Den nattliga oron

definition

Nattlig rastlöshet beskriver ett tillstånd där det - av olika skäl - finns en ökad känsla av rastlöshet på natten. Rastlösheten kan vara intern, dvs psykologiskt betingad. Emellertid kan fysisk rastlöshet med en lust att flytta också uppstå. Nattlig rastlöshet leder ofta till sömnstörningar och efterföljande sömnighet på dagen.

Anledningarna

De möjliga orsakerna till nattlös rastlöshet är många. Ofta är de ofarliga till sin natur och den nattliga rastlösheten är bara tillfällig. Psykologiska orsaker är ofta ansvariga för förekomsten av nattlig rastlöshet. Stress, spänning, men också depression kan vara orsaken.

Men olika fysiska sjukdomar kan också leda till nattlig rastlöshet. Först och främst bör det rastlösa bensyndromet (RLS för kort) nämnas här. Vid denna sjukdom leder onormala känslor i benen till en uttalad rörelse med stark nattlig rastlöshet.

Symtom på depression? Få information här.

Psyken under nattlig rastlöshet

Många upplever nätter i livet när de är rastlösa och sover dåligt. Ofta har detta att göra med tidigare eller kommande erfarenheter eller möten som måste bearbetas eller som man funderar mycket på. Ofta är det då svårt att ”stänga av” och vila.

Nattlig rastlöshet på grund av stress

Stress är verkligen den främsta orsaken till episoder för nattlig rastlöshet. Den mänskliga hjärnan bearbetar dagens upplevelser under nattlig sömn. Men särskilt med störande men också vackra upplevelser är det svårt att stänga av först. Stress - både positiv och negativ - hindrar dig från att "stänga av", och tankar vänder ofta i huvudet. I synnerhet kan kommande möten, möten, konfrontationer, tentor, men också känslomässig stress från sjuka släktingar eller relationsproblem leda till stark nattlig rastlöshet.

Läs också artikeln: Konsekvenser av stress?

Demens som orsak till nattlig rastlöshet

Ett av de möjliga symtomen på demens är att de drabbade inte längre följer en normal dag-natt-rytm eller sömn-vaknar rytm. Detta har att göra med det faktum att de drabbas av en ökande tidsförlust. Som ett resultat sover patienter med demens ofta under dagen, men är sedan vakna på natten och plågas av rastlöshet och lust att flytta. Nattlig rastlöshet är ett symptom som förekommer relativt ofta i samband med demens.

För mer information, se: Symtomen på demens.

Effekten av alkohol

Det är ett populärt talesätt att alkoholkonsumtion gör dig trött. Så alkohol främjar sömn. Men denna effekt är ofta vänd under andra halvan av natten. Människor som har konsumerat alkohol innan de somnar sover vanligtvis mer rastlöst under andra hälften av natten än människor som inte har druckit alkohol. Dessutom finns den diuretiska, dvs diuretiska effekten av alkohol som leder till ökade besök på toaletten. Detta stör även nattens sömn. Alkoholkonsumtion kan därför leda till nattlig rastlöshet på grund av att sova under natten.

Detta ämne kan också vara av intresse för dig: Konsekvenser av alkohol

Nattlig rastlöshet på grund av sport

Intensiva sportenheter som avslutas strax före sänggåendet kan leda till nattlig rastlöshet med att somna. Detta har att göra med att olika hormoner, inklusive adrenalin och kortisol, frisätts under intensiv uthållighetsträning. Dessa sätter kroppen i ett aktivt tillstånd. Det kan ta några timmar innan hormonnivåerna sjunker igen. Därför bör högintensiva sportenheter för personer som lider av nattlig rastlöshet om möjligt inte äga rum på kvällen.

Nattlig rastlöshet på grund av den överaktiva sköldkörteln

En överaktiv sköldkörtel sätter kroppen i ett överaktivt tillstånd. Möjliga symtom är riklig svettning, tävlingshjärta, viktminskning och rastlöshet, eventuellt åtföljd av en stark lust att flytta. De drabbade kommer ofta inte till vila, kan inte stänga av och lider därför ofta av sömnlöshet. Nattlig rastlöshet kan därför - i kombination med andra klagomål - vara ett symptom som kan indikera en överaktiv sköldkörtel.

Läs mer om ämnet här: Den överaktiva sköldkörteln.

Kan det vara en vitaminbrist?

Vitaminbrister kan orsaka ett stort antal symtom. Nattlig rastlöshet med sömnstörningar är också ett möjligt symptom om det finns en vitaminbrist. En brist på vitamin B12, vitamin B6 och vitamin D i synnerhet sägs leda till rastlöshet och sömnstörningar. Med en balanserad, icke-vegetarisk diet uppstår emellertid praktiskt taget aldrig en brist på B-vitaminer eftersom animaliska livsmedel innehåller tillräckliga B-vitaminer.

En brist på vitamin D förekommer särskilt hos äldre som sällan går ut i frisk luft eftersom produktionen av D-vitamin i kroppen stimuleras av solljus.

Läs mer om ämnet här: Vitaminbristen.

Andra medföljande symtom

Huruvida åtföljande symtom inträffar och vilken typ de är beror till stor del på orsaken till den nattliga rastlösheten. Om det finns en överaktiv sköldkörtel, kan rastlösa tillstånd också uppstå under dagen. Det kan också leda till ökad irritabilitet och nervositet, ökad svettning, racinghjärta och oönskad viktminskning.

Om den nattliga rastlösheten baseras på en demensutveckling kan ytterligare symtom som glömska, desorientering, brist på erkännande av faktiskt kända personer, onormala kommunikationsförändringar och personlighetsförändringar med ökad irritabilitet eller depressiv humör uppstå. Om stress är orsaken till symtomen kan symtom som ökad irritabilitet och emotionell labilitet också uppstå. Depression leder till ras och tankekretsar, tidig vakenhet, minskad glädje och förlust av intresse.

Diagnosen

Eftersom de möjliga orsakerna till nattlig rastlöshet är mycket olika och i de flesta fall svåra att förstå psykologiska orsaker spelar en roll, är diagnosen inte alltid lätt. Först och främst spelar den exakta anamnesen (registrering av sjukhistorien) en avgörande roll. Först och främst är det viktigt sedan när symtomen började och om de uppstår varje natt eller bara ibland. Om de endast inträffar ibland bör man leta efter möjliga påverkande faktorer som kvällsövning, alkoholkonsumtion, måltider med fetthalt på sena kvällar och liknande. Samtalen bör också fråga om psykologiska konflikter och stress. Även med depression kan det vara nattlig rastlöshet så att konversationen också ska leta efter en eventuell förekomst av depression.

Om det inte finns några bevis på en psykologisk komponent eller tydliga utlösande faktorer i anamnesen och det inte finns någon misstank om rastlöst bensyndrom, kan ytterligare åtgärder, såsom ett blodprov, vidtas. På detta sätt kan till exempel en överaktiv sköldkörtel upptäckas.

Behandlingen

Behandling och behandling av nattlig rastlöshet beror till stor del på den utlösande orsaken. Vid stressrelaterad nattlig rastlöshet kan avslappningsmetoder eller psykoterapeutiska metoder användas. Om den nattliga orsaken är baserad på rastlös bensyndrom finns det olika läkemedelsbehandlingsstrategier tillgängliga. Den effektiva standardterapin för RLS finns ännu inte.
Om du har en överaktiv sköldkörtel måste du vanligtvis ta mediciner för att undertrycka den överaktiva sköldkörteln.

I allmänhet finns det många möjliga utlösare för tillfällig nattlig rastlöshet. Att undvika dem är vanligtvis en tillräcklig behandlingsstrategi. Sportaktiviteter på kvällen, konsumtion av drycker som innehåller koffein eller stora mängder alkohol på kvällen, samt livsmedel med hög fetthalt precis innan du lägger dig till sängs. Det finns också bevis för att användningen av digitala enheter innan du går i vila också är en trigger för svårigheter att somna och oro på kvällen. Det är bäst att undvika att använda digitala enheter minst en halvtimme innan du lägger dig.

Sammantaget är sömnhygien mycket viktigt - särskilt för äldre. Du bör bara gå till sängs när du är tillräckligt trött. Om du har störd sömn på natten med rastlöshet, ska du sova under dagen, till exempel i form av en tupplur på eftermiddagen, om möjligt.

Ta reda på allt om ämnet här: Sovstörningen.

Homeopati

I homeopatisk terapi finns det många rättsmedel som lovar en effekt mot rastlöshet eller sömnstörningar. Dessa inkluderar akonit (monkshood), argentum nitricum (silvernitrat), cocculus, gelsemium (gul jasmin), Ignatia (Ignaz bönor) och Nux vomica (nugget mutter).

Örtläkemedel är till exempel lavendel, valerian, humle eller passionblomma. Ett kombinationspreparat för behandling av nattlig rastlöshet och sömnstörningar är till exempel Neurexan®.

Varaktigheten

Varaktigheten och prognosen för nattlig rastlöshet beror till stor del på den utlösande orsaken. Om uthållighetssporter på kvällen, stora måltider eller alkoholkonsumtion på kvällen leder till symtomen, utelämnar dessa triggerfaktorer vanligtvis rastlösheten snabbt.

Om det finns allvarligare psykologiska problem som depression, kan behandlingen ta månader. Drogterapi är ofta nödvändigt. I synnerhet äldre människor har en rastlös sömn. Dessa problem är ofta långsiktiga och kan ibland endast åtgärdas genom konservativa eller medicinska åtgärder.

Nattlig rastlöshet under graviditeten

Nattlig rastlöshet och sömnlöshet är symtom som uppträder relativt ofta under graviditeten. Det spelar en roll särskilt i början och mot slutet av graviditeten. Även här bör utlösande faktorer först identifieras och om möjligt elimineras. Det betyder bland annat: lättare måltider till middag och ingen koffein på kvällen. Avkopplingsövningar som yoga på kvällen kan också hjälpa.

Hos gravida kvinnor spelar ofta besök på toaletten på grund av vattenhållning (ödem) också en roll i den nattliga rastlösheten. Att regelbundet lyfta benen under dagen kan hjälpa. Att dricka örtteer som främjar sömn som innehåller valerian och humle på kvällen kan också hjälpa.

Mer om detta ämne finns: Sömnproblem under graviditeten.