Fotled

Synonymer i bredare mening

• OSG
• Yttre fotled
• Inre fotled
• Yttre band
• Inre band
• Ankelben (Talus)
• Shin (Skenben)
• Fibula (Vadben)
• Delta band
• USG

Medicinsk: Articulatio talocruralis
Engelsk: talocalcanean fog

anatomi

Den övre fotleden, ofta kallad fotleden, består av tre ben. Den yttre fotleden (fibula = Vadben) bildar den yttre fotledsgaffeln; skenbenet (Skenben) bildar den inre fotledsgaffeln. Ankelbenet (Talus) den gemensamma - antagonisten. Ankelgaffeln (malleolär gaffel) gjord av tibia och fibula omger ankelbenet i en U-form. Kalv- och skenbenen är förbundna med en mycket tät ligamentanslutning (syndesmos).

Den övre fotleden stabiliseras av en tät kapselbandbandapparat.

Det finns tre viktiga stabiliseringsband på utsidan av fotleden:

• det främre fibulotalära ligamentet
• fibulocalcaneare ligament
• ligamentum fibulotalare posterius

På medial malleolus är det viktigaste stabiliserande ligamentet deltoidbandet.

I - Övre fotleden
(Gemensam linje grön) -
Articulatio talocruralis

1. Shin -
   Skenben
2. Fibula -
   Vadben
3. Ankelben -
   Talus
4. Hälben -
   Calcaneus
5. Hälsenan -
   Tendo calcaneus
6. Fibula-calcaneus tejp -
   Calcaneofibular ligament
7. Ledtråd. Shin-fibula
   Ligament (posterior syndesmosis ligament)
   Bakre tibiofibulärt ligament
8. Främre Fibula ankel ligament -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Delta band -
   Deltoid ligament

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Tejp

Fotleden får sin från olika ligament stabilitet.
Dessa ligament är dock också ledens svaga punkt eftersom de rör sig snabbt översträckt eller ens riva burk.
Man skiljer en Utanför- av en Inre ligamentkomplex.
De Yttre bandkomplex består av tre band av olika Tarsus dra mot utsidan av fibula. Benämningen av ligamenten baseras på namnen på tarsalbenen och underbenet som de ansluter.
De Inre ligamentkomplex består av ett platt, fläktformat ledbandskomplex, som kallas Deltoid ligament eller delta-band. Delta-ligamentet består i sin tur av enskilda ligamentavsnitt eller "ligament", nämligen från shin-scaphoid-delen (pars tibionavicularis), från de främre och bakre shin-bendelarna (pars tibiotalaris anterior och posterior) och från skenbenet - hälbenet (pars tibiocalcanea). Det yttre ligamentkomplexet består i sin tur av tre ligament, nämligen två, som förbinder fotleden och fibula (ligamenti talofibulare anterius och posterius), samt ett ligament som förbinder hälen och fibula Vadben ansluter (calcaneofibular ligament). Fibula och tibia, som tillsammans bildar fotleden, förstärks på framsidan och baksidan av ett band, som är känt som det främre och bakre tibiofibulära ligamentet (främre och bakre tibiofibulära ligament).

Som redan nämnts att säkerhetskopiera fotledens ligament kan dock skadas ganska snabbt. Detta är vad den klassiska olycksfalls- / skademekanismen ger Vrida Det yttre ligamentkomplexet påverkas särskilt ofta av skador, till exempel när man vrider skor med höga klackar. Å ena sidan är den beniga stabiliteten lägre i detta fotläge, å andra sidan är ligamenten spända och tenderar att sträcka sig, dras eller i värsta fall riva. Dessutom skadas fotledsbandet, särskilt under sport, och får dem att arbeta 20% representerar en stor del av idrottsskador.

Illustration av den yttre fotleden med ett sönderrivet ligament

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Fibulocalcaneare ligament
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (Vadben)
5. Shin (Skenben)
6. Ankelben (Talus)
7. Scaphoid (Navikulärt ben)
8. Sphenoid ben (Os cuniform)
9. Metatarsal (Metatarsal ben)
10. Kuboid (Os cuboideum)

fungera

De övre fotleden (OSG) tar kraften från skenbenet och överför den till nedre fotleden (USG). Därifrån appliceras kraften på marken, respektive framfot och Bakfoten distribuerad.

Vid övre fotleden (OSG) det är en gångjärnsfog med minimal risk för rotation.
En frisk fotled kan fästas ca 20-25 ° (förlängning = tårna mot nässpetsen) och böjas ca 30-40 ° (flexion = tårna mot golvet).
Fotens yttre kant kan höjas ca 10 ° (eversion); fotens inre kant kan höjas ca 20 ° (Supination). Denna rörlighet är möjlig genom den nedre fotleden.

Med sin rörlighet möjliggör fotleden ett flytande gångmönster.

Utnämning med ?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig live var sjätte vecka på "Hallo Hessen".
Men nu anges nog ;-)

Idrottare (joggare, fotbollsspelare, etc.) drabbas särskilt ofta av fotsjukdomar. I vissa fall kan orsaken till fotbesväret inte identifieras först.
Därför kräver behandlingen av foten (t.ex. Achilles tendonit, hälsporrar etc.) mycket erfarenhet.
Jag fokuserar på en mängd olika fotsjukdomar.
Målet med varje behandling är behandling utan operation med fullständig återställning av prestanda.

Vilken terapi som ger bäst resultat på lång sikt kan endast bestämmas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du hittar mig i:

• Lumedis - din ortopedkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalade arrangemang
Tyvärr är det för närvarande endast möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Du kan hitta mer information om mig på Dr. Nicolas Gumpert

Övre fotled röntgen

1. Vadben
2. Bensben (skenben)
3. Talusben
4. Syndesmos (inte synlig)

Knacka på fotleden

Ankelbandet består till en början av två delar, nämligen ett grundband, som i sin tur består av ett U-tyglar och en åtta tyglar, samt så kallade tvärgående drag. Den grundläggande tejpen fungerar som en förebyggande stabilisering i sporter som sätter stress på fotleden, såsom långa körningar. De tvärgående dragningarna är särskilt viktiga i en redan instabil ligamentapparat, eftersom de kan ge den önskad stabilitet under belastning.

I följande exempel antar vi att Inre fotled har ett problem. Om du har problemet med den yttre fotleden kan du "spegla" instruktionerna på detta, med andra ord, allt som började / slutade här på den inre fotleden börjar / slutar på den yttre fotleden. Det rekommenderas att du läser igenom instruktionerna helt innan du börjar.

Det första steget består i att fästa U-tyglar. Först måste dock bandets rätt längd bestämmas. För att göra detta, håll foten som om du stod upprätt på golvet med tåspetsarna pekande framåt. Lägg nu tejpen 3-4 korsfingrar över din inre fotled utan att limma den, dra den vertikalt under hälen och avsluta 3-4 korsfingrar ovanför utsidan vristen. Så fort du har klippt av tejpen, sätt foten i det läge som togs när du klippte tejpen. Lägg nu tejpen över innerfoten och klistra fast den under tåg över det smärtsamma eller instabila området i riktning mot fotsulan. Så snart du har nått fotsulan, lossa spänningen på tejpen och applicera den utan spänning under hälen på andra sidan upp till den yttre fotleden. Se till att alla band sitter fast utan veck.

Det andra steget består i att fästa Figur åtta tyglar. Klipp detta igen i båda ändar 3-4 korsfingrar längre än U-tyglarna. För foten i det så kallade "neutrala läget" som redan beskrivits. Bandet kommer nu i mitten placeras på den bakre änden av fotsulan och bör nästan helt täcka den redan fästa U-tyget vid denna punkt. Nu är bandet över Vrist korsade, dvs. den inre delen av tejpen är limmad mot utsidan, den yttre delen mot insidan. Var försiktig så att tejpen fästs på den sjuka sidan av foten medan du drar försiktigt. I vårt exempel betyder detta när du fäster inifrån och ut.

Det tredje och sista steget består i att fästa Korsa tåg. Dessa skär ungefär en Handlängd lång till. Återigen, se till att foten är i neutralt läge innan du tejper. Den tvärgående dragningen appliceras på det instabila och / eller smärtsamma området på baksidan av underbenet och med fullt tåg tejpade över det instabila / smärtsamma området mot lilla tån. Om det finns ett problem med den yttre fotleden, fastnar de under full spänning i riktning mot stortån. Eftersom, beroende på problemets omfattning, ett annat antal tvärdrag krävs, som i detta fall måste limmas på ett fläktformat sätt, är det lämpligt att placera fotledet varje gång ett tvär- drag är fäst att ladda kortför att testa om den önskade stabiliteten redan har uppnåtts.

Träna fotled

Fotleden når ungefär stark Tejp dess stabilitet och sammanhållning. Tyvärr är dessa ligament också den största svaga punkten i leden, eftersom de ofta kan dras eller sträckas, särskilt i samband med sport och / eller obekväm vridning och i värsta fall riva.
Framför allt kan överanvändning, såsom påfrestningar och översträckning, förhindras genom att stärka musklerna från vilka motsvarande senor uppstår.

Det blir det nu fem övningar presenterade det idealiskt barfota och bör göras med torra fötter. Vi rekommenderar att du läser motsvarande beskrivning en gång innan du börjar varje övning.

Första övningen
För att bli varm, ställ dig först upp på båda benen. Benen ska vara i höfthöjd. Stå på hälen med båda fötterna och rulla fötterna framåt tills du är på tårna. Härifrån rullar du foten bakåt tills du är tillbaka på hälen. Upprepa detta ungefär 20 gånger.

Andra övningen
Hitta en fristående vägg och stå på ett avstånd av 30 cm framför dem så att ryggen pekar mot väggen. Luta dig långsamt bakåt tills din rygg träffar väggen och du bara står på dina klackar. Så du är nu i den så kallade "Heel stand". I den här positionen, försök att dra tårna mot nässpetsen så bra du kan, eftersom detta gör att fotlederna kan böjas ytterligare. Räta sedan upp igen så att tårna rör sig mot golvet. Se till att tårna aldrig rör hela marken. Det hjälper dig att föreställa dig att golvet är ömtåligt. Upprepa ovanstående övning 15 – 20 gånger. Innan du gör nästa övning bör du ta en kort paus.

Tredje övningen
Som i övning 1, stå i Hälstativ. Det är tillrådligt att luta ryggen mot väggen, eftersom detta ger dig en säker hållning. Även här drar du tårna mot nässpetsen så bra du kan och sänker sedan foten mot marken. Nu måste du dock vara försiktig med att du 2-3 Stoppa cm från marken. Dra sedan ut fotspetsarna så långt du kan mot nässpetsen, från denna position. Lyftningen och sänkningen ska följa varandra snabbt och det bör inte vara några långa pauser mellan repetitionerna om möjligt. Utför tålyftoperationerna - tåsänkande operationer som vid första övningen 15- 20 gånger igenom.
Övningarna som redan presenterats fungerar som en introduktion och passar bra för nybörjare. Anklarna bör redan förstärkas något för följande övningar. Detta kan uppnås genom att genomföra den första och andra övningen konsekvent i två till tre veckor.

Fjärde övningen
Stå på dina klackar och försök grovt 15 till 20 Meter att gå på detta.

Femte övningen
För denna övning tar du startpositionen för den andra övningen. Lyft ett ben innan du börjar så att din vikt bara ligger på ett ben. Utför de operationer som beskrivs i övning 2 med benet på golvet. Upprepa detta 15 till 20 gånger.