Bröstmuskler

introduktion

Termen bröstmuskler inkluderar flera muskler i bröstområdet, av vilka några är synliga under huden och andra inte synliga.

Detta inkluderar också musklerna som är belägna mellan revbenen och vars uppgift främst ingen mänsklig rörelse fungerar i rymden.

Anatomi & funktion i bröstmusklerna

Uppdelningen av bröstmusklerna i yttre och autokton muskler baseras inte enbart på anatomiska egenskaper, utan delar också musklerna funktionellt.

Yttre pectoral muskler

De yttre bröstmusklerna inkluderar:

• M. pectoralis major (stor bystmuskel)
• M. pectoralis minor (liten bröstmuskel)
• M. serraturs anterior (den främre sågmuskeln, på torsoens sida)
• M. subclavius (under benbenet)

M. pectoralis major

Den största och mest märkbara av den nämnda muskeln, som omedelbart fångar ögat när man tittar på en person.
Ursprung vs. Insättning: ursprunget till denna muskel inkluderar bröstbenet, några revben, del av kragbenet och rektushöljet. Rektushöljet är en muskelhud i rektus abdominismuskeln, den så kallade six-packen. Därifrån roterar muskeln 90 grader till överarmsens mittyta och börjar här.
Funktion: muskelfunktionerna härrör från muskelförloppet. Muskelns funktioner inkluderar en adduktion, ett Intern rotation och anteversion.
Innervation: innervationen sker genom Nn. pectorales medialis och later.

M. pectoralis minor

Av M. pectoralis minor är nästa större muskel och ligger lite ovanför den stora bröstmuskeln.
Ursprung vs. Insättning: detta har sitt ursprung på tre revben och skär på koracoidprocessen i axelbladet.
Funktion: Dra ner axelbladet, vilket leder den upphöjda armen ner.
Innervation: Nn. pectorales medialis och later.

M. subclavius

Ursprung vs. Insättning: bröstben och benben
Funktion: subclaviusmuskeln är en muskel som inte har någon funktion i strikt bemärkelse. Den förbinder benbenet med bröstbenet. Detta nämns ofta som dess primära funktion, men det innebär inte att man flyttar armarna eller bröstet.
Innervation: innervationen sker genom N. subclavius.

M. serratus anterior

Ursprung vs. Insättning: M. serratus anterior har nio muskelbukar och har sitt ursprung i nio olika revben på sidan av bröstväggen. Därifrån drar den till mittpartiet av axelbladet där det sätts in.
Funktion: utöver fixering av axelbladet på bagageutrymmet är denna muskel till stor del involverad i skulderledets höga rörlighet och gör det möjligt att lyfta armen, eftersom axelns foguttag riktas uppåt genom muskelsammandragningen. Dessutom är muskeln involverad i den upphöjda armens återkomst.
Innervation: innervationen sker genom N. thoracicus longus.

Är du mer intresserad av det här ämnet? Läs sedan vår nästa artikel nedan: Serratus muskel

Förutom huvudfunktionen för att flytta armarna har de yttre bröstmusklerna också en andningsfunktion. När överarmarna är fixerade, kan detta uppnås genom att luta dig på låren, på ett bord eller genom att lyfta armarna, funktionen som extra andningsmuskler spelar in.

Detta innebär att revbenen höjs, vilket utvidgar bröstvolymen, skapar sug genom negativt tryck och stöder andning.

Autokton pectoral muskler

Dessutom finns det autokton bröstmuskler, som också kallas interkostala muskler. Dessa inkluderar:

• Mm. intercostales externi, interni och intim (ligger mellan de enskilda revbenen)
• Mm. subcostales (ligger inuti bröstet)
• M. transversus thoracis (också belägen i bröstet)

De autoktona bröstmusklerna, förutom membranet, utgör ett stort bidrag till andningen. Under fysisk ansträngning kan vissa muskler till och med öka vad som faktiskt är passiv utandning.

Mm. intercostales externi

Ursprung vs. Tillvägagångssätt: Mm. intercostales externi springa mellan alla ribborna på hälften av kroppen, kommer bakifrån och upp, och rör dig framåt och nedåt och sätt in i nästa nedre liggande revben. De är det övre muskelskiktet som ligger mellan revbenen.
Funktion: ribbanas gång lyfter när revbenen drar sig samman, vilket gör att luft kommer in i lungorna.
Innervation: interkostala nerver 1-11

Mm. intercostal interni

Ursprung vs. Tillvägagångssätt: Mm. intercostal interni bildar nästa nedre muskelskikt och finns också mellan alla revben på hälften av kroppen. De springer bakifrån och nedan framtill och ovanför och börjar vid nästa högre revben.
Funktion: ta del i andningsprocessen genom att stödja utgång (utandning).
Innervation: se Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Ursprung vs. Tillvägagångssätt: ibland är det möjligt från denna muskelgrupp Mm. intercostales imtimi att avgränsa. Dessa körs i samma riktning och har en analog funktion.
Funktion: när det finns en sammandragning reduceras bröstvolymen, vilket orsakar tvingad utandning. Dessa muskler aktiveras vanligtvis endast när det finns fysisk ansträngning.
Innervation: se Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Ursprung vs. Tillvägagångssätt: Mm. subcostales motsvarar deras kurs till Mm. intercostal interni. Men de hoppar vanligtvis en revben och börjar vid nästa men en revben.
Funktion: i sin funktion visar de ingen avvikelse från Mm: s. intercostal interni.
Innervation: segmenterat genom interkostala nerver.

M. transversus thoracis

Ursprung vs. Tillvägagångssätt: M. transversus thoracis uppstår från vissa revben och skär på baksidan av bröstbenet. Så det går också från bakifrån och ner.
Funktion: Utöver sin funktion under utandning tjänar den också till att dra åt bröstväggen från insidan.
Innervation: interkostala nerver 2-6

Pectoralis viktig muskelillustration

Pectoralis major
Pectoralis huvudmuskel

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis huvudmuskel
   1a. Behållare del -
   Pars clavicularis
   1b. Sternum-ribben område -
   Pars sternocostalis
   1c. Bukområde -
   Pars abdominalis
2. Benben -
   Nyckelben
3. Övre armaxel -
   Corpus humeri
4. 7: e revben - Costa VII
5. Revbensbrosk -
   Cartilago costalis
6. 2: a revben - Costa II
7. Sternum - bröstben

Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Figur bröstmusklerna

1. Pectoralis major
   Pectoralis huvudmuskel
2. Triceps
   Triceps brachii muskel

Vad är det bästa sättet att träna bröstmusklerna?

Träning av bröstmusklerna föredras främst vid avancerad träning och kroppsbyggande. Inom hälsosektorn läggs prioriteringarna på träning av magmusklerna, ryggmusklerna och armmuskelträningen, eftersom detta har positiva effekter på den mänskliga stabiliseringsapparaten.

Overstyrning bör undvikas och uppmärksamhet bör ägnas åt korrekt utförande av övningarna för att inte provocera en trasig muskelfiber i bröstet

Här listas några effektiva bröstpectoralis stora övningar:

• Hantel för bänkpress
• Flygande
• Fjäril kabel dra

Utvecklingen av muskler, vare sig det är bröstmusklerna eller en annan muskelgrupp, kan endast uppnås genom målinriktad träning, eftersom muskelutveckling är en reaktion från kroppen på överdriven stress.

Kroppen informeras om att de befintliga musklerna inte är tillräckliga, vilket innebär att den reagerar med en utvidgning av de befintliga musklerna för att vara bättre förberedda för framtida belastningar.

De huvudsakliga rörelserna som bringas fram av bröstmusklerna är en anterversion, adduktion och inre rotation, varför de specifika rörelseanvisningarna vid riktad bröstmuskelträning utförs under svårare förhållanden.

Men eftersom varje person har olika krav, bör du också anpassa bröstmuskelträningen till dina individuella behov när det gäller belastning, intensitet, återhämtningsperioder och kost.

Här spelar återhämtning och näring en viktig roll, även om detta inte kanske verkar så till en början. För att uppnå snabbast möjliga resultat, till exempel, bör alkohol undvikas helt och proteinrika livsmedel bör konsumeras.

Läs mer om en hälsosam och balanserad diet under: Muskelbyggnad och näring

Målen bör också ställas in i förväg, eftersom de kan användas för att definiera intensitet och typ av träning, bland annat.

Den enklaste typen av träning, och även den enklaste med tanke på belastning, inkluderar övningar med din egen kroppsvikt. Följande rekommenderas:

• Push-ups av något slag (glidande, på väggen, förskjutning, hållning)
• Tappar till exempel mellan två stolar eller en isometrisk bröstpress.

Högre belastningar kan uppnås genom att öka vikten, dvs genom att använda utrustning eller hantlar. En klassisk övning här är bänkpressen. En vikt skjuts bort från dig när du ligger på ryggen.

Förutom den horisontella varianten kan du också ta överkroppen i en lutande position för att utmana andra områden. Du kan också välja mellan en hantel och en skivstång. Fördelen med hantlar är det större behovet av stabilisering, som riktar sig till flera muskelgrupper. Träning med hantlar kräver dock en större mängd träning.

Dessutom är "Butterfly" en populär träningsvariant. När du sitter med böjda armar på en enhet flyttas en vikt från utsidan till mitten av kroppen. De så kallade "flugorna" är en modifiering av "smörflikorna". Dessa utförs liggande med hantlar.

Med all träning bör emellertid belastningen inte vara för hög och bör bara ökas långsamt, eftersom träningen annars har en negativ effekt på lederna. Regelbunden sträckning och träning av den antagonistiska muskelgruppen bör också säkerställas.

Du kan ta reda på mer om detta på: Bröstmuskelträning - övningar för ett definierat bröst

Vilken roll spelar stretching i bröstmusklerna?

I dagens tid utförs många mänskliga aktiviteter med överkroppen av överkroppen. Detta leder ofta till att bröstmusklerna förkortas. Skrivbordsarbetare men även städpersonal och olika yrkesverksamma påverkas särskilt.

Men eftersom den mänskliga muskulaturen består av grupper, som är indelade i agonist och antagonist (motståndare), om en av grupperna är förkortad eller mindre stressad, uppstår en obalans, vilket kan orsaka smärta och kramper.

Den antagonistiska (ömsesidiga) gruppen av de yttre bröstmusklerna representeras av en del av ryggmusklerna. Otillräcklig eller otillräcklig sträckning är därför en vanlig orsak till ryggproblem.

Till skillnad från de yttre bröstmusklerna behöver inte de autoktona bröstmusklerna sträckas ut.

Principen att sträcka bröstmusklerna är analog med sträckning av andra muskelgrupper. Här bör musklerna förlängas under lätt belastning tills det är lätt att dra.

För att göra detta lyfter du din utsträckta arm ungefär horisontellt, ganska lite högre, och roterar överkroppen och höften i motsatt riktning.

En annan stretchövning kännetecknas av översträckning av ryggraden. För att göra detta, ligga på magen och luta dig sedan på dina utsträckta armar. Detta sträcker både bröstet och abs. Denna hållning bör hållas i några sekunder till några minuter. Om möjligt kan du göra denna stretchövning medan du sitter.

Fortfarande intresserad av stretchövningar? Läs vår nästa artikel nedan: Stretching

Bröstmuskelvärk

Smärta i bröstområdet är ett vanligt problem, men orsakerna är vanligtvis inte i musklerna, men i djupare lager eller organ som hjärtat. När det gäller muskelsmärta är det också viktigt att skilja mellan kvalitet och kvantitet, eftersom detta gör det möjligt att dra slutsatser om orsaken.

Ihållande tråkig smärta är ofta relaterad till problem med livmoderhalsen. En felinställning av dessa orsakar en onaturlig hållning, som på lång sikt leder till förkortning eller hårdhet i bröstmusklerna.
Detta kan förhindras genom regelbunden stretching och regelbunden träning. Värme ger vanligtvis också lättnad.

En något starkare stickande smärta kan indikera en klämd nerv eller översträckning eller en trasig muskelfiber eller en feljustering. Detta problem uppstår vanligtvis hos styrkorsidrottare eller personer som kort har lagt stora belastningar på bröstmusklerna.
Det är bra att immobilisera de drabbade musklerna. Dessutom kan värme också användas för att ge lättnad.

Om musklerna är permanent stressade eller i händelse av regionala inflammatoriska reaktioner i musklerna, kan fästsena också bli inflammerade. Detta leder till permanent smärta i muskelns perifera område.
För behandling av denna inflammation bör man söka medicinsk behandling, eftersom det kan vara nödvändigt att ingripa med medicinering. I allmänhet kan alla typer av bröstmuskelproblem spridas till andra delar av kroppen, till exempel armarna, och skapa nya problem här, varför smärtan inte ska hålla för länge.

Det här ämnet kan vara till hjälp för dig: Bröstsmärta

Möte med ?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

För att kunna behandlas framgångsrikt inom ortopedi krävs en grundlig undersökning, diagnos och en medicinsk historia.
Speciellt i vår mycket ekonomiska värld finns det för lite tid att noggrant förstå de ortopediska komplexa sjukdomarna och därmed initiera riktad behandling.
Jag vill inte gå med i "snabba knivdragare".
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du hittar mig:

• Lumedis - ortopediska kirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan boka tid här.
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
För mer information om mig själv, se Lumedis - Ortopeder.