Koppla av halsen

Hur behandlas en tight hals?

Om du lider av spänningar i Halsmusklerbör man först ta reda på varför dessa problem uppstår. I princip bör du eliminera orsaken innan du börjar behandlingen. Kommer spänningen genom a ensidig attitydt.ex. När du sitter för länge bör du vara noga med att ändra sitt sittläge minst var 15: e minut. Det går tillräckligt med en snabb lyft eller huvudcirklar i några sekunder innan du återgår till din vanliga hållning. Varje timme bör du lämna din arbetsplats och ändra din position i några minuter. Denna metod är avsedd att förhindra nackmusklerna från att bli överarbetade och stanna i en position för länge.

Dessutom kan en så kallad blackroll, en självmasseringsrulle, lindra spänningen i nacken.

Är orsaken till de trånga nackmusklerna i en psykosomatisk Om situationen är motiverad hjälper det vanligtvis inte att motverka detta med muskelavslappnande övningar, eftersom orsaken annars är motiverad. Man bör generellt avkopplande övningar uppträda hemma. Dessa kan t.ex. baserat på autogen träning används regelbundet. Om orsaken ligger i en psykiskt stressad livssituation är i de flesta fall inte bara nackmusklerna utan också de andra kroppsmusklerna mycket spända och visar Myogelosis. Autogen träning kan också vara till hjälp för de andra musklerna i kroppen. Om det inte sker någon förbättring bör du överväga att ändra den psykologiskt stressande situationen, om möjligt, eller omarrangera den så att den är uthärdlig för dig.
Om orsaken till muskelspänningen är för mycket drag och kyla bör lufttillförseln stängas av (stäng fönstret i bilen) för att stoppa drag och kyla. Förutom att minska orsaken finns det tre olika sätt att motverka symtomen.

Fysioterapeutisk behandling

Muskelspänning och myogelos lindras bäst genom massage. Patienten bör antingen ligga på magen eller sitta och böja huvudet framåt. Massören ska sedan utföra en cirkulär rörelse med båda händerna på vänster och höger sida om livmoderhalsen. På platser där myogelos märks bör du först stanna kvar och cirkulationsrörelserna bör utföras mer kraftfullt. Efter en till två minuter bör området lämnas och sedan cirkuleras uppåt. I samma session bör du sedan återgå till platsen för myogelos för att försöka igen med lätt tryck och i en cirkulär rörelse för att lösa upp myogelos.

Massagen bör upprepas med jämna mellanrum för att förhindra att härdningar återkommer snabbt. Massager i det spända området beskrivs ofta som smärtsamma av de drabbade, särskilt eftersom myogeloserna är mycket känsliga för tryck. Ändå gör en framgångsrik massage det nödvändigt att öka trycket på spända muskler.

Som en del av fysioterapi kan man också försöka minska smärtan med kyla och värme. Det bör dock noteras att musklerna har akut spänning redan har för lite syre och är i en näringsskuld. Om du börjar applicera värme vid denna punkt stimuleras de metabola processerna till och med, d.v.s. de få näringsämnen som når musklerna tas också snabbt bort igen, vilket innebär att musklerna har ännu mindre energi. Värmekuddar och generella värmeapplikationer bör endast utföras vid kronisk muskelspänning. Ett behandlingsförsök med kalla applikationer kan göras i alla fall.

På lång sikt kan yoga lindra och förhindra spänningar i nacken.

Bokning med en ryggspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Ryggraden är svår att behandla. Å ena sidan utsätts den för stora mekaniska belastningar, å andra sidan har den stor rörlighet.

Behandlingen av ryggraden (t.ex. herniated disc, facet syndrom, foramen stenosis, etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag fokuserar på en mängd olika sjukdomar i ryggraden.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Medicin

Vid mycket stark spänning kan det också vara nödvändigt medicinsk Fortsätt. Stå för detta fall Smärtstillande tillgängligt, mestadels bredvid a smärtstillande Funktion också en antiinflammatorisk Fungera. I mycket svåra fall kan läkemedel också användas som annars används vid neurologiska sjukdomar (t.ex. epilepsi). Dessa läkemedel skruvar Muskelton och får musklerna att förlora sin egen styrka. Resultatet av en delvis muskelavslappning är att spänningen avtar. Det är viktigt att notera att när medicinen har tagits bort kommer symptomen att förvärras igen om den faktiska orsaken till spänningen inte elimineras.
Det finns också möjlighet att injicera läkemedel för att slappna av musklerna direkt i den drabbade muskeln. Även här måste klagomålens återkomst observeras om den faktiska situationen inte ändras. Under senare år, förutom konventionell medicin och fysioterapeutiska metoder traditionella kinesiska metoder för behandling av muskelspänning. Den avgörande faktorn här är akupunkturvilket är ganska framgångsrikt med regelbunden användning. Nålar sätts i närheten av nackmusklerna med lämpliga intervall och lämnas där ett tag. Sessionerna bör upprepas med jämna mellanrum innan en förbättring av symtomen kan förväntas.