Kallt bad

introduktion

Ett kallbad är ett bad som är utformat för att innehålla och lindra förkylningssymtomen. Det är särskilt effektivt om du tar ett kallt bad i början av kylan. På detta sätt kan klagomål stoppas innan de verkligen börjar. Kalla bad kan vara ett rent bad i vatten, men eteriska oljor kan också tillsättas. Dessa bör också ha en slemlösande och antiinflammatorisk effekt och därmed stärka det kalla badets funktion.

När är ett kallt bad vettigt?

Ett kallt bad bör användas speciellt när kylan just börjar. En kittlande näsa eller ont i halsen kan vara de första tecknen. Det kalla badet kan också vara effektivt för huvudvärk och kalla fötter. Badets värme stärker kroppens försvar och stöder således immunsystemet i kampen mot potentiella patogener.

De tillsatta eteriska oljorna kan också utveckla sin effekt mot bakterierna. Dessutom lindrar de början symptom. Genom att bidra till lösningen av slem, till exempel, berövar de eteriska oljorna patogenerna i deras grogrund och kan därmed lindra förkylningen. Det varma kalla badet kan sätta kroppen i en konstgjord feber under en kort tid, eftersom kroppstemperaturen stiger genom badet. Detta dödar delvis bakterier och virus så att de inte längre kan skada kroppen.

Om du redan lider av en verklig förkylning kan du också använda delvis bad. Dessa är vanligtvis begränsade till en eller två kroppsdelar, såsom båda armarna och används mer för avslappning. På grund av det lilla ytan som påverkas har de emellertid inte så stor påverkan på det kardiovaskulära systemet och kan därför inte bara utföras i de första stadierna av förkylningen.

För mer information, se: När måste jag träffa en läkare med förkylning?

När ska du inte ta ett kallt bad?

Ett kallt bad bör undvikas vid svåra förkylningssymtom. En feber är ett tydligt tecken på att badet är överväldigande. Du bör också vara försiktig med det kalla badet om du har förkylning eller hosta. Influensa med värkande extremiteter är också en situation där man inte ska ta ett kallt bad. Förkylningar och influensa försvagar cirkulationen. Men det varma kalla badet bör verkligen få blodflödet igång. Om cirkulationen redan är försvagad är detta ganska kontraproduktivt och ökar dessutom sjukdomskänslan.

I princip bör människor med ett svagt hjärta inte heller ta kalla bad. Öppna sår, särskilt om de läker dåligt på grund av kärlsjukdom eller diabetes, är också en kontraindikation för kalla bad. På samma sätt, om du har svaga vener och åderbråck, bör du inte ta ett kallt bad. Vissa människor är också allergiska mot vissa eteriska oljor. Som regel kan du fortfarande ta ett kallt bad, men den eteriska oljan som används bör väljas noggrant eller undvikas helt.

Mer om detta: Skillnaden mellan influensa och förkylning

Vilken effekt ska ett kallt bad gnista?

Det kalla badet fungerar främst genom sin värme. Å ena sidan kan detta orsaka en "konstgjord" feber, vilket innebär att kroppstemperaturen höjs. Detta hjälper immunförsvaret att försvara sig mot patogener. Dessutom främjar värmen blodcirkulationen i hud och muskler. På detta sätt kan smärta i lemmarna förhindras, eftersom inte så många nedbrytningsprodukter av patogenerna som kontrolleras kan deponeras där. Så länge förkylningen är i de tidiga stadierna har ett kallt bad också en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, så att de drabbade känner sig mera efteråt. Dessutom har det kalla badet en avkopplande och stressavlastande effekt på grund av dess värme. Detta stärker också kroppens immunförsvar.

Badtillsatser som eteriska oljor främjar också denna avkopplande effekt. Dessutom innehåller de vanligtvis antibakteriella ämnen som kan minska patogenens attackkraft. Genom inandning av de varma ångorna fuktas slemhinnorna vilket ökar deras motstånd. Dessutom kan de eteriska oljorna också ha en slemlösande effekt. På detta sätt kan bronkierna frigöras från slemet igen, bihålorna öppnas igen och näsan går inte längre lika starkt.

Badsalter kan också tillsättas i det kalla badet. De har också en slimlösande och antiinflammatorisk effekt i luftvägarna.

Du kanske också är intresserad av: Förkylningar och bastur - vad man ska se upp för

Hur man gör ett kallt bad själv

Att ta ett kallt bad själv är inte svårt. En badtermometer är det mest lämpliga hjälpmedlet. Du låter vatten i badkaret, valfritt för delvis bad bara i diskbänken eller en skål. Vattentemperaturen bör sedan kontrolleras med badtermometern. Temperaturen bör ligga mellan 32 och 38 ° C, vilket är det som känns bäst. Om du inte har en termometer till hands kan du ställa in temperaturen bara genom att känna. Om du är osäker kan du börja med lite kallare vatten och långsamt öka vattentemperaturen tills det är bekvämt. Badprodukter såsom eteriska oljor och badsalter kan sedan tillsättas. Alternativt kan ett kallt te hällas i badvattnet eller en kopp kallt te kan drickas med badet. Varaktigheten på ett kallt bad är vanligtvis mellan tio och tjugo minuter. Dock bör badet stoppas om du känner dig illa eller har cirkulationsproblem.

Efter badet är det viktigt att sitta långsamt och stegvis försiktigt ut ur badkaret. Då ska du absolut torka dig noggrant. På grund av det kalla badets värme förses huden särskilt väl med blod, vilket kan leda till snabb värmeförlust. Det är därför du ska klä dig varmt efter badet och koppla av ett tag. Eftersom det varma vattnet kan torka ut huden lite kan fuktgivande lotioner också appliceras.

Vilka kalla bad finns det?

Med kalla bad görs en åtskillnad mellan det klassiska hela badet, det tredje fjärdedelet och de delvisa baden.

Det mest effektiva men också det mest ansträngande för kroppen är ett fullt bad. På grund av storleken på många badkar är emellertid vanligtvis endast ett fjärdedelsbad möjligt. Antingen lämnas armar eller ben ut ur badet eller måste sänkas i varandra i vattnet. Korrekt partiellt bad är endast avsett för armar eller ben. De är ingenstans så skadliga för cirkulationssystemet, men de har fortfarande en avslappnande effekt och genom att tillsätta eteriska oljor kan de också ha en positiv effekt på förkylningen i luftvägarna. Till skillnad från andra vattenbehandlingar är kalla bad alltid varma.

Ett växlande bad med varm och kall hällning skulle sätta för mycket belastning på kroppen i fasen av början av en förkylning. Alternativt kan du lägga till eteriska oljor med olika funktioner i de olika kalla baden. Beroende på valet av olja har dessa en antiinflammatorisk eller slimlösande effekt. Kalla te kan också hällas varmt och sedan läggas till det kalla badet. De har vanligtvis en antiinflammatorisk effekt och bekämpar också patogenerna.

Läs också: Hur kan du förhindra förkylning?

Kan du också andas in med ett kallt bad?

Ett kallt bad är i princip avsett för bad i det och för att absorbera badadditiv såsom essentiella oljor genom huden. Icke desto mindre åtföljs badet automatiskt av det faktum att vattenångan och dess tillsatser inhaleras och därmed inandas. De eteriska oljorna fungerar på två olika platser samtidigt. Inandning kan minska luftvägsinflammation, och eteriska oljor är också mycket bra för att lossa slem. Att förbereda ett kallt bad för ren inandning är vanligtvis inte värt. Istället bör du ta ett inhalationsbad, som är speciellt utformat för inandning.

Du kan hitta ytterligare information om detta på: Inandning om du har förkylning

Eteriska oljor

Eteriska oljor används ofta som badtillsatser i kalla bad. Vid badning absorberas några av ingredienserna genom huden så att deras antiinflammatoriska effekter kan spridas över hela kroppen. Dessutom inandas de eteriska oljorna tillsammans med vattenångan. På detta sätt kommer ingredienserna direkt in i luftvägarna, där de också har en antiinflammatorisk effekt. De har också en fuktgivande och slimlösande effekt där. På detta sätt kan blockerade näsor och överbelastade bronkier rensas igen. Ofta använda eteriska oljor för det kalla badet är pepparmyntaolja, eukalyptusolja, kamfer, tall- och grannålolja, timjanolja och myrtolja.

Läs också: Hjälpmedel för förkylning

Pinimenthol

Pinimenthol är ett badtillsats som innehåller flera eteriska oljor. Om du lägger till pinimentholen i vattnet skapas ett skummande kallt bad som innehåller eukalyptus, kamfer och mentol. Det finns också en version av pinimenthol som är lämplig för barn, men detta kalla bad innehåller bara eukalyptus. Vattenångan med den tillsatta pinimentholen är särskilt bra för bronkierna och övre luftvägarna, eftersom det har en antiinflammatorisk och slimlösande effekt där. Interaktionen mellan de tre väsentliga komponenterna förstärker dessutom denna effekt.

För mer information, läs vidare: Pinimenthol kallbad.

eukalyptus

På grund av dess milda effekt är eukalyptus inte bara lämplig för vuxna utan också för barn. Ofta konsumeras godis som innehåller eukalyptus med förkylningar. I denna form utvecklar eukalyptusen huvudsakligen sin antitussiva effekt. Som tillsatsmedel för ett kallt bad fungerar eukalyptusolja främst genom inandad ånga. Detta fuktar slemhinnorna och har en antiinflammatorisk effekt. Detta är ett bra sätt att bekämpa hosta och ont i halsen. En rinnande näsa och slemhöga bronkialrör påverkas också av eukalyptusen, eftersom detta också har en slemlös effekt.

För mer information, se: Eucalyptus

Teträdolja

Teträdolja används i många schampon och badprodukter. På grund av dess antibakteriella effekt är tea tree-olja särskilt populär för kalla bad. Men när du använder den är det viktigt att använda rätt mängd olja. En för låg dos är vanligtvis inte tillräckligt stark för att bekämpa bakterierna och tenderar att få dem att multiplicera mer aggressivt. En för hög andel tea tree-olja kan emellertid vara giftig för kroppen. Därför bör tea tree-olja inte beredas oberoende utan köpas som en färdig produkt.

Läs också vår artikel om detta Teträdolja.

Vilka är de speciella egenskaperna hos ett kallt bad för barn?

Det kalla badets specialitet för barn är å ena sidan temperaturen, å andra sidan måste särskild uppmärksamhet ägnas åt badtillsatserna. De flesta eteriska oljor är inte lämpliga för barn på grund av deras ingredienser. Du bör därför använda mycket skonsamma oljor som t.ex. timjan och Stjärnanis användas. Det finns också speciella kalla bad för barn som bara innehåller ofarliga badtillsatser. Temperaturen spelar också en viktig roll i ett kallt bad för barn, så vattentemperaturen bör alltid kontrolleras med en badtermometer. Dessutom är ett kallt bad endast lämpligt för barn om de befinner sig i ett tidigt skede av förkylningen. På detta sätt kan symptom lindras, men samtidigt utsätts inte kroppen för överdriven stress.

I barndomen, dvs före det första leveåret, rekommenderas normalt inte ett kallt bad. Även vid förkylning har babyer redan blivit fysiskt nedsatta. Ett kallt bad skulle vara för ansträngande i denna situation. Dessutom finns det begränsningen att spädbarn ännu inte kan uttrycka sig och därför inte kan kommunicera om det kalla badet, till exempel, överväger deras cirkulation.

Du kan också hitta viktig information på: Häshet hos barn

Kallt bad under graviditet och amning

Kan jag ta ett kallt bad under graviditeten?

Att ta ett kallt bad under graviditeten är i allmänhet tillåtet. Förutom den positiva effekten på förkylningar kan badets avkopplande effekt under graviditeten också vara mycket bra. Att ta ett bad i början av början av förkylning stärker kroppens försvar. I vissa fall kan detta förhindra att medicinering tas. Symtom som huvudvärk och överbelastade luftvägar kan också lätt lösas genom att bada. Du bör dock undvika varma bad om möjligt under sista trimestern av graviditeten.

Du kanske också är intresserad av: Förkylning under graviditet

Vad bör man beakta när man tar ett kallt bad under graviditeten?

När du tar ett kallt bad under graviditeten är det viktigt att uppmärksamma vattentemperaturen. Detta bör inte väljas för varmt. Cirkulationen är också mer stressad under graviditeten än vanligt, varför du ska stå upp ännu långsammare efter badet. På grund av de olika ingredienserna i eteriska oljor rekommenderas det att undvika dem eller att inhämta läkare på förhand. Under sista trimestern av graviditeten bör heta bad undvikas helt, eftersom de kan utlösa för tidigt arbete och bristning av urinblåsan. Vid tvivel är delvis tvätt av armarna lämpligare.

Kan du ta ett kallt bad medan du ammar?

I likhet med graviditeten kan du också ta ett kallt bad medan du ammar. Det är dock bäst att inte tillsätta några eteriska oljor eller andra badprodukter. Dessa ämnen kan absorberas genom huden och inandning av vattenånga och därmed komma in i kroppen. Några av ingredienserna överförs sedan också till barnet genom bröstmjölk. Om du inte vill klara dig utan eteriska oljor bör du använda en olja som är lämplig för barn, till exempel eukalyptus. I grund och botten är ett kallt bad mycket avkopplande under amning. Men strax efter graviditeten är kroppen ofta fortfarande svag. Kylan kan också påverka cirkulationen. Det är därför du inte bör ta ett särskilt långt kallt bad medan du ammar och stå upp mycket försiktigt efter det korta badet. Efteråt är det viktigt att torka av och ta på varma kläder för att förhindra att värmen dras ut ur kroppen omedelbart igen.

Också intressant: Medicinering under amning