Terapi av utbränd syndrom

Notera

Du är här i subtopik Terapi av utbrändhet. Allmän information om ämnet finns på burnout.

terapi

Det finns ingen enhetlig behandling för utbrändhet. Ofta kommer de drabbade bara till en psykoterapeutisk praxis efter flera års självhelande eller förtryck.

Först och främst behandlas ofta konsekvenserna av att utveckla utbrändhet. Till exempel Ångest, sociala fobier eller fördjupningar.

Det finns inte heller några specifika läkemedel för utbrändhet. Symtom som depression, sömnstörningar och ångest kan behandlas med medicinering, men det måste alltid säkerställas att utbränningspersonal har ökad risk för beroende, till exempel för lugnande medel, till exempel.
Servera ofta Serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för detta ändamål. Biverkningar kan uppstå när man tar SSRI. Illamående, diarre, Aptitlöshet och sömnlöshet Erektil dysfunktion är möjliga.

Som en del av en absolut nödvändig psykoterapi behandlas och behandlas patientens specifika problem (stark sjukdomskänsla, brist på egenvärde, sociala fobier, ångestillstånd osv.). Dessa terapier kan ofta pågå i flera år av psykologer eller psykiatriker och är alltid individuellt anpassade till patienten och hans förgrundsproblem.
I beteendeterapi praktiseras specifikt hantering av konflikter och stressiga situationer. Som ett resultat hamnar de drabbade inte i ett tillstånd av fullständig överbelastning i vardagen.

Att delta i självhjälpsgrupper kan också vara användbart. Här kan den sjuka få reda på att andra människor också drabbas av problemet med utbrändhet och utbyta idéer med dem. Detta kan vara fördelaktigt för självkänsla.

Också fysisk kondition bör uppmuntras med en hälsosam kost och livsstil. Att inte glömma är också vanliga Vila och avkoppling bryter, både i privatlivet och på jobbet. Det hjälper ofta att helt enkelt stänga av mobiltelefonen i några timmar. De sociala kontakterna i familj och vänner bör ta mer plats i livet igen, eftersom de ger känslomässigt stöd.

Terapiens varaktighet

Varaktigheten av terapin en Utbränningssyndrom kan inte definieras tydligt. De viktigaste faktorerna i prognosen för varaktigheten är det stadium då utbränningen identifierades och diagnostiserades, om professionell hjälp omedelbart sökts, vad personens medvetenhet om sjukdomen är och hur väl han / hon fungerar i terapin. Om till exempel situationen är sådan att utbrändhet upptäcks i ett tidigt skede och patienten besöker husläkaren, som sedan kan hänvisa honom till en lämplig läkare direkt, kan det vara så att snabb krisintervention och kortvarig terapi är redan tillräckligt för att hjälpa den drabbade tillräckligt och för att förhindra en försämring av utbrändhet. I vilket fall som helst är syftet att visa patienten nya och mer lämpliga strategier för problem- och konfliktlösningar, att utbilda honom i sin självmedvetenhet och därmed erbjuda honom hjälp att hjälpa sig själv - också för att förhindra utbrändhet igen.

I vilket fall som helst är det viktigt att de som drabbas av utbrändhet får professionell hjälp i form av en psykologer söka upp. Eftersom orsakerna till utbrändhet kan vara mycket olika är de terapeutiska tillvägagångssätten också mycket olika och anpassade till individens individuella behov.

I grunden kan man skilja mellan beteendeterapi, psykoanalytiska och andra djupa psykologiska procedurer, individuella och gruppterapier och till exempel så kallade kroppsterapier som ska hjälpa patienten genom idrott och rörelse. Som regel arbetar psykologen med patienten för att skapa ett individuellt anpassat program som kan följa flera aspekter och terapeutiska tillvägagångssätt, till exempel varje vecka individuella sessioner med psykologen tillsammans med autogen utbildning och en självhjälpsgrupp. Medicinsk terapi kan betraktas som ett stöd.

Medicin

Särskilt när depressiva symtom utbränd syndrom är mycket uttalat och detta gör det mycket svårt att arbeta med en terapi, du kan tänka på användningen av medicinering i samarbete med den behandlande läkaren. "ofarlig “ Naturläkemedel skulle vara till exempel Johannis örter, Lavendel humle, Citronbalsam och Passionsblommavilket på grund av deras något antidepressiva effekt kan underlätta lugnande och avkoppling för patienten. Vissa patienter rapporterar också att en specialanpassad diet med aminosyror och mikronäringsämnen var bra för dem.

Läkemedel från gruppen av serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som också används i samband med depression.
Den ökade nivån av messenger-substansen serotonin kan bidra till psykologisk stabilisering och göra det lättare för utbränningspatienter att vända sig till själva psykoterapeutisk behandling av utbrändhet.

Eftersom, och detta är viktigt, kan den enda läkemedelsbehandlingen av utbrändhet lindra symtomen, men lämnar den faktiska orsaken till sjukdomen orörd och ska därför inte klassificeras som produktiv. Och särskilt med antidepressiva medel, biverkningar som ibland kan vara betydande ska inte försummas.
SSRI leder ofta till oönskade bland annat Skaka händer och yrsel, svettningar och illamående, viktökning, trötthet, humörsvängningar och förlust av libido.
Det rekommenderas därför i allmänhet att undvika medicinering som antidepressiva medel och att söka professionell hjälp i form av psykolog i god tid.

Beteendeterapi

Tyvärr finns det ingen standardiserad första-linjeterapimetod för utbränd syndrom. Terapin måste alltid anpassas till den berörda individen för att kunna tillgodose hans eller hennes mycket speciella behov. En viktig komponent här är att ompröva och granska ditt eget arbets- och livssituation. En så kallad Beteendeterapi vara.

Beteendeterapi bygger på det grundläggande antagandet att problematiskt beteende ofta har lärt sig medvetet eller omedvetet och genom livets gång kognitiv konditionering blev mer och mer stelnade. Följaktligen borde det också vara möjligt att avläsa dessa beteenden igen, eller bättre sagt att lära dem igen - och detta är exakt målet för beteendeterapi.

Detta innebär att beteendeterapi, till skillnad från en djup psykologisk process, inte letar efter orsakerna och orsakerna för vissa rädsla, utan snarare försöker hantera dessa rädsla med hjälp av "träningsmetoder" som t.ex. introspektion, Respons, Beröm för önskat beteende att slåss. En underform av beteendeterapi är kognitiv beteendeterapi, där mycket liknande träningsmetoder används för att försöka avslöja och bryta igenom ogynnsamma tankemönster och tankesätt.

Tillsammans med utbränd patienten försöker terapeuten förstå hur oönskat beteende (begränsningar, rädsla etc.) upprätthålls och vad som kan göras för att ta bort det igen.Ofta den så kallade SORKC-modell applicerad:

S. (Stimulus): Vilken situation eller vilka omständigheter utlöser det specifika beteendet?

O (Organism): Vilka är de biologiskt-psykologiska orsakerna till organismen?

R. (REAKTION): Hur exakt uttrycks det oönskade beteendet?

K (Beredskap): Hur och enligt vilken princip leder det oönskade beteendet till positiva men också negativa konsekvenser?

C. (Konsekvenser): Och vilka av dessa är konsekvenserna som säkerställer att beteendet fortsätter att upprätthållas?

För att undersöka livets och arbetssituationen för den berörda personen tittar man främst på följande punkter:

• sova
• Lyxmat
• Behov av återhämtning
• Näringsbeteende
• fysiska aktiviteter

När det gäller patientens inställning till sig själv, särskilt hans attityd gentemot sin arbetsplats, diskuteras bland annat följande aspekter:

• ofta för höga förväntningar
• ÖVERVÄLDIGANDE
• brist på eller otillräckligt stöd från kollegor och överordnade
• mobbning
• missnöje
• Uppsägning och bitterhet
• andra psykosociala faktorer

Ofta uppfattas det av patienter som trevligt och stödjande, nytt Avkopplingstekniker och lära sig andra sätt att koppla av, till exempel axlar och Halsmassage, gymnastiska övningar, yoga, Autogen träning eller djup medvetenhet.

Stödgrupper

Stödgrupper är ett extremt praktiskt hjälpmedel, särskilt när det gäller utbrändhet. Det finns olika typer av självhjälpsgrupper för:

• Påverkade
• Släktingar
• blandade grupper
• redan erfaren inom terapi och "nybörjare"
• och även de som inte alls är säker på om de lider av utbrändhet eller inte.

Tanken bakom självhjälpsgrupperna är att uppmuntra till ett positivt utbyte mellan olika människor om ett specifikt ämne. Å ena sidan samlas människor med samma eller liknande problem och bakgrund som annars inte skulle ha stött på varandra så lätt och kan utbyta sina erfarenheter. Framför allt betyder självhjälp med utbrändhet dig själv att aktivt hantera sin egen situationatt känna igen dina egna problem och ta deras lösningar i dina egna händer.

För många av utbränningspatienterna är det från början okänt att tala öppet om sina problem. Men i nästan alla fall känns detta berättande vara mycket lättande, eftersom de drabbade äntligen har en känsla av att vara i en grupp människor som har problem som liknar dem själva och förstår dem. Kom till självhjälpsgrupper Påverkas från olika sociala kretsar tillsammans. Vissa av dem kan ha haft flera års behandling bakom sig, andra kanske inte är så säkra på om de lider av utbrändhet eller därför skulle vilja komma i kontakt med andra drabbade innan de ser en läkare. Det är dock inte alls så att bara de "yngre" drar nytta av det "äldre", eftersom utbytet äger rum i båda riktningarna och det stora antalet deltagare gör det möjligt att lyfta fram många olika aspekter av samma ämne, nämligen utbrändhet.

Till exempel kan en person som drabbas av utbrändhet arbeta i en självhjälpsgrupp socialt stöd att han har missat, kanske omedvetet, i sitt liv hittills. Medvetenheten om att det är väldigt likt andra, att andra människor också måste kämpa med ogynnsamma förhållanden på jobbet, outhärdliga makar, alltför stora hushållskrav och ekonomiska rädsla för deras försörjning är mycket lättande för många. De vet att det finns människor som förstår dem och som de kan lita på utan att ha stigma eller ens förakt att behöva beräkna.

Här förstås deras bekymmer och rädsla och till och med delas och det kan ses hur andra patienter hanterar jämförbara situationer, vad som hjälper dem och hur de närmar sig problemet. Det är ofta så att du i en utbrändhet får en så kallad tunnelvision för din egen situation, du kritiserar dig själv, devalverar dig själv, bara ser pessimistiskt in i framtiden och sätter dig själv under ökande tryck, som du inte kommer förr eller senare kommer att kunna motstå mer. Och då är det bra att ha någon du kan lita på, som du kan berätta om din rädsla och som du inte behöver oroa dig för att bli dömd. Och det är exakt vad som görs i självhjälpsgrupper.

Hur de drabbade hittar sin väg till självhjälpsgrupper kan vara mycket olika. Vissa fick adressen från sin läkare, andra från vänner och släktingar, andra kanske har läst en flygblad eller helt enkelt letat efter sätt att hjälpa sig själva med utbrändhet i deras stad på Internet. I många städer finns det nu centralkontor som samordnar och förmedlar självhjälpsgrupper om ett stort antal ämnen. Det är lämpligt att leta efter en lokal grupp, eftersom detta är det bästa sättet att säkerställa att du kan delta i mötena regelbundet. Det finns också många privatorganiserade självhjälpsgrupper om utbrändhet på Internet.

I allmänhet är det en bra idé att delta i de gemensamma mötena två eller tre gånger innan du beslutar att gå med i gruppen. Det är viktigt att du känner dig bekväm, att du är i goda händer och förstår och att du också är sympati med de andra deltagarna. Trots allt är utbrändhet en viktig och mycket intim del av livet och bör behandlas i enlighet därmed.

prognos

Patienter med en bekräftad diagnos av "utbrändhet" är ofta svåra att integrera igen på sina arbetsplatser. På grund av den långsiktiga stresssituationen utgör den "normala" arbetsbelastningen eller kraven på ett genomsnittligt jobb ett problem under lång tid efter sjukdomens början och terapiens slut, vilket också kan leda till nya utmattningstillstånd. Därför är en total eller partiell oförmåga att arbeta efter utbrändhet inte ovanligt.

Men genom att minska ansvaret på jobbet och följa terapi kan många drabbade också kunna återvända till jobbet.

I allmänhet kan man säga att bättre återhämtning och en efterföljande återgång till arbetet kan resultera om utbränningssyndromet kan erkännas och behandlas i ett tidigt skede.

Chansen för återhämtning och prognos är naturligtvis också beroende av personliga egenskaper och resurser, liksom på omfattningen (styrka och varaktighet) av det kroniska stresstillståndet.

Som med alla psykiska sjukdomar finns det därför ingen enhetlig giltig prognos för utbrändhet.

profylax

Den som inser tillräckligt tidigt att han själv riskerar att bli utbränd kan helt förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Detta måste göras på två nivåer. Å ena sidan måste de externa stressfaktorer som beskrivs under "orsaker" minskas. Den berörda personen måste lära sig att ge upp / avvisa ansvaret och därmed delegera arbetet. Tvister eller konflikter med kollegor, men också i familjeområdet, bör undvikas eller lösas i ett tidigt skede. På det professionella och privata området måste den hotade göra det klart att han inte kan ta på sig alla uppgifter. Om risken för revision blir klar måste uppgifter och projekt avvisas eller arbetet delas. Återställnings- och regenereringsfaser måste begäras och följas. Visst är detta inte alltid möjligt, så att i extrema fall måste en arbetsbyte övervägas. Stressreducerande åtgärder som progressiv muskelavslappning enligt Jacobsen eller autogen träning, samt en sund balans mellan arbetet och stress som vanliga hobbyer eller sport är också fördelaktiga.

Att motverka den begynnande utbränningen på en intern nivå är ganska svårt. Den berörda personen måste lära sig att säga ”nej”, att ompröva sina egna krav och förväntningar och erkänna misstag för sig själv eller till och med att be om hjälp från andra. Utan professionell vägledning i betydelsen av psykoterapeutiskt stöd är detta ofta mycket svårt att uppnå.