Graviditetsförberedelse

introduktion

När par tar beslut om att få ett barn är det ofta en viktig milstolpe i en relation. Om du är redo att få avkommor tillsammans är du redo att ta på dig ansvaret tillsammans. I framtiden kommer fokus inte längre att ligga på ditt eget partnerskap, utan på barnet tillsammans.
För att förbereda en graviditet optimalt finns det några saker som förväntade mödrar eller par kan göra i förväg.

Stressminskning

Om en kvinna planerar att bli gravid bör hon försöka undvika stressande situationer. Stress leder till frisättning av stresshormoner, vilket i sin tur kan ha en negativ inverkan på fertiliteten.
Detta är också vettigt av evolutionära skäl, eftersom en kvinna som är mycket stressad har ingen kapacitet och inga fysiska reserver för ett barn.

Avkoppling och medvetna fritidsupplevelser hjälper till med avkoppling. Fysisk träning, långa promenader och aktiviteter som är roliga hjälper också till att minska stress varje dag. Att ta en semester kan också bidra till att minska stress

Kost och träning

För att förbereda dig för en graviditet optimalt bör du definitivt vara uppmärksam på din egen livsstil. Tillräcklig fysisk aktivitet och en hälsosam kost är avgörande för god hälsa. Först när mamman är frisk kan barnet utvecklas optimalt i livmodern.
Både undervikt och övervikt påverkar fertiliteten negativt och leder ofta till komplikationer under graviditeten. Barnets utveckling kan försenas eller för tidig födelse kan förekomma. En massa grönsaker bör ätas i kosten. Medelhavsrätter, som fisk, är också mycket hälsosamma eftersom de innehåller mycket folsyra. Folinsyra är mycket viktig för utvecklingen av barnets hjärna och bör tas i tillräckliga mängder under graviditeten.
Dessutom bör du se till att du dricker en tillräcklig mängd på minst 2 liter per dag.
Samråd med en gynekolog är till hjälp för att ta reda på den optimala dieten före och under graviditeten.

Läs mer också: Kost under graviditeten

När det gäller fysisk aktivitet är ett lätt uthållighetsprogram särskilt fördelaktigt. Löpning, simning eller cykling är mycket bra för detta.
Dessutom kan uthållighetsidrott hjälpa till att minska stress. En balanserad styrketräning kan också förbättra kvinnans tillstånd och leda till en bättre kroppskänsla. En kvinna som mår bra har en mer positiv inställning. Detta kan bara ha en positiv effekt på fertiliteten och graviditeten.

Om du vill kan du också träna bäckenbottenmusklerna specifikt. Detta kan vara fördelaktigt eftersom bäckenbotten har den viktigaste stabilitetsfunktionen, särskilt mot slutet av graviditeten. Bäckenbotten måste balansera barnets vikt så att moderorganen och barnet hålls på plats.

Kontroll av vaccinationsstatus före en planerad graviditet

Mammas vaccinationsstatus bör definitivt kontrolleras av en läkare innan en planerad graviditet, eftersom många vaccinationer inte får ges under graviditeten för att inte äventyra barnet. Dessa inkluderar till exempel vaccinationer mot mässling, kusma och röda hundar.
För att skydda dig själv och barnet optimalt bör dessa vaccinationer definitivt ha genomförts. Därför rekommenderas en medicinsk förtydligande av vaccinationsstatus i alla fall. Om luckor upptäcks i vaccinationsintyget kan motsvarande vaccinationer uppdateras före graviditetsstart. Detta utgör den optimala grunden för mor och barns hälsa under och efter graviditeten.

Läs mer om ämnet: Vaccination under graviditeten

Medicinsk utvärdering

Förutom vaccinationsintyget kan en holistisk hälsokontroll före början av en graviditet inte skada.

Om den förväntade modernen har kroniska sjukdomar, bör dessa behandlas terapeutiskt i förväg. Vid ärftliga sjukdomar bör paret informeras i förväg om möjliga genetiska risker för det framtida barnet. Rutinmässiga insatser, som besök hos tandläkaren, bör också utföras före graviditetens början, eftersom ingripanden som utgör en potentiell risk för infektion är motvilliga att göra under graviditeten.

Den väntande modernen är också försäkrad när hon kan vara säker innan början av sin graviditet att hon är frisk och att det finns optimala förutsättningar för en adekvat utveckling av ett barn.

Nikotin- och alkoholavhållsamhet

Rökare som vill få barn bör börja minska sin cigarettförbrukning före den planerade graviditeten.
Eftersom det inte är lätt att sluta röka bör det startas tidigt. Om din partner också är en rökare, bör du definitivt delta i att sluta röka.
Om bara en partner försöker sluta röka har detta förfarande liten chans att lyckas på lång sikt.Röksupphör är emellertid mycket viktigt för att inte äventyra barnets hälsa. Kvinnor som röker medan de är gravida riskerar att förlora barnet under graviditeten. För tidig födelse och plötsliga spädbarnsdöd är också betydligt vanligare bland rökare.
Sist men inte minst påverkas barnets utveckling av nikotinförbrukning på ett sådant sätt att barnen ofta föds med en betydligt låg födelsevikt. Barnets mentala utveckling kan också försämras.
Passiv rökning är lika skadligt för modern som om hon aktivt röker sig själv. Det är därför oerhört viktigt att partneren också sluta röka.

Läs mer om ämnet på: Hur farligt är rökning under graviditeten?

När det gäller alkoholkonsumtion bör det sägas att det är absolut förbjudet under graviditeten. Alkohol har en toxisk effekt på alla celler i organismen, men det är särskilt farligt för barnets hjärna, som fortfarande utvecklas. Kvinnor som konsumerar alkohol under graviditeten har ofta barn med fetalt alkoholsyndrom (FAS).
Barnen genomgår abstinenssymptom efter födseln eftersom de ständigt utsattes för moders alkoholhalter under graviditeten.
Dessa barn har ofta beteendeproblem, har försenat utvecklingen och har ibland också minskad intelligens.
Dessutom finns det specifika fysiska avvikelser (smal röd överläpp, brett ögon, låga öron, etc.), som redan kan ses från utsidan att ett fosteralkoholsyndrom finns.

Läs mer om ämnet: Alkohol under graviditeten

Kommunikation och planering

I allmänhet kan det göra mycket saker enklare om du tänker på livet med det planerade avkommet i ett tidigt skede. Vissa saker bör klargöras i förväg. Det är särskilt viktigt att båda parterna är säkra på att det är dags för avkommor.
Lusten att få barn ska inte vara ensidig. Detta har senare en stor potential för konflikter. Om denna grund är tydligt finns det andra viktiga faktorer som måste klargöras. Detta inkluderar särskilt den finansiella bakgrunden.
Hur barnets vård kan garanteras bör också diskuteras i förväg. Vilken partner stannar hemma? Finns det anhöriga i närheten som kan och vill hjälpa till? Finns det några boendealternativ i närheten (daghem etc.)? Hur föreställer paret vardagen med ett barn?
Naturligtvis bör du inte planera för mycket innan graviditeten. Detta kan lägga till extra tryck vid svårigheter att bli gravid. Det är dock bra att förtydliga grunderna i förväg, eftersom det kan spara paret mycket stress under graviditeten.