Gynekologi Och Obstetrics-

Kosttillskott under graviditeten

introduktion

Kosttillskott är en stor fråga under graviditeten. De väntande mödrarna är bekymrade och vill ge sitt ofödda barn alla viktiga näringsämnen som möjligt.
Utbudet av kosttillskott är stort, men inte alla är lämpliga eller tillrådliga för graviditet. Det finns faktiskt bara en handfull kosttillskott som är riktigt förnuftiga och önskvärda att ta under graviditeten. Allt annat tas normalt upp genom kosten.

Indikationer för kosttillskott under graviditeten

Speciellt med den första graviditeten vill många kvinnor inte gå fel och medvetet äta hälsosammare för att tillgodose det ökade behovet av näringsämnen, vitaminer och mineraler.
Frågan uppstår ofta om ett kosttillskott är vettigt under graviditeten. Det finns inget allmänt svar på denna fråga, eftersom det beror mycket på kosten, det allmänna tillståndet och respektive gravid kvinna.

Det finns dock vissa fall där en näringsbrist är mycket trolig under graviditeten, så att ett kosttillskott är vettigt:

Flera graviditeter som kräver tillräckligt med näringsämnen för 3 eller fler personer. Den gravida kvinnan lyckas vanligtvis inte uppfylla de ytterligare kraven rent genom diet.
Underviktiga kvinnor har vanligtvis redan en uppenbar näringsbrist före graviditeten, så ett kosttillskott är särskilt användbart för dem. Detsamma gäller kroniskt sjuka eller alkoholberoende kvinnor.
Kvinnors rökare har också en ökad risk för näringsbrist och bör därför övervakas.
Kvinnor som lever en viss livsstil (t.ex. vegetarianer eller veganer) eller som har en matintolerans bör åtminstone övervaka näringsbalansen närmare under graviditeten.

Av detta följer att ett kosttillskott är perfekt förnuftigt, särskilt om den gravida kvinnan tillhör en riskgrupp. I dessa fall bör gynekologen bestämma vilka näringsämnen som ska kompletteras i vilken dos.

Ta också reda på om: Dessa livsmedel bör undvikas under graviditet

När är kosttillskott överflödigt under graviditeten?

Kosttillskott under graviditeten har ingen mening om det inte finns någon specifik brist på vitaminer, mineraler eller näringsämnen.
En hälsosam organisme anpassar sig normalt till de speciella omständigheterna under graviditeten, så att till exempel absorptionshastigheten för vissa näringsämnen i tarmen automatiskt ökas under graviditeten.

Många kvinnor vill ha det bästa för sitt ofödda barn, men kroppen utsöndrar vanligtvis de överskott av näringsämnen som inte används.
Om fel näringsämnen kompletteras kan detta till och med ha skadliga effekter på den gravida kvinnan och det ofödda barnet. Detta är till exempel fallet med vitamin A, som i för höga doser kan orsaka missbildningar hos barnet.

Det är ofta svårt för gravida kvinnor att hålla reda på mängden kosttillskott som erbjuds. Men faktum är att i de flesta fall är ingen eller bara några få näringsämnen tillskott vettiga. Detta bör då bäst klargöras med gynekologen för att få bort alla tvivel och för att säkerställa att mamma och barn vårdas optimalt.

Du kanske också är intresserad av: Dessa vitaminer är viktiga under graviditeten

Vilka kosttillskott är användbara?

I grund och botten är dessa kosttillskott användbara som den gravida kvinnan saknar. Jod- och folsyratillskott rekommenderas för alla kvinnor. Utöver dessa finns det också andra användbara tillägg om en brist är överhängande eller redan finns.

Jod: Den hormonella förändringen ökar behovet av jod, vilket är viktigt för att sköldkörteln fungerar (var försiktig med kvinnor som redan tar sköldkörtelmedicinering). Eftersom de flesta kvinnor i allmänhet inte har tillräckligt med jod, rekommenderas kosttillskott under graviditeten.
Folinsyra: I allmänhet bör 400 ug folat konsumeras dagligen, till och med 600 µg för gravida kvinnor. Eftersom denna mängd vanligtvis inte uppnås nästan rekommenderas kosttillskott snabbt före och under graviditeten.
Omega 3-fettsyror: Dessa finns främst i marina fisk- och vegetabiliska oljor och påverkar viktiga utvecklingsprocesser. Hittills finns det inga specifika rekommendationer för kosttillskott, men många positiva effekter har bekräftats.
Järn: Många kvinnor lider redan av en svag järnbrist även utan en befintlig graviditet. Behovet av järn ökar ännu mer under graviditeten. Tillskott rekommenderas dock inte alltid och bestäms individuellt av läkaren.
Vitaminer, kalcium och magnesium är inte heller ett vanligt kosttillskott under graviditeten. Även här beslutar gynekologen från fall till fall vilken komplement som är vettigt.

läs också:

Järnbrist under graviditet
Du kan känna igen en magnesiumbrist genom dessa symtom

jod

Varje gravid kvinna bör erbjudas en jodersättning. Det dagliga behovet av jod är cirka 250 mikrogram.
I genomsnitt 100 till 200 mikrogram intas genom diet. Den saknade mängden jod kan och bör tas med kosttillskott. Detta rekommenderas också av WHO. Gravida kvinnor med sköldkörtelsjukdom bör rådfråga sin läkare innan de tar något kosttillskott. Anledningen till det högre behovet av jod är den högre basala metabolism som en gravid kvinna naturligtvis har. Som ett resultat finns det också en ökad utsöndring av jod, vilket kan leda till en underaktiv sköldkörtel hos mor och barn.

Folsyra

Folinsyra är ett av de rekommenderade kosttillskotten under graviditeten. Den rekommenderade dosen är cirka 400 mikrogram per dag.
I bästa fall bör folsyratillskott inte tas i början av graviditeten, utan några veckor i förväg. På detta sätt kan kroppen fylla butikerna före befruktningen. Det finns inga kända biverkningar av långvarig användning av folsyra.

Läs mer om ämnet: Folinsyra under graviditeten

Det ökade behovet av folsyra är orsaken till den ökade celldelningen som följer befruktningen. Om nivån av folsyra är otillräcklig ökar risken för att barnet kan drabbas av en så kallad neuralrörsdefekt. Neuralröret är en del av det centrala nervsystemet. Om det bara finns en ofullständig stängning av detta rör, talar man om en neural rördefekt. Det representerar den vanligaste missbildningen i centrala nervsystemet. Defekten kan i vissa fall uppstå som spina bifida utan några större symtom. Men det finns också former av neurala rördefekter som inte är kompatibla med livet.

Läs mer om detta ämne:

Folsyrabristanemi
Folsyrapreparatet: Femibion®

järn

Järntillskott under graviditet rekommenderas inte universellt. Snarare bör järn tas om läkaren har hittat en brist eller en låg järnlagring.
Järn behövs under graviditeten på grund av den ökade blodbildningen. En järnbrist under graviditeten leder till anemi hos både mamma och barn och kan försämra morkakens funktion. Rekommendationen för gravida kvinnor utan järnreserver är ett intag av 120 till 240 mg järn per dag.

Läs också vårt ämne: Järnbrist under graviditet

Docosahexaensyra (DHA)

Intaget av docosahexaensyra (DHA), som är en av omega-3-fettsyrorna, kan vara användbart för vissa gravida kvinnor. Ett dagligt intag på 200 mikrogram rekommenderas.
Detta kan också uppnås genom att konsumera havsfisk med hög fetthalt två gånger i veckan. Om ingen fisk äts rekommenderar Federal Center for Nutrition substitution med DHA. DHA är särskilt viktigt under andra halvan av graviditeten. Det spelar en roll i utvecklingen av hjärnan och ögonen. DHA ingår i kombinationsberedningarna för gravida kvinnor Fembion® 2 och 3, tillsammans med andra viktiga kosttillskott som folsyra.

Hur mycket kosttillskott ska du ta?

Under graviditet rekommenderas att man tar 400 mikrogram folsyra och cirka 100 till 150 mikrogram jod per dag. Många tillverkare erbjuder också kombinationsprodukter. Med preparaten bör du vara uppmärksam på ytterligare tillsatser och se till att de rekommenderade dagliga doserna av folsyra och jod inte överskrids eller endast överskrids något.

Järn bör endast tas som ett kosttillskott om läkaren har diagnostiserat en järnbrist eller om det finns en tidigare historia med järnbrist. Vidare rekommenderas det i vissa fall att konsumera cirka 200 mikrogram docosahexaensyra (DHA) under graviditeten. Denna mängd kan också uppnås med regelbunden konsumtion av fisk.

I allmänhet bör du inte ta några kosttillskott som väsentligt överskrider den rekommenderade dagliga dosen. Principen ”mycket hjälper mycket” föreslås av vissa tillverkare, men har ingen mening i graviditeten. Förutom folsyra, jod och, i motiverade fall, järn, rekommenderas det inte att ta andra vitaminer eller mineraler, såsom vitamin A eller D, som kosttillskott. Dessa kan konsumeras tillräckligt med en balanserad diet.

Du kanske också är intresserad av dessa ämnen:

Kost under graviditet
Förbjudna livsmedel under graviditeten

Kosttillskott för gravida kvinnor i vegan

Studiesituationen för en vegansk kost under graviditeten är hittills begränsad. Ändå rekommenderas det inte att äta en vegansk kost under graviditeten, vissa forskningsinstitut ser till och med positiva aspekter i detta för mor och ofödda barn.

Men med den veganska dieten finns det alltid risken för att det nödvändiga intaget av vissa näringsämnen kommer att vara under genomsnittet. I princip ökar risken för att drabbas av näringsbrist. Speciellt under graviditet, när fler näringsämnen behövs än vanligt, bör därför näringsintaget kontrolleras regelbundet.

Som regel börjar detta ytterligare behov av näringsämnen under den tredje eller fjärde månaden av graviditeten, när barnet börjar växa snabbare. I den inledande fasen är det främst folat som den gravida kvinnan ska konsumera. När det gäller en vegansk diet är det också känt att en tillräcklig mängd vitaminer B, B12, D och spårämnen järn, kalcium, zink och jod bör säkerställas.

Det är därför viktigt, särskilt under graviditeten, att regelbundet kontrollera halterna av dessa näringsämnen och se till att du konsumerar tillräckliga mängder av dem när du äter.
Många veganska kvinnor söker råd hos en nutritionist och gynekolog i början av sin graviditet så att de kan utarbeta en lämplig näringsplan för dig. Om det finns näringsbrister under graviditeten bör dessa kompenseras med rätt kosttillskott.

Läs mer på:

Vegansk kost under graviditeten
Vitamin B 12-brist

Femibion®

Femibion® är en tillverkare av olika produkter som erbjuds som kosttillskott under graviditeten.
Produkterna är anpassade efter graviditetens olika faser. Den första produkten som erbjuds heter Femibion® BabyPlanung. Så det bör tas när du vill få barn. Femibion BabyPlanung innehåller två gånger det rekommenderade dagliga intaget av folsyra och den rekommenderade mängden jod. Det innehåller också ett antal vitaminer, såsom vitaminer B2, B6 och B12. Det märks att vitamin D3 förekommer i en mängd som är fyra gånger den rekommenderade dagliga dosen. En sådan substitution är inte nödvändig med en normal diet, utan endast med en vegansk diet under vintermånaderna.

Nästa produkt i serien har utvecklats speciellt för tidig graviditet fram till den 12: e graviditetsveckan (Femibion® 1). Det innehåller till och med fyra gånger den rekommenderade dagliga mängden folsyra och även den rekommenderade mängden jod. Jämfört med Femibion BabyPlanung innehåller Femibion 1 andra vitamintillskott som vitamin E och C. Den tredje produkten från Femibion® heter Femibion® 2 och bör tas från den 13: e graviditetsveckan. Mängden folsyra reducerades igen. För detta finns många vitaminer tillgängliga i högre mängder än den rekommenderade dagliga dosen. Femibion-produkter finns också utan jod för kvinnor som inte får konsumera jod på grund av sköldkörtelsjukdomar.

Vill du veta mer om det här ämnet? Läs vår nästa artikel nedan: Femibion®

Ortomol natal

Orthomol natal är ett kosttillskott som erbjuds för dem som vill ha barn, för graviditet och för amning.
Det finns i två doseringsformer. Å ena sidan som granulat med kapslar eller som tabletter med kapslar och en separat jodtablett. Alla komponenter i en daglig blister tas tillsammans. Ortomol natal innehåller 2,5 gånger den rekommenderade dosen folsyra och 150 mikrogram jod, vilket motsvarar rekommendationen.
Beredningen innehåller också DHA och en annan omega-3-fettsyra. Förutom folsyra innehåller Orthomol natal många andra vitaminer (t.ex. vitamin D, E, K, C, B1, B6 eller B12). Ibland överstiger vitamininnehållet tre gånger den dagliga dosen. Det speciella med Orthomol natal är att preparatet innehåller många spårämnen som kalcium, magnesium, järn, zink, koppar, selen, molybden och krom. Det finns för närvarande ingen allmän rekommendation för alla dessa spårämnen under graviditeten. Slutligen finns också mjölksyrabakteriekulturer i Orthomol natal

Risker och biverkningar av kosttillskott under graviditeten

Näringstillskott under graviditeten är en stor fråga.
På grund av det stora antalet kosttillskott som annonseras och erbjuds är det inte alltid uppenbart för gravida kvinnor att hitta rätt produkt. Många av preparaten är överflödiga, vissa kan till och med skada barnet eller mamman, så det är oerhört viktigt att den gravida kvinnan får exakta råd innan hon tar kosttillskott och, vid behov, också konsultera en nutritionist för att minimera risken för negativa effekter .
Om de rekommenderade tillskotten jod och folsyra tas korrekt, är inga biverkningar kända under graviditeten. Det ser annorlunda ut med vitaminpreparat. Vitamin E och A, i synnerhet, kan skada det ofödda barnet eller få mor att brista i ett tidigt skede eller orsaka buksmärta. Andra kosttillskott som Järn kan orsaka magsmärta och förstoppning.

På grund av det stora antalet biverkningar som är förknippade med olika kosttillskott är det svårt för lekmän att hitta rätt. Det är dock också ett faktum att många av kosttillskotten inte behövs under graviditeten, eftersom de automatiskt absorberas genom en balanserad diet. För att minska farorna och biverkningarna bör gravida kvinnor därför inte leta efter kosttillskott oskärpligt och på egen hand.

Läs vidare under: Korrekt näring under graviditeten