildning eller vid Rehabiliteringskliniker erbjuds. I vissa fall har sjukförsäkringsbolagen specialavtal med fitnessstudior, som å ena sidan garanterar en hög kvalitetsstandard på grundskolan och å andra sidan ett attraktivt prissatta erbjudande. Så fråga sjukförsäkringsbolaget direkt och ta reda på respektive villkor.

Ledningen av grundskolan övertas vanligtvis av en fysioterapeut, arbetsterapeut eller idrottslärare, som var och en var tvungen att förvärva en ytterligare behörighet och licens för att undervisa.
På grundskolan kommer ledaren att uppmärksamma de individuella kraven för varje deltagare. Han frågar först om ett ryggproblem eller till och med terapeutiska ingrepp har genomförts på ryggen.

Således har han en individuell bild av varje deltagare på grundskolan. Förutom att lära ut innehållet i skolan är hans uppgift att skydda sina deltagare från att bli överväldigade och träna för entusiastiskt. Av denna anledning är erkända skolor med ett antal deltagare 10 till högst 20 Folk ganska hanterbara. Rygginstruktören kommer inte bara att ge en frontlektion utan kommer att ge deltagaren direkt korrigerande råd eller hjälp med övningar under kursen. En kvalificerad rygglärare ska alltid vara öppen för individuella frågor på plats.

Bokning med en ryggspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Ryggraden är svår att behandla. Å ena sidan utsätts den för stora mekaniska belastningar, å andra sidan har den stor rörlighet.

Behandlingen av ryggraden (t.ex. herniated disc, facet syndrom, foramen stenosis, etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag fokuserar på en mängd olika sjukdomar i ryggraden.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Vem betalar skolan?

Tillbaka skolor anklagas upprepade gånger för att de inte har använts. Det är också anledningen till att finansieringen av sådana kurser hittills mestadels har varit på besökarens fulla bekostnad. Detta har förändrats i medvetenheten hos sjukförsäkringsbolagen.

Lyckligtvis har de flesta av lagstadgade hälsoförsäkringar nu insett att det personliga ansvaret för hälsa som lärs ut i skolorna kommer att betala sig på lång sikt. De stora lagstadgade sjukförsäkringsbolagen finansierar därför grundskolan med en andel på 80% (cirka 150 euro) en gång om året. Det är vettigt att dra fördel av detta erbjudande varje år för att återvända till Ryggövningar att upprepa, känna igen misstag i din egen träning och i slutändan vara motiverade! Merparten av tiden har typiska hållningsfel kröp in igen, vilket kan läras igen korrekt i en efterföljande kurs.

Innehållet i skolan

Ryggskolor syftar inte bara till att stärka ryggen genom att bygga upp ryggmusklerna och magmusklerna, de försöker också göra sina besökare medvetna om hur de skadar ryggen och vad de aktivt kan bidra till att skydda sin egen rygg. Instruktioner för korrekt lyfta, bära och sitta samt stärka och balansera övningarna är huvudämnen. Övningarna upprepas ofta, vardagliga övningar visas inte bara utan måste utbildas av deltagarna på grundskolan. Åter och igen motiverar läraren på grundskolan dig att utföra övningarna och vardagens rörelser korrekt och korrigera dig på plats.

Läs mer om ämnet: smärta i ryggen

Obs: frisk rygg

En frisk rygg behöver tränade rygg- och magmuskler, en hälsosam ryggrad, rätt hållning på lång sikt och mycket träning.

Varje Tillbaka skolan visar olika övningar för att träna muskelbyggnad och hållningsträning. Tyvärr är det alltför sällan att det som har lärt sig genomförs och att det som har utbildats tillämpas Muskulatur i vardagen sker sällan genom en ständigt korrekt hållning. Nästan varje besök på grundskolan ger en lättnad i den meningen Muskelbyggande, ett Avslappning och förbättring av kortsiktigt hållning - men bara för en kort tid. Man blir snabbt överväldigad med de vanliga träningsprogrammen för hemma eller om det saknas självmotivation. Efter att ha gjort ingenting under lång tid, glömmer den ena eller den till och med övningens sekvens och är inte längre villig att ta itu med den igen. Muskelillustration, Förlust av attityd och det resulterande Muskelspänning krypa in igen.
Syftet med skolskolan är därför att lära ut vardagliga ryggövningar och beteenden, som besökaren kan återkomma om och om igen i broschyrer och olika litteratur. Många illustrationer och fotografier visar hur bakvänligt och träningsbeteende kan integreras i vardagen. Det är vettigt att hänga upp sådana bilder på plats som en påminnelse. I badrummet bredvid spegeln kan du till exempel använda anteckningen Borsta tänderna Att böja med en rak rygg istället för med Ringaren, bidra till tidigt på morgonen Bandbrickor av Ländryggen för att lindra. Rätt justering av förarsätet måste också läras. Det rätta sättet att bära tunga laster, som att bära dryckesruta ner till källaren, måste påminnas om och om igen. Annars kommer fel beteende snabbt att krypa in.

Vem passar skolan?

Besöker a Tillbaka skolan är särskilt användbart om du inte redan har gjort det Ryggont dök upp. Att lära sig övningar i ryggen och magen och ryggvänligt vardagsbeteende bör i första hand undvika smärta och ryggmärgsskador.

I praktiken ser det dock annorlunda ut. Vanligtvis får patienter bara idén att gå på en grundskola när smärta eller kanske allvarliga skador på ryggen redan finns. I det här fallet är vissa övningar smärtsamma och du kan bara delta i begränsad utsträckning i träningsprogrammet. Typiska sjukdomar och symtom som leder till att gå på en grundskola: Ryggont

• Ryggont
• Ryggradssyndrom
• Cervikal ryggradssyndrom
• skiva prolaps
• Lumboischialgia
• Degenerativa ryggradssjukdomar
• Facet syndrom
• Lumbago etc.

sjukgymnaster och Tillbaka skollärare men motivera dig fortfarande att träna dina muskler även om du har ryggproblem, att lindra ryggraden från och med nu och framför allt att göra allt nu för att undvika ytterligare tecken på slitage.
Det är aldrig för sent för en grundskola!
Studier har visat att ett regelbundet träningsprogram som kan genomföras hemma även efter kursen har en positiv effekt på smärtuppfattningen. Dessutom kommer ryggläraren att ge råd om hur man undviker smärtsamma rörelser. Dessutom har han en enorm repertoar av vardagliga och alternativa rörelser som kan göra livet mycket lättare trots att han har ryggsmärta.