Underarmsmuskler

Vilka muskler finns det?

Underarm (Antebrachium) består av viktiga skelettmuskler som möjliggör mångsidiga rörelser som att gripa och röra. Underarmens muskler förs in i ryggförlängarna (Extensor muskler) och de ventrala flexorerna (Flexorer) uppdelad. Dessa muskler behövs inte bara för att utföra rörelser med underarmen, utan får också muskelsenor att dra upp till fingrarna och möjliggöra deras exakta rörelser.

Underarmsmuskler i detalj med funktion

De diffraktion och förlängning från armbågsleden möjliggörs främst av överarmens muskler, medan underarmens muskler gör det Supination (Utåtgående rotation genom rotation) och Pronation (Invändig rotation) är ansvariga.

Beroende på deras position kan tre muskelgrupper urskiljas i underarmen: den ventrala gruppen Flexorer (Flexorer), den radiella underarmsmuskler och rygggruppen Extensorer (Extensor muskler). Flexorerna och extensorerna är också uppdelade i en ytlig och a djupt lager.

Figur arm muskler

Armmuskler

1. Tvåhuvad överarmsmuskulatur
   (Biceps) kort huvud -
   M. biceps brachii, caput breve
2. Tvåhuvad överarmsmuskulatur
   (Biceps) långt huvud -
   M. biceps brachii, caput longum
3. Överarmsmuskulatur (arm flexor) -
   Brachialis muskel
4. Trehuvad överarmsmuskulatur
   (Triceps) sidohuvud -
   M. triceps brachii, caput laterale
5. Trehuvad överarmsmuskulatur
   (Triceps) långt huvud -
   M. triceps brachii, Caput longum
6. Trehuvad överarmsmuskulatur
   (Triceps) inre huvud -
   Triceps brachii muskel,
   Caput mediale
7. Bruskmuskel - Muskel anconeus
8. Armbåge - Olecranon
9. Övre arm-ekers muskler -
   Brachioradialis muskel
10. Lång plattång med ekersida -
    Muskel extensor carpi radialis longus
11. Ekersidig handflexor -
    Muskel flexor carpi radialis
12. Ytlig fingerflexor -
    Muskel flexor digitorum superficialis
13. Lång palmspännspännare -
    Palmaris longus muskel
14. Extensor senarem -
    Retinaculum musculorum extensorum
15. Korträtare på ekersidan -
    Muskel extensor carpi radialis brevis
16. Armbågssidig handflexor -
    Muskel flexor carpi ulnaris
17. Finger extensor -
    Muskel extensor digitorum
18. Trapezius -
    Trapezius muskel
19. Deltoid -
    Deltoid muskler
20. Pectoralis major -
    Pectoralis major muscle

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Flexorer

Ytligt lager av flexorgruppen

Det ytliga lagret av de ventrala flexorerna inkluderar följande muskler: Pronator teres muskel, Flexor digitorum superficialis muskel, Flexor carpi radialis muskel, Palmaris longus muskel och den Flexor carpi ulnaris muskel.

De Pronator teres muskel kallas en rund invändare och arbetar tillsammans med Pronation av underarmen också med diffraktion av armbågsleden med. Att se ytlig flexor (M. flexor digitorum superficialis) dra i en led Senskida till andra till femte fingrar och, som namnet antyder, orsaka en Flexion i handleden (Palmar-böjning) så väl som proximala fingerfogar. Bredvid det körs radiella handböjare (Flexor carpi radialis), som också är för Palmar-böjning är ansvarig och vid ulnar bortförande (Sprid handen i riktning mot ulna) hjälper. De Palmaris longus muskel (lång palmmuskel) uppstår på underbenet och springer in i en fläktformad senplatta (Palmar fascia) handflatan. Den muskeln spänner palmar aponeurosis och orsakar också en Palmar-böjning. Kör längs ulna ulnar handböjare (M. flexor carpi ulnaris), vars sammandragning är a Flexion i handleden samt en Ulnar bortförande orsaker.

Djupt lager av flexorgruppen

De Pronator quadratus muskel, Flexor pollicis longus muskel och Flexor digitorum profundus muskel bildar tillsammans det djupa lagret av flexorgruppen på underarmen. En viktig anhängare av Pronation är den kvadratiska inåtgående rotatorn (M. pronator teres), en platt muskel med en fyrkantig form. De diffraktion och Oppositionsrörelse (Tummen är placerad mittemot handflatantummen möjliggörs genom den långa böjningen av tummen (M. flexor pollicis longus). Djupfingers flexor (M. flexor digitorum profundus) genomborrade med sina senor, som i en gemensam senhylsa genom Karpaltunnel springa, ändändarna på den ytliga flexor digitorum superficialis muskeln och kallas därför också M. perforans utsedd. Det är den enda muskeln som kan böja ändlederna på andra till femte fingrar.

Extensorer

Med extensorerna delas musklerna in i en radiell grupp utöver en ytlig och djupare grupp.

Radiell grupp

De radiell grupp är från Brachioradialis muskel, Extensor carpi radialis brevis muskel och den Extensor carpi radialis longus muskel bildade alla en Flexion i armbågsleden orsak. Den korta radiella handförlängaren (M. extensor carpi radialis brevis) börjar vid benbenet och springer till handleden, där tillsammans med den medialt placerade långa radiella handförlängaren (M. extensor carpi radialis longus) Förlängning av handen (Förlängning eller dorsiflexion) så väl som svag bortförande i riktning mot radien. Överarmens radiella muskler (M. brachioradialis) tar underarmen till mittläget och kan, beroende på underarmens position, a Pronation eller Supination orsak.

Ytligt lager av extensorerna

Gruppen av ytliga extensorer innehåller tre muskler: extensor carpi ulnaris muskel, Extensor digitorum muskel så väl som Extensor digiti minimi muskel. Både ulnär bortförande och Förlängning (Dorsiflexion) i handleden orsakas av ulnarhandförlängaren (M. extensor carpi ulnaris), som löper med en lång sena över handleden till metakarpala ben. Extensor digitorum-muskeln kommer från humerus och slutar med sina senor i den dorsala aponeurosen (Fascia på baksidan av handen) av andra till femte finger, där det finns en Förlängning fingret såväl som ett Dorsiflexion orsaker i handleden. Lillfingret stöds också av lillfingerförlängaren (M. extensor digiti minimi) sträckt. Denna muskel stöder också en Ulnar bortförande i handleden.

Djupt lager av extensorerna

Tillhör det djupa lagret av extensorerna Abductor pollicis longus muskel, Extensor pollicis brevis muskel, Extensor pollicis longus muskel, Extensor indicis muskel och den Supinator muskler. De Förlängning av tummen (Bortförande) stöds av abductor pollicis longus muskel tillsammans med den korta tummen extensor (M. extensor pollicis brevis), vars respektive senor löper genom ett gemensamt senafack och ofta smälts samman. Den långa tumförlängaren (M. extensor pollicis longus) orsakar a Förlängning av tummen dorsalt och en Bortförande mot radiell. De Förlängning (Förlängning) av pekfingerförlängaren utförs av pekfingerförlängaren (M. extensor indicis). De Borta från hemmet (M. supinator) är en bred muskel som slingrar sig runt radien och, genom kontraktion, till Supination leder.

Stärka underarmsmusklerna

De Förstärkning underarmarna leder till en förbättrad greppstyrka och skyddar mot skador av musklerna. Gripstyrka är förmågan att utöva kraft med den stängda handen.Det är ungefär dubbelt så högt för män som för kvinnor. Underarmsmusklerna kan förbättras genom träning med hantel, Kettlebell och Skivstång utbildas målinriktat och därmed leda till bättre resultat Pull-ups och Tyngdlyftning att leda.

Men starka underarmar är också för många Helkroppsövningar fördelaktig. Flexorer och extensorer kan till exempel genom Krullar med Hantel bör förstärkas med handflatan uppåt eller nedåt.

Eftersom musklerna i underarmen är ganska små är endast begränsad tillväxt möjlig även med intensiv träning. I allmänhet rekommenderas en för underarmsträning höga repetitioner (upp till 60 Upprepningar) under varje uppsättning. Försiktighet bör också vidtas för att hålla pauserna så korta som möjligt för att uppnå maximala resultat.

Sträcker underarmsmusklerna

För att undvika smärta i handen och underarmen är det lämpligt att använda efter träning eller långa timmar vid datorn Underarmar omfattande också sträckaGlöm inte dina fingrar och handleder. Förbi Förreglar dina fingrar och då Förlängning av armarna hela musklerna i underarmarna och händerna lossas. Generellt sett får du inte dra eller riva när du sträcker. Att dra hårt på musklerna är okej, det är bättre Att hålla stretch längreäven om svår smärta bör undvikas. Sträckövningarna kan utföras flera gånger om dagen beroende på symtomen och hållas i en till två minuter varje gång. Förutom de stressade musklerna kan inte bara senor och ligament förlängas utan också Skarvarnas rörlighet förbättras.

Underarm muskelsmärta

Smärta i underarmarna orsakas ofta av överdriven eller felaktig användning av musklerna. I västvärlden är underarmsspänningen konstant i timmar Skriva på datorn och smärta särskilt i Mushand Ingen sällsynthet. Dessutom resultat Spänt skrivande med handen i förkortade och ömma underarmar. Sportskador kan orsaka tårar och belastningar i musklerna, som manifesteras i smärta. På samma sätt leder en akut eller kronisk ledning Dålig hållning eller stress smärtsam spänning i muskler och bindväv. Sträckövningar och Massage kan ha en smärtlindrande effekt och lindra kramper.

Andra orsaker till underarmsmärta kan vara en Tennisarmbåge, den Karpaltunnelsyndrom eller en Tendinit vara. Långvarig eller återkommande smärta bör alltid klargöras av en läkare. I allmänhet är det viktigt att inte titta på underarmssmärta isolerat, eftersom det är en sammanhängande kedja av muskler och ofta är nära relaterad till missbruk av överarm och axel.