Ortopedi-Nätet

Övningar för patellartippsyndrom

övningar

Olika övningar tjänar till att stärka Benmuskler och särskilt stabiliseringen av Knäskålvarigenom a Patellartippsyndrom kan undvikas.

Men även efter det som hände kirurgi på grund av patellartippsyndrom, eller som konservativ terapi Följande övningar används.

Den första övningen är särskilt användbar för Förstärkning av Quadriceps muskel, den starkaste muskeln i Lår. Här är patienten i

halvt liggande Placera,
de armbåge är baserade på dokumentet.
Den som ska övas ben blir sträckte rakt ut och
vid vrist med en Vikt klagade.
Den andra ben står något vinklad,
av fot står platt på dynan.
Nu höjs det sträckta benet långsamt till ca. 45 ° upphöjd,
hålls i detta läge i cirka 3 till 6 sekunder och sänktes sedan långsamt ner igen.
3 gånger 10 repetitioner med varje ben är vanligtvis tillräckligt.

En annan övning är sidoövningen Öka. Detta tjänar till att stärka låret som helhet och är ett bra alternativ till den tidigare statiska träningen. Du behöver en för att utföra denna övning stepper, som borde vara cirka 10 cm hög.

Det skadade benet placeras på steget,
det andra benet ligger på golvet.

På grund av dessa olika höjder fungerar hela kroppen som en motvikt i följande. Nu sträcks det skadade benet långsamt på steget så att benet som står på golvet lyfts upp från ytan.

Då kommer det knä böjd tillbaka,
den andra foten rör vid marken.
Sedan sträckes det skadade benet igen.
3 gånger 15 repetitioner är vanligtvis ett tillräckligt träningsprogram.

En annan övning är det Sitter på väggen. Denna övning är statisk igen och tränar dig Quadriceps muskel.

Patienten lutar sig med flytta på väggen och
går långsamt in i knä, upp till ungefär
en 90 ° vinkel mellan Lår och Underben är nådd.
Detta läge hålls i cirka 30 sekunder.
Efter en kort paus följer 2 repetitioner.

Denna övning kan göras med hjälp av a Bollar i ryggen bli svårare. Bollen är kilad mellan ryggen och väggen. Sedan rullar patienten med bollen långsamt ner till ungefär en 90 ° vinkel mellan lår och underben nås. Fötterna ska alltid vara parallell och platt stå också på marken. Sedan räknas patienten upp igen. Återigen är 3 gånger 15 repetitioner vanligtvis tillräckliga.

Alla dessa övningar bör inte för tidigt utförs efter en operation. Patienter bör också inte överbelasta, men långsamt öka antalet repetitioner och varaktigheten för de enskilda övningarna. De angivna repetitionerna fungerar som en guide och bör inte tvingas i början av en träningspass.

Bokning med knäspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Knäleden är en av lederna med den största spänningen.

Därför kräver behandling av knäleden (t ex meniskrivning, broskskada, korsbandsskada, löpars knä etc.) mycket erfarenhet.
Jag behandlar en mängd olika knäsjukdomar på ett konservativt sätt.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Sjukgymnastik / fysioterapi

Fysioterapi och fysioterapi utgör en viktig pelare i den terapeutiska behandlingen av patellartippsyndromet (var god hänvisa: Terapi av ett patellartippsyndrom).
Förutom vissa övningar inkluderar fysioterapi / sjukgymnastik förkylnings- och värmebehandlingar.

De sistnämnda behandlingsalternativen främjar blodcirkulationen i området för den patellära senan och optimerar därmed utbudet av patella så att Symtom på patellartippsyndromet kan lindras.
Sjukgymnastik beror främst på operation efter operation Patellartippsyndrom indexeras. De primära målen för fysioterapiövningar är sedan att stärka musklerna med speciella styrketräningar och att förbättra samordningen.
Behandlingsperioden sträcker sig mellan 2 till 8 veckor efter operationen och intensiteten anpassas individuellt till patienten.

Under de första veckorna är styrketräning med speciella övningar, speciellt för lårmusklerna, på planen, varefter fler löpövningar och styrkaövningar med ökad intensitet ska ingå i fysioterapiprogrammet.
I allmänhet bör övningarna för styrka och stabilisering av knäleden syfta till att återfå det preoperativa tillståndet, dvs att uppnå bästa möjliga återhämtning. En annan aspekt av fysioterapi / fysioterapi är användning av chockvågor och elektroterapi.

Sträckningsövningar för patellär tendinit

Att utföra stretchövningar är särskilt viktigt i profylaktiskt sammanhang, dvs runt en Patellartippsyndrom att förebygga.
Denna profylax visar sig i allmänhet vara den bästa behandlingen. Våra lårmuskler, de så kallade musklerna, spelar en avgörande roll M. quadriceps, som består av fyra muskeldelar.

De trånga delarna av det mediala muskelsystemet drar över patellaen och går sedan in i den Ligamentum patallae över. Träning på lårmuskeln har därför en direkt effekt på patella, från vilken symtomen på patellartippsyndromet härstammar. Regelbunden sträckning av quadricepsmuskeln kan leda till en märkbar minskning av tryck och spänning på patella under vissa rörelser.
Dessutom musklerna "höll smidig”Och muskeltonen, dvs. det allmänna spänningstillståndet i quadricepsmuskeln, reduceras, så att det blir mindre irritation i patellarregionen.

Bokning med knäspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Knäleden är en av lederna med den största spänningen.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i: