Samordning av rörelser

Synonymer i vidaste bemärkelse

Motoriskt lärande, koordinationsprocesser, nivåer i kontrollslingan

Engelsk: rörelsekoordination

introduktion

Denna artikel försöker beskriva mänsklig rörelse i sitt utseende och illustrera möjliga motoriska inlärningsprocesser baserade på koordinationsprocesser i den mänskliga hjärnan.

definition

Analysen av rörelsekoordination är en gren av rörelsevetenskap och förklaras med hjälp av kontrollslinganivåer. Med termen samordning menas interaktion mellan flera delprocesser. Förflyttning till sport, rörelsekoordination förstås som samspelet mellan muskler och nervsystemet. Rörelsekoordinationen är en del av en rörelseåtgärd och spelar den viktigaste rollen i exekveringsdelen tillsammans med kognitiva och emotionella processer. Mer information om samordning finns i Koordinativa färdigheter.

Process för rörelsekoordination

Koordinationen av mänskliga rörelser förklaras med hjälp av cybernetiska kontrollslinganivåer. Med hjälp av kontroll- och regleringsprocesser kan processerna för idrottsrörelse förklaras mer detaljerat, och det blir tydligt varför de enskilda övningarna bättre genomförs av erfarna människor än av nybörjare. Människor förstås som ett system som absorberar stimuli från miljön, bearbetar dem och omvandlar dem till respektive rörelse. Vi kan jämföra detta med principen om en kylare, som jämför det verkliga AKTUELLA värdet med ett målvärde och gör ändringar vid behov. Den mänskliga organismen kan kontrollera en rörelse genom muskelinnervation (efferens) och återkoppling (afference). Mer information om neurala processer finns på Nervsystem.

Styrningen av rörelser är indelad i 3 nivåer för styrslingor baserade på motoriskt lärande.

1: a kontrollnivå

Grov koordinationsfas

I den första kontrollslinganivån sker rörelsekoordinationen som en medveten kontroll, utan riktad involvering av underordnade områden som hjärnbotten eller basala ganglier. Utförandet av rörelsen är fortfarande mycket grovmotorisk och korrigeringar under rörelsen är knappast eller inte alls möjliga. Idrottaren får bara feedback på rörelsens prestanda via visuella och akustiska stimuli från miljön. Den kinetiska analysatorn (reaferenser), som ansvarar för att finjustera rörelsen, spelar bara en mycket underordnad roll i den första kontrollslinganivån. Exempel: Handlingsplanen för servering i tennis finns tillgänglig. Idrottaren har en grov uppfattning om hur rörelsen ska se ut, men när han utför rörelsen kan han inte uppfatta eventuell felaktig hållning själv, eftersom den interna feedbacken ännu inte tillåter honom att göra det. Fel som uppstår kan endast korrigeras av tränaren eller tränaren.

Du kan hitta mer om ämnet i vår artikel: Motoriskt lärande

2: a kontrollnivån

Styrning via subkortikala centra

Om rörelsen genomförs ofta verkar det allt säkrare. Så kallade rörelseprogram bildas i hjärnan, och kontroll under rörelse är möjlig baserat på feedback från kinestetisk analysator. Denna medvetslös kontroll utförs av subkortikala och supraspinala centra. I denna fas av rörelsen kan medvetandet riktas till andra relevanta uppmärksamhetspunkter. Återkoppling från tränaren eller läraren är fortfarande viktig, men tar en bakre plats när nivån på förtroende för rörelsens genomförande ökar.

Med hjälp av exemplet på tennis i tjänsten uppnås tjänstemålet. Bollen körs med säkerhet och alla aspekter av tekniken observeras. Den dynamiska aspekten av rörelsen är dock ännu inte igenkänd.

3: e kontrollnivån

Styrning via spinal- och supraspinalcentra

I denna fas av rörelsekoordination utvecklas rörelseprogrammet optimalt. Baserat på MEINEL / SCHNABEL-motorinlärningen är idrottaren i fasen med fin koordination.På grund av ryggrads- och supraspinalcentrumen i hjärnstammen och motorcortex kan rörelsen utföras säkert med avseende på rörelsens genomförande, även om störningar uppstår.

Det bör noteras att denna fas av rörelsekoordinering endast kan uppnås efter flera år. Feedback från läraren spelar bara en roll för specifika tekniska element. När du serverar i tennis betyder det att rörelsen är optimalt koordinerad med avseende på rymd, tid och dynamik. I händelse av sol, vind eller fel kulkast kan tjänsten fortfarande utföras med säkerhet.

Vilken roll spelar cerebellum?

Hjärnbotten spelar en framträdande roll i koordinering av rörelse. Utan det kunde vi inte ens utföra fininställda, samordnade rörelser. Den övervakar kroppens koordinativa rörelser och gör upprepade gånger fina korrigeringar. Det spelar också en viktig roll i jämvikt och koordinerar muskelaktivitet med varje rörelse du gör så att kroppen alltid är i balans.

Mer information finns här: Hjärnans funktion

Mål och faktiskt värdejämförelse

En jämförelse av rörelser är endast möjlig om den mänskliga organismen har möjlighet att jämföra det verkliga värdet med ett målvärde. Det fungerar så här:

Genom högre centra i hjärnan går impulser till djupare centra i centrala nervsystemet. Där sparas rörelsen i form av en efference-kopia. Därifrån överförs impulsen till det framgångsrika organet och rörelsen genomförs. Efter rörelsens slut ges feedback till de djupare centra i CNS. Den utförda rörelsen jämförs med den efferenta kopian. I den grova koordinationsfasen (1: a kontrollnivånivå) sker denna extrinsic feedback via tränaren. Med ökad säkerhet får den kinestetiska analysatorn betydelse och denna målaktuella värdesjämförelse sker under rörelsen, vilket gör det möjligt för idrottaren att göra en korrigering under rörelsen.

Hur kan du träna rörelsekoordination?

Rörelsekoordination kan tränas och tränas på många olika sätt. Denna motoriska färdighet är mer eller mindre viktig för alla discipliner och sporter. Fyra rörelsekoordinationsövningar presenteras med hjälp av exemplet med löpning. Avståndet för var och en av dessa övningar är 25 meter. Först bör idrottare springa rent tekniskt och hålla armarna utsträckta. Overkroppen ska vara så lugn som möjligt. I den andra övningen är armarna nu utsträckta i sidled medan de är tekniskt rena. I en tredje övning bör deltagarna gå tekniskt rent över balkhinder. Även här bör överkroppen vara så stabil och lugn som möjligt. Den sista varianten är knälyftan medan du springer. Dessa träningsexempel utgör endast en del av hela det mångsidiga sortimentet.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Rörelseutbildning

Vilka övningar finns det?

Den stora variationen av koordinationsövningarna är särskilt intressant. Förutom enhårig hoppning, är också sluthopp med höger och vänster, koordinationslöp med däck på golvet, hopplöp, hoppar och andra hoppövningar också populära. Att hoppa rep är en krävande övning. Det kräver en hög koncentrationsnivå i utförandet och regelbunden träning för att slutföra framgångsrika rephopp. Att köra som svar på akustiska eller optiska signaler är också effektiva övningar för att träna rörelsekoordination.

Vilka tester för rörelsekoordination finns det?

Ett test är "stick griping", ett reaktionstest där testpersonen måste ta en fallande pinne med handen. Avståndet täckt av pinnen som har fallit tills handen greppar den ger en indikation på hur bra reaktionen är på detta koordinationstest. Ett annat test är hoppjacken. Fem hoppningsdon ska utföras. Händerna ska klappa över huvudet och på lårens sida när du landar. Detta test undersöker arm-benkoordination och rytmförmåga. Att kasta en boll med full sväng är ett koordinationstest som undersöker förmågan att orientera och differentiera. En boll ska kastas upp och kroppen roteras under bollen. Denna övning upprepas fem gånger och bollen bör fångas om och om igen.