HDL

definition

Förkortningen HDL står för High Density Lipoprotein, som översätts som "lipoprotein med hög densitet". Lipoproteiner är ämnen som består av lipider (fetter) och proteiner (proteiner). Eftersom dessa bildar en boll i blodet kan de transportera olika ämnen.
På sfären de visar hydrofob (dvs de vattenolösliga) komponenterna i HDL inuti, hydrofil (vattenlösliga) komponenter bildar skalet. På detta sätt kan lipoproteiner främst transportera vattenolösliga ämnen inuti blodet.

Som antagonist för LDL (lågdensitet lipoprotein) är HDL det så kallade "bra" kolesterolet, som skyddar kroppen från många hjärt-kärlsjukdomar.

Standardvärden

Framför allt har HDL positiva effekter på ämnesomsättningen av kroppen, det finns därför ingen inställd övre gräns för HDL-nivån.
Istället har en lägre gräns hittats under vilken en ökad risk för Hjärtattacker, åderförkalkning och andra Kärlsjukdom närvarande. Denna nedre gräns är generellt vid 40 mg / dl.
Det finns dock små skillnader i riskprofilen för män och kvinnor, varför HDL-värdet hos män inte bör falla under 35 mg / dl. Hos kvinnor bör den vara över 45 mg / dl.
Det är också känt att ett HDL-värde över 65 mg / dl har en särskilt positiv och skyddande effekt på det kardiovaskulära systemet.
Den allmänna tumregeln är dessutom att om HDL-nivån höjs med 1 mg / dl, minskar risken för att drabbas av hjärtattack med cirka 1%.

Vad används HDL för?

Lipoproteinet HDL är väl lämpat för att kunna transportera vattenolösliga (hydrofoba) ämnen i blodet. HDL bildar små transportsfärer som oftast är fyllda med fetter eller fettlösliga (lipofila) ämnen.

HDL är det "bra" kolesterol. Det är ansvarigt för skadligt kolesterol från Kroppsceller tillbaka till lever att transportera. Som motståndare till LDLs HDL skyddar människokroppen från skadliga effekter av kolesterol.

Till exempel sätter kolesterol sig i kärlen, utlöser lokala inflammatoriska reaktioner där och leder till ansamling av plack. Detta skapar en Förkalkning av fartygen (var god hänvisa: arterioskleros).
Detta kan särskilt påverka fartygen som transporterar hjärta försörja näringsämnen (kranskärl). Därför ökar högt kolesterol risken för hjärtattack.

HDL säkerställer att så mycket av detta skadliga kolesterol som möjligt transporteras från blodkärlen och andra celler tillbaka till levern, där det bryts ned och utsöndras i gallan.
Således framför allt har HDL en skyddande effekt på Hjärta och kärl.

Ökat HDL-värde

Eftersom HDL som det "kvalitet" Ett högt HDL-värde bör betraktas som positivt.
Ju högre HDL-nivå, desto bättre är fartygen mot farliga Fettavlagringar skyddade.

Dessa fettavlagringar består av kolesterol. Du löser Inflammatoriska reaktioner på fartygets väggar ut. Där tvättas ytterligare celler i land, som också fäster vid kärlväggen. Som ett resultat blir kärlet smalare och det minskas blodflödet bakom sammandragningen.

Insättningarna i området Kranskärl. Dessa förser hjärtmuskeln med syre och andra näringsämnen. Om kärlen är smal, tillförs hjärtat inte tillräckligt. Detta kan leda till en hjärtattack.

Dessa negativa effekter orsakas främst av HDL: s motståndare, LDL (lågdensitet lipoprotein). Att bara öka HDL-värdet skyddar kroppen från dessa negativa effekter.

HDL-värdet är dock alltid i samband med LDL-värdet överväga. För bara en åt gången låg LDL-nivå lovar a låg total risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Minskat HDL-värde

HDL skyddar också våra fartyg från kolesteroluppbyggnad kranskärlssjukdom, hjärtattacker, kärlförkalkning och cirkulationsstörningar att kunna leda. Det gör detta genom att ta bort skadligt kolesterol med hjälp av HDL transporteras från kärl och andra kroppsceller till levern, där den kan brytas ner och utsöndras.

Det har motsatt effekt LDL. Detta är också ett transportprotein, som transporterar kolesterolet från levern till kroppens celler och därmed ökar risken för kolesterolavlagringar.

Därför måste HDL-värdet alltid ses i förhållande till LDL-värdet. I grund och botten, desto lägre HDL, desto mindre skydd mot kolesterolavlagringar.
Oavsett nivån på LDL-nivån bör därför ett lågt HDL-värde ses som en riskmarkör för hjärtattack, åderförkalkning och andra kärlsjukdomar.

Sammanfattningsvis: ett lågt HDL-värde kan leda till Kärlskador, cirkulationsstörningar och hjärtsjukdomar att leda.

HDL / LDL-kvotient

När ett blodprov tas, mäts vanligtvis det totala kolesterolet, som består av HDL och LDL. Av HDL / LDL-kvotient ger information om distributionen av kolesterol i kroppen.

HDL är det "bra" kolesterolet, medan LDL är det "dåliga" kolesterolet, eftersom det bär dessa ämnen från levern till andra vävnader. Detta ökar risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Av denna anledning är det bättre om kroppen har mer HDL och mindre LDL tillgängligt. Ett förhållande mellan LDL och HDL under 4 ligger inom det normala intervallet. Så det bör finnas maximalt fyra gånger så mycket LDL som HDL i kroppen.
Ett högre förhållande talar för mycket LDL för lite HDL och följaktligen skadar kroppen. Omvänt har en lägre kvot en positiv effekt.

Hur kan jag öka HDL-värdet?

En hög HDL-nivå är önskvärd eftersom HDL skyddar vårt kardiovaskulära system från farliga fettavlagringar.
HDL-värdet kan ökas på olika sätt. En är känd för att fungera bäst Kombination av åtgärder.

Sportaktivitet generellt hjälper kroppen att minska fett och bygga muskler.
Mycket HDL krävs för fettuppdelning, som främst transporterar kolesterol från vävnaden tillbaka till levern.
Framförallt Uthållighetssporter som jogging, cykling, stavgång och vandring är väl lämpade. De går hand i hand med ett enhetligt och kontinuerligt rörelsemönster och är därför mer lämpade för att öka HDL än sport med olika belastningsnivåer och prestandatoppar.

Också en medveten kost kan påverka HDL-nivåer. Det är därför du bör vara särskilt uppmärksam på att konsumera mindre animaliska produkter. Dessa innehåller många mättat fettsom är mer benägna att skada kroppen.
Istället är phytonutrients meningsfullt. Till exempel bör smör ersättas med margarin. I stället för djurbaserat stekfett är det bättre att använda vegetabiliska oljor.

Också Rökning och alkoholkonsumtion har ett negativt inflytande på HDL-värdet och bör därför undvikas.

Om dessa åtgärder inte fungerar kan HDL-värdet också justeras med medicinering. Var för det statiner (Kolesterolsänkande medel, se t.ex. simvastatin) är använd. Kroppen är gjord för att bryta ner mer kolesterol, vilket kräver mycket HDL. Detta får kroppen att göra mycket HDL.

Vilka livsmedel innehåller HDL?

HDL i sig ingår inte i livsmedel och kan inte intas genom mat. Istället finns det många livsmedel som hjälper kroppen att producera mer "bra" kolesterol, dvs. HDL. Särskilt lämpliga är livsmedel som många omättade fettsyror innehålla.

De omättade fettsyrorna inkluderar till exempel Omega-3 och Omega-6-fettsyror. Dessa är alltmer i Fisk, nötter, baljväxter och frön innehålla. Ingår också vegetabiliska fetter tenderar att vara mer omättade fettsyror.

Däremot, särskilt mättat fett i Djurfetter innehålla.

För att få kroppen att öka HDL-produktionen bör vegetabiliska fetter (oljor, margarin, nötter etc.) användas.

Fortsätt att påverka C-vitamin och E.-vitamin positivt för HDL-nivån. Dessa vitaminer finns i många frukter. Båda vitaminerna är Antioxidanter. Således motverkar de "dåliga" kolesterol LDL och stödjer HDL i kroppen.