Lättterapi för depression

definition

Ljusterapi är ett av de alternativ som inte är läkemedelsbehandling för att behandla depression. Syftet med terapin är att stimulera människokroppen med ljus som liknar dagsljuset. Detta leder förmodligen till en ökning av serotoninproduktionen och en minskning av melatoninproduktionen.

Serotonin är ett endogent budbärarämne som är för lite tillgängligt hos personer som lider av depression. Många antidepressiva försöker också öka utbudet av serotonin i området för det synaptiska gapet. Melatonin, å andra sidan, är en slags antagonist av serotonin. Det släpps allt mer när det är mörkt och har en sömnframkallande effekt. En förhöjd melatoninnivå sägs ha en depressiv effekt, d.v.s. att främja utvecklingen av depression. Sammantaget kan man säga att ljusterapi enligt nyligen genomförda forskningsresultat rensar upp balansen mellan hormon eller budbärare och därför ska fungera som en positiv antagonist mot depression.

Läs mer om detta ämne: Serotonin / neurotransmitters roll vid depression

När ska ljusterapi utföras för depression?

Ljusterapi har den största chansen att lyckas med patienter som lider av det som kallas säsongsdepression, dvs depression som främst förekommer under de mörka säsongerna på hösten och vintern. Här är bristen på dagsljus troligen en av triggers för utveckling av depression. Följaktligen kan ljusterapi fungera bra mot uppkomsten av depression. När det gäller depression utan säsong har den positiva effekten av ljusterapi ännu inte visat sig med säkerhet, men den används fortfarande hos patienter som lider av depression utan säsong, särskilt på grund av de få biverkningarna och den generellt ganska positiva allmänna effekten.

Läs mer om detta under Vinterdepression

För vilka andra sjukdomar kan ljusterapi användas?

Förutom depression finns det andra möjliga tillämpningsområden (indikationer) för ljusterapi. Dessa inkluderar till exempel sömnstörningar på grund av störning av dag-nattrytmen (t.ex. genom skiftarbete) och premenstruellt syndrom (PMS).

Läs mer om detta under

• Sovhygien
• Terapi av menstruationsstörningar
• Ljusterapi för psoriasis

Ljusterapi verkar också ha positiva effekter vid ätstörningar bulimi.

Som Typer av depression det finns, läs här.

Kurs med en ljusterapi

Lättterapin bör utföras så snart som möjligt efter att ha kommit upp så att rytmen på dag och natt kontrolleras effektivt. Ljuset signalerar tydligt till kroppen att dagen nu har börjat. På kvällstimmarna bör ljusterapi undvikas, eftersom annars fel tid på dagen föreslås felaktigt för kroppen, vilket kan störa dag-nattrytmen. Beroende på om den berörda personen har enheten hemma eller om de använder den i en anläggning, kan den användas dagligen under de första veckorna, men minst 3-5 gånger i veckan.

Varaktigheten av de individuella ljusterapisessionerna beror på lampans ljusintensitet och avståndet mellan patienten och lampan. Vid 10.000 lux ljusintensitet räcker en halvtimme ljusterapi per dag. Om ljusintensiteten är svagare förlängs de enskilda sessionernas längd. Lampan ska vara cirka 50 cm bort, om den är längre bort bör de enskilda sessionerna förlängas. Den berörda personen kan läsa eller lyssna på musik under sessionen. Du bör inte titta direkt i ljuset på länge, men att titta på ljuset då och då gör inte ont. När sessionen är avslutad kan den dagliga rutinen fortsätta som normalt.

Kan jag också köpa en ljusterapilampa / Vad måste jag vara uppmärksam på?

Lampor för ljusterapi är nu fritt tillgängliga för försäljning och kan köpas till exempel via Internet, elektronikbutiker, lågprisbutiker eller apotek. Om du nu har bestämt att du vill köpa en sådan enhet är du bortskämd med val, det finns olika enheter i olika prisklasser. Men vad ska du se upp för?

Ett av de viktigaste kriterierna när du köper en ljusterapilampa eller ljusdusch är ljusintensiteten. Ju högre ljusintensitet, desto kortare dagliga sessioner kan vara. Med en ljusintensitet på 10 000 lux och ett maximalt avstånd på 50 cm från enheten är en daglig enhet på 30 minuter tillräcklig. När det gäller enheter med mindre ljusintensitet måste terapitiden förlängas; information om detta kan vanligtvis hittas i bruksanvisningen för den aktuella enheten.

Enheten du köper bör redan ha minst 2500 lux. Man bör också vara försiktig så att enheten har ett UV-filter, eftersom ljuset också innehåller strålning som inte är bra för vår hud och ögon på lång sikt (det är samma sak när vi är i solen länge ). Ett sådant UV-filter filtrerar sedan bort de "dåliga" delarna av ljuset. Sist men inte minst bör du naturligtvis också gilla lampans utseende, numera finns det många olika design så att alla säkert kommer att hitta något som passar dem.

Behandlingens varaktighet

Ljusterapi varar vanligtvis minst 2 veckor, ganska längre, dvs 4-8 veckor. Men om patienten märker att behandlingen i princip är bra för honom, finns det inget som hindrar att han köper sin egen enhet och integrerar den i vardagen, dvs använder den regelbundet och längre än 4-8 veckor.

Vilken läkare gör ljusterapi?

Det finns ingen regel vilken läkare som ska erbjuda ljusterapi och vilken inte. Det är därför inte möjligt att ge ett generellt svar på vilka läkare som utför ljusterapi.

Det finns psykiatriska dagkliniker där det finns möjlighet till ljusterapi. Även i rehabiliteringsanläggningar finns det ofta möjligheten att prova ljusterapi. Det är bäst att fråga din läkare om han eller hon har en idé om var du kan delta i ljusterapi. Numera - om du redan har haft positiva erfarenheter av ljusterapi - kan du också överväga att köpa en speciell lampa för detta ändamål.

Vilka risker / biverkningar måste jag förvänta mig?

Till skillnad från läkemedelsbehandling har ljusterapi relativt få biverkningar och tolereras mycket väl. Vissa patienter klagar över huvudvärk eller torra / kliande ögon efter en av de första sessionerna. Men detta försvinner vanligtvis efter kort tid. Illamående kan också uppstå. Hos de flesta patienter försvinner dessa biverkningar efter de första sessionerna som vana.

Det är viktigt att endast utföra ljusterapi med en lampa som har ett UV-filter. Annars kan hud och ögon skadas på lång sikt.
Innan ljusterapi påbörjas bör detta diskuteras med den behandlande läkaren, eftersom det finns vissa mediciner kända som sådana ljuskänslighet kan orsaka, dvs. en ökad känslighet hos huden för ljus. Dessa inkluderar till exempel en del antibiotika och johannesört, som kan köpas utan recept. Den strålning som huden reagerar mer känsligt efter en sådan läkemedelssensibilisering är UV-strålning och detta filtreras ut av de vanliga filtren.
Innan ljusbehandling påbörjas bör patienter med ögonsjukdomar tala med sin ögonläkare för att se om det finns något emot denna form av terapi.

Vilken framgång kan förväntas?

Andelen positiva effekter av ljusterapi hos patienter med säsongsdepression är 60-90%. Effekten uppstår vanligtvis efter 2-3 veckor. För depression som inte är säsongsmässigt finns det hittills inga tillförlitliga bevis på en positiv effekt av ljusterapi.

Kan jag också gå till solariet?

Solariet får inte förväxlas med lampan under ljusterapi. Medan ljuset i solariet syftar till att solbränna huden med UV-ljus är syftet med ljusterapi att absorbera ljuset genom ögonen för att öka eller minska vissa budbärarämnen i kroppen. Med ljusterapi filtreras emellertid UV-ljuset vanligtvis ut eftersom det kan vara skadligt för ögonen (och huden). Det är inte för ingenting du brukar ha ögonen stängda eller specialglasögon på i solariet. Det ena har ingenting med det andra att göra och kan inte ersättas av varandra.

Kommer detta att täckas av sjukförsäkringen?

Hittills har ljusterapin inte täckts av sjukförsäkring, men det är en så kallad IGeL-prestanda. IGeL betyder individuell hälsovård och är en tjänst som måste tas över av patienten själv. Om exempelvis ljusterapin utförs i en praxis kostar patienten cirka 7-13 euro per session. Om behandlingen äger rum under en slutenvård finns det vanligtvis inga extra kostnader.