Sport-Och Fitness

Skada vid kroppsbyggnad

Axlarled
Rotatorkuff
handled
Karpaltunnelsyndrom
Bäcken / låret
Muskelskada
tendinit
Inguinalbråck
Knäled
Fotled

Synonymer i vidare bemärkelse

Viktträning, viktträning, viktlyft, kroppskondition, kondition, kraftlyft

introduktion

Detta ämne riktar sig till alla idrottare som bygger muskler med vikter.

Olycksfallsskador är sällsynta vid kroppsbyggande. I förgrunden finns skador på muskler och senor på grund av felaktig eller överbelastning.

Möjlighet till skador på armarna (övre extremiteten)

Den övre extremiteten (armar / Armmuskler) påverkas särskilt ofta av skador. Både axeln och det Armbåge och den handled påverkas av skador.

Axlarled

Rotatorkuff

I området från Axlarled dominerar klagomål Rotatorkuff. Det är av särskilt intresse för muskel- och senarsjukdomar i axeln Supraspinatus senor, som ofta är 50% starkare i kroppsbyggare än i den allmänna befolkningen. Supraspinatus-muskeln ligger på den övre delen av axelbladet och drar under axeltaket till humerushuvudet, där den fästs med sin siniga ände. Funktionen för Supraspinatus muskel är armlinsen i sidled, särskilt under startfasen när händerna fortfarande vilar på sidan av låret. Överbelastning av senfästet under träningen kan leda till kronisk inflammation (supraspinatus tendonit / tendinosis). En typisk övning för detta är lateral höjd (bortföring) av den utsträckta armen med hanteln eller en kabeldragning. Andra övningar som i första hand kräver en yttre svängningsrörelse av armen kan också leda till en sena fästsjukdom i de bakre delarna av rotatörmanschetten (infraspinatus muskel, teres minor muskel).

För mer information, se:

Rotator manschett riva
Rotatorkuff

Impingementsyndrom

Muskeltillväxten i supraspinatus-muskeln kan också leda till en täthet i axeltakområdet (subakromialt utrymme). När armen lyfts kan supraspinatus slå under axeltaket (impingementsyndrom) och, med ofta upprepning, leda till inflammation i bursa som också finns där (subakromial busit). En obalanserad skuldermuskulatur med övervägande av deltoidmuskeln kan stödja denna effekt, eftersom "deltoideus" tenderar att dra överarmen uppåt och dessutom minska axeltakets bredd. I värsta fall kan kronisk irritation av senen på supraspinatus utvecklas till en rotations manschettrivning.

Detta spelar också en roll för instabilitetssimping. Här tenderar humerushuvudet att upprepade gånger skjuts framåt mot den främre ledkapseln, som expanderar och skapar en obemärkt anterior axelinstabilitet. Som ett resultat av denna instabilitet kan humerushuvudet glida oftare och leda till infångning i axeltaksområdet. Övningar som främjar simulering av instabilitet är nackpressen bakom huvudet, lats som drar in i nacken, täcker och så kallade flugor (en bröstmuskelträning där idrottsman nen ligger på ryggen och rör sig uppåt och neråt).

Smärtan i impingementsyndromet är i området i sidleden och strålar ofta in i den laterala överarmen.

I skulderledets område (akromioklavikulär led) finns irritation orsakad av överbelastning. Smärtpunkten är i området sido / övre skuldra. Skarven är särskilt stressad när armen höjs åt sidan, när överarmen nästan rör vid öronen. Att flytta armen horisontellt till motsatt sida är särskilt smärtsamt. Även här är leden särskilt stressad och smärta provoceras. Kronisk överbelastning av denna led kan resultera i tidig artros eller benupplösning (osteolys) av kolbenets laterala ände. Symtomen orsakas särskilt av den klassiska bänkpressen. I avancerade fall måste kolbenens laterala ände tas bort kirurgiskt.

En sena eller muskelspår är relativt sällsynta händelser och baseras på tidigare degenerativ skada på senan eller extrem överbelastning av muskeln. I axelområdet kan den långa bicepsbenen (bicepsmuskeln, caput longum) riva. Den långa bicepssenen i axelleden slir av och bicepsmuskelns muskelmassa glider ner över framarmen mot armbågen. Plötsliga axlar smärta uppstår och när bicepsmuskeln är spänd, märks den muskelmage som har glidit ner på överarmen. Muskelstyrkan hos "biceps" bevaras till stor del på grund av dess andra ursprung (korta huvud) på koracoid.

För mer information, se:

Impingementsyndrom
Rotatorkuff
Biceps senor
Sliten hamstring axel
Rivna muskelfibrer i bröstet
Sliten muskelfiber i underarmen

Armbåge

De så kallade senfästsjukdomarna (med. Synonymer: insättnings tendinopati, insättning tendinos, entesopati), som orsakas av dragbelastningar på senorna som omger armbågsleden, finns främst på armbågsleden.

Tennisarmbåge och golfspelares armbåge

Detta inkluderar tennisarmbåge (epicondylitis humeri radialis), som naturligtvis inte hänvisar till idrott som ger den sitt namn, utan snarare beskriver senarsjukdom i underarmsförlängningsmusklerna på humerus (epicondylus humeri radialis). En klinisk bild som ofta finns hos tennisspelare, därav namnet.

Epikondylen och därmed också smärtpunkten är belägen i slutet av den laterala överarmen på ett avrundat, höjt benutsprång som lätt kan kännas. Det är här underarmsförlängningsmusklerna kommer in. Smärta vid denna punkt rör sig mot extensor underarm och provoceras och underhållas av förlängningen i handleden. Den huvudsakliga övningen som orsakar obehag är framför allt bicepsen krullar med den långa stången. Här vrids handleden maximalt utåt (handflatan upp, supinationen), vilket får underarmens förlängningsmuskler att dra i en ogynnsam riktning. En krökt skivstång skulle vara bättre, där en bättre greppläge kan antas och den maximala supinationen av underarmen undviks under träningen.

På samma sätt finns sjukdomen vid fästningen av underarmens flexormuskler vid epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfspelarens arm). Smärtpunkten kan hittas genom att flytta den inre överarmen nedåt mot armbågens led. Även här är epikondylen lätt att känna som ett avrundat, upphöjt benutsprång. Smärta i detta område kommer att inkludera Orsakas av övningar med den raka stången i pronationsposition (handflatorna mot golvet).

För mer information, se:

Tennisarmbåge
Symtom på tennis armbåge
och
Golffers armbåge

Inflammation av senor (entesopati)

Trinepsmuskeln (triceps) i fästet finns på baksidan av armbågen. Symtomen orsakas främst av tricepspressen, den trånga bänkpressen och pannpressen. Även här spelar den raka stången en viktig roll i utvecklingen av smärta, men en felaktig utförd rörelse med maximal förlängning av armbågsleden i slutfasen kan vara ansvarig för symtomen. I extrema fall kan triceps-senan riva.
Du kan hitta mer information om korrekt körning under våra ämnen:

Triceps förlängning
Bänkpress

Smärta i området för fästningen av biceps-senorna (entesopati av fästningen av biceps) i området för det övre radiebenet orsakas av överdriven belastning (överdriven vikt). I extrema fall kan biceps-senan riva vid denna punkt. Då finns indikationen för kirurgisk fixering av senan (refixation). Smärta existerar i djupen av böjleden på flexorsidan och tummen. Full förlängning av armbågens led bör också undvikas under bicepsövningar.

handled

I handledsområdet dominerar senorhalsinflammation (tendovaginit) i flexor eller extensormuskler, liksom symtom på överanvändning av handleden på grund av extrem höjdförlängning av handleden, t.ex. vid bänkpressar. Den täta bänkpressen kan skada den triangulära skivan (broskskiva på sidan av eiken i handleden).

Karpaltunnelsyndrom

Överbelastning av handleden, tendinit eller långvarig stretching av handleden kan orsaka symtom på karpaltunnelsyndrom. Dessa inkluderar smärta i handleden och fingrarna 1-3 somnar.

För mer information, se:

Karpaltunnelsyndrom

Skador på nedre extremiteter (ben)

Bäcken / låret

Dessa är mestadels senfästningsstörningar, muskelstammar eller blockering av sakrum och iliac joint (sacroiliac joint, SI joint).

Muskelskada

Många styrka idrottare, särskilt nybörjare, tenderar att börja träna ovärmda. Dock är kalla muskler mindre flexibla och fjädrande, varför muskelstammar eller till och med muskelfibrer lätt kan uppstå. Adduktormusklerna, de främre lårmusklerna (speciellt rectus femoris-muskeln) och de bakre lårmusklerna (särskilt biceps femoris-musklerna) påverkas av skador. Idrottaren känner en sömlik smärta med en efterföljande krampliknande muskelskänsla. De initiala åtgärderna är baserade på PECH-schemat (break, is, compression, elevation).

För mer information, se:

Muskelsträckning
Beteende efter idrottsskada
Stretching

tendinit

Samma muskler kan också orsaka införingssenor på bäckenringen. Dessa inkluderar smärta i ischium (skinkor), i fronten (rectus femoris muskel) och inre ljumsken region (adduktorer).

Inguinalbråck

Ljumsksmärta kan också orsakas av ett bråck (bråckbråck). Hernier av något slag, vare sig det är i ljumsken eller bukväggen, förekommer särskilt under övningar med en stark ökning av det inre magtrycket (intra-abdominalt tryck). Dessa inkluderar magmuskulärträning, benpressar eller knäböj.
Du kan hitta mer information under vårt ämne: Inguinal hernia.

Blockering av sakroiliac joint

Undvikande rörelser med maximal ansträngning eller otillbörligt utförd träning kan blockera sacroiliac joint (ISG) eller feljustera sacrum. Klagomålen är ofta lokaliserade i det övre skinkområdet och kan stråla in i ljumsken och låren. De flesta feljusteringar och blockeringar kan behandlas väl med manuell terapi, eventuellt stödd av infiltration, värmebehandlingar och läkemedelsbaserad smärtbehandling.

Läs mer om detta ämne på: Blockering av sakroiliac joint

Knäled

En menisk tår eller till och med en korsbandsrev är mycket sällsynta händelser och inte typiska för kroppsbyggande.

En vanlig orsak till knäsmärta är femoropatellar överanvändningssmärta (chondromalacia), vilket särskilt kan orsakas av knäböj. Under knäbotten pressas knäskyddet (patella) mot dess glidyta (femoropatellar glidlager). Ju mer knäleden böjs, desto större är kontakttrycket. Knäskallbrosket lider av detta tryck. Det rekommenderas därför varken att böja knäna för mycket under benövningar, eller heller förlänga knäleden på benmaskinen helt.

Annars uppträder fästbenar också i knäledsområdet. Quadriceps-senen vid den övre knäskaftfästningen och knäbandsbenen (patellär senan) vid den nedre knäbandsfästningen (patellartippsyndromet) påverkas ofta.

För mer information, se:

Menisk tår
främre korsbandsrivet
bakre korsbandsrivet
Artros i knä
Patellartippsyndrom

Fotled

Obehag i fotleden och fötterna är mycket sällsynta och orsakas vanligtvis av trauma, till exempel från en vriden fotled eller en fallande vikt.

Terapeutiska åtgärder

Profylax är fortfarande den bästa behandlingen.
Profylax innefattar bra träningsutrustning, korrekt uppvärmning, stretching / stretching av musklerna och behärska den använda utrustningen. Därför är det särskilt viktigt för nybörjare att ha förnuftiga råd, med en förklaring av utrustningen, hantering av utrustningen, diskussion av målen för utbildningen och skapandet av en individuell terapi och, om nödvändigt, näringsplan.

Om du redan har klagomål bör du minska utbildningens omfattning eller ta en paus från träningen. Det bör kritiskt undersökas vilka övningar som orsakar obehag. Eventuellt. bara övningen måste justeras, men vid behov måste en ersättningsövning hittas.

NSAID (icke-steroid anti-reumatika), i samråd med läkaren, målinfiltrering samt fysioterapeutisk och fysisk terapi är tillfälligt lämpliga för smärtbehandling. För att behandla de ofta fästsena gör de sina egna stretchövningar och friktionsmassage under fysioterapi (fysioterapi). Av fysioterapiåtgärderna är en värmebehandling och i akuta faser, en kallbehandling, liksom ultraljudsbehandling, chockvågbehandling och olika aktuella tillämpningar framgångsrika. Funktionella ortoser ("bandage"), band, etc. kan användas under tiden. Att starta träning för tidigt kommer dock att förstöra alla försök till terapi. Detta är särskilt sant för de ofta fästningstendenserna, vars symtom tenderar att bli kroniska.

En läkare, om möjligt en ortoped och idrottsläkare, bör konsulteras för eventuella längre symptom.

Notera

Vid oklara klagomål vill vi hänvisa till vår Diagnostisk hänvisa. På grundval av dina klagomål och symtom kan du använda vårt diagnostiska verktyg för att diagnostisera din sjukdom.

Andra intressanta ämnen: