Detta är det rätta sättet att lösa ett revben
introduktion
Ribstoppning uppstår när lederna mellan revbenen och bröstkotorna blir styva.
Det huvudsakliga symptomet är smärta, som uppstår beroende på rörelse och därmed begränsar den berörda i vardagen.
Det finns många utlösare för ett revben: De sträcker sig från att bära en tung väska på ena sidan till fel hållning när man arbetar vid ett skrivbord eller spända rygg / bröstmuskler.
I det följande kommer du att lära dig hur du själv kan lösa ett revben block och vilka övningar som kan hjälpa dig med det.
Hur du kan skilja ett revben från en hjärtattack och vilka andra symtom som är typiska för ett block, läs i vår lämpliga artikel:
Ribstoppning - orsaker, symtom och terapi
Vilka alternativ finns det för att lösa ett revben?
En revbenstoppning kan endast släppas mekaniskt.
Detta innebär att de blockerade, ledbildande delarna mellan det drabbade revbenet och den tillhörande ryggraden måste flytta tillbaka till sin korrekta ursprungliga position.
Hur denna mekaniska manöver uppnås lämnas dock åt patienten och hans / hennes terapeut.
Oftast löser ett revben sig själv med slumpmässig rörelse.
Det är därför viktigt att de drabbade på ett tillräckligt sätt täckas med smärtstillande medel så att de inte får en lättande hållning.
Först då rör sig de fritt och en spontan "uträtning" av det drabbade ribbor är möjligt.
För att uppnå frihet från smärta snabbare eller att ha ett alternativ till smärtstillande medel kan värme också användas.
Värmen stöder blodcirkulationen i härdade muskler och släpper därmed spänningen runt det drabbade revbenet.
Därefter är det möjligt att spela de ledformande partnerna och ribben kan lättare anta sin ursprungliga position i förhållande till ryggraden.
Om revbenen är mycket beständiga är manuell uträtning naturligtvis också möjlig.
Emellertid är denna procedur mer lämpad för svåra ribblock och bör inte upprepas för ofta, eftersom det också kan skada ligament eller omgivande strukturer.
manuell terapi / kiropraktik
Manuell terapi är ett sätt att frigöra ett revben.
Principen för denna terapiförfarande ligger i behandlingen av terapeutens händer.
Gemensamma partners mobiliseras och möjliga blockeringar frigörs med stöd av rörelse eller tryck och spänningar.
I fallet med ett revben kan manuell terapi innehålla både rörelseövningar och massage.
Det är bara viktigt att muskuloskeletalsystemet och dess tillhörande strukturer, såsom ben eller muskler, tar upp sin faktiska position och fungerar igen med fysiologiska rörelsemönster - oavsett om de utövas aktivt eller passivt av den berörda personen.
Användningen av medicinering är därför inte en del av traditionell manuell terapi, men kan förskrivas av en läkare för att stödja det.
Dessutom är det viktigt att definiera termen ”manuell terapi” exakt.
Det är en gren av klassisk fysioterapi och innehåller olika tekniker som kiroterapi eller osteopati.
Om ett recept från husläkaren säger ”manuell medicin” är utövaren i praktiken mer eller mindre fritt att bestämma vilken teknik han eller hon anser vara den mest effektiva för den berörda personen.
Möte med ?
Jag skulle gärna ge dig råd!
Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)
För att kunna behandlas framgångsrikt inom ortopedi krävs en grundlig undersökning, diagnos och en medicinsk historia.
Speciellt i vår mycket ekonomiska värld finns det för lite tid att noggrant förstå de ortopediska komplexa sjukdomarna och därmed initiera riktad behandling.
Jag vill inte gå med i "snabba knivdragare".
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.
Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.
Du hittar mig:
- Lumedis - ortopediska kirurger
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Du kan boka tid här.
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
För mer information om mig själv, se Lumedis - Ortopeder.
Vad är kiropraktik?
Strikt sett är kiropraktik en manuell terapi av ryggraden.
Det är väl lämpat för att lösa en revbenstoppning, eftersom denna kliniska bild involverar en funktionell störning mellan en revben och den tillhörande ryggraden.
Om alla ryggkotor är i det förutsedda läget mot varandra och krökningarna i ryggraden är fysiologiska, bildar de optimala ledpartners för revbenen och normalt bör det inte finnas ett (nytt) blockering.
Vad gör osteopati?
Namnet "osteopati" avslöjar redan att denna behandlingsform främst handlar om ämnet ben.
Både revbenen och ryggraden är ben.
Syftet med osteopati är att avlägsna begränsningen av rörelse orsakad av revbenet och därmed uppnå frihet från smärta eller åtminstone en minskning av smärta.
Det uppnår detta också i nästan alla fall när den beniga felinställningen mellan revben och ryggkroppen korrigeras med speciella grepptekniker.
Du kan ta reda på vilka sjukdomar som kan orsaka revbensmärta i följande artikel: Ribbsmärtor - detta är orsakerna
Hur kan du lösa ett revben block själv?
För de drabbade är det viktigt att hålla sig lugn och skapa optimala ramförhållanden vid revbenstoppning.
Detta innebär att de bör dra sig tillbaka till en plats där de kan sitta ostörd.
Eftersom erfarenheten har visat att smärta också dominerar den akuta kliniska bilden, bör en smärtlindrande åtgärd såsom applicering av värme eller användning av smärtstillande medel genomföras före varje försök att lösa blockeringen oberoende.
Om de drabbade känner att de kan röra sig igen med mindre smärta, kan de göra denna enkla övning:
- sitta på en stol
- placera magen på låren (liknande när du lutar dig framåt för att binda dina skor)
Denna rörelse sträcker ryggmusklerna och utvidgar intervertebrala utrymmen maximalt.
I bästa fall är detta tillräckligt för att spontant räta ut det drabbade revbenet på den tillhörande ryggraden.
Om denna manöver inte fungerade kan de drabbade göra följande övning:
- sitta på en stol
- försök att flytta vänster och höger i sittande läge (liknande när du vill plocka upp ett fallet föremål från golvet)
Syftet med denna övning är att mobilisera ryggraden i det laterala planet tillsammans med revbenen.
Om denna övning inte fungerar heller är det viktigt att vara tålamod, att röra sig så normalt som möjligt och vid behov upprepa övningarna.
Om blockeringen kvarstår måste dock en terapeut konsulteras.
Vad gör övningar?
När man pratar om övningar i samband med ett ribblock måste man skilja om de är förebyggande åtgärder eller aktiva applikationer för att frigöra ett akut block.
Övningar är framför allt vettiga för att förhindra en ny revbenstoppning, eftersom deras mål är att stärka ryggmusklerna och korrigera feljusteringar i ryggraden och därmed revbenen så bra som möjligt genom medvetna hållningsmönster.
Om skelettets fysiologiska läge återvinns genom övningar är risken för en ny deformitet ganska låg.
Motion kan leda till snabb smärtlindring i den akuta kliniska bilden.
Alla berörda borde dock vara medvetna om att bara det beniga problemet har lösts genom en övning och spontan uträtning och till exempel kan de omgivande musklerna fortfarande vara anspända.
Om muskelbalansen inte återställs finns det risk för ny benförskjutning.
Övningar för att lösa ett revben är därför viktiga för en snabb korrigering, men bör alltid följas av långsiktiga övningar för att korrigera den grundläggande orsaken.
Hjälper värmeapplikation?
Värmeapplikationer kan användas som en stödjande åtgärd för ribblock.
Om värme appliceras lokalt på det smärtsamma området, främjar det blodflödet till musklerna i detta område och kan hjälpa till att lindra spänningen där.
När muskeln slappnar, dra ellerTryck på de fogformande delarna och de är mer benägna att återgå till sitt naturliga läge i förhållande till varandra.
Hur ofta kan ett revben blockeras?
I princip måste varje blockering lösas så att lederna och de tillhörande musklerna kan fungera korrekt.
Det är dock viktigt att uppmärksamma hur man bryter ett revben.
Det bör alltid utföras så försiktigt som möjligt, eftersom det kan skada angränsande strukturer så lite som möjligt.
Lösningen av en ribstoppning med hjälp av speciellt utförda övningar utan ingripande från tredje part från utsidan kan därför betraktas som ofarlig.
Alla åtgärder som innebär en okänd yttre kraft kan potentiellt skada strukturer, så dessa åtgärder bör endast användas i enskilda fall.
Sjukgymnastik efter ett revben
Målet med fysioterapi är att återställa naturliga rörelsemönster.
Om det finns ett blockering i revbenen kan varken andning eller ryggraden ske ostört, så att fysioterapi är lämplig här.
Oavsett om det används i form av manuell terapi eller kiropraktik överlåts till utövarens erfarenhet och den berörda personens önskemål. Det kan ses som en akut behandling såväl som en långvarig förebyggande åtgärd.
