Psykiatri-Nätet

Depression efter en uppdelning

introduktion

Att bryta upp med en partner är en viktig vändpunkt för emotionellt välbefinnande för många människor. Separationen är en särskilt stressande situation, särskilt efter långvariga relationer. Tråkighet är en normal reaktion på en sådan händelse, men var är gränsen mellan sorg och depression? När ska jag söka hjälp och var kan jag få den? Alla dessa frågor besvaras i följande artikel.

Hur vet jag om jag lider av depression efter en uppdelning och inte bara från "normal" smärta i uppbrytningen?

Ofta är övergången mellan separationssmärta och depression flytande, så att diagnosen depression är svår att ställa. Tidskomponenten är särskilt viktig i detta sammanhang. Man talar om klinisk depression först efter att den känslomässiga upprörelsen har varat i minst två veckor. Den klassiska separationssmärtan har mestadels sjunkit efter denna period.

Det finns diagnostiska kriterier för depression som har fastställts av WHO (World Health Organization). En åtskillnad görs mellan huvud- och sekundärkriterier, som beaktas för diagnosen. De viktigaste kriterierna inkluderar:

Dystert humör
apati
Förlust av intresse och glädje

Om minst två av dessa huvudsymtom kvarstår i minst två veckor betraktas detta som en indikation på en depressiv episod. WHO tar dessutom hänsyn till följande sju sekundära kriterier:

minskad koncentrationsförmåga och uppmärksamhetsstörningar
minskat självvärde
Känslor av underlägsenhet och skuld
Hjälplöshet och hopplöshet
Tankar eller självmordshandlingar
sömnstörningar
minskad aptit

Om minst två av de sekundära symtomen finns utöver två huvudsymtom under minst två veckor, kallas det mild depression. Om det finns tre huvudsymtom och minst fem sekundära kriterier, kan en diagnos av allvarlig depression ställas, vilket i princip är en indikation för slutenvårdsbehandling. Det är ofta svårt för de drabbade att skilja på om symptomen är korrekta eller inte. Detta beror på att personer med ett depressivt humör har en störd självuppfattning och därför inte kan ställa en pålitlig självdiagnos. Av detta skäl är det särskilt viktigt att gå till husläkaren eller öppenvårdspsykiater om du misstänker en depressiv sjukdom.

Mer information finns i följande artikel: Tecken på depression

Vilka medföljande symtom kan uppstå?

Förutom de ovan nämnda symtomen, som huvudsakligen hänför sig till psyken, kan det finnas fysiska symtom, men dessa orsakas av depressionen. Deprimerade patienter kan reagera med både ökat och minskat matintag. Detta resulterar i antingen viktökning eller viktminskning. Dessutom rapporterar patienter ofta störd sömn. En åtskillnad görs mellan att somna och sova genom natten. Personer med depression har svårt att somna och vaknar tidigt nästa morgon, så de känner sig sällan väl vilade. Dessutom, om du är deprimerad, kan oregelbundna tarmrörelser och urinering uppstå. Både förstoppning och diarré är möjliga. Inte heller att underskattas är förlusten av sexuellt intresse och sexuell funktionalitet, som män i synnerhet finner särskilt irriterande.

Mer information finns i följande artikel: Symptom på depression

apati

Förlust av körning är ett av de viktigaste symtomen på depression och är därför vanligt hos drabbade patienter. I allmänhet är listlöshet oförmågan att motivera sig till olika aktiviteter. Hos svårt deprimerade människor går detta så långt att de inte längre klarar av sin vardag och till exempel inte längre kan få tillräckligt med mat eller följa deras personliga hygien.

Trötthet

Trötthet hos deprimerade patienter beror ofta på störd sömn. Å ena sidan har patienterna svårt att somna, å andra sidan lider de av tidig vaknande. Detta innebär att vakna upp för tidigt mer än två timmar före den vanliga tiden att stå upp. Båda dessa leder till att patienterna får för lite sömn och därför inte känner sig tillräckligt vilade på morgonen. Som ett resultat kommer patienter snabbt in i en ond cirkel, eftersom de nu tillbringar mycket tid i sängen under dagen för att kompensera för deras nattliga sömnunderskott. Detta leder både till en störd rytm på kvällen, vilket i sin tur förvärrar nattsömnen och till ökad social isolering.

Du kanske också är intresserad av den här artikeln: Trötthet med sömnlöshet

sorg

Deprimerat humör och sorg är kärnsymtom på depression. Berörda människor har svårt att ha positiva tankar och förlorar sig därmed i sorg. Ofta handlar patienters tankar bara om negativa känslor och de är benägna att föda upp. Det dåliga humöret uppfattas av patienterna som mycket obekvämt och representerar således den största delen av lidandet.

Vilka är orsakerna till depression efter en uppdelning?

Hur varje enskild person hanterar en uppdelning är mycket individuellt. Vissa övervinner det låga humöret efter några dagar, andra behöver flera veckor. Detta är till exempel relaterat till personlighet och social miljö. Personer med stabilt självkänsla och hög social nivå är mindre benägna att utveckla sann depression. Detta står i kontrast till personer med låg självkänsla och en instabil social miljö som senare utvecklar depression oftare. En annan riskfaktor är överdriven konsumtion av alkohol eller andra droger som cannabis. Negativa känslor, som de som inträffar efter ett uppbrott, lockar patienter med missbrukstendenser att konsumera. Detta ökade markant sannolikheten för att utveckla depression och bör därför undvikas.

Du kan hitta mer information om ämnet här: Orsaker till depression

Hur hanterar jag min expartner som får depression efter ett samliv?

Uppdelningar är sällan ett tvåvägsbeslut. En partner fattar beslutet att inte vilja bo med den andra längre, den andra måste acceptera detta beslut. Separationen är särskilt svår för den övergivna partneren och han är mer benägna att utveckla depression. Men hur ska jag som ex-partner ta itu med det?

Det är viktigt att inte ge expartnern falska hopp om en försoning om det inte är i deras eget intresse. För processen att hantera de övergivna spelar det en viktig roll att separationen är ett slutligt beslut. Samtidigt bör du också uppmärksamma ditt eget psykologiska välbefinnande. Om du hanterar för mycket med tanken på att vara ansvarig för depressionen hos en tidigare älskad, kan det snabbt göra dig själv sjuk. Visst plågas man av skuldkänslor i en sådan situation, men det är viktigt att komma ihåg att valet av partner är i dina egna händer. Att återuppta ett förhållande av synd är inte en förnuftig idé.

Sammantaget bör kontakten mellan ex-partnerna begränsas till ett minimum så att den övergivna personen får så mycket utrymme och avstånd som möjligt. Om du fortfarande vill hjälpa, kan det vara ett bra steg att dela dina bekymmer med vänner och familj till din ex-partner. De kan då bättre hantera depressionen hos den övergivna personen. Om det finns en konkret misstank att ex-partneren överväger självmordshandlingar, bör polisen informeras för att förhindra värre.

Du kanske också är intresserad av den här artikeln: Min partner har depression - hur hanterar jag det bäst?

Hur kan jag övervinna depression efter en uppdelning?

Separationen från en partner kan uppfattas som mycket stressande. Under timmarna och dagarna omedelbart efter uppdelningen är de negativa känslorna vanligtvis starkast. Men det är viktigt att tillåta detta. De är helt normala och ingår i tillverkningsprocessen. Det är särskilt viktigt att inte försöka bedöva dessa känslor med alkohol eller andra droger. I de allra flesta fall skapar detta bara nya problem.

Hur exakt individen hanterar en uppdelning är mycket annorlunda. För vissa hjälper det mycket att göra saker med vänner eller familj för att distrahera sig, andra gillar att stanna för sig själva eller resa. I alla fall är det vettigt att distrahera dig från negativa känslor och samtidigt bygga upp självkänsla igenom aktiviteter. Det är viktigt att inte sätta för mycket press på dig själv och att ge dig själv tillräckligt med tid att bearbeta uppdelningen.

Dessutom bör den personliga inställningen gentemot expartnern ses över. Efter en långvarig relation och efterföljande separering tenderar den övergivna delen ofta att "sätta ex-partner på en tron". Detta gör att det verkar omöjligt att någonsin hitta en ny partner som kan komma till ex-partner. Detta är dock en felbedömning. Å ena sidan motsvarar detta helt enkelt inte verkligheten, å andra sidan hindrar det den framtida partnersökningen.

Om sorgsen inte har försvunnit eller förvärrats efter flera veckor, bör du överväga att söka professionell hjälp. Särskilt när det gäller självmordstankar bör du inte låta dig vägledas av en falsk skamkänsla och rådfråga en läkare. Det räcker med att be din läkare först om hjälp. Mild och måttlig depression kan lätt behandlas i poliklinisk miljö, medan inpatientbehandling kan vara användbar vid svår depression.

Du kan hitta ytterligare information här: Terapi för depression

Hur länge varar depression efter en uppdelning?

Det är inte möjligt att förutsäga varaktigheten av depression efter en uppdelning, eftersom det beror på många olika och individuella faktorer. Den psykologiska tillståndet hos den berörda personen och deras sociala miljö spelar den största rollen. Dessutom bestämmer självvärde och i allmänhet personlighet varaktigheten. Patienter med en stabil personlighet och en stabil social miljö tycker det är lättare att hantera depression, så att depressionen kan avta efter några veckor. Patienter som detta inte gäller gäller ofta att hantera sjukdomen längre. Vid svår depression kan en slutenvårdsvistelse följa, vilket kan ta några veckor. Sammanfattningsvis är det viktigt att reagera snabbt och söka hjälp för att hålla depressionens varaktighet så kort som möjligt.