Scapula lyftare

synonymer

Latin: Levator scapulae-muskel
Engelsk: levator scapulae muskel

synergi: trapezius
antagonister: Rhomboideus huvudmuskel

definition

Scapulae-lyftaren (Musculus levator scapulae) är en smal muskel som uppstår från 1 - 4: e cervikala ryggkotorna och stöder den fallande delen av trapeziusmuskeln. Den tillhör det mellersta lagret av de sekundära ryggmusklerna och, som namnet antyder, drar skulderbladet uppåt.

kurs

Närma sig: Övre axelbladsvinkel (Angulus superior scapulae)

Ursprung: Posterior cusps av de tvärgående processerna i 1 - 4: e cervikala ryggkotornaTubercula posterica av Processus costa transversarii)

Innervation: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

fungera

Av levator scapulae lyfter axelbladet framåt och uppåt och stöder således trapeziusmuskelns funktion. Dessutom stöder den lutningen av nacken till samma sida och, i händelse av spänning på båda sidor, lutningen av huvudet på nacken (t.ex. när man observerar natthimlen).

vanliga sjukdomar

Axelbladlyftaren förbinder halsen med axelbladet och orsakar ofta nacksmärta när det finns spänningar. Dessutom är det svårt att vända huvudet. Massager hjälper i den här situationen för att lossa de spända musklerna.

Förstärkning och sträckning

Axelbladlyftaren tränas på samma sätt som trapeziusmuskeln.
Det bästa sättet att specifikt träna denna muskel är följande övning:

• Axlar höjer sig

Här hittar du detaljerad information om viktträning

Hur sträcker man musklerna?

För att förlänga skulderna måste huvudet lutas åt ena sidan. Armen på motsatt sida kan spela en bärande roll.

För mer information om detta ämne, se stretching