Dermatologi-Nätet

Kost för torr hud

introduktion

Om fuktgivande hudkrämer inte hjälper mot torr hud kan det finnas en näringsbrist.

Torr hud är ett vanligt problem som kan förekomma på en mängd olika delar av kroppen. Äldre människor vars hud har minskat talgproduktion drabbas särskilt ofta, men människor i alla åldrar kan i allmänhet drabbas av torr hud.

Många av de drabbade är annars helt friska, så torr hud är inte i sig ett sjukdomsvärde. Det uppfattas ofta som irriterande av de drabbade, särskilt visuellt.

Torr hud förekommer mindre ofta som en del av andra sjukdomar.

Dessutom kan det vara resultatet av en dåligt varierad, ohälsosam kost, vilket förklaras i följande artikel.

Rätt näring för torr hud

En varierad kost är avgörande för frisk hud.

Det som låter banalt i början kan redan följa några dagar och veckor till en synlig förbättring med torr hud: vi pratar om en tillräcklig mängd vatten att dricka. Vuxna ska åtminstone varje dag 2 liter vätska att ta in. Hydratiseringen ska vara i form av rent vatten och inte i form av saft och extra sötad fruktjuice och te. Anses också särskilt lämpligt Nässlor te och rosmarinte.

Om kroppen saknar vätska avlägsnar den bland annat från huden. Genom att dricka tillräckligt kan det observeras efter kort tid att Hudfodral, friskare och så också yngre ser ut som. Framförallt äldre ha en liten känsla av törst och som ett resultat dricker ofta alltför lite. Detta är ett av orsakerna till att äldre människor i synnerhet tenderar att ha torr hud.

Dessutom bör man se till att kosten är så varierad som möjligt. Speciellt vitaminer och mineralersom huvudsakligen finns i färska livsmedel som frukt och grönsaker bör konsumeras tillräckligt.

Med vissa några principer en varierad kost kan uppnås:

Det är viktigt att Måltider regelbundet äger rum och undvik så mattrang med ohälsosam mat.
Dessutom borde inte alltid samma sida skålen väljs och ca. Frukt 5 gånger om dagen och grönsaker att konsumeras. Efter Trafikljusregel du bör alltid välja en röd, en gul och en grön frukt eller grönsak.
kött skall lagom bör konsumeras för det Fisk 1 till 2 gånger i veckan finns på menyn. Detta innehåller precis som vegetabiliska oljor essentiella fettsyroratt kroppen kan använda bra.
Vitamin A och E och vitamin B12 i synnerhet bör vara tillräckligt närvarande i kosten.
Även biotin, som finns i större mängder i morötter och tomater spelar en viktig roll i hudens fuktbalans.

Mat för torr hud

Här är några Exempel på mat listade det själv särskilt positivt för fuktbalansen i torr hud påverkan. Som nämnts är det dock främst det mängd dieten som uppnår önskad effekt.

Solrosfrön innehåller E-vitamin, som har en stark fuktgivande effekt.
Silica, Pantoths, Magnesium och zink är i korn innehåller och har en fuktbindande effekt och stärker också bindväv.
sardiner och Vild lax innehåller värdefullt Omega-3 fettsyrorsom är antiinflammatoriska och förhindrar hudirritation.
ärtor innehåller bland annat Vitamin A, E och nukleinsyror och stimulerar produktionen av hudoljor.
Magert kött såsom fjäderfä eller nötkött tillhandahåller aminosyror som är nödvändiga för båda Kollagenuppbyggnad liksom är viktiga för fuktretentionen i huden.
paprika ökar Hudens elasticitet och har en läkande effekt på rodnad och sprickor tack vare ingredienser som C-vitamin och karotenoider.

Kosttillskott

I Tyskland finns det en brett utbud av matså att vi kan förbereda balanserade måltider. Genom en sådan diet blir kroppen vanligtvis tillräckligt med vitaminer och näringsämnen levereras så att intaget av Kosttillskott är inte nödvändigt.

I princip bör särskilt i stressiga tider på en varierad kost om man tillfälligt inte lyckas, kan kosttillskott användas. Framförallt långsiktigt ersätter dock kosttillskott under inga omständigheter en hälsosam och varierad kost.

I Kombinationsförberedelser från apoteket eller läkemedelsbutiken är ofta biotin och zink, Till exempel andra vitaminer innehålla.

Andra behandlingsalternativ för torr hud

De Behandling av torr hud beror på den underliggande orsaken. Finns det en annan sjukdom baserat på (ofta t.ex. Sköldkörtel dysfunktion) så detta bör behandlasså att den torra huden försvinner som ett resultat.

Om torr hud uppstår endast tillfälligt på grund av kallare temperaturer eller torr uppvärmningsluft på, så kan fuktgivande krämer och lotion För att avhjälpa situationen.

Den torra huden har dock legat sedan dess längre tid i varje säsong och kan inte riktigt bringas under kontroll även med krämer, det finns mycket som tyder på att kroppen inte klarar av rätt näringsämnen levereras och så Hudens fuktbalans är trasslad har kommit. I det här fallet egen näring en gång kritiskt ifrågasatt och justerad vid behov.

Matintolerans

Förutom de beskrivna bristsituationerna är vissa överkänslighet och allergier, dvs för mycket istället för för lite kan vara orsaken till torr hud.

Allergier reagera på vissa ämnen i mat som laktos, gluten eller Fruktos inte bara genom mag-tarmkanalen utan också genom huden. Detta kan vara Utlösa a neurodermatit Knuff resultera i att andra drabbade personer reagerar med Bildande av föroreningar eller få torr hud med en viss diet. Många drabbade kan smälta maten, så att efter konsumtion sällan finns det allvarligt obehag i mag-tarmkanalen. Trots det kan tygerna Irriterar tarmen och så permanent absorption av viktiga vitaminer och Förhindra spårelement. Detta märks då på huden.

Så om du har torr hud och även ibland under Tarmproblem kan observera huruvida dessa problem är relaterade och särskilt uppstår genom konsumtion av vissa livsmedel.

zink

zink är en Spårämneatt kl många viktiga metaboliska processer är involverad. Det är särskilt viktigt för huden eftersom det är Kollagensyntes stöds. Det uppskattas att cirka 2 miljarder människor världen över lider av en mer eller mindre uttalad Zinkbrist. Framförallt bebis, Tonåringar, äldre och Kvinnor i fertil ålder lider ofta av zinkbrist. I västländerna är det mestadels fel ätmönster ansvarig för en zinkbrist.

Förutom a minskad immunfunktion Låga zinknivåer orsakar spröda naglar, håravfall och även torr hud.

Zink finns främst i djurprodukter som rött kött, slaktbiprodukter, fiskar eller marina djur, där ostron är de absoluta frontrunnarna. Men också i vissa ostar som Emmentaler eller veganprodukter som havregryn eller sojamjöl finns det mycket zink. Som dryck innehåller huvudsakligen Grönt te mycket zink.

Zink är som Kosttillskott tillgängliga i apotek och apotek, dock självmedicinering att vara mycket försiktig. zink förhindrar inspelning andra viktiga element som järn, koppar och Kalcium och bör inte tas i höga doser under en lång tidsperiod.

Det är därför bättre att lita på varierad kost Var uppmärksam, som också innehåller produkter med högt zinkinnehåll. Om detta inte förbättrar symptomen på lång sikt, a läkare uppsökas vem Zink spegel bestämma och a lämplig dosering kan välja.

symtom

Det typiska Tecken på torr hud är en obekväm känsla av spänning och klåda, huden flingar av. Porerna på torr hud är fina, huden är ofta effektiv knäckt och spröd.

I princip kan huden över hela kroppen torra, men områden med få talgkörtlar påverkas särskilt. Dessa inkluderar till exempel armbågar eller skenor. Torr hud är också vanligt rodnad, mycket torr hud kan orsaka att den gör det Inflammation eller få eksem.

orsaker

Torr hud har många olika orsakerav vilka några kan direkt påverkas av de drabbade, medan andra (som en genetisk predisposition) av a lämplig vård kan behandlas.

I allmänhet är orsaken till torr hud att talgkörtlarna i huden inte släpper tillräckligt med talg. Fuktbalans huden är inte balanserad.

Externa faktorer hur torr uppvärmningsluft eller en olämplig hygien och vård spela en roll här också interna faktorer. Dessa inkluderar den hormonella balansen (tonåringar å andra sidan får finnar på grund av deras förändrade hormonsituation genom a överdrivet talgproduktion), Ålder och vissa underliggande sjukdomar såsom inflammatorisk tarmsjukdom, Sköldkörtel dysfunktion eller psoriasis.

Det är också av stor vikt individuella dietvanor av de drabbade. Huden som en spegel på insidan av kroppen kan drabbas av näringsbalanser. En åtskillnad måste göras mellan en Brist situationdär det är viktigt för kroppen näringsämne och vitaminer för det Ingen bildning av huden och en för mycket av potentiellt allergiframkallande produkter hur laktos, gluten eller Fruktos.