Hur kan du förhindra snarkning?

introduktion

Snarkning är ett utbrett, besvärande fenomen som drabbar upp till trettio procent av vuxna.

Det finns många faktorer som bidrar till utvecklingen av snarkning. Under snarkning är halsmusklerna slappa och fladdrande, vibrerande rörelser i den mjuka gommen och uvula orsakar buller.

Det finns olika sätt att lindra symtomen.

Vilka terapimöjligheter finns det?

Det finns några faktorer som gör snarkning mer sannolikt. Detta inkluderar olika anatomiska förändringar som ofta hindrar näsandningen och därmed främjar snarkning.

Beroende på typ av förändring kan kirurgiska ingrepp övervägas som kan korrigera möjliga flaskhalsar.

Det finns också sätt att minska snarkning genom att göra livsstilsjusteringar. Det kan hjälpa:

Fettsminskning
Avstå från att dricka alkohol på kvällen
Tidigare konsumtion av middag
Undvik att sova på ryggen

För vissa drabbade kan en snarkningsklint (palatal stag) hjälpa till att lindra symtomen. Tandläkaren ansvarar för detta och anpassar spalten individuellt till tänderna. Syftet med en snarkningsanordning är att hålla luftvägarna öppna. Det finns också olika näsklämmor och näsplåster som är utformade för att underlätta näsandningen medan du sover.

Ett annat sätt att förhindra andning i munnen medan du sover är med hakband. Hakremmar håller käften på plats för att hålla munnen stängd. Detta skulle hjälpa människor att andas genom näsan och snarka mindre.

För dem som lider av sömnapné utöver snarkning, är nasal andningsapparater ett alternativ. Dessa tjänar till att säkerställa att den berörda personen har en tillräcklig syretillförsel under hela sömnen.

Nasala andningsanordningar fungerar med hjälp av positivt tryck, "nasalt kontinuerligt positivt luftvägstryck, nCPAP". Trycket förhindrar att de slappa halsmusklerna stänger de övre luftvägarna under sömnen. I mycket allvarliga fall av sömnapnésyndrom, BIPAP-behandling (Bi positivt luftvägstryck) hjälp.

Som ett resultat finns det några möjliga behandlingsalternativ för snarkare, beroende på orsaken till snarkningen.

Läs mer om behandlingsalternativ för snarkning under: Snarkning - Vad ska man göra?

Hjälpmedel för snarkning

Det finns flera hemåtgärder som kan hjälpa till med snarkning. Förkylning är en av de vanligaste orsakerna till snarkning. Ett ångbad kan lösa sekret i nasopharynx och rensa luftvägarna.
Fortsättningen av ämnet finns under: Inandning - Hur görs det korrekt?

Kallrelaterade snarkning kan lindras genom att använda vitlök, honung, pepparmynta och olivolja. De har en antiinflammatorisk och dekongestant effekt i nässlemhinnorna. De hjälper till att förbättra näsandningen. Svullnaden i luftvägarna reduceras och svängningarna i halsen reduceras.

Förutom de nämnda hemåtgärderna finns det andra alternativ för att förhindra snarkning. Viktminskning kan hjälpa om du är överviktig. Under processen försvinner också fettvävnaden i nackområdet som smalnar luftvägarna.

Du bör också undvika alkoholhaltiga drycker ungefär två timmar innan du lägger dig och äter en tidig kvällsmåltid. Om möjligt bör du undvika att ligga på ryggen medan du sover.

Beroende på den enskilda orsaken till snarkning kan sund sömnhygien hjälpa till att förbättra sömnen avsevärt och minska irriterande snarkning.

Är OP en lösning?

För att permanent förhindra snarkning kan olika kirurgiska alternativ övervägas. Snarkning är ofta baserad på anatomiska förändringar som kan korrigeras kirurgiskt av ENT-specialister.

Dessa inkluderar operationer på näs septum i fallet med en krökning av näs septum, en operativ minskning i storleken av förstorade turbinater och sinus kirurgi, till exempel i fallet med en kronisk bihåleinfektion eller spridande näspolyper om det finns en given indikation.

Hos barn är förstorade mandlar en vanlig orsak till snarkning på natten. Under vissa omständigheter kan tonsillkirurgi vara användbart och eliminera symtomen.

Andra alternativ är mjuk gommen plastikkirurgi, stelning av mjuk gommen och operationer på basen av tungan och hyoidbenet.

Allmän bedövning krävs vanligtvis för sådana operationer. Du kan läsa mer om detta under: Induktion av anestesi - Rätt preparat

Dessa näslappar och näsklämmor finns där

Nasala lappar används för att hålla de övre luftvägarna öppna. En nasal lapp består av en remsa med tejp med rundade ändar. Den innehåller smala plastremsor som ger gipsen stabilitet.
Det limmas över näsbron och håller näsborrarna öppna. Det finns olika färger på näsplåster, inklusive klara fläckar.

Till skillnad från näsplåster kan näsklämmor användas under mycket lång tid. De kan rengöras och återanvändas medan näslappar byts ut varje natt. En näsklämma liknar en näsring som du sätter in i näsborrarna underifrån.

Det sprider näsborrarna från insidan och fixerar dem i detta läge så att mer luft kan strömma genom näsan medan du sover. Om du har dålig näsandning, kan näsplåster och näsklämmor minska snarkningen kraftigt.

Vem kommer att dra nytta av en övertrycksmask?

Övertrycksmasker används som en del av en CPAP-behandling (kontinuerligt positivt luftvägstryck) Begagnade. CPAP-behandling är lämplig för snarkare som också lider av obstruktivt sömnapné-syndrom.

Masken med positivt tryck anses fortfarande som guldstandarden för svår sömnapné. När det gäller ren snarkning skulle behandling med en positiv tryckmask vara olämplig.

Vid obstruktivt sömnapné-syndrom kollapsar de mjuka vävnaderna på grund av det negativa trycket när du andas in. Anatomiska förändringar, fetma med fettavsättningar i nackområdet och en djup, slapp mjuk gommen föredrar andningspauser i sömnapné och snarkning.

Masken med positivt tryck skapar positivt tryck som förhindrar kollaps av de övre luftvägarna och efterföljande pauser i andningen. Det är därför en mycket lämplig behandling för patienter som lider av svår sömnapné.

Följande ämne kan också vara intressant för dig: Terapi av sömnapné syndrom

Hur kan hakband hjälpa?

Hakstroppar eller hakstroppar är gjorda av elastiska band som binder snorkare runt huvuden. Dessa anti-snarkningsmedel stabiliserar hakan och munnen medan du sover.

Hakstroppar är utformade för att förhindra att luft flyter genom munnen, munhålan med en mjuk gommen och tungan in i vindröret. De anatomiska strukturerna som är ansvariga för snarkning förbi. Följaktligen är klyftor och klyftor speciellt lämpliga för munskador.

Du kan kombinera hakband med näsklämmor eller näsplåster. Hakstroppar kan vanligtvis användas under lång tid och är lätta att rengöra. De finns redan mycket billigt.

Kan nässpray hjälpa till mot snarkning?

Nässpray är en av de mest populära medicinerna och kan hittas i nästan varje hushåll. Dekongestant nässpray innehåller vasokonstriktions- och sekretionshämmande ingredienser och används därför särskilt för förkylningar och en blockerad näsa.

En nästoppning är ett stort hinder för näsandning och kan få människor att snarka tillfälligt. I detta fall kan nässpray användas för att rensa näsan och förhindra snarkning.

Nasalsprutor bör inte användas i högst fem till sju dagar åt gången, eftersom de är beroendeframkallande och orsakar kronisk nässprayassocierad rinnande näsa (Rhinitis medicamentosa) kan orsaka.

I nästa artikel har vi förberett olika typer av sprayer för dig. Om du är intresserad, läs den nedan: Nässpray

Läs just nu vår artikel om snarkning under graviditeten och ta reda på vilka effekter snarkning kan ha på ditt barn. Nässprayen kan också vara till hjälp under graviditeten. Läs mer på: Snarkning under graviditet