Alltid trött - vad kan jag göra?

introduktion

Många människor lider av ihållande trötthet.

Många människor lider av konstant trötthet eller är alltid trötta.

Orsakerna till detta fenomen är mycket olika och släpps ofta igenom brist på sömn eller revision att förklara.

Kronisk trötthet är mycket utmattande för de drabbade, eftersom detta avsevärt begränsar deras prestationer i vardagen och på jobbet.

Reserverna används och ett resultat snabbt mental och fysisk överbelastning. Den permanenta tröttheten kan därför också bli grunden för sjukdomar som den drabbade mindre resistenta är.

Av detta skäl bör det finnas en märkbar kink i prestanda med ihållande svaghet måste klargöras. Nästa relativt ofarligt Orsaker, som oftast ligger bakom det, kan eventuellt också vara mer allvarliga skäl.

orsaker

Det finns många orsaker till långvarig sömnighet på dagen.

De vanligaste orsakerna är att de direkt påverkar dag-nattrytmen, till exempel sömnbrist, ständigt står upp tidigt i samband med ansträngande fysisk eller mental aktivitet eller nattliga sömnproblem.

Även om den dagliga rutinen ändras ofta och inte följer en konstant regelbundenhet, kan det resultera i ökad trötthet och leda till att du alltid är trött. Kroppen har då svårt att anpassa sig till den förändrade dagliga rytmen. Generellt sett kan trötthet ses som en varningssignal från kroppen att något saknas.

Många fysiska, men också psykiska problem resulterar i symtom på trötthet. Kroppen behöver mycket energi i dessa situationer för att hantera dessa problem. Denna energi saknas då för vardagliga situationer, som den berörda personen märker i början och ihållande trötthet.

Dessutom kan ett permanent tillstånd av trötthet också vara ett tecken på en serotoninbrist.

Läs mer om detta: Serotoninbrist - symtom och terapi.

Eftersom orsakerna till trötthet är så olika är det inte alltid lätt att ta reda på den enskilda orsaken. Följande orsaker är potentiellt möjliga.

  • Levnadsförhållanden: brist på sömn, stress, överdriven eller otillräcklig efterfrågan, brist på motion, brist på vätskor, övervikt eller undervikt, måltider med hög fetthalt (särskilt innan du lägger dig till sängs), dieter, starkt solljus, tillväxtfaser (barn), cykelrelaterad trötthet hos kvinnor, graviditet, klimakterium, psykologisk stress ( Att bry sig)
  • Organiska orsaker: olika infektionssjukdomar (inklusive till exempel Pfeifers körtelfeber orsakad av Epstein-Barr-viruset), anemi (anemi), Hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, störningar i hormonbalansen (till exempel på grund av sjukdomar i sköldkörteln, paratyreoidea eller binjurebarken), diabetes (Diabetes mellitus), Autoimmuna sjukdomar, leversjukdomar, njursjukdomar eller mag-tarmsjukdomar, maligna sjukdomar (tumör) eller nattliga pauser vid andning
  • Psykiska sjukdomar: Depression, utbränd syndrom, ångestbesvär, ätstörningar, demens, alkoholmissbruk, Parkinson, multipel skleros och mycket mer.
  • Läkemedel: sömntabletter, psykotropa läkemedel, blodtrycksläkemedel, migränläkemedel, antidepressiva medel, läkemedel mot allergier (t.ex. antihistaminer), olika smärtstillande medel, kemoterapeutiska läkemedel

Förutom ovanstående finns det också flera andra skäl till varför du alltid är trött. Dessa bör klargöras från patient till patient från fall till fall.

symtom

En minskning av prestandan under dagen är ett typiskt drag för sömnighet på dagen.

Personer som drabbas av sömnighet på dagen upplever en minskning av prestandan antingen omedelbart efter att ha vaknat eller tidigt på dagen. Det finns en svag drivning, ögonlocken blir tunga och fortsätter att falla stängda.

De drabbade är betydligt mindre motståndskraftiga, reagerar snabbt på irritation och är benägna att känslomässiga utbrott.

Larmskylt

I en stressande fas i livet behöver sömnighet på dagtid inte alltid vara ett oroande tillstånd.

Under sådana tider tappas kroppen ofta och kräver mer sömn och variation, detta kan manifestera sig som mer frekvent trötthet. När denna period är över bör tröttheten dock också avta.

Ett möjligt varningstecken är när den trötta fasen inte följs av en aktiv, vaken fas; personen är fortfarande ständigt trött, även om det inte finns någon uppenbar anledning till detta.

Det är också synligt om tröttheten inte visar någon förbättring efter sömn, fysisk aktivitet eller återhämtningsfaser, tröttheten är betydligt mer uttalad och ihållande än normalt eller om det inträffar plötsligt utan att den berörda personen har ansträngt sig för mycket i förväg.

En medicinsk undersökning bör utföras, särskilt om andra symtom läggs till tröttheten.

Dessa inkluderar till exempel illamående och kräkningar, allmän sjukdom, feber, riklig nattsvett, oönskad viktminskning, smärta, yrsel, andnöd, deprimerad humör och minnesproblem.

Den allmänna regeln är att orsaken till trötthet bör undersökas om det märkbart påverkar vardagen och leder till en märkbar minskning av prestandan.

Diagnos

Ett detaljerat samråd med en läkare är mycket viktigt för vidare behandling.

Eftersom orsakerna till ihållande trötthet kan vara mycket olika måste läkaren först hitta en Översikt över levnadsvillkor av patienten anskaffa.

EN detaljerad konversation i början av diagnosen är därför en del av den. Det är intressant för läkaren hur länge tröttheten finns redan, i vilka stunder hon förekommer och hur länge det sedan varar.

Det är också viktigt om det verkar olämpligt att du alltid är trött, dvs om det inträffar efter aktiviteter som faktiskt inte upplevdes som särskilt ansträngande eller om de till och med börjar tidigt på morgonen efter att du vaknat.

Faktorer som påverkar trötthet stärka eller förbättra, kan också vara av intresse för läkaren. Trötthet som inte förbättras efter sömn eller återhämtning är mer orolig.
Läkaren kommer så småningom att gå efter också Vanor fråga till exempel om Sov-vakna rytm och den Sovkvalitet, om Svårighet att somna eller Svårigheter att sova genom natten finns om nattliga pauser i andningen eller snarkning märktes.

Det är också intressant om den berörda personen tillräckligt med träning gör, har gått upp eller gått ner i vikt, hur han äter, oavsett om han röker eller ofta dricker alkohol.

Till också psykologiska faktorer läkaren kommer också att klargöra Problem i privat och yrkesliv fråga. Är personen berörd i en exceptionell stressituation? Det gör han ofta Humörsvängningar, Självtvivel eller en depressiv stämning?

När det gäller yrkeslivet kan det också vara viktigt att veta om patienten är där Hantering av kemikalier eller andra skadliga ämnen Har. Under vissa omständigheter kan dessa påverka din hälsa och därmed vara orsaken till trötthet. Det är också viktigt vilken medicin patienten tar och om han har märkt några andra symtom förutom trötthet.

Efter att ha klargjort den grundläggande informationen om levnadsvillkoren och graden av trötthet hos patienten kan läkaren olika undersökningar och tester utför för att klargöra tröttheten mer exakt. Genom konversationen kan han redan ha en idé i vilken riktning han ska undersöka ytterligare, så följande diagnostik används på ett mer riktat sätt kan vara.

Efter en allmän fysisk undersökning nästa steg är ofta Hänvisning till en specialist. Familjeläkaren väljer detta beroende på den misstänkta orsaken. Möjliga specialister som kan ta hand om patientens ihållande trötthet är neurologer (om diagnosen misstänks, a nervös trötthet), Kardiologer (om a Hjärtsjukdom), Diabetologer (om a Diabetes) Endokrinologer (om a hormonell orsak trötthet), psykologer eller psykiatriker (om a psykologisk orsak).

Andra specialister kan också konsulteras. Dessa specialister kan då bero på kompetensområdet Undersök vad som kan vara anledningen till att du alltid är trött. Till exempel en (last) -EKG skriven, undersöker blodet för olika metaboliska sjukdomar, en MRI eller Datortomografi tillverkad eller en Ultraljudsundersökning olika organ utförs.

I många fall kan orsaken till den ständigt närvarande tröttheten snabbt fastställas genom de olika undersökningsåtgärderna.

terapi

Terapin för trötthet beror till stor del på dess orsak. Är det bara en fråga Överarbetande och brist på sömnSå det är viktigt att personen berör sin Levnadsvillkor omprövat, bättre strukturerad och också lär sig att ta hand om sig själv.

EN regelbunden sömn-vakningscykel Att sova minst sju timmar kan ofta lindra trötthet. Även näring skall frisk och balanserad vara.

Sena fettrika måltider är ofta tunga i magen och på natten hindra natt sömn. Sömnighet på dagen är konsekvensen. Tillräcklig fysisk aktivitet är också en del av det om ihållande trötthet ska elimineras i vardagen. Allt som allt är en hälsosam livsstil därför mycket viktigt för att bekämpa permanent trötthet.

Men om tröttheten orsakas av andra faktorer måste dessa först behandlas. Detta gäller för alla sjukdomar, symtom på trötthet orsak.

Infektionssjukdomar bakteriell natur kan använda antibiotika göra nödvändigt Virala infektioner behöver vanligtvis symptomatisk behandlas och botades.

Hormonella störningar kräver inte sällan det Användning av medicineringtill exempel från Sköldkörtelhormoner vid en Hypotyreos. Psykisk sjukdom kan lindras genom psykoterapi eller, vid behov, med psykofarma.

Personer som hanterar kemikalier och gifter på jobbet och sedan utvecklar överdriven trötthet på grund av dessa ämnen kan behöva omskolas och i en annat yrke rymmas.

Är trötthet en malign sjukdom detta måste baseras på - beroende på typ och egenskaper hos cancer - vid behov av a kirurgi, ett Bestrålning och eller kemoterapi Bli behandlad.

prognos

De prognos konstant trötthet beror också till stor del på dess orsak.

Oftast kommer tröttheten att förbättras så snart som det fast underliggande problem är. Eftersom tröttheten främst på grund av ofarliga orsaker är villkorad är prognosen mycket bra i genomsnittnär den berörda personen strukturerar sin vardag bättre, bryr sig inte på jobbet och tillåter sig tillräckligt med sömn.

Trötthet i ramen akuta sjukdomstillstånd (t.ex. influensainfektion, gastrointestinal infektion) existerar vanligtvis endast tillfälligt under infektionens varaktighet och försvinner efter några veckor.

Detta är ett undantag Pfeifers körtelfeber representerar en infektion med Epstein-Barr-virus (EBV). Denna sjukdom är vanlig långvariga trötthetstillstånd tillsammans med det, även efter att akuta symptom har sjunkit i ett par månader kan kvarstå.

profylax

Tillräcklig fysisk aktivitet är mycket viktigt utöver en hälsosam kost och en regelbunden daglig rytm för att få mer energi under dagen.

Eftersom ihållande trötthet kan ha många olika orsaker ingen direkt profylax rekommenderas för att undvika dessa förhållanden.

Det är dock i allmänhet giltigt att a hälsosam livsstil kan hjälpa till att förhindra vardagens trötthet. Eftersom trötthet ofta orsakas av överansträngning och brist på sömn, är det mycket användbart att för att strukturera den dagliga rutinen välatt inte ta över och Tid för avkoppling och sömn att planera.

En person som är vilad och avslappnad kan också Gör mer på kortare arbetstid, som någon som tillbringar mycket tid på jobbet men är överansträngd, utmattad och kroniskt trött.

tid för dig själv är mycket viktigt för att hålla dig frisk och aktiv. Den vanliga dagliga rutinen bör kompletteras med balanserad diet rik på vitaminer och adekvat fysisk aktivitet.

En enkel räcker Uthållighetsträning på 3x30 minuter per vecka.

De näring skall inte för mycket fett hans och många Fiber, frukt och grönsaker innehålla. Framförallt rött kött (Fläsk, nötkött, vilt) bör inte för ofta att konsumeras.

Är bättre Medelhavsmat med fisk, mer kryddor istället för salt och massor av grönsaker.

För mer information om en balanserad diet, läs vår huvudsakliga artikel Hälsosam kost.

Nikotinkonsumtion bör undvikas och den Begränsad alkoholkonsumtion bli.

Dessutom a tillräcklig mängd vatten att dricka på minst 2 liter respekteras per dag. Dessa rekommenderas särskilt vatten och osötade teer. Dessa uppföranderegler skapar en bra grund för att upprätthålla hälsa och vitalitet.

Naturligtvis kan detta inte undvika alla faktorer som kan leda till ihållande trötthet, men en friska människor har mer energireserver och kan Bättre avvärja sjukdom.

Trötthet efter att ha ätit

Trötthet efter att ha ätit är inte nödvändigtvis en anledning till oro. Många människor känna först detta en kort tid efter att ha ätit Behöver vila. Det beror på att Mage-tarmkanalen blir aktiv och börjar matsmältningen.

Under denna tid blir detta en del av kroppen bättre blodtillförsel och behöver mer energi. De blod tjänar det Borttagning av näringsämnensom absorberas genom tarmfodret och släpps ut i blodet. Volymen av blod och syre som transporteras av blodet saknas sedan någon annanstansvilket märks genom trötthet.

Trötthet efter att ha ätit kan emellertid också ha andra skäl. Är måltiden konsumerad mycket högt på kolhydrater, kroppen släpper sedan insulin. Detta är ett hormon som orsakar Kroppens sockerbalans reglerad och Absorption av socker i kroppens celler kontroller.

Vissa människor är benägna att en överdriven insulinfrisättning efter högkolhydratmåltider. Detta skapar en mycket snabbt minskat blodsockernivåer och därefter till en hypoglykemi. Eftersom de metaboliskt aktiva kroppscellerna behöver mycket socker för att fungera effektivt uppstår trötthet.

Sist men inte minst, trötthet efter att ha ätit kan också genom komponenter i maten framkallas. Detta gäller särskilt livsmedel som mycket tryptofan (a aminosyra) inkluderar till exempel kött och korv, olika typer av ost, jordnötter och hasselnötter, fisk, ägg och baljväxter.

Tryptofan absorberas av kroppen och används i serotonin omvandlas. Serotonin är en viktigt budbärarämne i hjärnan och fungerar till exempel humör lyft. Det kan emellertid också orsaka trötthet, varför detta kan inträffa efter att man har konsumerat mat mycket rik på tryptofan.

Också mycket fettsamma måltider leda till ökad trötthet när de gör en särskilt hög matsmältningsinsats behöva. EN Gå efter att ha ätit å andra sidan kan det förhindra uppkomsten av blytrötthet och stimulerar även matsmältningen.

Så efter att ha ätit är det delvis normalt att du alltid är trött.

Trötthet och cancer

Utmattning och trötthet i samband med cancer och dess behandling förekommer hos nästan alla patienter.

I detta sammanhang talar man också om Trötthet, ett extrem utmattning, varav upp till 40% av patienterna lider permanent även efter terapislutet. Hon kan komma igenom cancern själv, men också igenom Biverkningar av terapinOrgelskada eller psykologiska konsekvenser av cancer (depression, Ångest) vara villkorad.

De aggressiva Kemoterapi läkemedel agera på de delande tumörcellerna, men också på friska, uppdelningsaktiva celler såsom Blodceller i benmärgen. Kemoterapi kan vara en Anemi (anemi) inducera det är igenom ökad mottaglighet för infektion, blekhet, svaghet, andnöd märks under stress och trötthet.

Under en akut trötthetssyndrom Som ett resultat lider nästan alla patienter som behandlas med kemoterapi. Men detta förbättras inom några veckor efter avslutad terapi.

Det är till stor del oklart varför det varar betydligt längre eller till och med permanent (alltid trött) hos vissa patienter. Det kommer att diskuteras Relaterad till depression genom svårigheter i mental behandling av cancer, Störningar i sömn-vakningscykeln och Metaboliska störningar.

Det är särskilt viktigt att den sjuka personen stöds känslomässigt och att han Lär dig att behandla sjukdom emotionellt.
Detta är mycket svårt för de enskilda patienterna, varför varje patient måste hitta ett sätt hur han bäst klarar det. Självhjälpsgrupper, psykoterapeutiska konversationer och öppen kommunikation med släktingarna kan hjälpa.

Så det är viktigt att förklara att man alltid är trött med cancerterapi.

Trötthet och sköldkörtel

De sköldkörtel spelar en viktig roll i kroppens hormonbalans.

Hon producerar Sköldkörtelhormoner tyroxin och Triiodothyronine. Detta reglerar många metaboliska processer i kroppen, öka energiförbrukningen och stimulera ämnesomsättningen.

Men om sköldkörteln inte fungerar korrekt görs detta vanligtvis genom en Olika symtom märkbar. Vid en Hypotyreos (Hypotyreos) bli för lite sköldkörtelhormoner bildas eller släpps.

Detta kan vara medfött eller - vad som är vanligare - av a Inflammation i sköldkörteln eller Jodbrist orsakat. De drabbade märker till exempel hypotyreos Trötthet, svaghet, Slapphet, Viktökning, Håravfall, ökad känslighet för kallt eller deprimerat humör.

Ihållande trötthet så kan Symtom på en underaktiv sköldkörtel vara. De blir terapeutiska Sköldkörtelhormoner ersattes och levereras till patienten i tablettform. De Sköldkörtelnivåer i blodet bör kontrolleras regelbundet för att se om nivåerna återgår till det normala; i så fall har patienter vanligtvis inga ytterligare begränsningar och kan leva ett normalt liv.

EN hypertyreos (hypertyreos) å andra sidan manifesteras sig genom något motsatta symtom. De drabbade är nervös, gå ner i vikt, svettas mycket, att ha Racing hjärta, lider sömnstörningar eller en Skakande av händerna (darrning) och är ofta irriterande. Trötthet Heard inte till symtomen en överaktiv sköldkörtel.

Sammanfattningsvis kan man säga att det är mer troligt att det finns en underaktiv sköldkörtel om man alltid är trött.

Ögontrötthet

Ögonen är ofta mycket stressade under dagen.

De ögon bli används hårt varje dag. Särskilt genom långt arbete på datorn bli mycket ansträngande och börja snabbt, torr att bli, att klia eller för att bränna.

Om du vänder dig bort från skärmen efter en lång tids datorarbete är det här Visionen är ofta suddig. Ögonen är trötta och kan inte längre fokusera bra på miljön.

Det beror på att ögonen fungerar på skärmen lång tid i en position förbli. Detta påfrestar ögonmusklerna. Dessutom blinkar du väldigt lite när du tittar på en skärm. De Tårproduktion minskar och ögonen torkar snabbare.

Det är bra att ofta korta pauser när du arbetar på skärmen att sätta in så att ögonen får variation. Det kan vara till hjälp för att blinka oftareså att befuktningen förbättras. Riktad fokusering av olika föremål med ögonen stimulerar ögonmusklerna och lossar dem. Bör också Väl upplyst arbetsplats så att ögonen inte behöver anstränga sig ännu mer.

Trötta och torra ögon är också vanliga i för torr luft motiverat. Särskilt i Vintermånaderna är många rum överhettade och den torra uppvärmningsluften har en negativ effekt på ögonen. Därför Rummet sändes kort regelbundet bli. Dessutom är på adekvat hydrering att se upp för, eftersom torra ögon är mer benägna att infektioner, till exempel för Konjunktivit.

I slutändan finns det flera skäl till varför ögonen alltid är trötta!

Trötthet och gravid

I graviditet den kvinnliga kroppen måste uppnå mycket. Av Hormonell balans förändras måste metabolismen plötsligt ta hand inte bara om modern utan också för det växande barnet.
För mamma är det det Graviditet mycket utmattandeså att trötthet är mycket vanligt.

Särskilt under den första tredjedelen graviditet, där kvinnans kropp måste omarrangera sig själv, uppträder trötthet mycket ofta.
Under den sista delen av graviditeten utmattning och trötthet är framför allt under fysisk ansträngning när barnet har blivit mycket större och tyngre och det är tröttande för kvinnan att klättra upp för trappor eller gå längre sträckor.

Under graviditet blodtrycket sjunker vanligtvis också något av. Detta kan bidra till symtom på trötthet. Eftersom barnet också livnär sig av moderens metabolism minskar det Blodsockernivåerna sjunker snabbare. Detta kan också orsaka trötthet.

Mesta tiden trötthet försvinner med början av andra trimestern av graviditeten och kan mot slutet graviditet förstärka igen.

Det är viktigt att Trötthet också gav blir.
Kroppen behöver sitt eget i dessa ögonblick Sömn och dess återhämtning.
Korta pauser eller en tupplur kan hjälpa till att lindra trötthet. Dessutom a hälsosam och balanserad kost respekteras.

Tröttheten bör vara mycket uttalad och också förbättras inte med tillräcklig sömn och vila, ett besök hos läkaren är generellt tillrådligt.
Det kan finnas andra orsaker bakom tröttheten.

Trötthet och järnbrist

Järnbrist kan till svår trötthet att leda. Det är för att järn mycket viktigt för blodbildning är.

De röda blodceller (erytrocyter), som transporterar syre i blodet, består delvis av järn. Passar kroppen för lite järn tillgängligt kan han inte tillräckligt med röda blodkroppar form.

Det resulterar i en Anemi (anemi). Detta i sin tur är Syrehalten i blodet minskade och den Organ och vävnader av kroppen färre med syre försedd. Syre är emellertid mycket viktigt för cellernas metabolism.

Av Brist på syre i hjärnan märks genom en tydlig trötthet och svaghet.

Kan diagnostiseras Järnbristanemi av a Blodprov.

orsaker till exempel för järnbrist Undernäring eller Blödning vara. Terapeutiskt bör man först försöka kompensera för järnbristen genom att ändra din diet. Om detta inte lyckas kan det Stryk också i tablettform har matats. Blodantalet bör vara kontrolleras regelbundet för att kontrollera om behandlingen är framgångsrik.

Vanligtvis förbättrar då det också Trötthet mycket snabbt, eftersom de röda blodkropparna återigen är tillräckligt utrustade med det järninnehållande hemoglobinet och Syretransport effektivare igen kan äga rum.

Om du alltid är trött bör du alltid tänka på järnbrist.

Trötthet och kost

Om du alltid är trött kan du göra det med en felaktig eller dålig kost relaterad.

Kroppen behöver vissa ingredienser i maten för att optimala metaboliska förhållanden att tillverka. Speciellt för det Blodbildning olika ämnen är till exempel viktiga järn och Vitamin B12.

Båda substanserna används för Bildning av röda blodkroppar behövs. Järn är i rött blodpigment (hemoglobin) och ansvarar för Syrebindning.

Vid en Järnbrist är därför för lite hemoglobin och syretransporten är otillräcklig för att tillräckligt med tillförsel av alla organ och vävnader. Trötthetsresultat.

Också kl Vitamin B12-brist skapar en Anemi (anemi). Ett annat klassiskt symptom är trötthet.

Också en lågt blodtryck gör trött. Så det borde vara på en adekvat hydrering var försiktig med minst 1,5 liter vatten per dag. Detta borde också fysisk rörelse inträffa.

Trötthet kan så småningom också komma igenom Vitaminbrister framkallas. I kosten bör därför Flera portioner frukt och grönsaker dagligen vara integrerad.

Mål med hög fetthalt borde snarare undvikas, eftersom fet mat är en lång uppehållstid i mag-tarmkanalen har och därmed massor av energi för matsmältningen måste tillämpas. Detta orsakar i sin tur dåsighet. EN balanserad näring Att ha mycket frukt, grönsaker, fiber och tillräckligt med vätskeintag är därför optimalt för det Behåll vitaliteten och kör.