Konsekvenser av stress

introduktion

Stress är ett fenomen som utlöser både fysiska och psykologiska reaktioner i organismen. Ur medicinsk synvinkel leder stress till en aktivering av vissa hjärnregioner, vilket i sin tur orsakar ökad muskelspänning och hormonfrisättning. De drabbade uppfattar dessa fysiska effekter som spända nack- och ryggmuskler eller magsmärta. Mentalt finns det ofta en inre rastlöshet eller spänning. Ur rent evolutionär synvinkel är stressreaktioner mycket användbara eftersom de orsakar en ökad mobilisering av våra reserver. Men om de stressiga faserna varar för länge leder de till alltför stora krav på din egen prestanda. Detta förklarar varför stress idag är mer och mer full av negativa föreningar och förlorar sin skyddande karaktär i den allmänna uppfattningen.

Läs också artikeln om ämnet: stress

Men experter skiljer emellertid fortfarande mellan så kallade "god stress" och "dålig stress". Ett exempel på ”bra stress” skulle vara ökad spänning i en examensituation. Spänningen innebär att lagrad information kan nås bättre. Om spänningen är för stor blockerar den emellertid personen i sin prestanda. Ofta är detta ett uttryck för överdrivna krav, som i sin tur betraktas som "dålig stress".

Stress är därför en multifaktoriell händelse som är beroende av yttre faktorer som arbetssituationen samt interna faktorer som personliga resurser. Om balansen mellan krav och egna förmågor inte är rätt, förlorar den berörda sin inre balans och uppfattar detta som stress.

Allmänna konsekvenser av stress

Fysiska symtom:

• De allmänna konsekvenserna av stress är främst fysiska symtom, som ofta uppfattas som obehagliga av de drabbade. Korta stressiga situationer aktiverar främst det kardiovaskulära systemet. Således är en ökning i hjärtfrekvensen och en ökning av blodtrycket typiskt för en extraordinär yttre stimulans. De drabbade märker ofta hur deras hjärta börjar tävla och bildligt sett rusar blodet till deras huvuden.
• Om denna stressor kvarstår, sträcker sig också skelettmusklerna. En permanent spänd muskulatur leder i sin tur till muskelspänning, vilket orsakar smärta och begränsad rörlighet. Det märks att särskilt nack- och ryggmusklerna påverkas ofta. De första tecknen är en styv nacke med eventuellt åtföljande huvudvärk eller ryggsmärta efter långa perioder av sittande. De psykologiska effekterna av stress å andra sidan uppfattas inte alltid medvetet.

Den här artikeln kan också intressera dig: Varmblinkar hos män

Psykiska symtom:

• Det är mycket oftare så att de drabbade kan klassificera sina psykologiska symtom korrekt efteråt. Långvarig stress leder ofta till en försämring av koncentrationsförmågan, såsom dålig koncentration, eftersom tankarnas fokus riktas mot stressutlösaren. Objektivt kan detta observeras i en minskning av minnesprestanda - särskilt arbetsminnet. Problem i det dagliga arbetslivet är därför inte ovanliga.
• Dessutom finns det ofta en obestämbar känsla som de drabbade beskriver som helt enkelt "annorlunda". De märker ofta en blandning av inre spänningar och tomhet. Det finns ingen omfattande medicinsk förklaring för dessa upplevelser. Emellertid kan aktivering av olika hjärnregioner etablera den känslomässiga komponenten. Det orsakar också en förändring av hormonfrisättningen. Speciellt stresshormonet kortison frisätts i stressiga situationer och är avsett att säkerställa att kroppen är optimalt förberedd. Det garanterar en ökning av blodtrycket och en ökad energiförsörjning samt deras uppbyggnad för ytterligare stressiga situationer.
• Det är därför inte ovanligt att observera att de drabbade äter mer och går upp i vikt i stressande situationer. Detta beror på kroppens uppfattning att den måste beväpna sig själv under svåra tider.
• Dessutom ökar handlingsviljan, vilket också kan uttryckas i sömnstörningar. Svårigheter att somna eller somna kan uppstå. Dessa är ofta de mest stressande för de drabbade.
• Utbrändhet kan också uppstå till följd av ihållande stress. Läs mer om detta under: Utbränningssyndrom

Konsekvenser av stress under graviditeten

Under graviditeten påverkar stress inte bara mamman utan också barnet. Hur allvarliga konsekvenserna är beror på i vilken utsträckning du är stressad. Lätt stress uppfattas främst endast av modern och har inga allvarliga effekter på barnet. Men om intensiteten av stress ökar har detta en inverkan på vård av barnet i livmodern.

Stress leder till en ökning av blodtrycket (se även: Högt blodtryck under graviditeten - är det farligt?). Detta skulle förbättra det moderna blodflödet till musklerna och hjärnan. Detta uppnås genom att minska blodkärlets diameter. Så blodkärlen träder ihop för att öka blodflödet. Detta kan visuellt jämföras med en trädgårdsslang. Ju mindre diameter, desto högre tryck som vattnet transporteras ut med.

För modern är detta mått på kroppen mycket användbart. För barnet betyder det dock en förändrad situation i deras blodförsörjning. Å ena sidan riktas en del av moderns blodvolym alltmer in i musklerna och hjärnan på bekostnad av barnets vanliga blodtillförsel. Å andra sidan är kärlen i moderkakan också minskad, eftersom stress påverkar alla blodkärl i kroppen. Om denna situation endast varar kort eller i måttlig form, har det inga varaktiga effekter på barnet. Men om det varar länge eller i extrem form, leder detta till ett underutbud av moderkakan.

I extrema fall kan detta leda till försämring av vävnaden. Barnet får då inte nödvändiga näringsämnen och syre från modern, så att det inte kan utvecklas normalt. Beroende på omfattning kan detta leda till långsam tillväxt eller ofullständig utveckling.

Emellertid är gravida kvinnor mycket känsliga för fysiska känslor och märker ofta förändringar hos deras barn. De ändrar ofta sin vardag intuitivt och förhindrar därmed möjliga skador. Ändå är det också viktigt att förebygga stress under graviditeten och att regelbundet förebyggande undersökningar. De minsta förändringarna kan diskuteras och vid behov kan profylaktiska åtgärder vidtas.

Läs mer om detta under: Stress under graviditet

Konsekvenser av stress på arbetsplatsen

Stress på arbetsplatsen är ett vanligt problem. Formen i vilken stressen uttrycks eller hur den uppfattas varierar dock mycket i enskilda fall. Triggerna för stress är lika individuella. Oftast är tidspress en anledning till ökad stress. De drabbade känner sig tvungna att utföra bitarbete och tappar fokus på sitt faktiska arbete på grund av stressen. Men spänningar i teamet eller privata problem kan också orsaka stress på jobbet. I alla fall leder det till en förändrad uppfattning om arbetsvillkor.

Externa faktorer som ihållande buller eller ständigt förändrad kundtrafik kan göra dessa känslor ännu värre. Beroende på typ av arbete kan stress minskas genom fysisk aktivitet eller små pauser (se även: Hur kan du minska stress?). Det är därför särskilt viktigt att erbjuda förebyggande åtgärder för arbetsgivarna. Dessa kan till exempel bestå av teambuilding-övningar, flexibel arbetstid ("Flexibel arbetstid") eller rumsliga förändringar som rumdelare finns.

På lång sikt leder stress till minskad prestanda på jobbet och leder till att de drabbade gör fler misstag. Felen skapar i sin tur en känsla av skuld och reaktivt finns det rädsla för att göra nya misstag. För att bryta denna kedja av fel är det nödvändigt att ta av trycket från situationen. Så antingen måste arbetsförhållandena förbättras, en undervisning erbjudas eller en kort paus ges. Varje åtgärd erbjuder bättre fokus på sina egna förmågor och ger den drabbade tiden tid att sortera sig själv.

Det är fel att anta att stress leder till bättre prestanda på lång sikt. Stress kan också stimulera individer på kort sikt, men på lång sikt leder det till missnöje. Den individuella motståndskraften måste därför upptäckas och beaktas. Om det inte är förenligt med företagets mål kan det vara nödvändigt att byta jobb. Annars kommer fysiska symtom bara att öka och det kommer att bli en permanent ökning av förlorat arbete.

Om den upplevda stressen också är oproportionerlig med sina egna resurser kan det i värsta fall till och med leda till allvarliga psykiska sjukdomar som depression eller utbrändhet. Men även fysiska symtom, utan en orsak som hittas av en läkare, kan uppstå och bli kroniska på lång sikt. Kropp och psyke ska inte ständigt överarbetas på jobbet och semestrar bör planeras noggrant och användas för att balansera spänningen. Tiden hemma eller på semester borde verkligen användas som en paus och inte som ett hemmakontor.

Konsekvenser av stress på kroppen

Effekterna av stress på kroppen kan varieras. I början av en stressande fas är det emellertid ganska banaliteter som de drabbade ofta uppfattar som förkylningssymtom eller en förestående influensa. Så det är ofta ett obehag som manifesterar sig i början. Det kan manifestera sig i allmän svaghet, lätt huvudvärk eller värkande extremiteter.

Men om sjukdomen inte försämras misstänks stress snabbt som orsaken. Det orsakar nämligen ökad spänning i musklerna, vilket kan bli smärtsamt på lång sikt. Om en fysisk sjukdom faktiskt inträffar beror detta på effekten av permanent stress på immunsystemet.

Stress får initialt kroppen att vara mer förberedd. Det förhindrar att små svagheter i kroppen uppfattas medvetet. Men om kroppens resurser används för mycket, simulerar stressen falskt en fysisk styrka. I själva verket är det dock inte längre där. Ur evolutionär synvinkel är det mycket meningsfullt, eftersom sår i det förflutna inte fick leda till oförmåga att slåss i en kamp. Detta garanterade överlevnad.

Nuförtiden leder emellertid ens eget bedrag till det faktum att vid en överhängande sjukdom symptomen inte längre uppfattas korrekt. Först när sjukdomen blir uppenbar känner den drabbade den. Profylax eller tidig vila för att förkorta sjukdomens varaktighet kan inte längre användas. Därför är det viktigt att känna igen tidiga varningstecken och ta allvarliga symptom på stress på allvar för att förhindra onödig upptrappning.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Feber på grund av stress - finns det något? Kräkningar på grund av stress, diarré och psyken

Konsekvenser av stress hos barn

Barn reagerar ofta annorlunda på stress än vuxna. De bör därför inte ses som små vuxna utan måste ses på ett differentierat sätt. Beroende på barnets ålder finns det ännu ingen förståelse för stress. Dessutom kan barnen inte alltid uttrycka sig tillräckligt. Därför är varje beteendeförändring en möjlig indikator på överdriven stress hos barnet. Ju yngre barnet är, desto mer troligt är det att uttrycka sig muntligt.

Alltmer tårfullt beteende eller skrik är ofta de första tecknen på att barnet är överbelastat. Ju ju äldre barnet blir, desto mer komplex blir deras interaktion med familj eller vänner.

Men eftersom ett barn ännu inte kan reglera sina känslor på rätt sätt, beroende på deras ålder, kan stress emellertid uttryckas i alla tänkbara beteenden. Det viktigaste här är barnets karaktär. Plötsligt aggressivt beteende, ökande tillbakadragande från familjeliv eller aktiviteter eller till och med olämpligt skratt i speciella situationer kan således vara ett uttryck för barnets stress. I de flesta fall hjälper det att titta på barnet noggrant.

Således kan triggers hittas ganska snabbt. Men om barnet redan kan tala, är öppen kommunikation det bästa valet. Ett erbjudande att prata bör därför alltid ges, men tiden för samtalet och valet av personen att prata med ska överlåtas till barnet.

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till beteendeproblem hos barn

Vilket är förhållandet mellan stress och ångest?

Ångest är en känsla som ofta leder till subjektivt upplevd stress. I sig själv är rädsla en grundläggande känsla som bör skydda mot hotande fara. Precis som stress aktiverar det cirkulationssystemet. Men det har alltid den karaktär att den berörda personen känner sig hotad. Stress, å andra sidan, är ett fenomen som uppfattas som ganska stressande. Dessa fynd visar att ihållande rädsla säkert kan orsaka stress.

Men stressen i ångest orsakas inte av yttre faktorer, utan av inre faktorer. Rädslan leder till det faktum att tankarna endast kretsar om utlösen av rädsla och ett undvikande beteende initieras. Detta leder i sin tur till stress, eftersom vardagen och vanliga handlingsförändringar förändras. Så rädsla och stress håller varandra upprätt.

För att bryta den onda cirkeln krävs det en övervinning av rädsla. Hur detta sker beror på det enskilda fallet. Till exempel, om någon är rädd för ett klargörande konversation, undviker han respektive person av rädsla för uttalet. Små omvägar eller att inte svara på samtalet kan således vara en del av undvikningsbeteendet och medvetet leda till stress, eftersom mer uppmärksamhet ägnas miljön eller ett inkommande samtal. Men om rädslan övervinns och konversationen hålls, upphör stressen också, eftersom det inte längre finns något behov att undvika.

Det är viktigt att klargöra i detta sammanhang att intensiteten av rädsla varierar mycket och inte är ett tecken på svaghet. Snarare är det en slags instinkt som ska skydda mot potentiella faror. Ibland är bedömningen av faror oproportionerligt så att de behöver omprövas.

Följande artikel kan också vara av intresse för dig: Speciell rädsla

Vad är förhållandet mellan stress och brist på sömn?

Brist på sömn och stress är två faktorer som direkt påverkar varandra. De kan vara både orsaken och konsekvensen av den andra. Förutsatt att det finns brist på sömn leder bristen på sömn till otillräcklig återhämtning av kroppen. Resultatet är en ökad utmattning under dagen, vilket återspeglas i en ökande prestandaförsämring. Om fler misstag görs till följd av detta kan konsekvensen bli ökad kritik av den berörda personen. Detta leder i sin tur till ökad stress, eftersom den berörda personen känner sig mer pressad. En ond cirkel utvecklas automatiskt, eftersom extra arbete måste göras för att möta den angivna arbetsbelastningen. Eftersom detta tar längre tid minskas dock sömntiden ofta ytterligare.

Om stress å andra sidan ses som en trigger för brist på sömn, förhindrar stressen kroppen från att koppla av och somna. Den ökade spänningen under dagen gör det svårt att stänga av från vardagen i slutet av dagen. I det här fallet är det ofta upptaget av dagens innehåll som förhindrar att du somnar. Sömnets varaktighet förkortas alltså av de längre sömnperioderna. Om sömntiden minskar så enormt att det inte finns någon återhämtning över natten, minskar prestandan under dagen, som redan beskrivits, och en ond cirkel av brist på sömn och stress uppstår igen. Dessa två faktorer i sig är därför två olika problem, som emellertid är ömsesidigt beroende på grund av deras inflytande på dag-nattrytmen.

Det kan vara intressant för dig också: Konsekvenser av brist på sömn