Terapeutisk fasta

synonym

Terapeutisk fasta, kost, kost, viktminskning

Vad är terapeutisk fasta?

Det ursprungliga syftet med terapeutisk fasta ligger i "avgiftning"och"avgiftning"Av kroppen och tjänar till att återskapa kropp och själ, inte gå ner i vikt. Föroreningar som ackumuleras i kroppen till följd av ohälsosam livsstil, miljön och ämnesomsättningen, så kallade "slagg", bör elimineras och kroppen ska komma frisk och stärkas från botningen. I decennier har terapeutisk fasta utpekats som ett botemedel mot kropp, själ och själ och används ofta i samband med viktminskning. Detta motsvarar dock inte det faktiska syftet med terapeutisk fasta.

Fasta från en hälsofrämjande synvinkel

Till skillnad från mängden religiösa fasta ritualer / fastan De många olika metoderna för terapeutisk fasta handlar om sanitär och inte religiös aspekter. Det underliggande målet med terapeutisk fasta är en bättre hälsosituation för kroppen och en förbättrat välbefinnande att uppnå. De flesta processer som kallas terapeutisk fasta har inte bevisats vetenskapligt. Av denna anledning terapeutisk fasta som ett slags Snabb en stor psykologisk komponent kan antas. Liknar de som är vanliga i dag dieter, de olika fasta botarna är ofta uppkallad efter deras uppfinnare.

Översikt över våra fasta ämnen

• Snabb
• Förlora fasta
• Fasta instruktioner
• Fastande berättelse
• Fastande risker
• fastan
• Terapeutisk fasta

Instruktioner för terapeutisk fasta

Terapeutisk fasta är en naturopatisk terapi för kropp och själ som har praktiserats sedan antiken. Det genomfördes under medeltiden såväl som idag för att avgifta kroppen, det sägs också hjälpa till med många hälsoplagor och ha en positiv effekt på psyken. Det finns olika varianter av terapeutisk fasta, inklusive till exempel det terapeutiska fasta enligt Buchinger, Franz-Xaver-Mayr botemedel, det terapeutiska fasta enligt Hildegard von Bingen och många fler.

Dessutom undviks till exempel en eller flera dagar i veckan under en viss tid. Det inkluderar det Annullering av middagen eller Intermittent fasta. De klassiska varianterna av terapeutisk fasta är alla likadana och består av olika faser. En terapeutisk fastaordning bör tänkas och planeras så bra som möjligt, eftersom nybörjare kan göra många misstag. Ofta rekommenderas också helger eller semesterdagar som utgångspunkt. Vissa botemedel rekommenderar så kallade lättnadsdagar innan fasta, dessa inkluderar att undvika beroendeframkallande ämnen, svårsmältande livsmedel och förespråkar mycket frukt, grönsaker och motion.

Då beror tarmrörelsen. Glaubers salt används vanligtvis här, Epsom-salt kan också användas. Detta följs av fästdagarna, som kan se annorlunda ut beroende på fästtypen. Hur länge denna fas varar är också mycket varierande. Den avgörande faktorn är alltid ditt eget fysiska och psykologiska tillstånd och de biverkningar som uppstår. Fastande nybörjare bör inte fasta i mer än två veckor åt gången eller helt undvika fast mat.

Efter slutet av fastafasen bör man inte falla tillbaka i gamla, ohälsosamma ätningsmönster. Att bryta fastan görs vanligtvis försiktigt under två eller tre dagar. Du bör äta långsamt och medvetet, använda färska och naturliga ingredienser och använda lätt matsmältbara mat istället för färdiga måltider. Kroppen, särskilt tarmarna, kan gradvis vänja sig till fast mat eller ett ökat utbud av mat.

Du kan hitta mer information här: Instruktioner för fasta

Hur fungerar terapeutisk fasta hemma?

Terapeutisk fasta erbjöds ursprungligen i kloster, hälsokliniker eller seminarier och åtföljdes och övervakades av en läkare. Det är inte bara relaterat till religiös praxis, utan ofta också till andliga resor till den själv och till kroppen. Med rätt förberedelser och information är implementeringen verkligen också möjlig realiseras hemma. Du bör dock vara medveten om att fasta kan och bör medvetet göra det möjligt för dig att bryta ut från en stressande, stressande vardag. I alla fall bör du planera en så tyst tid som möjligt, speciellt för fastighetsstart, t.ex. Helger eller semester dagar.

Nästan varje fastande botemedel börjar med de så kallade lättnadsdagarna. Här ska kroppen vänja sig vid den kommande tiden med lågt matintag. Framför allt konsumeras lättsmält mat som frukt, ångade grönsaker och massor av vätskor i form av te eller klara soppor. Mejeriprodukter, socker, lyxmat, kött och fisk bör undvikas så långt som möjligt. Innan fästdagarna börjar töms tarmen, för detta finns det förberedelser från apoteket som t.ex. Glaubersalt, Epsomsalt eller klyster. Detta följer efter de fasta dagarna Bryta snabbt och den Uppbyggda dagar. Den som fäster hemma och inte under medicinsk övervakning bör åtminstone diskutera sina planer med sin läkare i förväg. Detta kan påpeka eventuella faror och varningstecken. På Malaise och svaghet det kan till och med vara nödvändigt att stoppa snabbt för tidigt. Särskilt under fastan bör du lyssna på din kropp och reagera på klagomål om det behövs.

Vad är uppbyggnadsdagar?

Genom Uppbyggda dagarEfter fästfasen bör kroppen långsamt vänja sig till mat igen. I uppbyggnadsfasen är det särskilt viktigt att uppmärksamma dina kroppssignaler och följa din känsla av mättnad. Det borde endast små delar är beredda och ätit med nöje och utan hektisk. Dessa bör vara färska, naturliga och lätt smältbara rätter. Socker, färdigrätter, alkohol och kaffe bör fortfarande undvikas. Den mängd du dricker måste också beaktas under uppbyggnadsdagarna. Kryddor och särskilt salt bör endast användas sparsamt under uppbyggnadsdagarna.

Efter en kort fasta bör minst två eller tre av dessa uppbyggnadsdagar genomföras. Målet är att göra en mild övergång till mat och en normal kost Magkramper, obehag, cirkulationsproblem och matsmältningsproblem gå vidare. Laxmedel som Glauber's salt eller Epsom salt bör inte längre tas, normalt tarmen blir aktiv och fungerar igen genom mat och en tillräcklig mängd dryck. Det kan dock ta några dagar innan matsmältningen går smidigt igen.

Hur mycket kan / ska jag gå ner i vikt med denna diet?

Faktisk Målet med terapeutisk fasta är inte viktminskningsom betonas flera gånger vid alla punkter. Men om du inte äter fast mat, kommer du också att gå ner i vikt om kalorierna som intas ligger under den dagliga konsumtionen. Speciellt i början spolas en stor mängd vatten ut ur kroppen tillsammans med glykogenlagren i levern och musklerna, vilket resulterar i viktminskning upp till två kilo kan kompensera beroende på den ursprungliga vikten. Upp till tre kilogram eller mer kan gå förlorade på en kort fasta på två veckor, effekten beror också på personens rörelseprofil. Men efter att ha bytt till normala matvanor, bör du också förvänta dig att lagra vattnet som tidigare förlorats och gå upp i vikt på vågen.

Mer information finns här: Fastande för viktminskning

Fastande enligt Buchinger

Snabba efter Buchinger öva cirka 2 miljoner tyskar varje år. Fästmedlet börjar med en så kallad Utsläppsdagföljt av fem dagars fasta och två dagars återuppbyggnad. På lättnadsdag bör kroppen vara beredd på den kommande perioden med fasta och föregående Förtäring spjälkade och näring bli förändrad. Gör detta på morgonen, vid middagstid respektive på kvällen frukt, Ris, olika te och potatis kan konsumeras. På den första, tredje och femte dagen för fasta, Tarmar rengöras med hjälp av naturliga laxermedel. Dessa inkluderar: citronsaft, surkålssaft, äppelcidervinäger, bröddrink, plommonsaft och kärnmjölk som lätt laxerande åtgärder. En starkare urladdning kan med ricinolja, Glaubers salt, Epsom-salt, Sennes-te och havtornte kan uppnås. Detta Rengöringsmetoder kan också stödjas med regelbundna lavemang i tarmen.

Det är viktigt under fastan regelbundet och adekvat intag av flytande. Minst 3 liter vätska ska konsumeras per dag, som är uppdelad i 1,5 liter vatten och 1,5 liter te. Förutom tarmrengöringsåtgärderna bör morgonen ägnas åt att dricka tillräckligt. Grönsaksbuljong eller grönsakssaft bör sedan användas vid lunchtid och fruktjuice, grönsaksbuljong eller på kvällen Hållit ut te att konsumeras. Efter den femte dagen för fasta måste du långsamt börja bygga upp din diet. Det är viktigt att du inte omedelbart börjar äta vardagliga och tunga livsmedel igen, eftersom detta omedelbart skulle förstöra effekten av fasta. Av detta skäl är det tillrådligt att dricka fasta te på morgonen den första dagen av uppbyggnaden och äta ett äpple eller äpplekompott. På eftermiddagen en potatis- eller grönsakssoppa och på eftermiddagen en frukt- eller fruktkompott.På kvällen kan yoghurt, fasta te, grönsakssoppa och knäckebröd konsumeras. Den andra byggnadsdagen kl Snabb morgonen är också att börja med fasta te, med surkål juice, dricka vassla eller 2 katrinplommon. Vid lunchtiden tillåts en sallad, potatis, morotgrönsaker eller yoghurt, på kvällen knäckbröd, örtkvark, tomater och fasta te.

Hildegard von Bingen

Abbedissen Hildegard von Bingen är inte bara för många alternativa läkemedel känd, men också för henne Begreppet terapeutisk fastasom redan praktiserades under medeltiden. Även med botemedel enligt Hildegard von Bingen, bör "stressande" livsmedel undvikas och kroppen bör komma ut ur botningen ren och förstärkt. Efter en eller flera dagar av lättnad och kolon rensar, börjar den faktiska fasta botemedel, som äger rum däremellan sex och tio dagar kan hålla: Maten här är främst begränsad till Speltprodukter, Frukt och grönsaker, plus mycket vatten och te.

Till exempel börjar en dag med fastande botemedel med en Spelt kaffesom kan sötas med honung eller en del kokt Speltmåltid med torkad frukt och kryddor. Vid middagstid blir det en Spelt grönsaksoppa beredda enligt abbedessinstruktioner, är det också tillåtet soppa på kvällen. När det gäller drycker bör du i första hand använda fänkål eller fasta te och fortfarande vatten. Bredvid det kommer daglig träning i naturen rekommenderas, så att fastaupplevelsen också ska vara andligt berikande. Även här följs de fasta dagarna av några dagar för att kroppen ska bli van vid maten igen.

Fastande botemedel enligt Mayr

En annan populär snabb är efter Mayr. Detta är mycket längre snabbt än Fasta metod enligt Buchinger. Allt som allt är det 21 dagar fastaatt gå igenom. Det finns inga annonserade lättnadsdagar i början eller uppbyggnadsdagar i slutet. Varje morgon under de 21 dagarna är huvudsakligen berörda av Kolonrengöring där samma verktyg kan användas som i Buchinger-metoden. Med Mayr-metoden, måste fast föda inte avstås helt under fastan. Förutom fasta te finns även mjölk, bröd och ett 30 g proteintillskott på morgonmenyn. Vid lunchtiden tillåts förutom vegetabilisk buljong mjölk och bröd samt ett 50 g proteintillskott. På kvällen kan du välja mellan rullar och 2-3 skivor av knäckbröd förutom grönsaksbuljong och fasta te. Mayr-metoden är inte ett strikt fastande botemedel flytande men också med vanlig fast mat. Ett annat mycket välkänt fastande botemedel är uppkallad efter uppfinnaren Hildegard von Bingen. Hennes anspråk på ett fastande bot var inte uteslutande fysisk och fysisk återhämtning, men hennes fokus var att balansera psyken och komma till rätta med sin egen själ. Enligt deras koncept bör människor inte öva radikalt, utan snarare skonsam fasta. Detta inkluderar att äta en Lenten-soppa flera gånger om dagen, som innehåller stavkorn, färska korn och kryddor som ingredienser. Patienten bör rengöra tarmarna med ingefära granulat. Den huvudsakliga drinken i detta botemedel är fänkål, då och då tillåts det att dricka speltkaffe. Dessutom rekommenderar von Bingen att dricka persilja-honung-vin i krissituationer under fastan.

Hur länge ska jag fasta för?

Nybörjare bör i princip göra det trots att de är övermotiverade i början overdriv inte snabbt. Ibland uppstår allvarliga biverkningar särskilt snabbt här. Rekommendationerna varierar beroende på begreppet terapeutisk fasta, men rekommenderas mest mellan fyra och tolv dagar, högst två veckor. Den som redan är övad och känner sin kropp väl och också kan falla tillbaka på tillräckliga resurser kan definitivt dra ut en fastafas. Förutsättningen här är naturligtvis alltid den enskilda situationen. Det är bäst att få medicinsk rådgivning eller till och med stöd innan du börjar ditt projekt. Många kliniker, kloster eller anläggningar erbjuder introduktionsseminarier, helger eller vistelser som ger detaljerad information om fasta, underlättar inträde och stöd.

Biverkningar av terapeutisk fasta

Särskilt under de första dagarna av fastan måste deltagarna bland annat hantera allvarliga biverkningar. Den "sockerberövningen" som upplevs i de flesta botemedel uttrycks ofta huvudvärk. Också Förlust av prestanda, koncentrationssvårigheter och yrsel kan uppstå, dessutom många människor lider av svår irritabilitet och minskad drivkraft. Det är viktigt att se till att du dricker tillräckligt med vatten som en del av de terapeutiska fasta botemedelna. Träning i frisk luft kan också lindra symtomen, men ansträngande idrottsaktiviteter kan vara för stressande och bör undvikas. En annan kritikpunkt: Under ett fastande botemedel är middagar eller fester i företaget svåra att överleva. Många tar också en målinriktad paus från vardagen och arbetar för fasta och deltar i seminarier eller väljer speciella fasta kliniker för att utföra terapeutisk fasta.

Mer information finns här: Risker för fasta

Vilka är riskerna / farorna med denna diet?

Särskilt under de första dagarna av terapeutisk fasta leder tillbakadragandet av socker i någon form ofta till fysiska klagomål. Detta inkluderar Huvudvärk, yrsel, prestationsdrab och moodiness. Fysisk aktivitet eller aktiviteter i vardagen och på jobbet kan begränsas och välbefinnande kan drabbas. En frisk person med tillräckliga reserver tål att avstå från fast mat under mer eller mindre länge, men kroppen ska inte överbelastas, särskilt inte den första gången som fasta. Den som äter en mycket kalorifattig och obalanserad diet utöver den rekommenderade fastaperioden riskerar också hälsokonsekvenser Näringsbrister.

Hur kan jag förhindra yo-yo-effekten under terapeutisk fasta?

Speciellt efter det att fastan är slut, när fast mat och särskilt kolhydrater används igen, kan undvik inte en ökning. Vattnet som tidigare lämnade kroppen med glykogenlagren i levern och musklerna lagras igen och återspeglas på vågen. Eftersom för få kalorier har sparats på några dagar med fasta för att uppnå en allvarlig permanent viktminskning blir de som vill gå ner i vikt snabbt besvikna. Om du förbrukar mer energi än du faktiskt behöver efter att ha avslutat det terapeutiska fästet, kan du till och med lägga på extra vikt. Återigen bör det betonas att det primära målet med en snabb är inte viktminskning! Men det kan hjälpa dig att starta en hälsosam livsstil och ändra dina matvanor.

Mer information finns här: Jojo-effekt

Kritik av terapeutisk fasta

En poäng med kritik av kosten är tillvägagångssättet: "Avfallsprodukter" från vilka kroppen ska befrias genom ett terapeutiskt fastande bot är inte vetenskapligt tillräckligt definierade och bevisade. Nedbrytningsprodukter och föroreningar från ämnesomsättningen utsöndras om njurarna och levern fungerar korrekt, även i en normal livsstil. Ändå finns det många indikationer på de positiva effekterna av terapeutiska fasta botemedel. Särskilt de Byt till en kroppsmedveten, hälsosam livsstil bör betygsättas positivt.

Syftet med terapeutisk fasta missförstås ofta. Den som påstår sig gå ner i vikt på kort tid och underhålla den permanent kommer att bli besviken. Endast en balanserad kost och tillräcklig träning eller sportaktivitet som skapar kaloriunderskott kan minska och stabilisera vikten på lång sikt. Dessutom bör den ursprungliga terapeutiska fasta inte bara reduceras till att rengöra kroppen, utan borde också vara en tid av andlig upplevelse representera. Implementering i vardagen är därför svårt och kanske inte ger de resultat som kan förväntas av en helhetlig fasta bot.

Medicinsk utvärdering av terapeutisk fasta av

Ur en medicinsk synvinkel talar ingenting mot en hälsosam vuxen i gott fysiskt skick mot genomförandet av ett korttids terapeutiskt fasta botemedel. Man bör genomgå en fysisk undersökning hos läkaren i förväg och få den kontrollerad om det finns symtom. Om biverkningarna är för starka, måste du också överväga att avbryta behandlingen. Det rekommenderas inte att fasta för längee att kroppen inte är van vid. Här riskerar du allvarliga hälsoproblem, till exempel orsakade av a Näringsbrist kan orsakas.

Vilka alternativ finns det för terapeutisk fasta?

Som redan nämnts är det terapeutisk fasta inte en diet som främst är avsedd att uppnå viktminskning. Precis så snabbt som de förlorade kiloerna kommer tillbaka efter ett terapeutiskt fasta botemedel, de som vill gå ner i vikt blir också efter extrema dieter som mono- eller så kallade Crash dieter efter kort tid återgå till sin ursprungliga vikt. Även här förloras mycket vatten initialt och tack vare extremt lågt kalori- och proteinintag bryts främst muskelmassa ned. Dessa inkluderar dieter såsom risdiet, Kåtsoppdiet, Metabolisk diet och många fler åtgärder.

Ett förnuftigt alternativ till permanent viktminskning och stabilisering av vikten är bara en balanserad diet, där alla viktiga näringsämnen tillhandahålls. Många använder begreppen lågkalori Kost som åtminstone delvis förhindrar muskelnedbrytning genom ett högt proteinintag. Men också med Blandade dieterdär alla livsmedel är tillåtna med mått, kan goda resultat uppnås. Detta visar i sin tur att gå ner i vikt är enkel matte: De som äter färre kalorier än de använder går ner i vikt.

Vilka är kostnaderna för terapeutisk fasta?

Det finns en mängd olika leverantörer som erbjuder guidade fasta botemedel. Priserna varierar mycket och beror på de erbjudanden som används utöver seminarier och instruktioner. Många kliniker och hotell erbjuder kompletta hälsopaket i två eller flera veckors fasta, som till exempel ingår Yogakurser, massage, spa etc. Självbetalare kommer att hitta allt de kan önska sig för en paus från vardagen och rening av kropp och själ. Priserna varierar därefter från flera hundra euro till flera tusen euro, beroende på önskat erbjudande. Ett fastande botemedel kan naturligtvis också utföras hemma, det finns instruktioner på Internet. Genom att göra utan fast mat eller lyxmat ligger kostnaderna här betydligt under utgifterna för den normala menyn.

Betalar terapeutisk fasta sjukförsäkringen?

Terapeutisk fasta i inpatient eller poliklinisk miljö är dyr och används i i minst fall som omfattas av den lagstadgade sjukförsäkringen. Läkemedel på hotell betalas inte, i samband med slutenvakter endast om det finns en strikt medicinsk indikation. Godkännande av ansökan är i allmänhet svår att få.