Delfinsimning

definition

Dagens delfinsimning utvecklades på 1930-talet när simmare började simma med bröstsimning med armarna som rör sig framåt samtidigt över vattenytan. Denna armhandling kombinerades med en konventionell bröstbenstrejk. Den resulterande kombinationen användes och används fortfarande idag i det tyska simningsförbundet (DSV) som fjärilssimning. 1965 visades tekniken för delfinsimning för första gången i simning. Samtidigt upp och ner rörelse av benen liknar en delfinflappning av fenorna.

Konkurrensregler

• Kroppen måste hållas i bröstpositionen under hela rörelsen.
• Alla rörelser på fötterna måste göras samtidigt.
• Efter starten och efter varje varv får simmare inte vara helt nedsänkt i mer än 15 meter.
• Efter starten kan simmare utföra flera benspark och en arm dra under vatten.
• Armarna måste flyttas bakåt samtidigt under vattnet.
• Vid varje varv och vid mål måste simmaren slå med båda händerna

Rörelsebeskrivning

Armrörelse

Simaren doppar i vattnet med båda händerna samtidigt. De utsträckta armarna blir kontinuerliga under vattnet utåt framåt (under kroppen) rör sig. Stammen höjs något. När armarna (under vattnet) når axelhöjd (dubbel axelbredd) blir de det vände inåt. Utskriftsfasen börjar. Armbågarna böjs mer och mer, fingertopparna pekar diagonalt nedåt. Händerna närmar sig sig under axelaxeln. Detta följs av en annan Armar utåt i riktningen Lår. Kroppen rör sig över armarna. Armarnas rörelse liknar således en långdragen S. Under denna fas bryter huvudet genom vattenlinjen och ser nedåt. De Armbåge och sedan händer lämna vattnet. Sedan börjar den explosiva, halvcirkelformade Arm svängningsfas till utgångsläget. Stammen rör sig framåt. Passera armarna skuldror, huvudet doppar i vattnet.

Benrörelse

Under en armdragningscykel inträffar två piskliknande benrörelser. Det första bensparket inträffar med Doppa händer, och den andra med slutet av Armerna utåt. De liknar delfinernas finrörelse. Samordningen mellan lår, ben och fötter är viktig här. Rörelserna måste följa varandra i tid så att en rytmisk rörelse äger rum. Rörelsen måste vara avslappnad och avslappnad.

Den avgörande faktorn för delfinsimning är simmareens böljande rörelse. (Armar, huvud, överkropp, lår, underben och fötter flyttas efter varandra på en vågliknande väg).

En detaljerad beskrivning av rörelsen finns under Beskrivning av delfinsimning i rörelse

Typiska misstag

• Efter nedsänkning flyttas inte händerna i S-form utan direkt nedåt under kroppen. Detta förkortar arbetet och rörelsen måste utföras snabbare med högre frekvens.
• Händerna klipper vattnet så att anläggningen inte kan byggas upp optimalt och framåtrörelsen går långsammare.
• Overkroppen lyftes för tidigt, så impulsen från andra bensparken verkar uppåt och inte framåt.
• Huvud och siktlinje riktas framåt och inte nedåt medan du andas, så det finns ingen böljande rörelse i kroppen.
• Bensparken är inte koordinerad med tanke på tid, eftersom resultatet musklerna krampas och lyftningen av överkroppen är betydligt svagare.
• Den andra benrörelsen sker för tidigt, vilket innebär att överkroppen inte kan lyftas ur vattnet tillräckligt.
• Avbrott efter cykeln, detta avbryter den totala rörelsen och förvärrar kroppens vågrörelse