Psykiatri-Nätet

Hur kan du övervinna depression?

introduktion

När man diagnostiserar depression uppstår naturligtvis frågan hur man ska bli frisk så snabbt som möjligt. Eftersom depression är av psykologiskt ursprung, måste psyken också behandlas.

Att övervinna depression kräver därför omfattande terapi där fokus ligger på patienten, inte på läkaren, eftersom behandlingen kräver samarbete och motivation från patientens sida.

Beroende på patienten och svårighetsgraden av depressionen används läkemedel och psykoterapi främst, men det finns många andra alternativa och stödjande åtgärder tillgängliga.

Du kan läsa mer om terapeutiska åtgärder för depression här: Rätt terapi för depression

Hur länge varar depression?

Längden på en depression är mycket svår att mäta. En depressiv episod varar vanligtvis veckor till månader, med behandling, allvarligheten av depressionen och många enskilda patientfaktorer som har ett enormt inflytande på varaktigheten.

En adekvat terapi förkortar sjukdomstiden, särskilt om medicinering används. Bra sociala nätverk, fysisk hälsa och andra positiva påverkningar kan också minska längden på en depression.

En dålig social och hälsostatus, en genetisk predisposition, traumatiska upplevelser i barndomen eller andra psykologiska påfrestningar har negativa effekter på sjukdomens varaktighet. Komorbiditeter som ångest och tvångssyndrom eller missbruk av droger och alkohol förvärrar också prognosen.

I särskilt allvarliga fall kan depression pågå i månader till år och bli kronisk. I de flesta fall regresserar emellertid symtomen efter några veckor till månader, även om patienten förblir med en viss risk för återfall.

Vad kan du göra för att bli snabbare över depression?

Depression är en riktig sjukdom, inte en störning. Återställningsprocessen är mycket komplex och kan bara vara framgångsrik om patienten ges tillräckligt med tid.

Du kan inte påskynda processen att övervinna depression utan att riskera ett återfall. Men allt som är användbart för behandlingen är meningsfullt för att åtminstone inte försena återhämtningen och för att uppnå en snabbast möjlig terapeutisk framgång.

Först och främst inkluderar detta bra terapi och patientens samarbete, vilket är av grundläggande betydelse vid behandling av psykiska sjukdomar. Psykiateren föreskriver endast medicinering och guider patienten, som sedan utför den faktiska behandlingen, eftersom han måste ta medicinen och aktivt delta i psykoterapi.

Det handlar därför främst om patientens motivation, som kan ökas genom en mängd olika åtgärder. Tyvärr orsakar depression en brist på drivkraft och motivation, vilket gör aktivt deltagande i terapi betydligt svårare. Det är här som många av de antidepressiva läkemedlen kommer in för att ge patienten det momentum de behöver.

Förutom läkemedel är fysiska och kreativa aktiviteter särskilt väl lämpade för stödterapi. Motion tränar kroppen och har ett antal positiva påverkningar på sinnet, som har visat sig hjälpa till depression och till och med förhindra återfall. Målning, musik och andra kreativa aktiviteter uppnår liknande effekter. Erbjudandet för deprimerade människor är nu mycket stort och varierat.

Läs mer om detta ämne under: Ljusterapi för depression

Vilka mediciner kan hjälpa?

Så kallade antidepressiva medel används från måttlig till svår depression. Dessa ämnen ingriper mer eller mindre specifikt i ämnesomsättningens metabolism i hjärnan och har därför olika effekter.

Det de har gemensamt är ökningen i koncentrationen av serotonin, "humörhormonet" och av noradrenalin, "drivhormonet". Dessa budbärarämnen har visat sig reduceras hos deprimerade patienter, vilket förklarar det låga humöret och bristen på körning.

De äldsta av dessa antidepressiva medel är de så kallade tricykliska antidepressiva (uppkallad efter deras kemiska struktur), Till exempel. amitriptylin, som ingriper i metabolismen av flera signalämnen och därför är mycket effektiv, men tyvärr har många biverkningar. Detta inkluderar lugnande, vilket gör patienten trött och dämpad, men detta kan vara önskvärt hos mycket ångest eller suicidala patienter.

Mer specifika ämnen med en mer drivande ökande effekt är SSRI: er (selektiva serotoninåterupptagshämmare), Till exempel. citalopram eller SSNRI (selektiva serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare), Till exempel. venlafaxinet. Dessa läkemedel är det valda läkemedlet idag.

Dessutom kan andra preparat användas som är avsedda att stärka eller förlänga effekten av dessa antidepressiva medel. Tyvärr förbättrar nästan alla vanliga ämnen endast humöret efter 2-3 veckor, medan biverkningar kan visas omedelbart. Detta kan avskräcka patienter och därför måste de vara välutbildade.

Typiska biverkningar av klassiska tricykliska medel är till exempel viktökning, sexuella störningar eller försämring av mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet. En överdos är lätt möjlig med dessa ämnen.

De nyare SSRI: erna och SSNRI: erna tolereras bättre, men kan också orsaka sexuella störningar och matsmältningsproblem, särskilt illamående och kräkningar. Patienterna avbryts därför med den lägsta effektiva dosen och läkemedlet ändras i händelse av intolerans. En kombination av flera antidepressiva är inte meningsfull, eftersom det bara är biverkningarna.

Förutom dessa typiska läkemedel finns det en mängd andra ämnen, t.ex. från homeopati eller från naturopati. Mer om detta under: Homeopati för depression.

Johannesört, som kan köpas på apotek, är särskilt välkänt. Det kan hjälpa till med mild depression, men det är praktiskt taget ineffektivt för svår depression och det är bättre att inte ta det på grund av den höga risken för interaktioner med andra läkemedel.

Du kan hitta mer om ämnet under: Läkemedel mot depression

Kan du övervinna depression utan medicinering?

Om depressionen endast är något uttalad, skulle antidepressiva effekter av de vanliga läkemedlen vara minimal, så läkemedelsbehandling skulle inte vara absolut nödvändig i alla fall. I detta fall kommer psykoterapi i betydelse av beteendeterapi först.

Patienten lär sig att känna igen och undvika typiska triggers och stressfaktorer. Han visas också hur man aktivt kan slåss mot en depressiv episod och hur man använder strategier för att övervinna den negativa spiralen i tankar.

Dessa terapeutiska tillvägagångssätt kräver samarbete, d.v.s. en viss grad av motivation från patientens sida. Allvarligt deprimerade människor har inte denna drivkraft och skulle inte kunna dra nytta av alternativ behandling utan medicinering.

Behandling utan antidepressiva medel är därför möjlig, men bara om patienten är tillräckligt motiverad för att arbeta med sig själv. När det gäller svår depression är det därför vettigt att undvika medicinering.

Det kan vara intressant för dig också: Vinterdepression

Vad kan man göra för att bättre övervinna morgondagen?

Vid svår depression koordineras medicinen på ett sådant sätt att deprimeringseffekterna är mer troliga på kvällen och de stimulerande effekterna mer troliga på morgonen. Detta skulle göra det lättare för patienten att sova och stå upp, vilket naturligtvis inte är en permanent lösning.

Stödjande åtgärder för att överbrygga morgondag bör därför äga rum medan du tar medicinen. En rutin där patienten måste tänka så lite som möjligt på morgonen är särskilt användbar.

Väckarklockan bör därför ringa vid samma tidpunkt varje dag, även på helger. Morgonkoppen kaffe är också okej för en lugn vakning, men överdriven koffeinkonsumtion bör undvikas.

Den bästa behandlingen är dagsljus, så frisk luft rekommenderas starkt i denna situation. Om du har någon du kan boka tid med, är det vanligtvis lättare att stå upp.

Om ingenting hjälper, bör sömnens kvalitet förbättras. Eftersom den som inte sover bra är förståeligt trött och slumrad på morgonen. Då ska sömnstörningen behandlas för att bekämpa morgondagen.

Hur kan du övervinna trötthet vid depression?

Psyken och kroppen är släkt och påverkar varandra. Fysisk aktivitet kan därför också väcka sinnet, varför motion och frisk luft är de bästa lösningarna för trötthet.

Om enheten saknas kan du träffa eller besöka grupper för att ha en social motiverande faktor.

Vid mycket allvarlig depression krävs vanligtvis medicinering för att ge den initiala drivkraften. Men som med att övervinna morgonens låga är det viktigt att du vilar en vilsam sömn när du är trött under dagen. Därför kan terapi för varje sömnstörning vara nödvändig.

Har du sömnproblem och vill du äntligen få en vilsam sömn? Läs sedan allt om det under: Sömnproblem - terapi- och avkopplingstekniker

Hur kan du övervinna listlöshet?

Att gå ut i dagsljuset och kontakta andra människor är de bästa åtgärderna för att öka körningen, både fysiskt och mentalt. Ursprungligen kanske du måste tvinga dig själv att göra det och boka tid, men efter ett tag kommer den naturliga motivationen tillbaka.

Om detta inte är fallet, t.ex. om depressionen är mycket allvarlig, krävs körförstärkande läkemedel och psykoterapi. Patienten befrias från ansvaret tills han har tillräckligt med egen drivkraft för att organisera sin vardag igen.

Om det är fallet med större depression, se vårt nästa ämne: Psykoterapi för depression

Hur kan du övervinna sorg?

Listlöshet, trötthet, sorg och andra symtom på depression är relaterade. Så om du har behandlat några sömnstörningar och ökat din körning, kan du återvända till aktiviteter som är roliga och därmed bekämpa sorg.

Om en viss grad av depression kvarstår, bör en orsak hittas och elimineras om möjligt. Om jobbet till exempel är ansvarigt kan en yrkesbyte övervägas. Om en älskad har dött finns det olika alternativ för att hantera sorg.

Du kan få hjälp och råd från din terapeut eller från specialiserade kontaktpunkter, t.ex. Stödgrupper.

Läka depression med hypnos - är det möjligt?

Hypnos har visat men inte helt förstått effekter. Det är därför det erbjuds för depression, men rekommenderas inte som enda terapi och inte heller täckt av sjukförsäkring.

Professionella hypnosterapeuter uppnår i många fall en förbättring av symtomen, men i vissa former av depression rapporterar till och med en försämring av den kliniska bilden. Hypnos är därför en mer experimentell behandlingsform för depression.

Följande ämne kan också vara intressant för dig: Homeopati för depression

Varför är helande böljande?

Depression är en periodisk sjukdom. Detta innebär att symtomen körs i vågor även utan behandling, dvs kommer och går i skador. Attackernas varaktighet varierar från patient till patient.

Antidepressiva läkemedel förkortar attackens varaktighet, men har en försenad effekt, dvs först efter några veckors kontinuerlig användning. Psykoterapier visar också sin effekt endast efter några få sessioner och är beroende av patientens samarbete.

På grund av de naturligt periodiska symtomen och den försenade eller varierande effekten av terapierna är återhämtningsprocessen i nästan alla patienter lika vågig som själva depressionen. Den berörda personen bör informeras om detta för att inte bli avskräckt om han eller hon mår bättre trots behandling , känns ibland värre.

Det är därför ganska normalt att drabbas av antagna bakslag i terapin. Så länge patienten stannar på bollen, kommer de dåliga dagarna att bli färre och de goda dagarna oftare tills depressionen äntligen är över.

Det kan också vara av intresse för dig: Depression - Viktig information för släktingar