Yttre sneda muskler i buken
Synonymer
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- till översikten över magmusklerna
- till muskulaturöversikten
introduktion
Den yttre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) är en fyrsidig, ca 0,7 cm tjock platta. Det är den största av alla magmuskler och är den mest ytliga. Att träna denna muskelgrupp är inte bara användbart av estetiska skäl utan också av hälsoskäl.
Här hittar du detaljerad information om ämnet mage muskelträning
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Inguinal ligament, Labium externum av iliac crest, tuberculum pubicum
Ursprung: Den yttre ytan på 5: e - 12: e revbenet
Innervation: Nn. interkostal V-XII
Illustration av den yttre sneda muskeln
Yttre sneda muskler i buken
(Extern snedställd muskel abdominis)
- Extern sned bukmuskel -
Obliquus muskel
externus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum - Korsben
- Svanskotan - Os coccygis
- Blygdbenet - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliakvapen -
Iliakvapen - Tolfte revben - Costa XII
- Tolfte bröstkotan -
Vertebra thoracica XII - Femte revbenet - Costa V
- Bröstben - bröstben
Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Hur tränas / samlas musklerna?
Baserat på funktionen hos denna muskel samlas de sneda magmusklerna när överkroppen roteras och överkroppen lutas åt sidan. Vid magkramper kan effekten på den yttre sneda muskeln ökas genom att vrida överkroppen åt sidan under sammandragningen.
Följande övningar är därför särskilt lämpliga:
- Sido-push-ups
- Magkross
Du hittar en översikt över alla relevanta ämnen inom styrketräning i översikten över styrketräning
Hur sträcker sig den yttre sneda magmuskeln?
Om överkroppen är lutad eller vänd åt ena sidan sträcks motsatsen till de yttre sneda magmusklerna samtidigt.
Obs: Om den yttre sneda bukmuskulaturen sträcks sträcks de inre sneda bukmusklerna och tvärtom.
Mer information om detta ämne finns på:
- Stretching
- Översikt över stretchövningar
fungera
Funktionen hos den yttre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) består i lutningen av det axiella skelettet.
En sida av de yttre snedställningarna fungerar med de inre snedställningarna på motsatt sida. Dessutom stöder den yttre sneda magmuskeln den raka magmuskelen när du räcker ut överkroppen.