Behandling av herniated skiva i subakut tillstånd

I det subakuta tillståndet, förutom smärtlindring, finns också undervisningen i ryggvänliga vardagliga rörelser och funktionell träning av de stabiliserande Muskulatur för att bygga en trunkmuskelkorsett i förgrunden.

ADL

Aktiviteter i det dagliga livet = motvänligt beteende i vardagen och på jobbet

Stående upprätt:

mål:

• Lär dig att stå upprätt
• Ekonomisk spänning i postural muskler
• Avlastning av den passiva stödapparaten
• Startposition: Stå

Först och främst bör patienten utveckla en kroppsmedvetenhet om hur skillnaden mellan "slarvigAtt stå och ha en aktiv hållning känns som. När man står avslappnat hänger man i den passiva stödapparaten Ryggradbestående av benbenkomponenterna i ryggraden, kapsel- och ligamentapparaten och Bandbrickor. På lång sikt leder passiv stående till en överbelastning av stödsystemet, en ökad bågning av ryggen och hyperextension Knäled.

Till en aktiv hållning blir ett bra aktivt stödsystem (djupt och ytligt Kärnmuskler) behövs för att upprätthålla den upprättstående positionen i flera timmar om dagen. Först efter en lång tids övning uppfattas en upprätt ställning som en lättnad, eftersom de tränade musklerna kan användas ekonomiskt med mindre spänning och styrka. Om möjligt ska långa perioder av stående avbrytas genom att byta från ett ben till det andra och genom att koppla av medan du sitter.

Hjälp av en terapeut och en spegel är användbar för att utbilda kroppsmedvetenhet, undervisa korrekt hållning och ekonomisk viktfördelning. Med spegeln kan patienten självständigt kontrollera sin kroppsställning hemma.

Utövning av träning:

1. Aktiv dragning av fotens längsbåge
2. Liten knäflektion
3. Aktiv uppdragning av bäckenbottenmusklerna
4. Aktiv spänning i de djupa magmusklerna
5. Räta ut bröstbenet - visa guldmedalj -
6. Lång nacksträcka

Rätt sittande

Vid akut ryggsmärta kan långvarigt sittande ofta förvärra smärtan, eftersom belastningstrycket på mellanvävskivorna är högre än när du står eller går. Att sitta under långa perioder bör därför undvikas i akut tillstånd.

Först av allt, med hjälp av terapeuten och en spegel - självkontroll hemma möjligt - bör patienten utveckla en kroppsmedvetenhet om hur skillnaden mellan "slarvigAtt sitta och en aktiv upprätt ställning känns som. När man sitter avslappnat hänger man i den passiva bärande anordningen i ryggraden, vilket leder till en ökad tryckbelastning på mellanvävnadsskivorna och ligamenten i ryggradens ryggrad. Dessutom kan den "kränkta ryggställningen" orsaka nacksmärta på grund av översträckning av livmoderhalsen.

Utgångsposition: sittande på en pall eller stol

mål:

• Lär dig att sitta upprätt
• Ekonomisk spänning i postural muskler
• Tryckavlastning på mellanvävnadsskivorna

Möte med en specialist för en herniated skiva?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

En herniated skiva är svår att behandla. Å ena sidan utsätts den för stora mekaniska belastningar, å andra sidan har den stor rörlighet.

Därför kräver mycket erfarenhet att behandla en herniated skiva.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Utövning av träning:

• Fötterna är ordentligt på golvet, höft och knävinklar inte mindre än 90 °, benen är isär
• Hitta mittpositionen mellan "ihålig rygg" och "rund ryggrad", sitta på benets säte
• Aktiv uppdragning av bäckenbottenmusklerna
• Aktiv spänning i de djupa magmusklerna
• Räta bröstbenet - visa guldmedalj -
• Axelblad i byxfickans riktning
• Lång nacksträckning = förslag på en dubbel haka

Naturligtvis kan detta aktiva sittande inte upprätthållas länge av en oerfaren patient. Genom att upprepade gånger öva på den aktiva sittställningen byggs muskelns grundspänning i enlighet därmed och kan sedan aktiveras med mindre ansträngning under en längre tid. I vilket fall som helst bör patienten som lider av mellanväxtskivor tänka på att köpa ett möbel för att lindra ryggraden för hemma och på jobbet.

Avlasta tips:

• Ofta byta hållning, lutad på ryggstöd eller bord
• Ändra position på stolen framåt och bakåt. Halkar bara med styrkan hos glutorna (skinkglas)
• Vänd stolen framåt mot personen bredvid dig
• Använd kuddar under skinkorna (eventuellt en avfasad kilkudde) och i ländryggen för att bättre stödja ryggen
• inrätta en ergonomisk arbetsplats
• Beskrivning Sittmöbler och ergonomisk arbetsplats

Den ryggvänliga böjning och lyft

När man böjer sig och speciellt när man lyfter med ryggen böjd och dessutom roterar, finns det en kraftig ökning av trycket på mellanväxtskivorna.

De flesta patienter med bröstkorsbråck har redan upplevt detta smärtsamt. Felaktig hållning vid böjning och lyft kan orsaka ökad ryggsmärta och i värsta fall främja återfall av herniated skiva. Framför allt bör långvarigt arbete från en böjd utgångsposition, som i hushållet, i trädgårdsskötsel eller i vissa yrken, och "felaktig lyft och bärning" av tunga föremål undvikas. Från detta bör emellertid slutsatsen inte dras för att undvika dessa aktiviteter och bara för att ta det lugnt, vilket i slutändan endast skulle resultera i ytterligare muskelförlust och gradvis minskning av fysisk prestanda. Aktiviteterna behöver bara genomföras på ett annat sätt. Förutsättningen för detta är dock goda benmuskler och de mest friska knäleden som möjligt.

mål:

• Lär dig att böja och lyfta på ett ryggvänligt, smärtfritt sätt
• Tryckavlastning på mellanvävnadsskivorna vid böjning och lyft
• Förhindra återfall (återfall)

Startposition: stegposition

Utförande av lutningen:

1. stå på det enbenade knäet med stöd på låret
2. överkroppen förs fram så rak som möjligt
3. Lätta! Plocka upp föremålet eller t.ex. binda dina skor
4. tillbaka till stående position med förnyat stöd på låret
5. om benmusklernas styrka inte är tillräcklig kan du använda en pall för att stödja dig själv när du går upp och ner
6. alternativt, när du knyter skor eller klipper naglar, lägger du en fot på ett steg eller badkarets kant
7. Utför arbete på golvet i fyrfaldigt läge (knäskydd)

Startläge: stående med benen isär, fötterna pekande utåt

Utförande av lyft:

• Gå så nära som möjligt till föremålet som ska lyftas och stå rakt framför det
• när du böjer knäna rör sig skinkorna bakåt samtidigt
• Samtidigt sträckes överkroppen ut från höftleden medan stammmusklerna är dragna
• föremålet lyfts och bärs nära kroppen
• placera föremålet direkt framför kroppen igen
• vägen tillbaka görs omvänd
• När du bär föremålen, dela dem i 2 påsar

Grotta: asymmetrisk, ensidig belastning av ryggraden bör undvikas