Hjälpmedel för yrsel

introduktion

Yrsel är ett vanligt symptom som många upplever. Svimningen varar ofta i några minuter, men fortsätter att komma tillbaka. Ytterligare symtom som huvudvärk, illamående, hjärtklappning eller trötthet kan uppstå. Inte all yrsel orsakas av ett allvarligt medicinskt tillstånd. Ofta är orsaken en kombination av olika vanliga faktorer, såsom brist på vätskor, låga blodsockernivåer eller dålig cirkulation. Därför finns det många botemedel som kan bidra till att minska symptomet om yrsel är vanligt. Om detta inte leder till någon förbättring bör en läkare konsulteras för förtydligande.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Terapi för svindel

Dessa hemåtgärder kan bidra till att minska yrsel

Det finns olika hemåtgärder som kan hjälpa mot yrsel:

• Kompensera för brist på vätskor

• Höj blodsockernivån

• Stiger upp och sitter långsamt

• Citron (t.ex. varm citron)

• Ingefära (t.ex. ingefära te)

• Schüssler-salter

• Balansövningar

• Träna i den friska luften

Fixa dehydrering

Många anfall av yrsel orsakas av brist på vätskor. Detta leder till otillräcklig blodtillförsel till hjärnan. Detta leder till brist på viktiga näringsämnen, hjärnan kan inte längre fungera ordentligt och reagerar med yrsel. Det är därför mycket viktigt att dricka tillräckligt med vätskor. Stilla vatten är särskilt viktigt. Alternativt kan osötad te också användas.
Vid akut dehydrering, dvs en akut brist på vätskor, bör mycket vatten drickas så snabbt som möjligt. Det rekommenderas också att dricka mellan 2 och 3 liter vatten varje dag. Denna mängd bör ökas under intensiv träning eller kraftigt fysiskt arbete.

Den här artikeln kan också intressera dig: Dehydrering - Hur vet du om du är uttorkad?

Höj blodsockernivån

En annan vanlig orsak till att yrsel uppstår är låga blodsockernivåer. Som ett resultat saknar kroppen, och särskilt hjärnan, näringsämnen som behövs för att fungera korrekt. Det är därför viktigt att äta med jämna mellanrum.
En balanserad och varierad kost bidrar också till en stabil blodsockernivå. Vid akut hypoglykemi rekommenderas att dricka cola eller äta glukos. Om problem med blodsocker uppstår oftare, bör en läkare konsulteras för förtydligande.

gingko

Det hjälper många människor som lider av yrsel att ta ginkgo regelbundet. Beredningen kallas vanligtvis Ginkgo biloba och kan till exempel tas i 120 mg doser tre gånger om dagen. Det finns i form av tabletter, ett upplösande flytande extrakt eller i torkad form.
Detta ökar blodflödet till olika strukturer i kroppen, främst blodflödet till hjärnan. Balansorganen förses också bättre med blod, vilket förbättrar utbytet av information om kroppspositionen. Detta leder till en minskning av yrsel hos många människor.

För mer information, se: Ginkgo biloba

ingefära

Ingefära är ett annat botemedel som lindrar symtomen. Anledningen till detta ligger i den stimulerande effekten av ingefära på blodflödet till olika organ. Detta kan förbättra det cerebrala blodflödet och minska det ofta åtföljande symtomet på illamående. Detta förbättrar yrsel hos många av de drabbade. Ingefära kan tas i olika former. Oftast skär ingefära nyligen i bitar och hälls med varmt vatten. Ett alternativ till ingefära te är att tugga råa ingefära bitar eller ta det som ett kosttillskott.

citron-

Citron är ett vanligt hemhjälpmedel. Det lindrar olika symtom eftersom det generellt stimulerar kroppens immunsystem. Detta stöds av den höga mängden C-vitamin i citron. Dessutom stimuleras cirkulationen och många av kroppens egna processer stimuleras och stöds. Detta gör att de flesta känner sig vaken när de konsumerar det regelbundet. Detta kan minska symtom på yrsel. Citronen konsumeras mestadels som en varm citron. För att göra detta pressas citronen ut och blandas med varmt vatten, beroende på smak.

homeopati

Det finns flera homeopatiska medel som används som en behandling mot yrsel. Det rekommenderas att man i förväg konsulterar en homeopat eller en alternativ läkare, eftersom detta hjälper till att identifiera den exakta typen av svindel och bästa möjliga homeopatiska botemedel. Möjliga beredningar är Cocculus D4, Conium D4 och Ambra grisea D4. Dessutom hjälper fosfor D12, liksom Lachesis D12 och Chininum sulfuricum D4 många drabbade.

Schüssler-salter

Olika Schüssler-salter kan minska förekomsten av yrsel och lindra yrsel. För yngre och medelålders inkluderar detta kalciumfluoratum och ferrumfosforikum. Kaliumkloratum tas också ofta när du är yr. För äldre är Kalium sulfuricum och Calcium phosphoricum särskilt lämpliga. Om du är intresserad rekommenderas att du konsulterar en homeopat eller en alternativ läkare.

Läs mer om ämnet: Schüssler-salter

Stiger upp och sitter långsamt

Yrsel utlöses eller förvärras ofta av en snabb förändring av kroppspositionen. Det är därför lämpligt att undvika att ändra positioner för snabbt, särskilt om cirkulationssystemet är svagt. Istället rekommenderas det att sitta långsamt och stå långsamt. Detta ger cirkulationen chansen att anpassa sig till förändringen i kroppsposition. Som ett resultat kan möjliga tillfälliga starka fluktuationer i blodtrycket undvikas. Cirkulationen kan också stödjas eller stimuleras av regelbundna växlande varma och kalla duschar.

Den här artikeln kan också intressera dig: Yrsel när du står upp

Undvik koffein, alkohol och tobak

Det finns olika ämnen som kan förändra cirkulationen och orsaka yrsel. Dessa inkluderar bland annat koffein, alkohol och tobak. Dessa ämnen orsakar yrsel hos många människor, åtföljt av huvudvärk och svettningar.
Dessutom kan sömn påverkas, vilket i sin tur kan öka symtomen på yrsel. Vanligtvis är orsaken en minskning av blodkärlen, vilket leder till en minskning av blodflödet till hjärnan. Detta leder till uppkomsten av yrsel. Därför bör dessa ämnen minskas eller undvikas vid regelbundna anfall av yrsel.

Progressiv muskelavslappning

Om yrsel orsakas av stress eller psykologisk besvär kan olika avslappningstekniker hjälpa. Detta inkluderar den progressiva muskelavslappningen enligt Jacobsen. Här spänns specifika muskelgrupper växelvis och avslappnas igen efter ett tag av spänning. Detta gör att spänningar som redan har etablerat sig i vardagen blir mer medvetna. Genom att analysera överdrivna spänningar i olika muskler kan det följaktligen utarbetas hur de kan slappnas bättre av i vardagen.

För mer information, se: Progressiv muskelavslappning

Tågbalans

Det hjälper många människor som lider av yrsel på en regelbunden basis att träna sin balans. Under en anfall av yrsel är det vanligt att känna att du inte längre har kontroll över din balans och kroppsposition.Detta kan leda till uppkomsten av rädsla och osäkerhet. Svimningen påverkar balansen negativt. Detta är särskilt ofta fallet om orsaken till förekomsten av yrsel ligger i en störning i jämviktsorganet.
Därför är det lämpligt att träna din balans genom regelbunden träning och träning. Övningar som nivåskalor eller dans kan ha en stödjande effekt.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Vertigo-träning

Frisk luft

En av de mest effektiva botemedel mot yrsel är frisk luft. Om du känner dig yr bör den berörda personen komma ut i frisk luft så snart som möjligt och om möjligt ta några steg eller sitta ner först. Att stanna i frisk luft leder till ökat syreupptag. Detta innebär att organen, inklusive hjärnan, levereras bättre. Nervsystemet kan också fungera bättre igen. Effekten av den friska luften kan förstärkas genom att ta djupa andetag, till exempel i magen.