FJäRIL På KABELDRAGEN

introduktion

För att göra rätt mot principen om att variera träningsbelastningen, kan och bör bröstmuskelträning utformas på ett varierande sätt. Träning på kabelremskivan kan användas utöver normal träning och används främst för att definiera bröstmusklerna. Eftersom båda armarna arbetar symmetriskt och en fast inställning krävs emellertid denna träning en viss rörelsekoordination.

Figur bröstmusklerna

Fig. Bröstmuskler: A-muskler i den främre bröstväggen och B-kvinnliga torso

Bröstmuskler

Pectoralis major
(Benben - andel) -
Muskel pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Sternum - revben - område) -
Muskel pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Bukområdet) -
Muskel pectoralis major,
Pars abdominalis

Framre sågmuskel -
Muskel serratus anterior

Raven näbb
Övre armmuskel
(andra lager) -
Muskel coracobrachialis

Sternum muskel (ofta frånvarande) -
Sternalis muskel

Liten bröstmuskel
(andra lager) -
Muskel pectoralis minor

Bred ryggmuskel -
Latissimus dorsi muskel

Raven näbbprocess -
Korakoidprocess

Benben -
Nyckelben

Sternum - bröstben

Deltoid -
Muskel deltoideus

Fett och bindväv,
såväl som glandularlober -
Glandula mammaria

Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

beskrivning

Idrottsman nen står i steg, överkroppen lutar sig framåt. Huvudet är en förlängning av ryggraden, framåt. Händerna håller kabelrullens handtag ordentligt i brösthöjden. I utgångsläget är axelbladen nära varandra och bröstmusklerna sträckas maximalt. Armarna leds diagonalt framåt och nedåt mot varandra, bröstmusklerna är sammandragna och skuldrorna rör sig bort från varandra. Overkroppen rör sig så lite som möjligt.