M. semitendinosus

synonymer

Tysk: Hemi-senmuskulatur

• till översikt över lårmusklerna
• till muskulaturöversikten

introduktion

På lårbenets nedre del av låret är semitendinosusmuskeln (hemi-senmuskulatur)

Du kan hitta mer användbar information här:

• Menisk tår
• Artros i knä
• Artros i höft

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Tillvägagångssätt: Medial (i mitten av kroppen) bredvid skenets grovhet (Tibial tuberositet)

Ursprung: ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)

Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hur tränas / kontraheras musklerna?

Semitendinosusmuskeln (halva senmusklerna) drar sig samman genom att sträcka höftleden och böja knäleden.

Detta resulterar i följande övningar:

• knäböj
• Benpress
• Hamstrings

Mer information finns i Viktträning

Hur sträcker man musklerna?

Sträckningsövningarna på baksidan av låret tycks vara mycket obekväma av många. Idrottsman nen står med benen stängda och raka och försöker röra vid tårnas spetsar med fingrarna. Ryggen ska hållas rak.

Se stretching för mer information

Obs: Idrottare som inte kan utföra denna träning har vanligtvis inte en förkortad muskel utan endast rörlighet.

Utöver semitendinosus-muskelen sträcker denna övning också biceps femoris och semimemranosus-musklerna.

fungera

Semitendinosus-muskeln får underbenet att böjas. Det fungerar också som en inre rotator i knäleden och extensor i höftleden.