Sport-Och Fitness

förhand

introduktion

Förutom backhanden är forehanden en av de grundläggande slag i tennis. De flesta tennisspelare tycker att det är lättare att använda förhanden än backhanden, eftersom bollen slås på höger och vänster sida. På framhandssidan tillåter det spelaren att agera med större armfrihet. På grund av det större intervallet används vanligtvis förhanden bara med en hand (en-handad) spelade.

taktik

Av taktiska skäl är forehandstreiken i tennis vanligtvis en toppspinnvariant. Detta möjliggör en hög slaghastighet och motståndaren sätts eller hålls under tryck. Dessutom upplever bollen en nedkraft på grund av framåtrotationen. Sannolikheten för att slå bollen "ut" reduceras avsevärt. I den punkt där bollen träffar långt över nätkanten är det inte absolut nödvändigt att rotera bollen, eftersom banan är framåt och nedåt. När det gäller träffar med mycket låg effekt, å andra sidan, måste bollen träffas med mycket toppspinn, eftersom banan först måste starta uppåt.

teknologi

Bakåtrörelsen

Racket hålls med förhandgreppet.
Bakåtrörelsen sker tidigt, långsamt och på ett kontrollerat sätt.
Spelaren står i ett öppet läge (belastning på höger fot under hela förhandens rörelse)
Övre kroppen vrids åt sidan. Detta involverar försträckning av muskler.
Höger arm leds långt bakåt / upp.
Utsikten är på bollen.

Maximal rörelse bakåt

Tiden för den maximala bakåtgående rörelsen har uppnåtts.
Tennisracket är långt bakom kroppen.
Kroppsviktbelastningen är fortfarande på höger fot.
Spelaren knä litet så att tyngdpunkten sänks och accelerationsvägen förlängs.
Bollen är omedelbart framför mötesplatsen.

Tilläggsrörelse

Lasten är på höger fot.
Knäleden är sträckt. Överkroppen roterar sedan mot det motsatta fältet
Pinnen styrs framåt / nedåt så att bollen kan träffas uppåt
Racket accelereras mot mötesplatsen
Ögonen är på bollen

Mötesplats för bollen

Racket överkroppar kroppen och bollen slås i en uppåtgående rörelse i sidled, framför kroppen
Överkroppen vänds uppåt
Lasten är på höger fot

Gungfas

Rotation av överkroppen är klar

Eftersom bollen slås i en rörelse uppåt, måste klubben svängas över axeln.

Kroppen bringas i balans.

typiska misstag

Typiska forehandfel:

Tennisracket hålls inte med forehanden utan med backhandgreppet
- Konsekvens: Den punkt där bollen träffar i en framåtriktad rörelse är praktiskt taget omöjlig. Mötesplats för långt bakom kroppen
Endast lätt rotation av överkroppen
- Konsekvens: ingen kroppsspänning, mindre accelerationsväg, för långsam slamrörelse
- Korrigering: vrid överkroppen, kasta medicinskulan i sidled
För sent bakåtrörelse av förhanden
- Konsekvens: mötesplats bakom kroppen och därmed förlust av kontroll
- Korrigering: riktad, tidig återhämtning
Ingen sänkning av klubbhuvudet i slagrörelsen
- Konsekvens: Klubben styrs inte uppåt och det finns ingen toppspinn
- Rättelse: Rör marken med klubben när du slår
Kontrollera positionen
- Resultat: dålig kontroll, håll öppet vid anslagspunkten, hastighetsförlust
- Korrigering: ta ett steg in i fältet efter att ha slagit bollen
Ingen svängning över axeln
- Konsekvens: kramp i handleden, onödig muskelansträngning, ingen jämn stroke rörelse