Freestyle simning
definition
Freestyle simning är den typ av simning där det inte finns något förutbestämt rörelsemönster som ska uppfyllas. I freestyle-tävling får simmare simma i alla typer av simmar, med undantag för flerskiktssimning. Simaren kan simma i alla typer av simmar utom bröstet, delfinen eller ryggen. Vid simning i freestyle / crawl simmar endast en disciplin i tävlingar, nämligen crawl simning. Här når simmare de högsta hastigheterna. För första gången 1875 fördes armarna växelvis framför kroppen. 1908, för första gången, kombinerades ömsesidig armdragning med en upp och ner rörelse av benen. Johnny Weissmüller var den första simmare som bröt gränsen på 1 minut med crawl-stiltekniken på 100m freestyle-kursen. Eftersom krypningssimningen är en mycket ekonomisk simningstil, simmar den mellan 50 och 1500 meter i tävling.
Konkurrensregler
- Simmaren måste röra vid väggen med någon del av kroppen när han klarar svängar och när han träffar målet.
- Under tävlingen måste en del av simmare bryta igenom vattenytan.
- Efter starten kan simmarna vara helt nedsänkt i ett avstånd av 15 meter.
Rörelsebeskrivning
Armrörelse
Rörelseåtgärderna för vänster och höger arm är identiska, så det räcker med att förklara vänsterarmslaget under krypning för att få en fullständig förklaring.
Den sträckta "vänstra" armen doppar först i vattnet med fingertopparna (ta vatten). För att täcka kroppen optimalt är det nödvändigt med en liten rullande rörelse mot handlingssidan. De Armbåge böjs allt mer under dragningsfasen (upp till bröstnivån). Utskriftsfasen börjar vid denna tidpunkt. Underarmen med utsträckt hand föras tillbaka under kroppen. Bladen i lårhöjden hand vattnet. Detta följs av försvängningsfasen. Overkroppen rullar åt höger (vänster) axel kommer ut ur vattnet) så att vänsterarm lättare kan tas fram. I framåt svängningsfasen är armbågen betydligt högre än handen.
Benrörelse
Utför 6 ben sparkar under en arm dra cykel. I den nedåtgående riktningen riktas benens rörelse genom låret. Underbenet och foten följer som en piska. Rörelsesamplituden är 30-40 cm och bör ligga nära vattenytan på grund av den optimala vattenplatsen.
andas
Utandningen är explosiv under vatten och den snabba inandningen äger rum med utloppet av armbågen från vattnet. Huvudet är inte lyft, bara vänt åt sidan. I slutet av inandningen sätts huvudet tillbaka i vattnet. Under hela simningsrörelsen är utsikten mot bäckenbotten riktad.
En detaljerad, illustrerad och animerad beskrivning kan hittas under vårt ämne: Rörelsebeskrivning krypa simning.
fel
De typiska misstagen vid krypning är:
- Armarna är sträckta framåt och kan därför krampa snabbt.
- Sträckt arm drar genom vattnet. Detta resulterar i sämre hävstångsgrad.
- Armen passerar inte under kroppen, utan i sidled och skapar serpentinlinjer vid simning.
- Benen är för djupa, så vattenmotståndet ökar och benrörelserna uppnår inte framdrivning utan flytkraft.
- Benen är böjda för mycket. Detta betyder ingen framdrivning.
- Huvudet lyfts upp för mycket vid inandning, detta får benen att falla och armen förhindrar att den svänger framåt.
