Sport-Och Fitness

Viktträning

Muskelbyggande

Muskelbyggnad är en form av styrketräning i syfte att maximera muskeltvärsnittet. Denna form av muskelspänning används främst i kroppsbyggande och träning. Muskelbyggnad är naturligtvis bara en del av viktträning.

Muskelbyggande
- Muskelbyggande och anabola steroider
- Muskelbyggnad och näring
- Muskelbyggnad genom elektrisk stimulering
- Personlig träning

Styrketräning

Förutom uthållighet, hastighet och flexibilitet är styrketräning en del av tillståndet och används antingen för att få styrka, bygga muskler eller uthållighet i viktträning.

Styrketräning
- Viktträning och näring
- Viktträning och fettförbränning
- Styrketräning i barndomen
- Viktträning för kvinnor
- Styrketräning för äldre
- Funktionell styrketräning

Träning med expander

Träning med expander är ett alternativ till konventionell styrketräning med vikter. Den har dock inte kunnat etablera sig i träningspraxis hittills, även om det finns många skäl för riktad träning med expander.

Här kan du hitta mer information om expanderträning

Träningsformer

Här kan du hitta en lista över alla styrketräningsövningar i viktträning.

Försöket görs för att visa rörelsen på ett strukturerat sätt med många bilder och animationer och att påpeka eventuella fel.

övningar

Arm muskelträning
Benmuskulärträning
Ryggträning
Magträning
Bröstmuskelträning
Axlar muskelträning
Halsmuskelträning

bodybuilding

Kroppsbyggande är en form av kroppsmodellering genom riktade träningsmetoder för att bygga muskler och strikt kontroll av matintaget. Målet är inte att öka styrkan, utan att definiera muskelmassa.

bodybuilding
- Tvångsrepresentanter
- Negativa representanter
- Tung träning
- Delvis rep
- Principen för utmattning
- Cheatings
- Stora uppsättningar
- Isolationsprincip
- Delat system

Muskulatur

För att kunna utforma träningen professionellt och adekvat är en viss grundläggande kunskaper om musklerna en förutsättning för långsiktig framgång.

Här hittar du mycket information om alla muskelgrupper

ventrala (främre) muskler
ryggmuskler
- Magmuskler
- Ryggmuskler
- Armmuskler
- Benmuskler
- Axelmuskler

kosttillskott

För att optimera träningseffekterna i viktträning är en målinriktad användning av kosttillskott nödvändig. När det gäller kosttillskott bör emellertid effekterna och doserna av enskilda tillskott vara exakt kända.

kosttillskott
- aminosyror
- BCAA
- CLA
- glutamin
- HMB
- kolhydrater
- Kreatin
- L-karnitin
- protein
- pyruvat
- ribos
- Viktökare
- Tribulus Terrestris

doping

Doping är ett välkänt problem i konkurrensutbildning. Ända sedan idrottsprestationer har förknippats med berömmelse och prestige har idrottare upprepade gånger tenderat att olaglig doping för att förbättra deras individuella prestationer.