Gå ner i vikt med hypotyreos

introduktion

Med en underaktiv sköldkörtel, den så kallade Hypotyreos, sköldkörteln producerar för lite eller inga sköldkörtelhormoner. Sköldkörteln är en hormonproducerande körtel framför nacken under struphuvudet.

Tyroxinhormoner som produceras av sköldkörteln (T4) och triiodotyronin (T3) påverkar alla metaboliska vägar hos människor och beroende på omfattningen av hypotyreos kan symtomen variera i svårighetsgrad. En underaktiv sköldkörtel leder ofta till viktökning tillsammans med många andra symtom.

Varför är det så svårt att gå ner i vikt med en underaktiv sköldkörtel?

Sköldkörtelhormonema T3 och T4 kommer från en mycket liten körtel i nackområdet, men de har ett enormt inflytande på ämnesomsättningen, cirkulationen, tillväxten och psyken. Det sköldkörtelstimulerande hormonet (TSH) från hjärnan reglerar produktionen av sköldkörtelhormonema T3 och T4. Om den hormonella balansen är obalanserad, som är fallet med en överaktiv eller underaktiv sköldkörtel, har detta inverkan på nästan alla metaboliska processer i kroppen.

Vid hypofunktion bromsar de metaboliska processerna och det dagliga energibehovet sjunker betydligt. Konsekvenserna är att de drabbade känner sig svaga och går upp i vikt, även om de inte nödvändigtvis äter mer. Ofta finns det också vätskeansamling. Kroppens basala ämnesomsättning sjunker och det är lättare att gå upp i vikt även om du slutar äta. Med en underaktiv sköldkörtel är det lätt att gå upp i vikt eftersom kroppen behöver färre kalorier och ämnesomsättningen är i allmänhet långsammare. Det betyder bara att det är svårare att gå ner i vikt, inte omöjligt. Det finns tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på lång sikt trots en underaktiv sköldkörtel.

Läs mer om detta under

• Hypotyreos
• Symtom på en underaktiv sköldkörtel

De viktigaste tipsen

Först av allt bör du arbeta med en läkare för att hitta orsaken till hypotyreos och vid behov ta lämplig medicinering för att kompensera för bristen på sköldkörtelhormoner. Hormonnivåerna i blodet är viktiga för detta.

Läs mer om detta under Thyronajod®

Ett viktigt tips för att gå ner i vikt trots en underaktiv sköldkörtel är rätt kost. Det betyder lite fett, mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och en fisk som är rik på fisk är särskilt användbar. Menyn bör minskas i kalorier och varieras för att stimulera ämnesomsättningen. Utöver en förändring i kosten bör träning göras för att stimulera ämnesomsättningen och förbränna fett.

Läs mer om detta under komplett näring

I allmänhet vara tålamod. Om den underaktiva sköldkörteln inte har varit känd på länge eller om medicinen inte är tillräckligt justerad kan det ta några månader innan ämnesomsättningen förändras. Detta innebär att gå ner i vikt sakta men säkert.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Gå ner i vikt utan hunger - är det möjligt?

Diet förändring

För att gå ner i vikt på ett riktat sätt med en underaktiv sköldkörtel är det viktigt att hålla sig till en lämplig diet. I allmänhet bör kosten sänkas i kalorier, eftersom kroppen har en lägre basisk metabolism i hypotyreos. Måltiderna bör bestå av en varierad blandad diet, mestadels frukt, grönsaker och värdefulla fullkornsprodukter, kött ska bara ätas ibland och i så fall då kött med låg fetthalt.

Det är mycket användbart att äta fisk regelbundet eftersom den innehåller mycket jod. Spårelementet jod är viktigt för kroppen att producera sköldkörtelhormoner. Dessutom innehåller fisk mycket protein och håller dig därför full under lång tid. En proteinrik kost är i allmänhet väl lämpad för att gå ner i vikt med en underaktiv sköldkörtel för att använda den som en energikälla för kroppen. Att skapa en näringsplan med en viktlogg som hjälper dig att kontrollera dig själv kan hjälpa. Du kan få hjälp från en nutritionist som generöst subventioneras av vissa sjukförsäkringsbolag.

Läs mer om detta under Mat pyramid och Näringsråd.

sporter

Träning är i princip ett bra stöd för att gå ner i vikt permanent och detta gäller också närvaron av en underaktiv sköldkörtel. Vilken idrott och hur ofta och hur intensivt skiljer sig från person till person. Den nuvarande konditionen, befintliga komorbiditeter, fetma och eventuella ledproblem orsakade av övervikt måste ingå i träningsprogrammet. Det kan vara användbart att fråga en erfaren läkare eller sportterapeut.

För att gå ner i vikt trots att du har en underaktiv sköldkörtel, bör du träna regelbundet och konsekvent. Uthållighetssporter som simning, stavgång eller cykling är idealiska. Dans bränner också mycket fett och är kul. Om du gillar sporten är det lättare att hålla sig till den. Sport i grupp eller lag kan öka motivationen ännu mer.

Läs mer om detta under Gå ner i vikt med träning

Särskilt på Hashimoto

En underaktiv sköldkörtel är den vanligaste sköldkörtelsjukdomen i Tyskland och drabbar cirka 1% av tyskarna.
Hashimotos sköldkörtel är en speciell form av hypofunktion. Detta är en kronisk inflammation i sköldkörteln, där kroppen felaktigt attackerar sköldkörteln. Vid denna autoimmuna sjukdom produceras antikroppar mot sköldkörtelens enzymer och proteiner som förstör sköldkörtelvävnaden. Hypofunktion är underformen av Hashimotos tyreoidit autoimmun sköldkörtelsjukdom typ 2A. Men i början av sjukdomen har de drabbade ofta en överaktiv funktion, som ändras till permanent underaktiv efter kort tid. Om det finns Hashimotos sköldkörteln med en underaktiv sköldkörtel måste detta behandlas och observeras av en läkare.

Detsamma gäller här att en förändring i kosten är nödvändig för viktminskning. En lågkalori-blandad kost och fysisk aktivitet leder till viktminskning på lång sikt och effektiviserar metabolismen effektivt.

Läs mer om detta under Hashimotos tyreoidit

Gå ner i vikt genom användning av tabletter

En underaktiv sköldkörtel måste i allmänhet klargöras av en läkare, eftersom komplikationer kan uppstå i hjärtat och för att förhindra permanent skada. Eftersom det finns för få sköldkörtelhormoner (T3 och T4) i blodet för en underaktiv sköldkörtel, kan dessa administreras i form av tabletter. De flesta som drabbats får tyroxin (T4) i form av levotyroxin given. Ställa in rätt dos av läkemedlet kan ta flera månader till ett år. Med rätt dosering finns det vanligtvis inga biverkningar, med en överdos symptom på en överaktiv sköldkörtel skulle uppstå.

Många som lider av en underaktiv sköldkörtel och vill gå ner i vikt måste ta tabletter för att kompensera för bristen på sköldkörtelhormoner. Det goda är att på detta sätt kan du snabbt öka din ämnesomsättning, kroppen använder fler kalorier och basens ämnesomsättning ökar.

homeopati

Vid homeopati finns det åtgärder för att behandla sköldkörteln utöver konventionell medicinsk vård. Grafiter och Pulsatilla används för subfunktionen. Dessa homeopatiska medel sägs hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen och främja matsmältningen. Thuja, Kalium carbonicum och Silicea, livets träd, sägs hjälpa till med trötthet och vattenretention.

Vilka är riskerna / farorna?

Särskilt allvarlig viktminskning har i allmänhet risken för en yo-yo-effekt om dieten försummas efter dieten.
Men om kosten ändras positivt och utövas regelbundet är risken för detta låg.

Den största faran ligger i själva hypofunktionen, eftersom detta, om den inte behandlas, leder till en långsam hjärtslag. På lång sikt kan komplikationer och permanent skada uppstå om hypotyreos inte behandlas. Därför bör en läkare alltid konsulteras för att klargöra hypotyreos och vid behov justera den med medicinering.

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

Om målet är att gå ner i vikt med sköldkörtelfunktionen som rekommenderas, dvs med en balanserad diet och uthållighetssporter, kan yo-yo-effekten framgångsrikt undvikas. Det är viktigt att kosten ändras på lång sikt och att antalet kalorier förblir minskat så länge som hypofunktionen är närvarande, eftersom basmetabolism och metabolism minskas under detta tillstånd.

Läs mer om detta under Jojo-effekt