Diet

BCAA - effekt och funktion

introduktion

BCAA är inte längre bara intressanta för sport. De anses vara energileverantörer och ska främja muskelbyggande.
Men BCAA kan göra mycket mer. Förutom de positiva effekterna för idrottare används BCAA: er alltmer för att stödja viktminskning. De används också mer och mer inom medicin. BCAA: er fungerar på olika sätt och på olika platser i vår kropp. Eftersom det finns 20 aminosyror är det inte så lätt att hålla reda på de olika användningsområdena och effekterna.

För mer information om hur man går ner i vikt med aminosyror, se vår artikel Gå ner i vikt med aminosyror.

Vad är BCAA?

BCAA är proteinkedjor som består av de enskilda byggstenarna av proteiner, aminosyrorna.
Det finns tjugo aminosyror totalt, varav åtta är väsentliga och tolv är icke-essentiella. Kroppen kan inte producera de essentiella aminosyrorna och måste därför alltid tillföras via mat. De icke-essentiella aminosyrorna kan produceras av kroppen själv. De många aminosyrorna har olika verkningsmetoder i kroppen och tjänar var och en sitt eget syfte.

Du kan också hitta mer information om BCAA i vår artikel: Dosering och intag av BCAA

Effekt i kroppen

Effekten av aminosyror kan i princip delas in i olika områden. BCAA har en effekt på muskelväxt och prestanda, har en anti-aging-effekt, stödjer viktminskning och används i medicin. Den så kallade Grenkedjiga aminosyror är värdefulla energidonatorer och kan snabbt förse kroppen med energi vid behov.

Av BCAA: er är leucin en av de mest kända aminosyrorna och fungerar som en energikälla, vilket förhindrar nedbrytning av muskelprotein.
Dessutom kan aminosyror hållas ansvariga för att utsöndra mer insulin. Detta innebär att mer socker transporteras till muskelcellerna i blodomloppet. Detta har fördelen att musklerna alltid levereras med färsk, snabb energi.

Studiesituationen är ännu inte helt klar för styrkautveckling och muskelbyggande, men det finns en stark tendens att intaget av BCAA har en positiv effekt på muskelbyggnad och fettförlust. Dessutom bör musklerna regenereras snabbare och BCAA bör också förhindra muskelnedbrytning.

BCAA kan också ha en positiv inverkan på åldrandet. Eftersom proteinsyntesen avtar på grund av åldrande, kan cellerna inte regenereras så snabbt. Framför allt kan aminosyran leucin hjälpa och förhindra cellförlust, särskilt i muskelområdet.

BCAAs tros också ha en positiv effekt på viktminskning i allmänhet, eftersom de är tänkta att förhindra fetma och stimulera fettmetabolismen.

Framför allt spelar BCAA: er en viktig roll inom medicinen och kan användas i olika kliniska bilder. Vid leversjukdomar till exempel säkerställer BCAA: er bildning av albumin. Detta ämne behövs, särskilt vid skrump i levern, för att ta bort vätskor från buken. Detta kan avsevärt förbättra de drabbade patienternas liv. BCAA kan också vara framgångsrika i behandlingen av fet leversjukdom. BCAA har också använts framgångsrikt för diabetes, brännskador, blodförgiftning eller trauma.

Du kan ta reda på vilka andra metoder och metoder som finns för att stimulera fettmetabolismen i vår artikel Hur kan du stimulera ämnesomsättningen?

Funktion hos den enskilda BCAA

Använd i sport

De tre viktigaste aminosyrorna inom idrotten är leucin, isoleucin och valin.

Leucine säkerställer att nya celler byggs upp i musklerna och är därför också vanligtvis involverade i tillväxtprocesser i kroppen. Eftersom tillväxtprocesser också påverkar regenerering kan leucin också ha en positiv effekt här. Ben, ligament, senor och muskelvävnad gynnas. Dessutom garanterar leucin en ökad frisättning av insulin, vilket i sin tur kan transportera mer leucin in i muskeln. Leucine säkerställer också att frisättningen av stresshormonet kortisol reduceras, vilket skyddar kroppen och musklerna. Förutom absorptionen av mer leucin "ytterligare" aminosyror "tratt" i organismen. Leucine fungerar som en dörröppnare för andra BCAA: er.

Isoleucin är främst ansvarig för bildandet av nytt hemoglobin. Detta är det röda blodpigmentet utan vilket andning inte skulle vara möjligt. Hemoglobin ansvarar bland annat för att transportera syre i kroppen. Dessutom garanterar isoleucinet en balanserad energi och sockerbalans. Det stabiliserar blodsockernivån och kontrollerar energibalansen i kroppen.

Valine är den tredje aminosyran som vi pratar om. Liksom leucin är valin gemensamt ansvarig för en mängd olika tillväxtprocesser i kroppen. Det ger en stimulerande effekt i kroppen vid behov och kan bearbetas till energi vid behov.

För sport kan dessa aminosyror främst användas för att tillhandahålla energi. Kroppen, särskilt musklerna, behöver mycket energi under fysisk aktivitet. Detta produceras genom nedbrytning av leucin i musklerna. Genom att ta BCAA ger ytterligare aminosyror ytterligare energi. Rätt dos av BCAA beror på fysisk aktivitet och andra faktorer såsom vikt och höjd.

Tillförseln skyddar musklerna, eftersom organismen annars skulle försöka använda kroppens eget protein för energiproduktion. En annan fördel för idrotten är den ökade bildningen av hemoglobin, vilket innebär att kroppen kan förses med mer syre snabbare. Förmågan att regenerera förbättras också av BCAA: erna.

Läs också vår artikel:

BCAA för att bygga muskler
BCAA-biverkningar

Användning vid sjukdomar

BCAA används inte bara som kosttillskott i sport. De används också mer och mer inom medicin.

Studier har funnit att patienter med inflammation i bukhinnan svarade mycket positivt på tillskott med BCAA. Dessa positiva effekter kan tydligt hänföras till att ta BCAA: er. Vid huvudskador som hjärnskakning eller trauma kan BCAA: er hjälpa till att stödja läkningen av nervceller. "Stressnivån" för nervcellerna reduceras genom nedbrytning av kväve i hjärnan, vilket också kan ha en positiv effekt på patientens kognitiva prestanda.

BCAA används också vid behandling av diabetes och insulinsjukdomar. Studiesituationen för dessa områden har dock ännu inte kommit till ett slutgiltigt resultat. Den säger att att ta BCAA sänker risken för att utveckla diabetes. Ytterligare utbildningsarbete måste göras här tills tillförlitliga resultat finns tillgängliga.

Vid leversjukdom kan BCAA: er användas för framgångsrika behandlingar. Symtomen kan minska, särskilt leverfettet delvis bryts ned och syretillförseln till de sjuka områdena förbättras.

Läs också våra artiklar: