Sport-Och Fitness

Ansträngd kalv

introduktion

Kalvstammen är en av de vanligaste skadorna inom ortopedi och idrottsmedicin. Specialisten talar om en buk. Liksom med andra muskelspänningar är orsaken till en ansträngd kalv en överdriven muskelsträckning.I sig är en kalvstam en banal skada som uppstår i de flesta fall hos idrottare och kräver ingen speciell terapi. Löpning, fotboll eller tennis, i synnerhet, är idrott med ökad risk för att anstränga kalven. Om symtomen är mycket allvarliga eller ihållande bör skadan klargöras för att utesluta en allvarligare orsak till smärtan. Det finns flera muskler på kalven, mestadels Triceps surae muskel är påverkad.

symtom

En ansträngd kalv orsakar ett antal typiska klagomål. Ursprungligen finns det ovanlig eller överdriven belastning på kalven. Först tar den ansträngda kalven sig igenom lätt dragande på baksidan av underbenet märkt vad som blir under loppet av en skarp smärta tagit fram. Detta är ett viktigt kriterium för att undvika en ansträngd kalv Rivna muskelfibrer i underbenet eller. Sliten kalvmuskel urskilja där smärtan plötsligt startar och inte gradvis blir värre. Krampliknande klagomål beskrivs ofta.

Att försöka återuppta tidigare aktivitet efter en kort paus är vanligtvis inte möjligt på grund av smärtan. Efter en kort tid kan du känna det Härdning av kalven, genom a lätt svullnad förklaras i muskeln. Dessutom musklerna träder ihop reflexivt. Smärta och skador på musklerna resulterar i en ansträngd kalv Förlorad funktion kalven, som, beroende på omfattningen av obehag, kan uttalas. Att klättra trappor är vanligtvis svårt, och att stå på tårna är svårt. Det finns ingen blödning, svullnad syns inte från utsidan.

Läs mer om symptomet: dra in kalven.

Grundorsak

När du anstränger kalven dras det på bakbenet på underbenet.

Musklerna består av många små fibrersom är stängda i buntar och bildar en muskel i sin helhet. De innehåller ett stort antal element anslutna i serie som sarkomerersom får musklerna att dra sig samman. På grund av den ständiga växlingen mellan spänning och avslappning av en muskel är de det Muskelfibrer töjbara. Men överdriven sträckning leder dock till Skador och översträckning av dessa element: musklerna är ansträngda.

Typiska rörelser som leder till en ansträngd kalv är de där en plötslig tung belastning placeras på muskeln. Detta är särskilt fallet när knäet är utsträckt och foten lyfts upp samtidigt, som t.ex. när du springer ut tennis inträffar. Att köra uppåt leder till kalvstammar så ofta som att köra i svår och ojämn terräng. Men också Maximal belastning kalven med normalt benläge kan ofta orsaka en ansträngd kalv. Typiska rörelsekvenser för detta är snabba och plötsliga upprepade startar Accelerationer med plötslig bromsning. Detta förklarar den ökade risken för tennisspelare och fotbollsspelare. En ansträngd kalv är inte ovanligt, speciellt för amatöridrottare som inte har vältränade muskler.

Förutom kausalbördan föredrar externa omständigheter risken för en belastning. Den huvudsakliga orsaken i detta sammanhang är en otillräckligt uppvärmda muskler. På grund av det suboptimala blodflödet är muskelfibrerna mer mottagliga, vilket är särskilt viktigt i kombination med kallt och vått väder. Utöver detta är en trötta och överarbetade muskler förutbestämt att drabbas av en ansträngd kalv. EN obalanserad kost Speciellt de med uttorkning och brister i vissa näringsämnen som kalcium eller magnesium kan främja en sådan idrottsskada. Gör sist Felsökta fötter eller fel löparskor med brist på dämpning eller dåligt anpassad form är utvecklingen av en kalvstam mer sannolik.

diagnos

Diagnosen av kalvstam är främst en klinisk Diagnos utan ett stort utlägg för utrustning, som kan göras av en erfaren lekperson. Som med nästan alla sjukdomar och skador börjar allt med anamnese. Goda indikationer är det första smärtan under träningen, som börjar lurande i början och blir värre under loppet. Det följande Härdning av muskeln, eventuellt med kramper, bekräftar misstanken. I vissa fall kan den drabbade också indikera en viss rörelse som avtryckaren. Resultaten kompletteras med ett funktionellt test av kalven. Detta kan emellertid ha ett brett utbud av knappast någon begränsad funktion till permanent skyddsställning utställning. Dessa fynd utan ytterligare symptom är vanligtvis tillräckliga för att känna igen den ansträngda kalven som sådan.

Följande diagnos består av det faktum att den ansträngda kalven inte ger några synliga bevis och inte orsakar några typiska tecken i avbildningsprocedurer Uteslutningsdiagnos av allvarliga skador. Detta är endast nödvändigt i tvivel om t.ex. smärtan förbättras inte efter några dagar. En sena tår kan uteslutas genom vissa rörelsestest. Om du misstänker en Muskelspår hjälper en Ultraljuds kalven liksom en klassiker Palpation med lokal svullnad och blåmärken. Som en sista åtgärd, om orsaken fortfarande är okänd eller inte tydligt differentierad, a Magnetisk resonansavbildning (MRI) av underbenet är vettigt.

terapi

I de flesta fall kan den ansträngda kalven behandlas tillräckligt med några enkla medel. Så länge de involverade muskelstrukturerna inte skadas är terapin i fokus PECH regelvilket är användbart för nästan alla muskelskador eller benskador. Dessa är konservativa åtgärder med fyra komponenter:

1: a paus

Först och främst tillkännages en sportpaus!

Omedelbart efter att en kalvstam har uppmärksammats bör springträning, spela fotboll, spela tennis etc. stoppas. EN fullständig lättnad av kalven i minst 3 dagar Med efterföljande avancerad träning har visat bättre resultat än den tidigare rekommendationen om en längre paus. Därefter, beroende på smärta, kan du börja med lätta övningar för att få musklerna att bära. 4-6 veckor länge, men den berörda personen bör ha en undvik maximal stress. Hur lång pausen måste vara beror på svårighetsgraden av kalvstammen.

2. Is

Smärtlindrande och dekongestanta effekter har i alla fall kylningsåtgärder. Återanvändbara är särskilt lämpliga Gelkylförpackningarsom anpassar sig väl till kalvens form. Dessa måste förpackas med en trasa innan de appliceras för att förhindra kylskador på huden. Ju tidigare det startades, desto större blir kylningseffekten.

3. Komprimering

Förutom de beskrivna åtgärderna, a lätt kompressionsbandage bra resultat runt kalven också. Med en elastiskt bandage linda in kalven mellan knäet och fotleden med ett lätt drag. Detta ger den härdade muskeln ytterligare en stimulans och signalen att den är för spänd. Som ett resultat observeras en lätt avkoppling. Den intramuskulära svullnaden påverkas också positivt. Det bör noteras att ett visst tryck bör utövas på kalven, men utan att begränsa blodflödet.

4. Höj

Den sista punkten i PECH-regeln handlar om att lyfta benet som påverkas av den ansträngda kalven. Efter tyngdkraften muskeln sväller bättre. Höjd skyddar också kalven och det finns ingen belastning.

Förutom PECH-regeln finns det andra användbara åtgärder. För akut smärtlindring är vanliga botemedel såsom diklofenak eller ibuprofen. Förutom att lindra smärta, minskar de inflammation som kan vara resultatet av ansträngning på kalven. Under inga omständigheter ska du ta smärtstillande medel för att delta i nästa tävling. Efter de dagar då ingen träning ska göras, låses fast enkel träning på. Detta kan komma från ljus stretching och gymnastik och öka belastningen steg för steg, varigenom du inte ska träna "in i smärtan". simma och Att cykla är bra alternativ för att fortsätta träna medan du anstränger dina kalvar. Som regel kan en kalvstam härdas utan problem. Men om smärtan kvarstår under lång tid måste ytterligare förtydligande utföras med en specialist.

prognos

De prognos en kalvstam extremt positivt. Det är en vanlig skada som i nästan alla fall läker efter en rimlig tid. I de flesta fall är det Konsultation av en läkare är inte nödvändig. Komplikationer som kan uppstå orsakas av för tidigt och framför allt för mycket stress efter den ansträngda kalven. Man bör lyssna på sin kropp och ta smärta på allvar som en varningssignal. En ohelad kalvstam kan i värsta fall leda till för tidig stress Avsliten knäsena eventuellt med brott mot senor att leda. Behandlingen av denna skada tar då betydligt längre tid än att ta några dagar ledigt och ge kalven belastning den tid den behöver. Försiktiga stretching och gymnastikövningar efter 3-4 dagar har en accelererande effekt på läkningså länge det inte är överbelastat.

profylax

Kalvstammen är en skada som kan hanteras med enkla metoder riktad förebyggande eller åtminstone det Minska risken betydligt burk. Som en obligatorisk uppgift för varje idrottare bör vara en försiktig Uppvärmningsprogram med efterföljande Sträckningsövningar måste vara färdig innan lasten ökas. Detta kan förhindra en ansträngd kalv. Dessutom måste vara på lämplig skor tas om hand med tillräcklig suspension. Vissa sportbutiker erbjuder en för detta gratis köranalys på.

När du väljer den löpande rutten kan vara på en plan mark utan många rötter respekteras eftersom risken för felaktig lastning är högre här. Slutligen bör utbildningens omfattning väljas så att du inte står för ofta och för länge under maximal stress, liksom din kropp med jämna mellanrum för regenerering.