Diet

Gå ner i vikt och alkohol - hur går de tillsammans?

introduktion

Cirka två tredjedelar av alla män och över hälften av alla kvinnor i Tyskland är överviktiga. Många som är överviktiga har en önskan att gå ner i vikt. Specialdieter, dietförändringar och träning är avgörande för att uppnå framgång. Det rekommenderas ofta att avstå från alkohol som en del av en hälsosam kost och särskilt när det gäller viktminskning. Men hur passar detta ihop? Måste du gå utan alkohol om du vill gå ner i vikt? Vilken alkohol stör en diet och vad ska du se upp när du konsumerar alkohol och vill gå ner i vikt? Följande artikel behandlar intressanta frågor och aspekter kring ämnet "viktminskning och alkohol".

Måste du ge upp alkohol om du vill gå ner i vikt?

De flesta tyskar konsumerar alkohol i varierande grad. Det är välkänt att hög alkoholkonsumtion kan ha många negativa effekter på hälsan, men hur är det med vikt? Måste du ge upp alkohol om du vill gå ner i vikt? Det finns inget tydligt svar på denna fråga.

Alkoholhaltiga drycker innehåller olika mängder kalorier beroende på alkoholtyp. Öl, blandade alkoholhaltiga drycker som cocktails, men också rom, äggnägg och annan sprit är särskilt rika på kalorier.

Läs mer om ämnet: Alkoholkalorier

Men det är inte bara kaloriinnehållet i alkoholen som är anledningen till att näringsläkare rekommenderar ofta att avstå från alkohol som en del av viktminskningen. Alkohol gör att mycket insulin släpps mycket snabbt. Den höga insulinnivån leder till en snabb minskning av blodsockret, så att begär ofta kvarstår några timmar efter konsumtion. Du behöver inte ge upp alkohol för att gå ner i vikt, men naturligtvis talar de nämnda skälen för att avstå från alkohol.

Läs mer om ämnet: Bästa tips / tricks mot begär

Störjer alkohol i kosten?

Diet är ett test av uthållighet för många människor, eftersom de vanligtvis kräver mycket disciplin och förändrade vanor som redan har funnits länge. Alkoholkonsumtion kan påverka dietens gång negativt. Alkohol begränsar fysisk prestanda och leder i många fall till slarvig konsumtion av mat.

Mattrang uppträder ofta några timmar efter konsumtion av alkohol, som sedan är nöjda med ohälsosamma livsmedel, godis eller lätt tillgängliga kolhydrater såsom pasta, pommes frites eller liknande. Dessa hunger är baserade på alkoholens effekt på insulinmetabolismen. Alkohol får blodsockret att stiga snabbt omedelbart efter konsumtionen, så att mer insulin frigörs. Insulin leder sedan till en lika snabb minskning av blodsockret några timmar efter konsumtion av alkohol och därmed till sug. För att gå ner i vikt måste de flesta överviktiga människor dock minska sitt matintag, vilket i alla fall leder till begär för många. Alkohol ökar ytterligare denna känsla av hunger och gör det svårt att följa en diet konsekvent.

Dessutom är de flesta alkoholhaltiga drycker mycket kalorier och industrisocker, vilket kan leda till ytterligare viktökning.

Läs mer om ämnet:

Diet utan kolhydrater
Vad är den bästa dieten?

Kan alkohol hjälpa dig gå ner i vikt?

Svaret på frågan om alkohol kan hjälpa dig gå ner i vikt är helt klart nej. Alkohol har ett högt glykemiskt index. Detta innebär att blodsockret ökar snabbt genom alkoholkonsumtion, men sjunker igen lika snabbt. Detta gynnar en ogynnsam metabolisk situation och leder slutligen till viktökning.

Med det sagt är alkoholkonsumtion skadligt för allmän hälsa och leder ofta till försummelse av hälsosam kost. Allvarliga alkoholister är ofta mycket tunna, men detta beror på undernäring i samband med allvarligt alkoholberoende. Alkoholberoende av denna typ är en allvarlig fysisk och psykisk sjukdom och inte på något sätt ett önskvärt tillstånd, särskilt för att inte åstadkomma viktminskning.

Läs mer om ämnet:

Alkoholberoende
Konsekvenser av alkohol

Kan du bara gå ner i vikt genom att avstå från alkohol?

Att avstå från alkohol rekommenderas i nästan varje viktminskningskoncept. Kan du gå ner i vikt bara genom att avstå från alkohol? Förutsatt att du behåller din andra diet och helt dispenserar med alkohol kan det redan ha positiva effekter på vikten. Många extra kalorier går förlorade genom att inte använda alkohol. Speciellt med regelbunden alkoholkonsumtion kan detta redan leda till viktminskning.

Att helt enkelt avstå från alkohol räcker dock inte för mycket överviktiga människor för att uppnå tillräcklig viktminskning. Även med mycket liten konsumtion, till exempel ett glas vin i månaden, är det osannolikt att det att avstå från alkohol påverkar vikten mycket. Att avstå från alkohol måste dock stödjas, eftersom det har ett allmänt positivt inflytande på hälsa och fysisk konstitution.

Läs mer om ämnet:

Äta nyttigt
Terapi av fetma hos barn och ungdomar

Hur är det med alkoholfritt öl?

Alkoholfritt öl har blivit mer och mer populärt de senaste åren. Smaken av alkoholfritt öl har förbättrats under åren, så att konsumtionen i Tyskland har ökat markant. Icke-alkoholhaltigt öl klarar sig bättre än konventionellt öl, inte bara med avseende på alkoholinnehåll, utan också när det gäller kaloriinnehåll. Den innehåller ungefär hälften så många kalorier som konventionellt öl, så det är också att föredra för bantning eller önskad viktminskning. Naturligtvis innehåller alkoholfritt öl fortfarande kolhydrater och kalorier som lätt kan undvikas och därför rekommenderas det ofta att bara dricka vatten och osötat te när man går ner i vikt. Men om du inte vill utan din öl, bör du föredra ett alkoholfritt öl.

Läs mer om ämnet:

Vattendiet - Så här fungerar dieten bara med att dricka!
Fettförbränningsdiet

Medicinsk bedömning av viktminskning och alkohol - hur går de tillsammans?

När det gäller att gå ner i vikt krävs vanligtvis regelbunden träning, en hälsosam och kalorifattig diet och disciplin. Sammanfattningsvis kan vi bara rekommendera att du avstår från alkohol. Alkohol har en negativ effekt på sockermetabolismen, främjar viktökning och främjar ofta fruktade mattrang. Därför bör du undvika alkohol om du verkligen vill gå ner i vikt.

Dessutom kan regelbunden alkoholkonsumtion leda till allvarliga hälsoskador, vilket gör en hälsosam livsstil ännu svårare. Vid denna tidpunkt kan vi bara råda dig att undvika alkohol. Om du inte vill överge alkoholkonsumtion alls bör du föredra lågkalorifattiga alkoholer.

Läs mer om ämnet: