Anatomi-Lexikon

Pectineus muskel

Tysk: Kam muskel

till översikt över lårmusklerna
till muskulaturöversikten

introduktion

Kammuskeln är belägen på insidan av låret och består av en fyrsidig, lång muskelplatta. Av alla adduktorer är det längst upp.

Andra adduktorer i låret:

Långa lårsträckare (M. adductor longus)
Åtdragare med kort lår (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Smal muskel (M. gracilis)

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Benskinn från den lilla rullande högen (Linea pectinea femoris)

Ursprung:

Pubic crest (Pecten ossis pubis)
Könsben (Pubisk tuberositet)

Innervation: Femoral nerv och N. Obturatorius

Hur tränas / kontraheras musklerna?

Pectineus-muskeln (kammuskeln) tränas i styrketräning med följande träning:

Adduktormaskin

Mer information finns i Viktträning

Hur sträcker man denna muskel?

Följande sträckor gäller för dessa muskler:

Kam muskel (M. pectineus)
Långa lårsträckare (M. adductor longus)
Åtdragare med kort lår (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Smal muskel (M. gracilis)

Det finns två sätt att sträcka insidan av låret. Idrottsman nen står i dubbel axelbredd och tårna pekar framåt. Kroppsvikt flyttas till ena sidan så att låret på sidan som ska sträckas nästan helt sträcker sig. Överkroppen ska hållas så rak som möjligt.
Den andra varianten görs medan du sitter. Båda fotens sulor rör vid medan knäleden skjuts mot marken.

Se stretching för mer information