Åldringsprocess hos människor

introduktion

Under livets gång (ungefär från 25 års ålder) börjar åldringsprocessen. Detta är ofta utlösen för många människor som vill hålla sig unga eller se lite yngre ut igen:
Åldring kan inte stoppas eller vändas, men rätt åtgärder kan användas för att bromsa det.

Varför åldras vi

Å ena sidan är detta relaterat till de två väsentliga biokemiska mekanismerna för cellåldring:

• åldrandet av cellerna
  och även
• minskningen av hormonproduktionen

Å andra sidan spelar fortfarande enskilda riskfaktorer och felaktigt beteende som påskyndar åldringsprocessen:

• fel kost
• ensidiga matvanor
• absorption av stora mängder energi genom fett, protein, socker och alkohol
• en störd syrabasbalans
• radikala dieter
• Mat som kombinerar
• Tobak och alkohol
• professionell och emotionell stress
• för korta och oregelbundna vilotider och återhämtningstider
• brist på sömn
• extrem konkurrenssport
• Hårt fysiskt arbete
• brist på träning

Vad påskyndar åldringsprocessen?

Åldringsprocessen kan påskyndas av olika sjukdomar. Dessa är också kända som åldrande sjukdomar.

Dessa inkluderar sjukdomar i matsmältningskanalen (till exempel):

• Magsjukdomar, inklusive gastrit eller Zollinger-Ellison syndrom
• Sjukdomar i tunntarmen
• Crohns sjukdom
• Ulcerös kolit

Och metabola sjukdomar som:

• Diabetes mellitus
• Fetma
• Vaskulära förkalkningar (arterioskleros)
• fördjupningar
  eller
• Tandsjukdom

Hormonförändringar (t.ex. klimakteriet hos kvinnor) är också negativa faktorer som kan driva åldringsprocessen framåt.

Kan du stoppa eller vända åldringsprocessen?

Tyvärr kan åldringsprocessen inte stoppas eller vändas.
Alla åldras med åren. Detta avser inte bara det yttre utseendet, dvs inte bara de första rynkorna i ansiktet, utan också andra kroppsdelar.

Under åren minskar vår organfunktion, sammansättningen av våra fartyg förändras. Dessa blir allt hårdare. Våra celler delar sig mer och mer långsamt och hormoner som skyddar våra kroppar produceras mindre och mindre.
Du kan tänka på det som ett älskat möbel: även om du alltid behandlar din soffa försiktigt kommer din soffa inte att se ut som i början efter år. Och vice versa, dvs byta soffa så att den ser ny ut igen, du kan inte heller.

Det är sant att åldringsprocessen inte kan stoppas, men åldrandet kan försenas genom att följa rätt livsstil med hälsosam kost och motion.
Det är också viktigt att nämna att åldrande kan variera mycket från person till person. I genomsnitt börjar detta vid 25 års ålder, men det kan också börja i puberteten eller bara från 40 års ålder.

Mer information om detta ämne finns på: Hur kan du stoppa åldringsprocessen?

Hur kan du bromsa åldringsprocessen?

Åldringsprocessen kan bromsas ner genom att undvika faktorer som orsakar cellstress. Varför?
Cellstress frisätter fria radikaler. Dessa radikaler skadar vår kropp. De orsakar inflammation, skadar våra organ och gör att vi åldras snabbare.
I det följande listas faktorer som kan utlösa cellstress och bör därför beaktas:

• Rök
  Rökare åldras mycket snabbare. Du bör därför sluta röka eller röka så lite som möjligt.
  Ta reda på mer på: Hur man slutar röka
• alkohol
  Alkohol i stora mängder skadar levern, hjärnan och även bukspottkörteln. Du bör därför hålla din alkoholkonsumtion så låg som möjligt, i bästa fall till och med helt undvika alkohol. Rött vin är ett undantag. Små (!) Mängder rött vin kan bromsa åldringsprocessen.
  Läs mer om detta på: Detta är konsekvenserna av alkohol
• sova
  Sömnbrist skapar betydande stress i kroppen. Du bör därför sova minst sju timmar åt gången och inte ständigt ändra din sömnrytm.
  Mer information om detta ämne finns på: Detta är konsekvenserna av brist på sömn!

• Flytta
  Liten sport påskyndar åldringsprocessen. Med tillräckligt med träning kan du hålla dig i form längre. Det räcker här om du tränar i 30 till 60 minuter ungefär två gånger i veckan.
  Läs mer om detta på: Hälsa och sport
• näring
  Näringens roll bör inte underskattas, eftersom många vitaminer som vår kropp behöver kan absorberas med näring. Dessutom har kosten en antioxidanteffekt: Detta innebär att en hälsosam kost kan motverka radikaler och därmed skydda mot cellstress. En hälsosam kost innehåller massor av grönsaker och frukt. Dessutom bör den vara rik på näringsämnen och fiber.
  Läs mer på: Anti åldrande och näring

• vatten
  En tillräcklig vattenhalt på 2-3 liter är mycket viktig för din njurfunktion. Därför bör du vara uppmärksam på det.
• Daglig stress
  Stress påverkar också din kropp i form av cellstress. Du bör därför försöka undvika stress så mycket som möjligt.
  Mer information om detta ämne finns på: Så här kan du minska stress!
• hormoner
  Den hormonella funktionen i vår kropp minskar med åldern, men vår livsstil påverkar också vår hormonella balans. Stress, undvikande av solljus och brist på sömn minskar alla hormonproduktionen. Så se till att kontrollera dessa faktorer. Eftersom hormoner har en skyddande effekt på vår kropp.
  För ytterligare allmän information rekommenderar vi vår startsida: Dessa hormoner är där!

Ta reda på mer på: Hur kan du stoppa åldringsprocessen?

Hur påverkar rökning åldrandet?

Rökning är en av de allvarligaste faktorerna som påskyndar åldrandet.
Studier visar att konsumtion av mer än 10 cigaretter per dag minskar livslängden med sju till nio år. Rökning leder till många sekundära sjukdomar:

Det utlöser cellstress, som frigör radikaler som skadar våra kärl och organ. Våra blodkärl härdar. Detta kan leda till en hjärtattack eller stroke mycket snabbare. Dessutom skadar nikotin våra lungor, vilket i sin tur leder till andra lungsjukdomar som t.ex. Lungcancer eller KOL.

Du bör därför snabbt sluta röka. Det är aldrig för sent för det! Även med upphörande av rökning i åldern 55 år och uppåt kan man uppnå sex års livstid!

Läs mer om detta på:

• Detta är konsekvenserna av rökning!
• Hur kan jag sluta röka?

Hur påverkar träning åldrande?

De som sportar regelbundet och framför allt tränar sin uthållighet (t.ex. genom att jogga eller simma) stannar unga längre.
Studier har visat att träning kan minska den biologiska åldern med upp till 15 år!

Det räcker om du deltar i fysisk aktivitet i cirka 30 till 60 minuter två till tre gånger i veckan. Detta hjälper till att skydda dina celler och cellåldrande och bromsa åldrandet. Det är aldrig för sent att börja träna.

Vi har viktig information för dig på vår huvudsakliga hälsosida: Hälsa och sport

Vilket inflytande har vitaminer på åldrandet?

De viktigaste vitaminerna i åldringsprocessen inkluderar:

• Vitamin D
  Det har flera viktiga funktioner som vår kropp behöver, särskilt i ålderdom. Det stöder absorptionen av järn från tarmen. Järn är i sin tur viktigt för bildandet av röda blodkroppar.
  Dessutom stärker vitamin D benstrukturen. Detta är mycket viktigt eftersom våra ben blir mjukare när vi blir äldre. Benskörhet (osteoporos) ökar.
• C-vitamin
  Det spelar en viktig roll för att stärka vårt immunsystem. Det är också involverat i strukturen i vår bindväv. Det stöder bildning av kollagen, vilket kan bromsa vår åldrande hud.
• vitamin B
  Med ökande ålder kan B-vitaminer inte längre absorberas tillräckligt oberoende. Men din roll är mycket viktig.
  Vitamin B12 och folinsyra stödjer vårt minne och kvarhållning. Om B-vitaminerna är bristfälliga, kan Alzheimers sjukdom eller depression utvecklas lättare.

För mer information om viktigheten av vitaminer, se: Vitaminer - du behöver dessa!

Hur påverkar hormoner åldrandet?

Produktionen av hormoner minskar med åldern.
Följande är hormoner som har viktiga effekter på åldringsprocessen:

• DHEA (dehydroepiandrosteron)
  Detta hormon tillhör de manliga könshormonerna och är en föregångare från vilken andra viktiga hormoner bildas. Kvinnor har också detta hormon. Studier visar att DHEA bromsar processen att bli äldre, håller dig ung och ökar livslusten och libido. Det är också en antagonist mot stresshormonet kortisol. Med ökande ålder minskar bildningen av DHEA, vilket kan minska ungdomsligheten.
• HGH (Human Growth Hormone, Somatotropin)
  Det är ett tillväxthormon. Produktionen av detta hormon minskar kraftigt med åldern, och HGHs roll i åldringsprocessen blir allt viktigare. Studier visar att HGH är involverat i förnyelse av celler såväl som i andra metaboliska processer. Se därför till att du inte konsumerar för många kolhydrater, särskilt på kvällen. HGH-nivån sänks dessutom av den resulterande insulinfrisättningen.
• melatonin
  Detta hormon reglerar vår dag och natt rytm. Det säkerställer att vi somnar lättare och sover bättre under natten. Dessutom regleras många metaboliska processer av melatoninproduktionen. Det fungerar också mot cellstress. Detta kallas också en antioxidanteffekt. På detta sätt är det ett viktigt hormon för att bromsa åldrandet.
• Östrogen och testosteron
  Hos kvinnor sjunker östrogen och andra könshormoner betydligt vid början av klimakteriet. Hos män, å andra sidan, tappar testosteron inte så snabbt eller lika mycket. Båda könshormonerna spelar viktiga roller för att stärka ben. Testosteron spelar särskilt en viktig roll för sexuell lust, vitalitet och muskelstyrka.

Mer allmän information finns på vår huvudsida: Dessa hormoner är där!

Funktioner i åldringsprocessen i ansiktet

Åldringsprocessen i ansiktet bestäms i huvudsak av två faktorer.

1. Interna faktorer

Dessa är genetiskt bestämda.

• Förändrad sammansättning av våra hudkomponenter
  Med ökande ålder förändras vävnadsskiktets sammansättning i vår hud. Andelen kollagen och elastin minskar och mindre av kroppens egen hyaluronsyra bildas. Som ett resultat blir vår hud tunnare, förlorar sin elasticitet och blir allt torrare.
• Flyttning av kroppsfett i ansiktet
  Fettfördelningen i ansiktet ändras med åldern. Detta gör att strukturerna i benet som ligger under fettet kan se mer uttalade. De första rynkorna är synliga.
• Minskande benmassa i ansiktet
  Det finns också en minskning av benmassan i ansiktet. Eftersom fettvävnaden och vävnadsskikten i vår ansiktshud läggs under ben, kan de inte längre stödjas tillräckligt. Detta orsakar en minskad hårstramning. Det kommer till rynkor.

2. Externa faktorer

Detta är faktorer som vi kan påverka. De bygger på de inre faktorerna.

• UV-strålning
  Detta är den faktor som påskyndar hudens åldrande mest. Mycket solexponering och regelbundna besök på solariet förstör elastinfibrerna i huden. Huden förlorar sin elasticitet.
• Rök
  Rökning minskar blodflödet till huden. Huden kan inte förnya sig själv. Det skadar också hudens kollagen- och elastinfibrer. I slutändan sjunker huden tidigare.
• Massor av kaffe och te
  Det här är drycker som dränerar våra kroppar genom behovet att urinera. På detta sätt verkar huden mycket slakare och åldras snabbare. Du kan hjälpa detta lite genom att också dricka ett glas vatten efter att ha druckit kaffe eller te.
• Otillräckligt vätskeintag
  Om du dricker för lite påverkar detta främst elasticiteten i din ansiktshud. Din hud blir allt torrare och är inte längre lika elastisk som vanligt. Rynkor visas.

Mer om detta ämne finns: Åldrande hud - det här är orsakerna!
Du kanske också är intresserad av:

• Anti-aging på huden - hur man kan hålla sig ung!
• Så här kan du förhindra rynkor!

Hur hittar jag rätt anti-aging kräm i ansiktet?

En bra åldrande kräm bör innehålla följande ingredienser:

• Hyaluronsyra
  Detta produceras normalt av vår kropp oberoende och representerar en mycket viktig vätsketillförsel för vår hud. Eftersom kroppens egen hyaluronbildning minskar med åldern, bör den tillföras från utsidan genom krämer. När allt kommer omkring krävs mycket vätska för ung ung hud.
• Vitamin A
  Studier har funnit att A-vitamin kan bidra till att minska rynkor. Det är involverat i regleringen av huden, hjälper till att bilda keratin och kollagen, stöder celldelning och arbetar mot cellstress.
  Andra vitaminer som kan vara till hjälp: E-vitamin, provitamin B5
• Matrixyl 3000
  Detta är en speciellt utvecklad aktiv ingrediens som är tänkt att stödja bildningen av hudvävnadsskikten. På detta sätt har det en dämpande effekt på rynkorna.
• Vegetabiliska oljor
  Om du har torr hud kan fetter vara till stor hjälp vid anti-aging. De ser till att huden blir mjukare och kan motverka cellstress.
  Följande rekommenderas: aloe vera, ginseng, reishi-svamp, frukt- och algextrakt, papaya-extrakt

Ta reda på mer på vår webbplats:

• Anti-aging på huden - hur man kan hålla sig ung!
• Så här kan du förhindra rynkor!