Laktatprov

Definition: laktat

I ett laktattest bestäms den så kallade laktatnivån i blodet för att bestämma en persons kondition.
Laktat produceras direkt i musklerna och är ett salt av mjölksyra. En persons laktatnivå i vila är en milli mol (mmol) laktat per liter blod. Detta värde kan öka till 25 mmol laktat per liter blod under träning.

Denna metabola produkt produceras under intensiv uthållighetsövning, i början av kraftigt statiskt muskelarbete och under höghastighetsstyrkespänning (längre sprintavstånd).
Den energi som krävs för detta produceras huvudsakligen genom splittring av ATP. ATP är adenosintrifosfat, för att uttrycka det enkelt, en mycket högenergimolekyl.
Det är viktigt att när energi tillförs av ATP, en vätejon (proton) delas av och förblir i muskeln. Ett visst antal av denna proton (H +) kan sänka pH-värdet.

Muskelns pH är vanligtvis neutralt (7). Om värdet faller under sju talar man om ett surt pH-värde. Att sänka pH-värdet kan leda till cellskador. På grund av detta har kroppen utvecklat en försvarsmekanism. För att binda protonerna producerar kroppen mer laktat.

Läs mer om ämnet: PH värde

Under bildningen är protoner bundna och över surgöring av musklerna motverkas. Denna skyddsmekanism når så småningom sina gränser. Om pH-värdet i muskelcellen fortsätter att sjunka medan antalet protoner fortsätter att stiga, så blockerar protonerna i slutändan splittringen av ATP och muskelkramperna (i allmänhet: stängs).

Laktatet säkerställer att en mycket intensiv träning kan fortsätta under en viss tid innan muskelkramperna. Ju mer laktat det finns i blodet, desto högre är antalet protoner i muskeln och desto högre stress på kroppen. Stressnivån kan bestämmas utifrån laktatet i blodet och kroppens förmåga att upprätthålla intensiv stress under en viss tid.

Aerob och anaerob metabolism

På fysisk stress en åtskillnad görs två metaboliska vägar.

För en sak aerob energimetabolismdär den Energiförsörjning för musklerna på basis av syre löper ut.
Aerob betyder att syre är tillräckligt involverat i energiförsörjningen. Om intensiteten för en träning eller tävling ökar behöver musklerna mer syre för att kunna uppfylla de högre energibehoven.

Från en viss intensitet kroppen är inte längre kapabel tillsätt ännu mer syre, det maximala syreupptaget har uppnåtts. När denna punkt uppnås är kroppen vid aerob-anaerob tröskel (4 mmol tröskel).
Från denna tröskel börjar kroppen långsamt men stadigt använder mer syre än som tillförs honom. Muskelcellen översvämmas mer och mer med protoner och det finns ännu fler laktat utbildad. Runt om individuell tröskel kommer att bestämma a Laktatprov utförd.

Diagnos av uthållighetsprestanda

Av Laktatprov tillhör diagnostiska procedurer för att bestämma uthållighet av en idrottsman. Ju längre en last ökar, eller kan hållas upprätt, desto bättre uthållighet av idrottaren. En sådan prestationsdiagnos för att bestämma uthållighet är vanligtvis i form av en Nivåprov.

Vanligtvis sker ett sådant stegtest på löpband istället för. Valfritt, a Andningsgasanalys utförs för att samla in ytterligare parametrar. Klassiskt bara en Laktatprov utförd.

Laktatnivå test

Vid en Stegprov kommer Belastningen ökade gradvis. Före, under och efter nivåprovet kommer idrottaren att göra det Blod dras. En nål sätts in i örat och sedan tas några droppar blod. Detta blod undersöks sedan och det befintliga laktatvärdet bestäms. Testet kommer till absolut utmattning av idrottaren som utförs bredvid aerob-anaerob tröskel även maximal laktatkoncentration upptäckt i blodet.

EN Stegprov kräver vissa riktlinjer som bör följas. De Testets längd spelar en viktig roll. Om de enskilda stegen är för långa, Idrottsman utmattad före hans maximal belastning har nått.
På för korta steg det är möjligt att nå idrottsmanens topphastighet utan att vara utmattad i förväg. Ett laktatprov bör därför alltid ha steg av samma längd och dessa steg bör ha en lämplig längd.
Dessutom kan det löpband kan ställas in med eller utan en lutning, vilket i sin tur påverkar steget och testlängden. Bredvid löpbandet kan vara en Stegprov också på en Träningscykel eller en Rodd ergometer inträffa. Detta beror på idrottarens ursprungliga idrott.
Som regel kan sådana tester för prestationsdiagnostisk nivå hittas i tävlingsidrott. De förekommer sällan i fritids- och populära sporter eftersom ansträngningarna är motsvarande stora och utbildade specialister krävs för att säkerställa kontrollerad implementering.

För en sådan Stegprov det finns flera modeller.
En modell inkluderar till exempel. 5% lutning av löpbandet och börjar kl 8 km / h. Denna hastighet bibehålls i tre minuter och sedan var tredje minut ökade med två km / h. Blodet tas under och efter träningen.

Det liknar följande Standardtest. Varje steg kommer fem minuter på löpbandet klar och där den här gången ingen lutning av löpbandet. Efter varje steg kommer en minut paus insatt och blod draget från testpersonen för att bestämma laktatvärdet. Testet börjar med 3,25 m / s (Meter per sekund). De öka på varje nivå 0,25 m / s.

Ett stegtest bör alltid inkluderas Affinitet för sporten utföras. Som redan beskrivits kan detta göras genom att välja en enhet, eller längden på steget och lutningen. Det är dock särskilt viktigt att alltid ta ett laktattest samma villkor och att utföras med samma inställningar för att kunna jämföra de olika enskilda testerna med varandra.

Den beskrivna implementeringsmetoden avser a laboratorium. I ett laboratorium kan förhållandena reproduceras när som helst så att resultaten är perfekt jämförbara. Ofta är detta dock för långt bort från verkligheten, så att så kallade Fältprov utföras. Detta är stegtest i den vanliga miljön i idrotten (karriär, roddbåt etc.).

Utvärdering av laktatprovet

De utvärdering ett Laktatprover fokuserar främst på det aerob-anaerob tröskel. Det är för dem Kontroll av uthållighetsträning det viktigaste värdet, eftersom det visar om laktatvärdet är på en Laktat konstant tillstånd nivåer av eller fortsätter att stiga. Laktatstatus innebär att efter varje Ökad stress till en ny nivå av Laktatvärde nivåer i blodet på en nivå och på denna nivå Nivå med konstant intensitet kvarstår.

Kommer aerob-anaerob tröskel nådd laktatens stabila tillstånd försvinner och den Laktatvärdet i blodet stiger stadigtutan att jämna ut på en nivå. Denna aerob-anaeroba tröskel är på ungefär 4-mmol laktat per liter blod. Detta värde är inte hundra procent korrekt, men det kan användas som en guide. Du bör alltid notera att denna tröskel är mycket individuell och kan vara annorlunda för varje idrottare, beroende på vilken typ av sport och träningsnivå.

Har varit med en klassiskt stegtest nu tröskeln för 4-mmol laktat per liter blod på 14 km / h man kan bestämma en efter en viss träningstid Upprepa testet för att kontrollera om träningen har förbättrat uthållighet. Att nå den aeroba-anaeroba tröskeln till 14 km / h är ett mycket bra värde för en fritidsidrottare, och i detta exempel kan inga större förbättringar förväntas genom träning.

Laktatkurva

I ett laktattest bestäms den så kallade laktatnivån i blodet för att bestämma en persons kondition. Laktat produceras direkt i musklerna och är ett salt av mjölksyra. Laktatvärdet för en person i vila är en mol mol (mmol) laktat per liter blod (1 mmol / l). Detta värde kan öka till 25 mmol laktat per liter blod (25 mmol / l) under träning. Denna metabola produkt produceras under intensiv uthållighetsövning, i början av kraftigt statiskt muskelarbete och under höghastighetsstyrkespänning (längre sprintavstånd).

Den energi som krävs för detta beror främst på uppdelningen av ATP produceras. Vad exakt ATP är skulle ta upp för mycket utrymme här. Det är dock viktigt att när energi tillhandahålls av ATP Vätejon (Proton) är uppdelad och förblir i muskeln. Ett visst antal av denna proton (H +) kan den PH värde förödmjuka. Muskelns pH är vanligtvis neutralt (7). Om värdet faller under sju talar man om ett sura PH värde. Att sänka pH-värdet kan leda till cellskador. På grund av detta har kroppen utvecklat en försvarsmekanism. För att binda protonerna producerar kroppen mer laktat. Under bildningen är protoner bundna och över surgöring av musklerna motverkas. Denna skyddsmekanism når så småningom sina gränser. Om pH-värdet i muskelcellen fortsätter att sjunka medan antalet protoner fortsätter att stiga, så blockerar protonerna i slutändan splittringen av ATP och muskelkramperna (i allmänhet: stängs).
Laktatet säkerställer att en mycket intensiv träning kan fortsätta under en viss tid innan muskelkramperna. Ju mer laktat det finns i blodet, desto högre är antalet protoner i muskeln och desto högre är det börda för kroppen. Stressnivån och kroppens förmåga att upprätthålla intensiv stress under en viss tid kan bestämmas utifrån laktatet i blodet.

En åtskillnad görs mellan två metaboliska vägar under fysisk ansträngning. För en sak aerob Energimetabolism, där tillhandahållandet av energi till musklerna bygger på syre löper ut. Aerob betyder att syre är tillräckligt med i energiförsörjningen. Om intensiteten för en träning eller tävling ökar behöver musklerna mer syre för att kunna uppfylla de högre energibehoven. Över en viss intensitet kan kroppen inte längre tillföra mer syre och maximalt syreupptag uppnås.
När denna punkt uppnås är kroppen vid aerob-anaerob tröskel (4 mmol tröskel). Från denna tröskel börjar kroppen långsamt men stadigt konsumera mer syre än det som tillförs den. Muskelcellen översvämmas alltmer med protoner och ännu mer laktat bildas. För att bestämma denna individuella tröskel, a Laktatprov utförd. Laktatprovet är en av de diagnostiska procedurerna för att bestämma uthållarens uthållighet. Ju längre en last kan ökas eller upprätthållas, desto bättre är uthållarens uthållighet. En sådan prestationsdiagnos för att bestämma uthållighet är vanligtvis i form av en Nivåprov. Ett sådant stegtest sker vanligtvis på löpbandet. En andningsgasanalys kan valfritt utföras för att samla in ytterligare parametrar. Vanligtvis utförs endast ett laktatprov.

I ett stegtest ökas belastningen steg för steg. Före, under och efter stegtestet dras blod från idrottaren. En nål används för att göra en liten söm in i örat och sedan togs några droppar blod. Detta blod undersöks sedan och laktatvärdet i det bestäms. Testet utförs tills idrottaren är helt utmattad, utöver den aeroba-anaeroba tröskeln maximal laktatkoncentration upptäckt i blodet.
Ett stegtest kräver vissa riktlinjer som bör följas. Testets längd spelar en viktig roll. Om de enskilda stegen är för långa kan idrottaren bli utmattad innan han har nått sin maximala belastning. Om stegen är för korta är det möjligt att nå idrottsmanens högsta hastighet utan att vara uttömd i förväg. Ett laktatprov bör därför alltid ha steg av samma längd och dessa steg bör ha en lämplig längd. Dessutom kan löpbandet ställas in med eller utan lutning, vilket i sin tur påverkar steget och testlängden.
Förutom löpbandet kan ett stegtest också genomföras på en ergometer eller en ergometer. Detta beror på idrottarens ursprungliga idrott. Som regel kan sådana tester för prestationsdiagnostisk nivå hittas i tävlingsidrott. De förekommer sällan i fritids- och populära sporter, eftersom ansträngningen är motsvarande stor och utbildade specialister krävs för att säkerställa ett kontrollerat genomförande.

Det finns flera modeller för ett sådant stegtest. En modell inkluderar till exempel. 5% lutning av löpbandet och börjar med en hastighet av 8 km / h. Denna hastighet kommer tre minuter följde och sedan var tredje minut runt om 2 km / h ökat. Blodet tas under och efter träningen.
Situationen är liknande med följande standardtest. Varje steg kommer fem minuter Examen på löpbandet och där den här gången ingen lutning av löpbandet. Efter varje steg kommer en minut paus insatt och blod draget från testpersonen för att bestämma laktatvärdet. Testet börjar med 3,25 m / s (Meter per sekund). Ökningen på varje nivå är 0,25 m / s.

Ett nivåtest bör alltid utföras med en affinitet för sporten. Som redan beskrivits kan detta göras genom att välja en enhet, eller längden på steget och lutningen. Det är dock särskilt viktigt att alltid utföra ett laktattest under samma förhållanden och med samma inställningar för att kunna jämföra de olika enskilda testerna med varandra.
Den beskrivna implementeringsmetoden avser ett laboratorium. I ett laboratorium kan förhållandena reproduceras när som helst så att resultaten är perfekt jämförbara. Ofta är detta dock för långt bort från verkligheten, så att så kallade fältprov också genomförs. Detta är stegtest i den vanliga miljön i idrotten (karriär, roddbåt etc.).
Utvärderingen av ett laktattest fokuserar huvudsakligen på den aeroba-anaeroba tröskeln. Det är det viktigaste värdet för att kontrollera uthållighetsträning, eftersom det visar om laktatvärdet är på en Laktat konstant tillstånd nivåer av eller fortsätter att stiga. Laktatstabil tillstånd innebär att laktatnivån i blodet ökar till en ny nivå efter varje ökning av träningen en nivå nivåer av och förblir på denna nivå med samma intensitet.
Om den aeroba-anaeroba tröskeln uppnås faller laktatens stabila tillstånd bort och blodlaktatnivån ökar stadigt utan att jämna ut på en nivå. Denna aerob-anaeroba tröskel är ca 4 mmol laktat per liter blod. Detta värde är inte hundra procent korrekt, men det kan användas som en guide. Du bör alltid notera att denna tröskel är mycket individuell och kan vara annorlunda för varje idrottare, beroende på vilken typ av sport och träningsnivå.
Om tröskelvärdet på 4 mmol laktat per liter blod vid 14 km / h bestämdes i ett klassiskt stegtest, kan du utföra ett repetitionstest efter en viss träningstid för att kontrollera om träningen har lett till en förbättring av uthållighetsprestanda. Att nå den aeroba-anaeroba tröskeln till 14 km / h är ett mycket bra värde för en fritidsidrottare, och i detta exempel kan inga större förbättringar förväntas genom träning.

Laktatvärdet i blodet visas i mmol på y-axeln och spänningsvärdena för stegtestet i km / h på x-axeln. Den enskilda tröskeln är markerad med en röd prick och är knappt fyra mmol laktat per liter blod vid drygt tolv km / h. Grafiken visar också att laktatproduktionen ökar ju längre testet körs och desto högre träningshastighet.

Laktatprovet är ett av standardmetoderna för att bestämma uthållighetsprestanda och får inte längre saknas någon prestationsdiagnos i professionell sport.