Spänning

definition

Begreppet spänning beskriver smärtsamma tillstånd i musklernasom främst av indurations detta orsakas. Härdningen orsakas av a Ökning i ton musklerna som över en längre tid består. Kortvarig spänning i musklerna är normal och kommer att lossna igen efter kort tid. I händelse av spänning lossnar dessa inte längre och Blodförsörjning av muskeln är begränsad. Genom resulterande smärta kommer Spänning än främjas ytterligare.

orsaker

Spänningar är som multi-kausal process att se. När flera stressande faktorer samlas utvecklas spänningen snabbt.

En viktig trigger för spänningar är Dålig hållning. Dessa dåliga ställningar inträffar snabbt i det dagliga yrkeslivet eller privat. Speciellt i monotont arbete med ensidiga processer och ensidiga handlingar permanent ökad stress på vissa muskelgrupper.
Ett populärt exempel är Arbetar vid skrivbordet. Där främjas spänningar från olika felaktiga ställningar. Det börjar med sittställningen i kontorsstolen och arbetar med kränkta axlar eftersom skrivbordets höjd inte är perfekt justerad. Dessutom ökar den ensidiga användningen av musen spänningen. Detta är bara ett exempel på hur dålig hållning kan leda till spänningar.
Förutom dålig hållning på arbetsplatsen kan också ogynnsamma sov- eller sittställningar främja spänning när du kopplar av i soffan. Spänningen uppstår särskilt ofta när förutom monotona rörelser på arbetsplatsen, ingen balans i vardagen är skapad. Ofta innebär övergången från skrivbordet till TV: n eller till spelkonsolen inte en förändring av hållning. Dålig hållning uppstår också när du läser böcker. Regelbunden Breaks av aktiviteten eller sportaktivitet som kompensation kan ge lättnad.

Förutom dålig hållning kan också överansträngning vara en orsak till spänning. Denna överansträngning kan fysisk natur vara igenom överdriven träning eller permanent exponering för sport eller arbete.
Men du kan också psykosomatisk natur vara. Psykisk hälsa kan ha ett stort inflytande på fysiskt välbefinnande och därför bör inte påverkan av överdrivna krav, stress på jobbet eller i privatlivet, ångest eller perioder med depression på kroppen underskattas. Denna psykologiska spänning kan överföras till kroppen eller omedvetet till dålig hållning vilket i sin tur leder till spänningar.
En annan orsak till spänning kan vara Förevarande sjukdom som leder till dålig hållning, som artros eller a skiva prolaps. Dessa smärtsamma tidigare sjukdomar leder till permanenta förändringar i hållning och smärtan leder till en undvikande hållning, som också kan utlösa spänningar.

Möte med ?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

För att kunna behandlas framgångsrikt inom ortopedi krävs en grundlig undersökning, diagnos och en medicinsk historia.
Speciellt i vår mycket ekonomiska värld finns det för lite tid att noggrant förstå de ortopediska komplexa sjukdomarna och därmed initiera riktad behandling.
Jag vill inte gå med i "snabba knivdragare".
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du hittar mig:

• Lumedis - ortopediska kirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan boka tid här.
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
För mer information om mig själv, se Lumedis - Ortopeder.

Samtidig symtom

Det huvudsakliga symptomen på spänningar är Muskelvärksom snabbt märks och oftast uppstår när du använder dessa muskelområden. Förutom smärtan härdas de drabbade musklerna, vilket kallas detta symptom Hård klämma.
En avslappnad muskel kan pressas in, och denna pressning är inte heller smärtsam. Däremot imponerar en spänd muskel med sin hårdhet, den verkar ofta lika hård som en bräda eller det finns hårda knutar att känna. Trevlig lätt tryck på musklerna utlöser smärta.
Dessutom ökande orörlighet ett symptom på spänning. De drabbade musklerna är begränsade i sin rörlighet på grund av spänningen. Rörelsefriheten är genom smärtan och även genom förkortade muskler begränsad. Nämnda smärta kan Stråla ut till närliggande områden eller leda till ytterligare felaktiga ställningar genom att lindra ställningar. Dessutom lindras också spänningar i nacke- eller axelområdet ofta Spänningshuvudvärk ut. Det kan också vara det Yrsel från spänningar att leda.

diagnos

Som regel märks spänningen genom smärtan. Runt om Lindra smärta och den Förhindra att ytterligare smärta utvecklas, är en tidig diagnos viktig. Förutom frågor om spänning är det också viktigt för läkaren att veta vilket yrke du gör och vilken sport du gör. Efter a konversation läkaren kommer att ge patienter också undersöka; särskilt de spända regionerna. I några få fall utlöser spänningen initialt andra klagomål som inte ens är förknippade med eventuell spänning. En detaljerad fysisk undersökning av läkaren avslöjar vanligtvis spänningen. I vissa svåra fall kan en ortopedisk undersökning eller ytterligare test vara tillrådlig.

behandling

Det viktigaste långtidsbehandlingsalternativet är att behandla orsaken, inte bara symtomen. Detta är det enda sättet att på ett hållbart sätt lossa och undvika spänningar.
I diskussioner med läkaren måste det fastställas vad som utlöser spänningen och det måste utarbetas hur förnyad spänning kan undvikas.

Först och främst är det bra att avlasta den spända kroppsregionen och att lossa spänningen med lätta massager. Massagen innebär att musklerna, fasciaen och huden får mer blod igen och att musklerna försörjs bättre.
Värme leder också till ökat blodflöde. Värmen kan appliceras på platsen på flera sätt. För närvarande finns det många värmande salvor på apotek som använder naturliga extrakt från chili eller peppar och den aktiva ingrediensen capsaicin för att adressera värmeceptorerna. Dessa salvor kan appliceras väl med en lätt massage, som båda hjälper till att lossa spänningen. När du använder uppvärmningssalvor är det viktigt att se till att salvorna inte appliceras på sår eller slemhinnor eller kommer in i ögonen. Du bör därför ta på dig handskar under applicering eller tvätta händerna noggrant efteråt.
Värmen kan också appliceras via varma plåster som Thermacare® eller liknande. Men hemmiljöer som hetvattenflaskor, fango, heta lera förpackningar eller körsbär sten kuddar kan också lindra symtomen med deras värme. Ett varmt bad har också en avslappnande effekt på muskler, kropp och själ.

Läs mer om ämnet: ThermaCare - värmepatroner

Dessutom kan du smärtstillande och muskelavslappnande medel bli tagen. Dessa läkemedel bör emellertid endast tas om det finns svår spänning och muskelsmärta. Det gäller daglig maximal dos som ska följas och dessa medel bör inte tagit på länge bli. Kanske löser de smärtproblemet, det underliggande spänningsproblemet och dess orsak kan inte eliminera dem. För mycket allvarliga klagomål kan han Allmänläkare eller behandlande ortopedisk kirurg injicerar smärtläkemedelså att den aktiva ingrediensen fungerar direkt på platsen för obehag.

Om symtomen är allvarliga kan den behandlande läkaren Sambehandling med fysioterapi föreskriva. Här kan den drabbade lära sig övningar som bör hjälpa till att förhindra spänningar från att utvecklas, och fysioterapi lossnar befintlig spänning. Förebyggande kan också vara en Tillbaka skolan hjälper till att förbättra hållningen och därmed förhindra och lindra spänningar i ryggen. Målet med fysioterapi och ryggträning är att göra det möjligt för patienten att känna igen sitt skadliga beteende Övningar integrerade i vardagen och så att symtomen lindras eller undviks. Även lätt rörelse säkerställer att spänningen lossnar eller skapas. En promenad eller stretchövningar kan försiktigt lossa musklerna. Speciellt har patienter vars spänning utlöses av psykologisk stress nytta av att lära sig avslappningstekniker och smärtbehandlingsstrategier.
Olika Meditation och avslappningstekniker komma i bruk. Dessa inkluderar yoga, autogen träning eller progressiv muskelavslappning. Även här, utöver kortvarig symptomlindring, är fokus på långsiktigt undvikande av ytterligare spänningar. Stresshantering och hantering Lindrar inte bara spänningsklagomål utan förhindrar också många andra fysiska och psykiska sjukdomar som utbrändhet eller depression. Alternativa behandlingar som akupunktur eller osteopati kan också hjälpa till att lindra spänningen.
Det också miljö av patienten påverkad av spänning ergonomiskt utformad bli. Av arbetsplatsen kan bättre anpassas till de individuella behov som madrass och den Kuddar bytte ut och anpassade till respektive krav.

Sammanfattningsvis kan man säga att en helhetssyn bör följas för att behandla spänningar. Förutom akut smärtlindring och den Avslappning av spänningen skulle också hållbart förebyggande av förnyad spänning stå i förgrunden.

Spänning i ryggen

Ryggmusklerna stressas varje dag. Det håller oss upprätt, stöder, bär, möjliggör rotation. Ryggont är en av de vanligaste orsakerna till en läkare i Tyskland. Ofta uppstår de genom spänning. Eftersom ryggen är benägen att fel rörelser, fel lyft eller rygg ovänliga sittställningar. Kommer tillbaka permanent felaktigt eller alltför stressad Det kommer till Spänning.
Särskilt höga människor påverkas av spänningar i ryggen. Det är särskilt viktigt i ryggen att slappna av musklerna igen, annars kommer de att förkortas. I detta fall är utbildning i betydelsen a Tillbaka skolan mycket viktigt, eftersom en frisk rygg motverkar sjukdomar som herniated skivor. I en ryggträning eller under fysioterapi, många stretching som kommer att lära sig i processen hjälper till att förhindra spänningar.

Spänning i nacken

Halsen används hårt varje dag. Det bär inte bara huvudet, eftersom nackmusklerna tillåter huvudet att röra sig och rotera. På grund av kraven från många yrken arbetar du i dag ofta med huvudet lutat för att läsa något, skriva något, titta på skärmen eller ringa ett samtal med din mobiltelefon fastklämd mellan örat och axeln. Musklerna stelnar under sådana monotona rörelser.
De Halsmuskler är nära besläktat med musklerna i axeln, på ryggen och huvudet. Spänningarna i dessa regioner smälter samman och förstärker ofta varandra.
Spänningen i nackområdet kan vara särskilt obekväm eftersom det inte bara orsakar permanent smärta och begränsar rörligheten, utan också ökar den huvudvärk, yrsel och sömnstörningar att kunna leda. För att förhindra nacksmärta, Muskler rörde sig dagligen bli.

Spänningen kan lossas med enkla övningar:

• Till exempel Huvudet lutat mot axeln så att musklerna är sträckta.
• Även Lutning av hakan mot bröstet tjänar till att särskilt sträcka nackmusklerna.
• En annan övning som är lätt att integrera i vardagen är följande: Nose skriver en liggande åtta i luften. Ju större denna rörelse, desto mer mobiliseras nackmusklerna.

Dessa övningar kan enkelt integreras i det dagliga arbetet. Slutligen kan nacke och axelområdet också vara underbart massera dig själv, men du bör särskilt göra detta i nackområdet försiktig vidta åtgärder för att skydda livmoderhalsen. Avslappningstekniker och återhämtning rekommenderas för att lindra stressinducerad spänning i nacken.

Spänning i bröstet

Bröstmusklerna blir för mycket i vardagen sällan använd. Muskler som inte används regelbundet blir klibbiga. De enda Muskelfibrer fastnar ihop och blir hårda. Sådana indurations kan bli smärtsamma.
Det hjälper också till att sträcka och massera i bröstet. De största bröstmusklerna bildar främre vik av armhålan. Där kan du massera väl genom att placera handen i armhålan och använda tummen för att sprida bröstet och musklerna. Också Sträckningsövningar på väggen kan hjälpa till att sträcka musklerna i bröstet.

Spänning på axeln

Musklerna i axeln är nära besläktade med ryggmusklerna. Posturala fel i ryggen bärs längre in i axeln och därifrån längre i nacken, Käft och huvud.
Det finns många exempel på hur axelspänningar kan uppstå: Att sitta med en kram rygg, bära tunga handväskor på en axel leder till en krokig axel, som också kan leda till spänning, eller gå, stå och arbeta med undangömda axlar. Speciellt här kan du massage vara mycket fördelaktigt. Men också Värmande salvor eller plåster lindra spänningen här. Om man är benägen att spänningar bör man se till att Axlar som inte utsätts för kalla drag är. Axlarna kan vara på promenader lossa mycket bra genom att helt enkelt placera armarna på det naturliga sättet resonera när man går löv. En annan enkel övning som du också kan göra från skrivbordets bekvämlighet är det Axelcirklar. För att göra detta dras axlarna mot öronen i en cirkelrörelse. Det är viktigt att nacken inte rör sig och förkortas.

Spänning i käken

Musklerna i käken är nära besläktat med musklerna i nacken och axlarna. Spänningar i dessa områden orsakar ofta också spänningar i käken. Käken är också mycket mottaglig för psykosomatiska klagomål. Psykologiska klagomål uttrycker sig här snabbt i spänning.
På Ilska och ilska du biter ofta på dem Tänder tillsammanssamt försöker väldigt hårt. Också permanent tugga främjar spänningar i tugg- och käkmusklerna.
Slipning av nattliga tänder går ofta obemärkt och kan öka spänningen i käkeområdet.
Har du tandslipning? Läs viktig information om terapi: Tandslipningsterapi

Andra orsaker kan vara stigande klagomål till följd av ojämna benlängder, en krok höft eller ryggsmärta. Spänningar kan emellertid också utlöses av klagomål i den temporomandibulara leden.

Spänning på huvudet

Spänningar i huvudet och ansiktsmusklerna är mestadels humörbaserade. Ansiktet som en port till själen och därmed ett uttryck för inre permanent spänning. Ansiktsmusklerna är ansträngda av oroande tankar och ansträngt tänkande syns också i ansiktet.Avkoppling börjar i ansiktet, ett leende skickar många positiva budbärarämnen in i kroppen och slappnar av ansiktsmusklerna. En ansiktsmassage kan också vara fördelaktigt för huvud, kropp och själ. Du kan också använda den för att lossa käkmusklerna

Läs mer om detta under: käkmuskler