Diet

L-karnitineffekt

Allmän

L-karnitin behövs främst för att människokroppen ska bränna fett.

Statistiskt sett ökar antalet människor Fetma lider dramatiskt över hela världen varje år. För att uppnå en framgångsrik förlust av fettkroppsmassa måste alla faktorer för framgångsrik fettförbränning uppfyllas. Föreningen spelar en roll i metabolismen av fett i kroppen L-karnitin en framträdande roll.

L-karnitin är en kemisk proteinförening som förekommer naturligt i människokroppen. Kroppen kan göra L-Carnitine själv från två aminosyror som intas genom mat. L-karnitin i sig finns i relativt stora mängder i produkter som innehåller kött. L-karnitin har ett antal funktioner i människokroppen, som alla är direkt relaterade till fettmetabolismen, liksom de som krävs enzymer och påverkar således indirekt lipidmetabolismen.

Åtgärd i skelettmuskeln

Ur evolutionär synvinkel representerar ansamlingen av fettvävnad i människokroppen i moderation en biologisk fördel, eftersom dessa lagrar representerar en enorm andel av kroppens energireserver. För att utnyttja denna energi från fettvävnaden måste de befintliga fettsyrorna metaboliseras av kroppen och omvandlas till energi.

Funktionen av L-karnitin i biokemi för att bränna fett i människokroppen. De flesta av fettmetabolismen äger rum i den så kallade mitokondrier istället för. De flesta celler i människokroppen har mitokondrier, som förståsligt kallas Cellkraftverk är utsedda. Anledningen till detta namn är omvandlingen av kroppens eget fett till energi.

Innan fettsyrorna blir högenergiföreningen Acetyl-CoA kan metaboliseras måste de aktiveras. Denna aktivering sker på utsidan av mitokondrierna. För att komma in i mitokondrierna efter aktivering måste L-karnitin finnas i cellen. L-karnitin är därför nödvändigt i alla fall om fettceller ska metaboliseras till energi i kroppen. Detta innebär att om det finns en brist på L-karnitin, kan det normala antalet fettsyror inte "brännas av", eftersom vissa av dem inte ens kan komma in i mitokondrierna.

En annan effekt av L-karnitin i mitokondrierna är upprätthållandet av ett förhållande av bundet CoA och fritt CoA. Förhållandet är viktigt eftersom endast med en tillräcklig mängd gratis CoA kommer summan glukos kan omvandlas till energi. Samtidigt förhindrar L-karnitin "försurning" av musklerna genom denna effekt, eftersom den delvis kan bryta ner mjölksyran i muskelvävnaden.

När man är hungrig tilldelas L-karnitin en extra roll. Under faser där ingen mat togs under en lång tid förhindrar förekomsten av L-karnitin muskelvävnad, som är rik på proteiner, från att brytas ner i ökad utsträckning. Med samma effekt skyddas idrottare också från nedbrytning av proteinrik massa när de utsätts för kontinuerlig träning som skulle leda till muskelnedbrytning. Där också människan immunförsvar består av proteiner, L-karnitin sägs också ha en stärkande effekt på immunsystemet i just denna situation.

Effekt i hjärtmuskeln

De hjärta är en viktig muskel när det gäller prestandan i människokroppen. Med många hjärtsjukdomar är det en betydande minskning av kroppens prestanda. L-karnitin spelar också en speciell roll i hjärtat, eftersom hjärtat i allt högre grad använder fettreserven som en energikälla. En L-karnitinbrist i hjärtmuskeln kan leda till särskilt allvarliga prestationsbegränsningar. Detta är särskilt farligt om det redan finns sjukdomar i hjärtmuskeln, varför tillräcklig tillgång till L-karnitin i fallet med hjärtmuskelsjukdom har nyligen varit en del av studier.

Kosttillskott

Som ett kosttillskott är L-karnitin särskilt populärt bland idrottare och som en dietprodukt. De flesta studier om ämnet hittills har misslyckats med att hitta en positiv effekt på fettförbränning och muskeluppbyggnad om testpersoner inte drabbades av ett bevisat brist på L-karnitin.

Enligt det nuvarande vetenskapliga yttrandet kan kroppen inte bränna mer fett även med ett överskott av L-karnitin än med den normala mängden L-karnitin. Av denna anledning är effekten av L-karnitin som kosttillskott mycket kontroversiell. Experter tror att det skulle vara fel att anta att människor utan ökat behov av L-karnitin kan öka nedbrytningen av fettsyror i kroppen genom att ta kosttillskottet. Snarare kan L-karnitin bara utveckla sin effekt som ett kosttillskott om kroppen faktiskt använder energin som genereras genom att metabolisera fettsyrorna. Intaget av L-karnitin som ett näringstillskott är därför endast förnuftigt för idrottare som kan ha en ökad fettmetabolism på grund av deras stress.

Trots allt finns det människor som har ett ökat behov av L-karnitin för vilket en substitution av L-karnitin är vettig. En vegetarisk livsstil kan till exempel förknippas med reducerade nivåer av L-karnitin i kroppen.

Biverkningarna av en överdos är oacceptabla jämfört med den icke-existerande nyttan hos icke-idrottare, varför ytterligare intag inte rekommenderas i de flesta fall.

Du kanske också är intresserad av: Gå ner i vikt med aminosyror

Sammanfattning

Sammantaget tar L-karnitin ett antal viktiga funktioner i människokroppen. Hela fettmetabolismen beror på tillgängligheten av L-karnitin i tillräckliga mängder i människokroppen. Hjärtat är särskilt beroende av energin som uppstår från fettmetabolismen. Av detta följer att människor som lider av hjärtmuskelns sjukdomar bör vara särskilt försiktiga med att tillhandahålla tillräckliga mängder L-karnitin för att förhindra brist på ämnet. Andra grupper av människor som på grund av en obalanserad diet konsumerar få livsmedel där L-karnitin förekommer naturligt i betydande mängder, drar också nytta av det externa intaget av L-karnitin.

Löftena från fettförbrännaren L-karnitin kan emellertid inte vetenskapligt bekräftas. Utan samtidig träning kan ingen minskning av kroppsfett förväntas från ett intag av L-karnitin hos friska människor, där det finns tillräckliga mängder L-karnitin i kroppen. Dessutom konstaterar aktuella studier att en kroniskt ökad koncentration av L-karnitin kan vara skadlig för hälsan och därför, från medicinsk synvinkel, att ta L-karnitin utan bevisad brist inte kan rekommenderas.

Ytterligare information

Du kan hitta mer information om L-Carnitine-effekten här: