Vitaminer i graviditet

introduktion

Speciellt under graviditeten tenderar många kvinnor att ta extra vitaminer i form av kosttillskott eftersom de vill ha det bästa för sitt barn. Ett ökat intag av vitaminer under graviditeten är också vettigt, eftersom både mamma och barn måste vara välskötta. Men detta kan vanligtvis uppnås genom en hälsosam kost. Det extra intaget av vitaminpreparat är vettigt för vissa vitaminer, eftersom det finns ett ökat behov under graviditeten och en brist kan leda till utvecklingsstörningar hos det ofödda barnet. Detta gäller dock inte för andra vitaminer alls.

Läs mer om ämnet Kost i graviditet och förbjudna livsmedel under graviditet

Översikt - Vilka vitaminer finns det?

I grund och botten, under graviditeten Folinsyra av vitaminer (Vitamin B9), C-vitamin, Vitamin D och den Vitaminer B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) och B.6 (Pyridoxine) behövs.

Som regel kan det extra behovet av vitaminer under graviditeten kompenseras genom ökad konsumtion av frukt och grönsaker.

Detta är emellertid knappast möjligt med folsyra. Folinsyra behövs särskilt i tidig graviditet och en brist kan få allvarliga hälsokonsekvenser för barnet. Ytterligare intag av jod är också användbart.

B-vitaminerna finns främst i fullkornsprodukter, potatis och mjölk. En brist på vitamin B är mycket sällsynt i västländer, så det är vanligtvis inte nödvändigt att ta vitamin B-tillskott. Detta kan dock vara nödvändigt för vegetarianer.

D-vitamin kan produceras av kroppen själv när huden utsätts för solljus. Cirka 10 minuters solljus per dag räcker vanligtvis för att producera tillräckligt med vitamin D. Eftersom solen endast sällan lyser under vintermånaderna kan det behövas ersättningsberedningar här. Nivån av vitamin D i blodet bör kontrolleras av läkaren. Om detta ska vara under 30 ng / ml, kommer den behandlande läkaren att råda om en D-vitaminersättning.

C-vitamin kan absorberas tillräckligt genom kosten genom tillräckligt intag av färsk frukt och grönsaker.

A-vitamin kan absorberas genom mjölk, äggulor eller morötter. En brist är mycket sällsynt, men det kan finnas ett överskott av vitamin A, vilket måste förebyggas särskilt under graviditet. Det kan leda till deformiteter, varför vitamin A inte också ska tas i tablettform.

Läs också vår artikel: Vitamin A-brist

Folsyra

Folsyra är mycket viktigt för barnets utveckling, särskilt i början av graviditeten.

Eftersom den förväntade modernen ofta inte bara kan tillgodose det ökade behovet av folsyra genom en lämplig diet, är det vanligtvis nödvändigt att ta folsyratillskott.

Folinsyra krävs av barnet redan den tredje till fjärde veckan efter befruktningen för att kunna utvecklas väl. Många kvinnor vet emellertid inte ens vid denna tidpunkt att de är gravida.

Läs mer om ämnet: Folinsyra under graviditeten

Kvinnor som vill få barn rekommenderas därför att ta 400 till 800 mikrogram folsyra en dag innan de blir gravida för att förhindra utvecklingsskador på barnet.

Du kanske också är intresserad av Tips för att bli gravid

En folsyrabrist kan leda till missbildningar såsom spina bifida eller till och med missfall.

Läs mer om ämnet Missfall

Beredningen bör fortsätta tas under de första månaderna av graviditeten.

Folsyra finns också i potatis, kött, mejeriprodukter, kål och fisk. Det rekommenderas att du äter mycket rå frukt och grönsaker eftersom folsyra förstörs när du lagar mat.

Läs mer om ämnet på: Livsmedel med folsyra

Eftersom många folinsyrapreparat också innehåller jod måste kvinnor med en funktionsfunktion i sköldkörteln vara särskilt uppmärksamma på valet av beredning.

Läs mer om kosttillskott: Femibion®

Är vitaminer verkligen nödvändiga?

Av Ökat behov av de flesta vitaminer under graviditet kan göras genom att ha en hälsosam kost tillräckligt med frukt och grönsaker är täckta. Fullkornsprodukter bör också ätas för att tillgodose behoven hos B-vitaminer.

Förutom ytterligare intag av folsyra och eventuellt jod Det är vanligtvis inte nödvändigt att ta vitamintillskott.

Eftersom folsyra är mycket viktig för barnets utveckling, särskilt i början av graviditeten, och en brist kan ha allvarliga hälsoeffekter för barnet, bör det vara Folinsyratabletter före och under graviditeten bli tagen.Det finns dock undantag för att ta ytterligare vitaminer Vegetarianer och särskilt veganer som ofta inte kan täcka sina vitaminbehov tillräckligt genom diet. På grund av den möjliga vitamin- och näringsbristen är särskilt vegansk kost under graviditeten riskabel.

Magnesium, vitamin B eller andra vitaminer bör därför inte tas tillsammans med en balanserad kost, eftersom överdosering kan leda till missbildningar hos barnet.

Vitaminer mot illamående under graviditet

I Utveckling av illamåendedet ofta under tidig graviditet inträffar, blir dem vitamin B6 (pyridoxin) tillskrivs en viktig roll. Det är därför det nu finns preparat som innehåller vitamin B6 och kan tas under graviditet för att förhindra För att lindra illamående.

Även Vitaminer B.1 och B12 är förknippade med illamående och a Ökat vitaminintag kan minska symtomen mildra. Detta bör emellertid endast göras efter samråd med den behandlande läkaren.

Också Kombinationsberedningar av vitamin B-komplexet finns tillgängliga och kan användas mot illamående under graviditet.