Sport-Och Fitness

Backhand med båda händerna

introduktion

Backhanden, som ett grundläggande slag i tennis, är mycket mindre populärt bland spelare än forehanden. Eftersom högerhanders backhand träffas på kroppens vänstra sida tillåter det inte spelaren att ha fri armfrihet. "Tennisspelaren står på sitt eget sätt när han slår". Både inom den prestationsorienterade och i fritidsbranschen kan du hitta företrädare för den enhandiga backhanden och de tvåhandiga. Skillnaderna är mer i typen av stroke. För avancerade spelare spelas backhand allt mer som en toppspin-variant. I nybörjarområdet spelas backhandskivan mer och mer. Denna typ av skott liknar backhand volley.

taktik

Liknar den förhand, borde vara backhanden kl tennis spelas som toppspinn om möjligt.

Om du är under tryck själv under rallyet, kan bollen spelas som en skiva för att ta fart ur spelet och för att återvända till startpositionen själv. Den enhandiga backhanden tillåter spelare ett större utbud, men på grund av den mer koordinativt krävande rörelsen spelas den mindre ofta. Backhandskivan å andra sidan spelas alltid med en hand. Det kan ofta ses för nybörjare att backhanden körs runt för att träffa en forehand. Men detta öppnar upp din egen hälft av fältet och utsträcker gångvägarna.

Backhand teknik

Bakåt rörelse

Racket hålls med ett handhandtag
Spelaren står på sin sida med höger fot framför. Högerfotsspetsen pekar mot den vänstra nästolpen
Överkroppen pekar mot sidan
Belastningen på kroppsvikt är på höger fot
Båda händerna är på rackethandtaget, racket är långt bakom kroppen
Ögonen är på bollen

Tilläggsrörelse

Hammerrörelsen börjar i tid
Högerfots knäled förlängs i början av strejkrörelsen
Överkroppen vänds mot tennisbanan. Lasten är på höger fot
Tennisracket accelereras mot mötesplatsen

Mötesplats för bollen

Tennisbollen träffas på sidan framför kroppen i en framåt / uppåtgående rörelse (jämför forehand).
Båda armarna är nästan raka
Överkroppen är helt uppåt vid mötet
Klubbytan är nästan parallell med nätet vid mötesplatsen.

Gungfas

Klubben svängs ut över vänster axel
Övre kroppen vrids åt höger.
Lasten är på höger fot.
Kroppen bringas i balans

Typiska misstag

Typiska misstag för backhand

Tennisracket hålls inte med en backhand utan med ett grepp om förhanden
- Konsekvens: överdriven palmarflektion i handleden, överbelastning av handleden
Endast lätt rotation av överkroppen
- Konsekvens: ingen kroppsspänning, mindre accelerationsväg, för långsam slamrörelse
- Korrigering: vrid överkroppen, kasta medicinskulan i sidled
Backhand svängningsrörelse för sent
- Konsekvens: mötesplats bakom kroppen och därmed förlust av kontroll
- Korrigering: riktad, tidig återhämtning
Ingen sänkning av klubbhuvudet i slagrörelsen
- Konsekvens: Klubben styrs inte uppåt och det finns ingen toppspinn
- Rättelse: Rör marken med klubben när du slår
Kontrollera positionen
- Resultat: dålig kontroll, håll öppet vid anslagspunkten, hastighetsförlust
- Korrigering: ta ett steg in i fältet efter att ha slagit bollen
Ingen svängning över axeln
- Konsekvens: kramp i handleden, onödig muskelansträngning, ingen jämn stroke rörelse