Hjärtsportgrupp

definition

En konditionsträningsgrupp är en träningsgrupp för personer med olika hjärtsjukdomar. De flesta grupper träffas en gång i veckan för att göra rörelseträning och rehabiliteringsövningar tillsammans. De instrueras av en kvalificerad tränare och samtidigt medicinskt övervakad.

Målet i en hjärtsportsgrupp är inte att uppnå toppidrottsprestanda. Snarare handlar det om att undvika felaktiga fasthållningsställningar och förverkliga på nytt dina egna prestationer såväl som dina egna gränser, som har förändrats på grund av hjärtsjukdomen.

Vem har nytta av en hjärtsportsgrupp?

Hjärtsportsgrupper riktar sitt program till personer med hjärtsjukdomar av alla slag, bland annat kranskärlssjukdom och Angina pectoris (Bröst- och hjärtsmärta på grund av otillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln). Människor som tidigare har drabbats av en hjärtattack, har fått en stent eller har haft en bypass-operation kan också delta i träningspasserna. Personer med pacemaker eller defibrillatorer kan också dra nytta av att delta i en hjärtaövningsgrupp. Gruppen riktar sig också till personer med hjärtfel och hjärtventilfel (oavsett om dessa är medfödda eller förvärvade under livets gång).

Deltagande i träningslektioner är också användbart för sjukdomar i hjärtmuskeln. Även patienter som har fått en ny hjärttransplantation kan delta i konditionsträningsgruppen och dra nytta av övningarna.

Eftersom en hjärtsportsgrupp täcker ett brett utbud av hjärtsjukdomar, är övningarna som utförs i båda fallen mycket olika och anpassade till sjukdomen och allmän hälsa hos varje individ. Hur individens idealiska deltagande i träningsgruppen ser ut utarbetas gemensamt av träningsinstruktörer, läkare och patienter.

Läs mer om detta under: Hjärtcirkulationsstörning

Vad görs där?

I grund och botten är övningarna i lektionerna i hjärtgruppen baserade på Effektivitet varje enskild person. Till för alla tillräcklig kompetensnivå För att skapa delas deltagarna i två olika grupper. Personer som har en service av över 75 watt (till exempel på en stationär cykel), bilda den så kallade Träningsgrupp. De deltagare som under 75 watt Återstående gräns tillhör Träningsgrupp.

Verksamheten i en hjärtsportsgrupp riktar sig inte enbart till en Fitness träningsom det Kardiovaskulära systemet bör stärkas. Utbudet av övningar inkluderar Kroppsträning, Flytta och uthållighet såväl som Stärkande övningar. Bör också samordning och balans att tränas. De olika övningarna är ofta inbyggda i små sportspel. Med varje övning, rehabilitering i förgrunden. Överbelastning och överbelastning bör undvikas.

Konditionsträningsgrupper är ofta inte avsedda för träning ensam. Snarare också sociala aspekter stöds. Många hjärtsportsgrupper organiserar regelbundet utflykter, vandringar eller promenader, kvällshändelser och andra aktiviteter där medlemmarna kan prata med varandra och utbyta idéer.

Betalare för en hjärtsportsgrupp

Kostnaderna för att delta i en hjärtaövningsgrupp kan täckas på olika sätt. Naturligtvis är det möjligt att finansiera medlemskapet ur fickan. Detta är dock inte den vanliga rutten. Vanligtvis får du en medicinsk recept av en kardiologer (i sällsynta fall också från en husläkare) för hjärtsportsgruppen, som deltagande av rehabilitering serverar. Kostnaderna kommer då att bäras av antingen Hälso- eller pensionsförsäkring transporteras. Vilket organ som ansvarar för att ta ut kostnaderna är olika i varje enskilt fall. Innan deltagandet börjar bör finansieringen dock klargöras i samråd med den hänvisande läkaren.

Övningar i en kardiogrupp

Aktiviteten hos en hjärtsportsgrupp är inte uteslutande inriktad på konditionsträning som syftar till att stärka det kardiovaskulära systemet. Bland övningarna ingår fysisk träning, träning och uthållighet samt förstärkningsövningar och gymnastik. Dessutom bör samordning och balans utbildas för att förhindra fall utöver hjärt- och kärlträning. Olika övningar bidrar också till din egen kroppsmedvetenhet. I små sportspel kan minnesövningar byggas parallellt med fysisk träning.

Speciellt under sommarmånaderna erbjuds promenader, vandringar och stavgång. Rehabilitering är i fokus för varje övning. Överbelastning och överbelastning bör undvikas. Eftersom stress också kan vara en möjlig orsak till många hjärt-kärlsjukdomar utförs ofta avslappningsövningar.

Uthållighetsträning i hjärtsporter

Många olika övningar är lämpliga som uthållighetsträning. Först och främst är det viktigt att vara fysiskt aktiv. När det gäller din egen hjärtsjukdom bör du definitivt undvika överbelastning. I hjärtsportsgrupper erbjuds uthållighetsträning på olika sätt. Exempelvis kan träning på den stationära cykeln förbättra uthålligheten. Fysisk träning är också möjligt på löpbandet. Olika korta övningar kan också kombineras till en uthållighetsövning i kretsutbildning. Många sportspel innebär träning och små utmaningar. Uthållighetsträning genomförs automatiskt, medan koncentrationen mestadels riktas till själva spelet. Promenader och stavgång är särskilt lämpliga för uthållighetsträning när vädret är bra. Om det finns lite mer tid är vandring också populär. Det som också stärker uthållighet är aeroba övningar eller vatten aerobics. Alternativt finns det träningar där danssteg lärs. Med lite övning kan dans också bygga uthållighet.

Du kanske också är intresserad av följande ämne: uthållighet