Sport-Och Fitness

Rörelsebeskrivning bakslag

Höger arm sträckes ut i vattnet med handkanten först. Tummen pekar uppåt. Den vänstra handen är fortfarande under vatten just nu och har avslutat undervattensarbetet. Utsikten är riktad mot motsatt kant av poolen. Kroppen är långsträckt, men höfterna är lägre än axlarna så att benen kan fungera mer effektivt.

I denna fas börjar högerarm dragfasen under vatten. Armbågen förblir stående och en rät vinkel skapas i armbågsförbandet så att mer vatten kan flyttas. Vänsterarmens "framåt" initieras. Övre kroppen vrids åt höger.

När handen når axelhöjden börjar tryckfasen. Vid denna punkt är den vänstra armen sträckt i axelhöjden. Benen fortsätter att arbeta cykliskt.

På den fjärde bilden avslutas högerarmens tryckfas och vänsterarmens fördjupningsfas förbereds. Överkroppen ligger rakt i vattnet.

Högerarmens tryckfas är slut, men är fortfarande under vatten. Vänster hand doppar i vattnet med handkanten först.

Övre kroppen vrids åt vänster, Armbåge höger arm stannar och vänsterhandens dragrörelse börjar. Höger arm är i den framåtgående fasen.

På den sjunde bilden når vänsterhand axelhöjd med armbågsleden böjd (ca 90 °). Tryckfasen under vatten börjar.

Slutet av den vänstra armåtgärden initieras och höjdens nedsänkning förbereds. En ny cykel börjar. Det finns sex snabba benslag under en armcykel. Knäna kommer aldrig ur vattnet.