Kost för lipedem

introduktion

Lipedem är en störning i fettfördelning på övre och nedre ben och i höftområdet. I sällsynta fall påverkas också armarna. Förekomsten av lipedem är vanligtvis symmetriskt. Mycket ofta visas de som "sadelväskor" på skinkorna och höfterna; om de sträcker sig längre nedåt talar man om "suave pants". Det finns ett ökat antal patologiskt förändrade fettceller i de drabbade områdena. Lipedem drabbar nästan uteslutande flickor och kvinnor, varför experter misstänker hormonella orsaker.

Patologisk spridning av fettvävnad kan också förekomma i andra delar av kroppen, detta har vanligtvis andra orsaker. Läs också vår artikel om Lipomatos.

Hur ska du mata dig själv med lipedem, vad ska du ändra?

Lipedem handlar inte om "reservfett" som uppstår från övervikt, utan om en fettfördelningsstörning som huvudsakligen uppträder symmetriskt på lår och höfter och underben. Motion och en hälsosam kost är särskilt användbara i de preliminära stadierna av lipedem. Att bära kompressionsstrumpor kan förhindra ytterligare svullnad. Eftersom lipedem inte uppstår från att vara överviktigt som andra fettavsättningar, kan det inte bekämpas med bantningar för viktminskning. Icke desto mindre har viktminskning i samband med tränings- och kompressstrumpor en positiv effekt på lipedem. Du bör försöka ställa in din egen kroppsvikt till ett Body Mass Index (BMI) mellan 19 och 25 och förhindra viktökning. Den (veganska) lågkolhydrat- eller ketogena dieten är perfekta dieter för att bromsa utvecklingen av denna kroniska sjukdom.

När det gäller lipedem antas det att fettcellerna i de drabbade områdena inte längre fungerar korrekt på grund av blockeringar, inflammation eller brist, och därför får för lite energi. En optimal diet är därför rik på enzymer, innehåller många vitaminer, mineraler och spårämnen, är antiinflammatorisk, lätt att smälta, låg på kolhydrater och naturligt. Matsmältningsorganen skonas så att tarmfloraen kan regenereras. Detta ökar också absorptionskapaciteten och näringsämnen absorberas bättre. Med lämplig näring flyter blodet bra och syra-basbalansen regleras.

Gröna, ätliga växter ger effektivt hälsostöd. Ätbara växter som alger, vilda örter (purslane, maskros, nässlor, klöver), sallader med gröna blad, grönkålgrönsaker (grönkål, rosenkål, savokål), broccoli, gröna bladgrönsaker (chard, spenat), morotgrönsaker, rödbetor och kulinariska örter ( Basilika, rosmarin, oregano, koriander) och juice med grönt gräs (kornsaft, vetegräsjuice, moringa). Dessutom är en diet med mycket frukt, bär, svamp, baljväxter, groddar, nötter, frön och friska fetter viktigt. Friska fetter har ett bra förhållande mellan omega 3 och omega 6 fettsyror som linfröolja eller hampa olja. Jungfruolivolja och kokosnötolja anses också vara antiinflammatorisk.

Du kan också hitta en översikt över olika dieter i vår artikel om ämnet Diet.

Vilken roll spelar protein i kosten vid lipedem?

I grund och botten är ödem ansamling av vatten mellan cellerna i vävnaden. Hos friska människor transporteras vätskan bort via det lymfatiska och venösa systemet. Denna funktionalitet försämras vid ödem. Ödem delas upp i högprotein- och lågproteinödem. Lipedem är ett proteinrikt ödem, i vilket fettklaffar som är ströda med bular och är smärtsamma utvecklas från sidovatten och fettavlagringar mellan skinkor och underben utan behandling.

En ketogen diet sänker befintlig inflammation och hämmar utvecklingen av ny inflammation. De så kallade ketonkropparna (föreningar som härrör från fettsyror) hjälper till att eliminera inflammation och brist på energi. Energi erhålls från fett, så att säga. Den ketogena dieten är lågkolhydrat, särskilt proteinrik. Proteininnehållande livsmedel håller dig full under lång tid och har en positiv effekt på blodsockernivån. Kött, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter samt baljväxter och nötter är särskilt proteinrika.

Läs vår artikel om detta Ketogen diet - Vad är verkligen bra för?

Kan du äta veganer om du har lipedem?

Optimal näring för lipedem är rik på enzymer, innehåller många vitaminer, mineraler och spårämnen, är antiinflammatorisk, lätt att smälta, låg på kolhydrater och naturligt. En sådan diet kan implementeras väldigt bra vegan. Du bör få mycket enzymer och näringsämnen från din diet, helst från färska livsmedel som råa grönsaker. Den så kallade Super innehåller hög enzymdensitet och många näringsämnen och vitaminer. Gröna, ätliga växter som alger, grön bladgrönsallat, kålgrönsaker, kulinariska örter etc. innehåller en hög nivå lagrad solenergi. De är särskilt rika på näringsämnen och innehåller mycket vatten.

Gröna grönsaker är mycket kalorifattiga och samtidigt en naturlig proteinkälla och har en avgiftande effekt. Det höga fiberinnehållet håller dig full under lång tid och främjar matsmältningen. Det är också bra att äta massor av grönsaker, frukt och bär. Baljväxter, groddar, nötter, frön och hälsosamma fetter är viktiga komponenter i en vegansk lågkolhydratdiet. Friska fetter finns i linfröolja, hampolja, kokosnöt eller olivolja. Tillåtna kolhydrater erhålls från fullkornsris, bovete, quinoa och amarant, hirs och mandlar.

Läs också vår artikel om vegan diet och vegan diet under graviditet

Antiinflammatorisk kost för lipedem

Antiinflammatorisk näring sägs hjälpa till att minska kroniska sjukdomar på cellnivå. En hälsosam kost börjar med rent dricksvatten som är rikt på mineraler och fluorfritt. Att undvika extraktmjöl, raffinerat socker, animaliska proteiner och lågkvalitetsfetter bör hjälpa till att försuras. Samtidigt hjälper en grundläggande diet med antioxidanta vitala ämnen som vitamin A, C, E, spårämnen som koppar, selen, zink och omega-3-fettsyror att undvika kroniska inflammatoriska reaktioner i kroppen. En antiinflammatorisk kost kan bidra till att minska symptomen på lipedem och bromsa utvecklingen av sjukdomen.

Du kan också hitta information om en alkalisk diet i vår artikel om Basica!